אינטליגנציה רגשית – 5 מפתחות לאינטליגנציה רגשית מפותחת

הוספה למועדפים

אינטליגנציה רגשית – מפתחות לאינטליגנציה רגשית מפותחת

מהי אינטליגנציה רגשית? אינטליגנציה רגשית הינה יכולת או מיומנות של אדם לזהות, להעריך נכונה ולנהל את רגשותיו ואת רגשותיהם של אחרים. כדי לעמוד את האינטליגנציה הרגשית כיכולת קוגניטיבית שימושית ניתן להגדיר אותה במסגרת קריטריונים מקובלים המשלבים כמה מתחומי האינטליגנציה והרגשות. האינטליגנציה הרגשית מתייחסת לרגשות כמקורות מידע שימושיים אשר עוזרים לנווט בעולם האישי (הפנימי) וכן גם בעולם החברתי (החיצוני), מתוך כך ניתן להבין שאפשר להשתמש ברגשות כסימן מכוון, ככלי עזר לחשיבה רציונלית, להבין את מקור הרגשות ולברור אותם כדי לקדם צמיחה אישית. במאמר זה תוכלו להיחשף לכמה היבטים הכרוכים בפיתוח אינטליגנציה רגשית גבוה, תיהנו.

פיתוח מודעות

אינטליגנציה רגשית מצריכה פיתוח היבט בסיסי המאפשר עיבוד של מידע רגשי. תחילה נבין – כיצד אנחנו קולטים מידע? מידע רגשי נקלט דרך אמצעי התקשורת שונים כמו – הבעות פנים, עיניים, תנועות גוף, קולות ומסרים תת הכרתיים. הערכה מדויקת של אמצעי התקשורת בנוסף למידע שהועבר תביא אותנו להבחנה מדויקת של המסר אותו המוען מעוניין להעביר לנמען. עם זאת, כדי לפתח מודעות רגשית עלינו להכיר את כל הרגשות על כל צבעם, אופוריה, כעס, שמחה, עצבות או תסכול. מתוך הכרת רגשות כפי שהם מתרחשים ובדרך בה המתבטאים, נוכל לפתח הבנה עמוקה של הסיבות להתרחשות. גם במידה והסיבות הנן טובות או רעות, מתוך כך נבחין בהשפעות שיש לאותו רגש על צורת החשיבה וההתנהלות שלנו או של הסביבה.

שליטה על יצרים

שליטה על יצרים מגיעה מחשיבה בהירה ודורשת יישום מידי. היא מתבטאת בהבנת המצב ומתן תגובה המחשבת את כל הגורמים. עם זאת, דרושים זמן וניסיון בכדי לשלוט ביצרים רגעיים, שליטה על יצרים מחייבת אותנו להבין מהם נקודות החוזק והחולשה שלנו ולעתים גם של הסובבים אותנו. נקודת המוצא שלנו צריכה להיות, לבחור ללמוד מטעויות ולשאוף באופן מתמיד להפוך את עצמנו לטובים יותר.

קחו לדוגמה מצב פתאומי וטרגי כמו – מוות במשפחה, בו אתם מתבקשים להישאר רגועים כדי לתמוך בקרוב משפחה אשר חוסנו הרגשי חלש משלכם. במצב כזה, תוכלו לבחור פרק זמן מוגדר לביטוי רגשות אישיים כדי להגיע לתוצאה אופטימלית במהירות, לדוגמה – שבוע בכדי להתאבל, בתום השבוע תתבקשו לחזור ולנהל חיים כמעט נורמליים, התוצאה הינה – התחזקות אישית ופנאי כדי לחזק את האחר. אם נשליך הגדרה זו על כל מצב בחיינו נבין כי ניתן להגדיר פרק זמן המיועד לחוש רגש ספציפי, דבר שיביא אותנו להתקדמות והתפתחות מנטלית. זוהי למעשה היכולת לווסת רגשית את עצמנו, כך נגיע לשליטה מלאה ברגשות שלנו בהתאם למצבים המשתנים ונוכל לרתום רגשות, חיוביים או שליליים להשגת יעדים רצויים. פרט לכך, נוכל לשלוט גם על רגשותיו של האחר, שליטה זו מתייחסת ליכולות ההשפעה שלנו, כמו היכולת להניע אדם לפעולה.

קביעת חזון אישי

לכולנו יש אידאולוגיה על פיה אנחנו מנהלים את אורך חיינו הבסיסי. אידאולוגיה זו מתבטאת דרכנו כל הזמן בעת מפגש עם המבחנים שהחיים מציבים בפנינו כמו – האם לוותר בכביש? האם לכעוס על בן הזוג בעת שגיאה? האם לחייך כל בוקר? קביעת חזון אישי מעניקה תחושה של וודאות בחיינו ומאפשרת לנו להיות מסונכרנים באופן מלא עם הפעולות שאנחנו מבצעים. לרוב נוכל להבחין כי אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוה יעסקו בחשיבה אודות פתרונות אשר תואמים את עולם הערכים האישי שלהם, יבחרו לדבוק באמונות אשר מקדמות אותם ואף יבררו את מחשבותיהם בקפידה.

שימוש נכון ברגשות

שימוש נכון ברגשותינו מתבטא ביכולת לרתום את רגשותינו לטובת תהליכים קוגניטיביים, לדוגמה פתרון בעיות וחשיבה עתידית. אחד השימושים הנפוצים שאנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוה עושים ברגשות, הינו בחינה עתידית בעזרת הדמיון פעיל של אירוע מסוים העשוי להתרחש, כך למעשה הם מסוגלים להחליט כיצד יבחרו להרגיש מבין אפשרויות רחבות. התוצאה הינה, יכולת להשתמש ברגשותינו המשתנים לטובתנו.

הבחנה בין דקויות רגשיות

כדי לפתח אינטליגנציה רגשית חשוב שנדע כיצד להבדיל בין דקויות רגשיות, כמו ההבדל בין שמח לנלהב, וכן נוכל לזהות את דפוסי התפתחות של הרגשות לאורך זמן, כמו הלם העלול להפוך לצער. עם הזמן נוכל ליצור בראשנו תבניות המקשרות בין התנהגות ספציפית לבין הגדרות של כל רגש, הן ינחו אותנו בזמן האמת.

קראו גם:

• 25 דברים קטנים שיהפכו אתכם למנהיגים גדולים
• שפת הגוף שלכם מעצבת אתכם – אמי קדי
• איך להתמודד עם אנשים שעושים לכם חיים קשים
• איך להשתמש בתקשורת לשכנוע והשגת מטרות

הוספה למועדפים