איך להיות מאושר גם כשאתה בסיטואציה עצובה או אומללה
החיים טומנים בחובם הרבה מאוד טלטלות, שלפעמים לא פשוט להתמודד עמן: פרידות, בגידות, שקרים או פשוט תקופות מדכאות, לא-פשוטות ואיטיות מדי.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
ברגעים הקשים מכל, בהם אתם מרגישים שאתם לעולם לא תצליחו “לטפס לפסגה שוב”, הקפידו להזכיר לעצמכם שאינכם לבד וכי אנשים רבים עברו את מה שאתם עוברים כעת והצליחו להתמודד עמו – לכן למרות הקושי, גם אתם תצליחו.
בינתיים, כדי לשרוד את התקופה, להלן מספר טיפים שיסייעו לכם להתמודד עם הקושי הבלתי-נתפס, עד שתצליחו “לנשום לבד”.
אפשרו לעצמכם ליפול
כרגע חוויתם חוויה לא פשוטה, אשר אתם מרגישים כי “קורעת את בשרכם”. הדבר הראשון והמהותי ביותר לזכור, הוא שמותר לכם להיות אנושיים, ליפול על הרצפה ופשוט לבכות. כן, תבכו. כשתסיימו, תבכו עוד קצת.
למה? משום שכואב לכם, משום שאתם מרגישים, משום שאתם בני-אדם!
אל תתביישו להראות את הכאב שלכם, בסופו של דבר הוא באמת מה שעושה אתכם אנושיים.
הרגישו את הכאב
ישנן דרכים רבות להתמודד עם כאב, אך התעלמות ממנו איננה אחת מהן. רבים מאיתנו מתקשים להביע רגשות או פשוט לא רוצים להכיר בהם ולכן, פשוט מנסים להמשיך הלאה בחיים שלנו, כמו כלום לא קרה.
הבעיה היא שגם אם אתם מעמידים פנים שאינכם זוכרים, המוח שלכם והלב שלכם זוכרים ובשלב מסוים, הם יכריחו אתכם להתמודד עם המציאות.
קשה לכתוב זאת, אך הם כן נפטרו, כן נפרדתם וכן פיטרו אתכם עכשיו. הכירו במה שקרה והרגישו את הכאב – הוא שם והוא פועם.
מהותי לעבד את הכאב שלכם, משום שמדובר בכאב כה גדול: כדאי לכם להתמודד עמו בתנאים שלכם, מאשר לאפשר לו למוטט אתכם ביום בהיר אחד, בלי שתשימו לב.
הוציאו אותו החוצה
ישנן דרכים רבות להצליח ולהביע כאב: אתם יכולים לבכות כל היום וכל הליל, אתם יכולים לקנות יומן או לפתוח קובץ במחשב ולרשום איך אתם מרגישים, אתם יכולים לצייר את הכאב, לבצע פעילות גופנית, לשיר, לנגן… כל מה שגורם לכם להרגיש שאתם “נקיים” יותר אחר כך.
גם אם תרגישו מעט “מטופשים” בהתחלה, המשיכו להתמיד בשיטות – אתם לא תאמינו לטוהר וההקלה שתחושו בסוף כל תהליך כזה.
חפשו כתף תומכת
ועם זאת, הדרך הנוחה והנעימה ביותר “להתנקות” מעצב וכאב, היא פשוט לדבר על זה. האנשים שמסביבכם: החברים, בני הזוג ובני המשפחה, הם האנשים שאוהבים אתכם הכי הרבה בכל העולם ורק מחכים לרגע, שבו תבקשו כתף תומכת להישען עליה.
כאשר אתם מרגישים כי אתם זקוקים לאחת, אל תבזבזו זמן – כל מי שאתם אוהבים נמצא במרחק של שיחה אחת.
האהובים שלכם יקשיבו לכם ויסייעו לכם לחוש את השחרור, שנובע מהשיחה. הם אף יכולים לייעץ לכם כיצד להתמודד עם המקרה ולעודד אתכם, כדי שתרגישו טוב יותר.
אהובים נפלאים, אף יציעו לעזור לכם להתמודד עם המצב פיזית, כדי להקל על העומס הנוכחי בחיים שלכם ולאפשר לכם להתמודד עם המצב יותר בקלות.
שמחו על שאתם חיים
אנשים אוהבים להתלונן. אתם יודעים שזה נכון: הם אוהבים לראות את הדשא של השכן ולטעון שהוא ירוק יותר. כאשר אספקט מסוים בחיים הופך לקשה מנשוא, רוב האנשים נוטים להשליך את התחושה ה”שחורה” על כל האספקטים בחייהם. עם זאת, גם אם נפרדתם מבני הזוג, אתם עדיין מוקפים באנשים שאוהבים אתכם, בעבודה טובה ובריאים בנפשכם.
גם אם אתם חווים מוות של אדם אהוב שלכם, שאיננו פשוט להתמודדות כלל, יש לזכור ולהודות על כך שאתם חיים כיום: הציפורים מצייצות ואתם שומעים אותן, השמיים כחולים ואתם רואים אותם, הרוח משחקת לכם בשיער ואתם מרגישים אותה – החיים יפים, כדאי לכם לחיות.
נסו למצוא את הפסטורלי, היפה והמפעים בחיים וליהנות מהם: קחו את הרגע להריח את הפרחים, לומר לאהובים שלכם שאתם אוהבים אותם, לשכב על הדשא וליהנות מהיופי שמסביבכם.
נכון שעדיין יש כמה “עננים גשומים” במחשבות שלכם, אך הם מוקפים בשמש מחייכת ודשא ירוק. זכרו זאת.
נסו להעסיק את עצמכם
לפעמים, כאשר אתם מתמודדים עם מצב שהוא בלתי-נתפס עבורכם, כדאי לכם פשוט לנסות “לזוז מהדרך ולאפשר לזמן לעשות את שלו”. למוח שלכם נדרש זמן לעבד את מה שקרה, אתם מרגישים שאתם סובבים סביב הנושא שוב ושוב ואם מתחילים לטבוע? אז אולי באמת הגיע הזמן להתעסק בשאר האספקטים בחייכם: מה שלום העבודה? החברים? בני-המשפחה? בני-הזוג? הלימודים? הסידורים? לא רציתם לנסוע ל- X לא מזמן? מה עם חיית-המחמד שלכם? התחביבים שלכם? הבית שלכם?
ככל שתעסיקו את עצמכם ביותר אספקטים – כך יהיה לכם פשוט יותר להתנתק מהמקרה ולהפסיק לחשוב עליו לרגע. אם אתם מרגישים שהחיים שלכם אינם “עמוסים מספיק”, אתם תמיד יכולים ללכת להרצות, לעשות קורסים או סדנאות, לנסות להגדיל את המעגל החברתי שלכם, להתחיל ללמוד משהו חדש או תחביב חדש.
בעיקרו של דבר – נסו לעשות את מה שאתם אוהבים, את מה שתמיד ישמח אתכם ויגרום לכם להרגיש טוב. ככל שתצברו תחושות חיוביות, כך יהיה לכם פשוט יותר לחוש מאושרים, גם בתקופה קשה.
מה שכן, אל תשכחו לטפל בעצמכם: אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי, עד לכדי אפיסת כוחות, אתם עדיין בני-אדם שחווים תקופה לא-פשוטה ומגיע לכם זמן לנוח ו”זמן עצמי”.
דאגו לעצמכם
רוב האנשים שחווים משבר לא-פשוט בחייהם, בדרך כלל נוטים להיכנס למצבים של עצב או דיכאון ולכן, מזניחים את עצמם: שוכחים לאכול ולשתות, מתקשים להירדם, לא דואגים להתקלח ופשוט שוכחים כי הם עדיין חיים לפעמים.
עליכם לזכור כי זוהי לא הדרך הנכונה להתמודד עם הדברים: כאשר אתם מזניחים את עצמכם פיזית, אתם מרגישים יותר גרוע משום שבנוסף למה שאתם חווים, אתם עייפים, רעבים ומסריחים.
בנוסף, כאשר אתם נמצאים במצב כזה, לא פשוט להמשיך ולתפקד כראוי בשאר האספקטים בחייכם, מה שרק עשוי להחמיר את ההרגשה.
לכן, הקפידו על תזונה נכונה (ירקות ופירות!), פעילות גופנית שתסייע לכם להוציא את הכול ובין שבע לתשע שעות של שינה ביום. אם תופתעו מהתחושה הזו, שאתם שוב במצב מאוזן ותקין.
הוקירו תודה על כל האושר בחייכם
דרך מצוינת נוספת לזכור כמה החיים נפלאים, היא פשוט לומר תודה. אנחנו שוכחים להודות על החיים שלנו, על האהבות שלנו, על האוכל הטעים, המוזיקה הטובה, האנשים המדהימים שלצדנו, קורת הגג שמעלינו, לאנשים שמסביבנו ועוד. אין כאן שום רמיזה תאולוגית; כאשר אתם מודים על מה שיש לכם, אתם מעריכים יותר – זהו מדע פשוט.
כתבו במחברת את כל מה שחיובי בחיים שלכם וכל מה שאתם מודים לו, על שהוא בחיים שלכם.
אם אתם מתמודדים עם מוות של קרוב, אתם יכולים להוקיר לו תודה: פתחו תמונות שלכם והכינו יומן, ארזו את כל הזיכרונות שלכם יחד, תלו תמונה גדולה בבית… כך תגרמו לעצמכם להרגיש כי אתם לעולם לא משחררים מהם ותוקירו להם תודה כל חייכם, גם אם הם המשיכו הלאה.
קחו חופשה מהכול
כאשר הכול הופך למעט יותר מדי, לפעמים כל מה שכדאי לעשות הוא פשוט לקחת הפסקה ארוכה וגדולה, כמו חופשה. בריחה היא אף פעם לא פתרון קבוע, אך לעיתים בריחה זמנית יכולה לאפשר למוח לעבד את מה שקרה, יכולה לאפשר לכם להתנתק מכל הלחצים שמסביב ופשוט… לנשום.
בנוסף, חופשה היא בדרך כלל כיפית ומפנקת, כך שלבטח היא תעודד אתכם.
כדאי לכם לנסוע עם עוד אנשים לחופשה, כך שלא תחושו לבד. בנוסף, האהובים שלכם יוכלו לנחם אתכם ברגעי משבר.
זכרו כי מדובר בתהליך
להתגבר על פרידה, מוות של אדם קרוב או כל תקופה חשוכה בחיים, היא לא דבר פשוט: אתם זקוקים להרבה תמיכה וכוח עצמי כעת, שיצליחו לרומם אתכם ממקום מאוד מדכא, חזרה לחיים. נכון, לפעמים החיים לעולם לא ישובו להיות כשהיו, אך האנשים שאוהבים אתכם היו רוצים שתנצלו את החיים לטובה ותחיו אותם בגאון בשבילם, הם תמיד ילוו אתכם בזיכרונותיכם ואתם תמיד יכולים להוקיר תודה, על הזמן המדהים שחלקתם יחד.
גם אם אתם מרגישים שאתם פשוט מתעוררים לחושך שאין ממנו יציאה, תאמינו לנו שכולם חוו את החוויות הללו בחייהם וכפי שהם הצליחו להמשיך ולחיות את החיים שלהם בצורה האופטימלית ביותר – כך גם אתם.
אל תהססו להביט אחורה ולהיזכר: הם עדיין היו חלק גדול מעברכם ואין שום סיבה שלא ימשיכו להיות חלק מהותי מההווה או העתיד שלכם, אם היו כה משמעותיים עבורכם.
כל שעליכם לעשות הוא לשמור על רוגע, לאפשר לעצמכם לבכות ולתת לזמן לעשות את שלו. בעוד שנה מעכשיו, אתם לא תאמינו שעמדתם כל כך רחוק, מהמקום בו אתם נמצאים כעת.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
