אחריי שתקראו את זה, אתם לעולם לא תסתכלו על בננה באותה הצורה

בננה מכילה שלושה סוגים סוכר טבעיים – סוכרוז, פרוקטוז וגלוקוז בשילוב עם סיבים תזונתיים. בננה היא פצצת אנרגיה מיידית ומתמשכת. הסוכרים שבבננה מאיצים את האנרגיה בגופנו, מחקר מוכיח כי דרושות רק שתי בננות כדי לאפשר מספיק אנרגיה לאימון מאומץ של 90 דקות. אין פלא שהבננה היא הפרי מספר אחד אצל האתלטים המובילים בעולם, אך סגולות הבננה לא נגמרות במתן האנרגיה הנפלאה שהיא מספקת לנו אלא הבננה מועילה לנו בדרכים רבות אחרות לשמירה על כושר הגוף, בננה גם עוזרת לנו להתגבר ולמנוע מספר לא מבוטל של מחלות ותסמינים, מה שהופך את הבננה לפרי חובה בתזונה היומית שלנו. לפניכם כמה מהסגולות השימושיות של הבננה.

המדריך המלא Lifehacks


דיכאון

על פי ניסוי שנערך לאחרונה בקרב אנשים הסובלים מדיכאון, נמצא שרבים מהחולים הרגישו שיפור והתרוממות רוח לאחר אכילת בננה. זה משום שבבננות טריפטופן שהוא סוג של חלבון שהגוף ממיר לסרוטונין, הידוע כגורם מרכזי ברגיעת הגוף, משפר מצב רוח ומשפיע באופן ישר על ההרגשה הכללית של האדם, הוא הגורם לנו להרגיש מאושרים יותר.

תחליף לכדור

כאב ראש? כאב בטן? עצירות, שלשולים? וותרו על הכדורים, איכלו בננה! בבננה מצויה כמות נכבדת של ויטמין B6 המווסת את רמות סוכר בדם, ויטמין זה אחראי גם על וויסות ושיפור תהליכים טבעיים בגוף האדם כגון עיכול וחילוף חומרים, כך שכל צורך מקבל מענה על ידי הבננה.


אנמיה

בננה מומלצת במיוחד לחולי האנמיה, כיוון והבננה עשירה בברזל ובאבץ, בננה מעוררת את ייצור ההמוגלובין בדם ובכך יכולה לסייע ולהקל על חולי האנמיה. כן גם בננה היא פצצה של אנרגיה הממלאת את מצבורי העייפות בגוף, דבר אשר ידוע בקרב חולי האנמיה, בננה היא זריקת האנרגיה אשר יכולה להרים אותנו על הרגליים בן רגע.

לחץ דם

פירות טרופיים ובייחוד בננה ידועים כבעלי כמות אשלגן גבוהה, עם זאת עדיין בעלי אחוזי מלח נמוכים, מה שהופך למושלם בכדי לנצח את כל תופעות לחץ הדם. אכילת בננה ביום ידועה כמפחיתה את הסיכון לסיבוכים בלחץ הדם ושבץ עתידיים. אז כל פעם לפני שאתם ניגשים לקחת תרופה, חישבו על הבננה, אנחנו כאן בכדי להשמיע את קולה ולגלות את סגולותיה.

Lifehacks מדריכים


כוח המוח

בננה משפרת את כוח המוח, על פי מחקר תקופתי באוניברסיטת טוויקנהאם שבאנגליה, בו נבדקו 200 תלמידים אשר נעזרו בבננה לאורך כל תקופת המבחנים, שנה שלמה הם התבקשו לאכול בננה כארוחת בוקר, בהפסקה. לאחר תקופה החליטו המדענים להוסיף לצריכתם של הסטודנטים כמנת פתיחה בננה לארוחת הצהריים, כל זה בניסיון להגביר את כוח המוח שלהם. התוצאות הראו כי הפירות הגדושים באשלגן מועילים בתהליך הלמידה, הם גרמו לעלייה ביכולת הריכוז של הסטודנטים, ולשיפור משמעותי בהישגים הקולקטיביים.

עצירות

עצירות, דבר שכולנו חווינו בחיים, מאז ומעולם ישנו פתרון קדום לכל בעיות המעיים, הבננה אשר עשירה בסיבים תזונתיים, הכללת בננות באופן קבוע בתזונה היומית יכולה לשחזר פעולת מעיים רגילה, הבננה עוזרת לפתרון הבעיה מבלי להזדקק כלל למשלשלים. זכרו, פעם לא היו בידינו כדורים, הם באו עם העולם המודרני רק כתחליפים, מאז ומעולם היו לנו פירות ועזרים טבעיים.


הנגאובר (חמרמורת)

אחת הדרכים המהירות ביותר לריפוי הנגאובר היא הכנת שייק בננה, ממותק בדבש. הבננה מרגיעה את הבטן ובעזרת הדבש מעלה את רמת הסוכר הנמוך בדם, בעוד החלב/הסויה או המים מרגיעים ומוסיפים נוזלים למערכת שלנו.

צרבת

בננה היא הנוגדן הכי טוב לחמצון בקיבה, היא נוגדת באופן טבעי את תסיסת הקיבה, כמובן שיש לאכול בננה בהפרש של חצי שעה מתחילת הארוחה, אם אתם סובלים באופן כרוני מצרבת נסו לאכול בננה – מובטחת הקלה.

בחילות בוקר

נשים רבות מעידות על חוויה תמידית של בחילות בוקר, אם זה בהריון או בשינויים הורמונליים אכילת בננה בין הארוחות ידועה כמרגיעה את הבטן, מעלה את רמת הסוכר בדם ומונעת בחילה.

עקיצות יתושים

לפני שרצים למרוח משחה נגד עקיצות היתושים, נסו לשפשף בעדינות את האזור הנגוע בעזרת חלקו הפנימי של קליפת הבננה. אנשים רבים מוצאים את הבננה כפתרון נפלא ויעיל להפחתת נפיחות וגירוי.

עצבים

בננות בעלות רמות גבוהות של ויטמינים מקבוצת B העוזרים להרגיע את מערכת העצבים, על פי מחקר של סטודנטים במכון פסיכולוגי באוסטריה, נמצא שלחץ בעבודה מביא לאכילה של אוכל ממותק כמו שוקולד וצ’יפס. הסטודנטים בחנו 5,000 חולים שונים מבית חולים שונים, והגיעו למסקנה מניעת התשוקה לאוכל מלווה בפאניקה פסיכולוגית, מה שגורם לאנשים לאכול אפילו הרבה יותר מן הסוכרים הלא טבעיים. לעומת זאת בננה היא תחליף נהדר לשמירה על רמת סוכרים מאוזנת בדם והתמודדות עם התשוקות האסורות.

כיבים

הבננה משמשת כמזון הדיאטטי לבעלי ליקויים במערכת העיכול בגלל המרקם הרך שלה והחלקלקות. הבננה היא פרי הגלם היחיד שאפשר לאכול ללא מצוקה ואימוץ יתר של הקיבה, הבננה נמצאה כמנטרלת עודפי חומציות ומפחיתה גירויים בדפנות הפנימיים של הקיבה.

בקרת טמפרטורה

תרבויות רבות משתמשות בבננות כפרי “קירור”, הם טוענים כי בננה בעלת סגולות קירור ואיזון של טמפרטורת הגוף, לדוגמה בתאילנד נשים הריוניות רבות דוגלות באכילת בננות בכדי להבטיח את בריאות תינוקיהן, הן טוענות שעל הוולד להימצא בטמפרטורה קרירה.

כמו שציינו, אתם לעולם לא הולכים להסתכל על הבננה באותה הצורה שהסתכלתם עלייה בעבר, הבננה היא תרופה טבעית למחלות רבות, ואם תשוו אותה לכל פרי אחר, לדוגמה לתפוח, לבננה יש פי ארבע מכמות החלבון שמצויה בתפוח, כמות הפחמימות גם היא כפולה, כמות הזרחן פי שלושה, כמות וויטמין ה-A והברזל פי חמישה, והרשימה עוד ארוכה… הבננה מכילה בתוכה אין ספור של ויטמינים ומינרלים אחרים. היא עשירה באשלגן וסיבים תזונתיים, הם בעלי הערכים תזונתיים גבוהים.

זה הזמן הנכון ביותר לשנות את דרכי החיים, לשלב בננה באופן קבוע בתזונת היומית ולבחור בננה כפתרון הולם במקום לקיחת כדורים.

המדריך המלא Lifehacks