איך לשפר את הביטחון העצמי
ביטחון עצמי הוא כרטיס הביקור שלכם, אין שני לרושם ראשוני, הנה לכם כמה דרכים פשוטות בכדי להעלות ולשפר את הביטחון העצמי שלכם.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
מי אתם? הגדירו מי אתם
זה הזמן לשאול את כל השאלות שלא שאלתם את עצמכם מעולם – מי אתם? איך אתם מתבטאים? איך אתם יכולים להתבטא יותר טוב? מה אתם בעולם הזה? מה תרצו להשיג? מה המטרות שלכם? מה עושה לכם טוב? מי עושה לכם טוב? אתם מוזמנים לכתוב על דף, ככה הכול יהיה יותר ברור לכם. לאט לאט תיווצר “חוקה”, החוקה שלכם ולחוקה הזאת יש תוקף, היא הקו המנחה שלכם. עכשיו כשהמחשבות שלכם אמיתיות והן כאן למולכם, האם אתם שלמים איתן? אם כן המשיכו הלאה.
להיות חברים של עצמכם
התשובות מגיעות בשקט, לא יודעים מה חיובי בעבורכם? זה הזמן לבלות יותר זמן לבד עם עצמכם, להיות חברים של עצמכם – כך לעולם לא תהיו לבד. אתם תמיד איתכם. חישבו מה עושה לכם טוב. ועשו זאת. ביטחון עצמי יגיע כשלא תפחדו להיות לבד עם עצמכם.
השקיטו את הפחד
ברגע שבחרתם להתמסר לתהליך, אתם צריכים להיות עקביים, החלטתם החלטה, האדם שהכי קל לכם לשקר לו – הוא אתם עצמכם. הפסיקו לשקר לעצמכם, זה הפחד שלכם שמדבר מתוככם, הפחד הוא חבר לא אויב, השתמשו בפחד והבינו שהוא כאן כנורת אזהרה, הפחד כאן בכדי להתריע מהסכנות, קחו את הפחד ואמרו יחד איתי – “פחד יקר, אני משחרר אותך, אתה לא משרת אותי” אמרו, עד שתאמינו בכך. ואם זה לא עוזר לכם, מדיטציה תעזור. מדיטציה זה שם גדול, גם לעצום את העיניים עובד, לבלות זמן לבד עם עצמך, שם בתוך הראש שלכם הכול כבר ברור – הפנו שאלות אל הפחד בכדי לנטרל אותו – “פחד יקר, מה באת ללמד אותי?” חכו לתשובה, היא תבוא. לא צריך “להיות רוחני”, לא צריך “להיות מיוחד” או “בעל יכולות” אין כאן חוקים, הדבר היחיד שצריך הוא רק להקשיב. השקיטו את הפחד ותהיו בטוחים בעצמכם ובהחלטות שלכם.
יש לכם הכול, אתם מבורכים
אף אחד אינו מושלם, אין כזה דבר מושלם, מושלם לא קיים, הבנה שאין כזה דבר מושלם, תגרום לכם להשתחרר מהביקורת העצמית, אין טעם בה. אף אחד לא מושלם. לכולם יש פגמים גם ליפים ולמצליחים ביותר בעיניכם. אין לאחרים שום דבר שאין לכם – הכול קיים בתוכם, זה הזמן לצאת לגילוי מלא באמונה עצמית. קבלו את עצמכם, כך תכבדו את עצמכם, אתם מולכים בתודעה שלכם, וכמו שמשתמע מכך הראי אתם מלכים, התחילו להתנהג כך. הנה לכם תרגיל! הרבה אנשים משתמשים במראה בכדי לבחון ולראות כיצד הם נראים כלפי חוץ, אך עם זאת כל מפגש חטוף עם הראי הופך לזירת קרב בינם לבין עצמם. אוסף של ביקורת, שמוריד ומדכא את הדימוי העצמי שלהם. חשבו מהם המחשבות שעולות לכם בעת הסתכלות במראה? אם הם שליליות, אתם בהחלט עושים משהו לא נכון. אני מבקש מכם, בבקשה אחת, מהיום יש לכם 10 דקות של התייחדות עם המראה, זה נשמע קצת מצחיק, אבל אני מבטיח שזאת פעולה מועילה בעבורכם, כך תזכו באמת לפגוש את עצמכם אחד על אחד מבלי למצמץ ולהתעלם, סוף סוף תתמודדו עם הדעות הקדומות שלכם לגביי עצמכם, אל תוותרו למחשבות השליליות האלה, כמו פלסטר “חבשו אותן”, כל פעם שעולה בנו מחשבה שלילית כלפי עצמנו, “הדביקו עליה” מחשבה חיובית.
לאהוב את עצמכם זאת לא בושה, החמיאו לעצמכם
עמדו מול המראה ואמרו, “אני יפה” חיזרו אחריי – “אני מתנה בעבור היקום הזה”, “אני יפה, אני נפש יפיפייה”, “תודה על כך שאני קיים, כמה טוב להיות קיים” וכך כל פעם שאתם זוכים להצצה במראה הרעיפו על עצמכם מחמאות, לאט לאט המחמאות יבואו בטבעיות. אין יותר ביקורת עצמית – רק אהבה!, זה לא נרקיסיסטי לאהוב את עצמכם – זה אמיתי. למה שאנשים יאהבו אתכם, אם אתם לא אוהבים את עצמכם? רק כאשר אתם אוהבים את עצמכם אתם מסוגלים להעניק אהבה לאחרים. מותר לכם לאהוב את עצמכם, ראו איזו מתנה גדולה אתם בעבור העולם, והחיים הם מתנה – וזה הזמן לצאת לחגוג כל רגע!
להתחיל לשנות, לבחור מי אני רוצה להיות
בהמשך לתרגיל שקבלתם, זה הזמן להפסיק להקטין את עצמכם והתחיל לפאר את עצמכם – אתם מי שתבחרו להיות. ואתם בוחרים להיות מלכים. לא אוהבים משהו בעצמכם? זה הזמן לשנות, ואפשר לעשות את השינוי היום, ברגע שתבחרו, הדבר היחיד שאתם זקוקים לו הוא החלטיות, זה הזמן להחליט החלטות גדולות שהולכות לשנות את מהלך החיים שלכם. תמיד חלמת להיות חברותי יותר? יותר פעיל חברתית? חלמת לעשות דיאטה? זה היום לעשות משהו בעבור עצמך. והכי חשוב להחמיא לעצמכם כל הדרך, לאן שלא תלכו – יש לכם כתר על הראש עכשיו, רק טוב קורה בעבור מלכים. צרו סביבכם סביבה אהובה, אם זה פתק על התקרה – “בוקר טוב לבחורה הכי יפה בעולם” או כל משפט שיגרום לכם להתעורר ולקום אל תוך היום הזה בחיוך.
תכנת את המחשבות שלך, הזינו את ראשכם במידע חיובי
אם יש בהם ביקורת, נקה אותם. התייחס למחשבות שלך כמו לדברים שאנשים מוציאים מהפה, באים והולכים, נכנסים ויוצאים. כמו עננים ששטים וממשיכים הלאה, לא כל מה שאתה שומע אתה צריך להכניס פנימה, לא כל אוכל שאנו רואים, אנחנו אוכלים, הזינו את מוחכם בחשיבה חיובית, ללא ביקורת, לא על הסביבה ולא על עצמכם.
הזינו את ראשכם במידע חיובי. לראות תכנים שמורידים אתכם למטה, כמו תוכניות טלוויזיה בהם אנשים במשבר, מתלוננים, רבים או לא מרוצים… לא תעזור לכם להיות אחרת, אתם תהפכו להיות בדיוק כאלה. עליכם להקפיד על ניקיון המידע, נטרלו ביקורת, רכילות, הימנעו מריבים, יש לאנשים שאתם מבלים איתם אחריות גדולה על המידע שנכנס אל תוך מוחכם, אנשים אלו צריכים להיות סביבה בונה ותומכת, תא חם שיאפשר לכם לגדול, סביבה אוהדת, התרחקו ממוצצי אנרגיה ואנשים ביקורתיים, הם לא מועילים לכם, לא היום – ולא בשום זמן. בקשו מחבריכם להיות אוהדים, אתם זקוקים רק למחמאות עכשיו – לא לביקורת.
דבקו באמת שלכם
הרבה אנשים יתנו לך עצות, לא כולן הולכות לעבוד לטובתך, אנחנו בוחרים איך להגיב למצבים על פי איך שאנחנו רואים את עצמנו, אנשים חסרי בטחון ירגישו מאוימים ונפגעים מכל דבר שתגיד, אתה לא רוצה להיות כזה. אתה רוצה להיות חופשי, ונקי ואוהב.
אל תתעסקו בהשוואות
אין טעם להשוות, לכל אחד יש שק, בין אם הוא מראה לך אותו ובין אם לא. האמן לי, לא תרצה את השק של אף אחד אחר, נפלת דיי טוב האמת. האמן בכך. יש לך קורת גג, וגוף בריא, ואוכל לשולחן, מה אתה צריך יותר מזה?
כל אחד נמצא בשלב אחר בחייו, ואם תרצה להאמין, אולי הוא או היא היו בדיוק כמוך בגלגול אחר, הגלגל מסתובב. אתה רוצה להיות אתה, לא אף אחד אחר, כי אתה הכי טוב מכולם. ועלייך לדעת שלאהוב את עצמך, זה נפלא, זה לא שחצני, לא יהיר, ולא יומרני, וכל מי שאומר אחרת, נפל במלכודת החברתית שחינכה אותנו שלאהוב את עצמנו זה לא דבר שמדברים עליו, זהו דבר לא נכון לעשות. אז אני אגיד לך משהו – אני מתרגש לראות אנשים שמתרגשים ואוהבים את עצמם, הם נמצאים כלפידי אור בכל סיטואציה חברתית, זאת לא בושה לאהוב את עצמך, זאת זכות.
אתה מרוצה – כולם מרוצים
לא כולם יזכו לראות את הדברים כפי שאתה רואה, לא כולם שותפים לחזון שלך. אפילו לרובם הוא יראה מגוחך, למה שתחייך ככה סתם? מה אתה כל כך שמח? לך יש את ההזדמנות להשפיע עליהם. לרוב האנשים מוזר שאתה סתם שמח היום, משום מה. מה רע? החיים יפים, לא צריך להיות אכפת לך מה אחרים חושבים, זכור – אתה מרוצה – כולם מרוצים
לצאת מאזור הנוחות
אי אפשר באמת לעשות שינוי ללא בחינה במצב אמת, ביום שתרגיש מוכן אתה תדע את זה, בזמן שלך. קבע לך רשימת רעיונות ופעילויות שמעולם לא עשית, זכור עלייך להיות בהתפתחות מתמדת, נפש שלעולם לא מפסיקה לגדול היא נפש אשר עומדת מול מבחנים כל הזמן, ואילו מבחנים תעדיף? מבחנים שהחיים יפגישו אותך איתם או מבחנים שאתה תפגיש את עצמך? לך תתחיל עם הבחורה ההיא בבר, מה כבר יכול לקרות? מקסימום היא תגיד לך לא, הבאה כבר תגיד כן. צאו באופן קבוע מאזור הנוחות שלכם ושימו לב איך תתחילו לבנות ביטחון עצמי שאף אחד לא יצליח להרוס לכם.
קראו גם: דימוי עצמי – איך לבנות דימוי עצמי חזק והאזינו:
מקווים שלמדתם משהו חדש. במידה ואהבתם את המאמר נשמח אם תשתפו אותו עם חברים!
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח