איך לצאת מהקונכייה ולהיפתח אל העולם
ביישנות, קושי להיפתח לחברה ולהתנהל בה, הוא משהו שכולנו חווים בזמן כזה אחר; חלק יותר וחלק פחות.
עם זאת, אם לא תילחמו בתופעה – היא לא תיעלם לעולם. המוח שלכם מבוסס על דפוסים ותחושות, שהוא רגיל אליהם ולכן, כדי לדחוק את הביישנות מחוץ לחייכם – אתם תהיו חייבים לנקוט מספר צעדים.
תרגישו בנוח בתוך העור שלכם
פעמים רבות אנשים מרגישים לא-בנוח בחוץ, כאשר לא נוח לכם מלכתחילה בפנים. אנשים רבים נוטים לפתח בעיות של דימוי עצמי, מחשבה עצמית נמוכה ולחוש לא ראויים לחברה, מוזרים וכאלה שפשוט לא יכולים להשתלב בה.
זוהי טעות חמורה אשר עשויה לגרום לאדם להתנתק, למרות היותו ייחודי ומעניין אפילו יותר מהאדם הממוצע. הדבר עשוי לנבוע עקב פעמים בהן נכוויתם בעבר או שגרמו לכם לכוויה בעבר. אולי אתם באמת חוששים להיפגע – אך תמיד עדיף לאהוב ולאבד, מאשר לא לאהוב בכלל.
כדי לאהוב את האחר, ראשית כל עליכם לאהוב את עצמכם. עליכם ללמוד להכיר בעובדה שאתם מושלמים בדיוק כפי שאתם, שאתם מיוחדים בדיוק כמו כל אחד אחר, באופן הייחודי שלכם: אתם יכולים לתרום לשיחה נושאים בהם רק אתם מבינים, לספר אנקדוטות יוצאות דופן שקרו רק לכם, לספר בדיחות חדשות, ללמד את האחר פרוצדורה חדשה… למה שלא תחלקו עם העולם את כל הידע והניסיון שאתם צברתם?
ולמרות כל הייחודיות הזו אתם עדיין עשויים מסלילי DNA, אתם בעלי לב פועם, מוח חושב ושלד הולך, אתם אוהבים מוזיקה, לצייר, לשחק, לרוקד, ללמוד, לנגן, לראות טלוויזיה, לשחק במחשב, לקרוא… אז במה אתם שונים מהאחר שוב?
זכרו! אתם זהים, אך מיוחדים בדרך שלכם. כמו כל אדם אחר, יש לכם כל כך הרבה לתרום לחברה. כמו כל שאר האנשים, גם אתם נהנים מחברת עצמכם וחברת אחרים. האדם הוא יצור חברתי מטבעו, כך שאין שום סיבה שתתקשו להתחבר באמת.
תעמידו פנים
בימים אלה, אנשים רבים נוטים להידבק למסכים כגון הטלוויזיה, המחשב והפלאפון, כדי לברוח מהמציאות. הסיבה לכך לא נובעת ממציאות לא נעימה או לא מזמנת, אלא פשוט מרתיעה. האדם לא מוצא את עצמו במציאות, לכן הוא טובע במציאות המדומה. התופעה נפוצה מאוד עבור ילדים, אשר גדלו אל מול המסכים ולכן מוצאים את המציאות משעממת או זרה ולכן, מתקשים לרכוש חברים או להשתלב באופן מלא בפעילויות חברתיות.
כדי להתגבר על החשש, מומלץ פשוט להפסיק לחשוב ולקפוץ למים!
ביישנות מקשה למצוא חברים ולהתחבר לכל אחד. במקרה הזה, עליכם להימנע מלהקשיב לתחושת הבטן שלכם ולהיות האקטיביים: אם ישנם אנשים שחפצתם להתחבר אליהם, משום שחשבתם שיש לכם מן המשותף או שפשוט חיבבתם אותם, נסו לדבר עמם יותר, לקבוע להיפגש עמם ולצאת לכל מיני מקומות.
אתם ודאי תחושו חרדה עצומה בהתחלה, אך ככל שתרבו להיפגש, כך תחשו כי הקשר ביניכם מתחזק ותבינו שיש לכם תמיכה.
קל לומר מאשר לעשות: כמובן שהפעמים הראשונות לא יהיו קלות ואף יתכן והחברויות שננסה לרקום לא יתממשו, אך תמיד כדאי ולהמשיך לנסות; לכל חלק בפאזל יש חלקים שמתחברים אליו, כך גם אליכם. לעיתים אתם לא תפגשו את החברים הכי טובים שלכם על היום הראשון, אבל גם אם תרכשו אותם לאחר חצי שנה-שנתיים, אתם תרוויחו חברויות עמוקות שילוו אתכם לאורך השנים.
אם אתם מתקשים להתרועע עם אנשים חדשים ועדיין לא מוכנים לכך, אתם תמיד יכולים לנסות ולבלות יותר זמן עם המשפחה שלכם כדי להרגיש בנוח עמם, להתייעץ איתם ואולי אפילו להתחבר לחברים של המשפחה שלכם. אף מומלץ שפשוט תנסו לומר שלום לאנשים אקראיים ברחוב ותנסו לפתח עמם שיחה; זה לא יצליח עם כולם, אבל כאשר זה כן יצליח אתם תחושו גל של ביטחון, אישור עצמי והנאה משיחה אמיתית. ככל שתדברו עם יותר אנשים, כך תסייעו לעצמכם להתרגל לשיחה עם האחר.
התכוננו מראש לכל אירוע חברתי
אתם הוזמנתם לאירוע חברתי כגון חתונה או מסיבה בה אינכם מכירים אנשים רבים ואתם חשים כי תישארו בצד, מהרו לומר לעצמכם כי אתם לא מאפשרים לכך לקרות עוד! אתם אנשים מיוחדים, בעלי ידע, יופי וקסם משל עצמכם, כמו על אדם אחר, לכן גם לכם תמיד יהיה מה “להציע לשולחן”.
כדי שאנשים ידעו זאת, עליכם להיות אקטיביים ולעשות זאת, למרות השערות הסומרות בגב. כדי להרגיש בנוח, נסו להתאמן טרם המסיבה על האופן שבו אתם תציגו את עצמכם בפני אנשים, על מה תדברו, מה תעשו וכיוצא בזה. כאשר אתם הולכים למסיבה, טרם המסיבה, היפגשו עם החבר שלכם ובקשו ממנו להישאר עמכם בתחילת המסיבה ואולי אפילו להציג אתכם בפני מספר אנשים, כך שתוכלו להתחבר יותר בקלות. חבר טוב לא ישאיר אתכם לבד ואף ישמח להציג בפניכם את החברים שלו. לאחר שאתם תכירו ו”תשברו את הקרח”, נסו חשוב על נושאים שאתם חשים בנוח לדבר עליהם כדי לנסות ולהתחבר עם האנשים החדשים.
אם המסיבה מלווה בריקודים, מומלץ לנסות ולרקוד. אך כמובן שאינכם חייבים, אם אינכם חשים כי אתם יכולים לעשות זאת. אתם תמיד יכולים לשבת עם אנשים ולדבר עמם, לנסות להרחיב את המעגל החברתי שלכם. לא לשתוק. עם הזמן, אולי אף תחושו בנוח גם לרקוד. גם להתאמן על ריקודים בבית, יכול לסייע לכם להרגיש יותר בנוח על הרחבה מחוץ הלו.
זכרו כי הכדור במגרש שלכם – והתנהגו בהתאם
כאשר אתם בוחרים לגבור על הביישנות שלכם, אתם בוחרים לפנות לאנשים חדשים ולהתחבר אליהם. במילים אחרות, אתם בוחרים להיכנס לקבוצה חדשה או להכיר מישהו חדש.
כאשר אתם בוחרים את האדם המיוחל, מומלץ כי תהיה ביניכם אינטראקציה יומיומית מסוימת: שכנים, עמיתים לעבודה, חברים לספסל הלימודים וכדומה.
במקום להילחץ משיחה אגבית, אתם יכולים ליהנות ממנה; מהאופן שהיא גורמת לכם להרגיש יותר מחוברים לאחר. מה שהיה בהתחלה יבש ושטחי אט-אט הופך לצעדים, שאם שניכם תבחרו ללכת בהם תוכלו ליצור קשר משמעותי יחד.
ראשית, זרקו את הרעיון שעד היום הטמעתם אודות שיחה ראשונית ובמקום ה”רשימה המוכנה” שלכם לכל שיחה, פשוט גלו את האותנטיות שבכם. מה מרגיש טבעי עבורכם? כדי לבנות תהליך אותנטי, עליכם להתרכז בשלושה שלבים עיקריים: רגיעה, פתיחות ומוכנות לחיבור.
הרגיעה מטרתה להאט את החוויה שאתם עוברים כעת, כדי שתוכלו להתמודד עמה: במקום לאפשר למוח שלכם לעשות “מרתון של מחשבות” על כל הדברים שאתם יכולים לומר, לנתח ולדחות אותם בזמן שהלחץ בכם הולך ועולה, האטו וקבלו את מה שאתם מרגישים. רק שתאפשרו לעצמכם להיות חופשיים ומחוברים למוח, לרגש ולמילים שלכם – תוכלו להצליח ולהצמיח שיחה בקלות מכל סיטואציה.
יותר ממומלץ כי כאשר אתם מנסים להתחבר למישהו, תנסו לספר לו דבר מה עמוק על עצמכם. זו לא חייבת להיות טראומה או דבר מה קשה, במיוחד אם הקשר שלכם עדיין בחיתוליו ובמיוחד אם אינכם חשים בנוח. אתם יכולים להתוודות על שקר לבן שסיפרתם, ריב עוצמתי שעברתם, מוות שהקשה על חייכם, אירוע מצחיק שבו הבכתם את עצמכם מאוד, חשיבות הקשר שלכם עם X ומדוע… כל פיסת מידע שתחשפו על החיים האישיים שלכם, תסייע לקדם מערכת יחסים חמה ומטפחת יותר, משני הצדדים.
כמובן שאין אפשרות להתחבר אל כל אדם ברמה עמוקה, שכן כולנו שונים וייחודיים, הזמן ממשיך לנוע וישנם אנשים שמעדיפים להימנע מפגישות או שיחות עם אנשים חדשים, אך אל תתנו לדבר להניא אתכם מלהמשיך ולנסות – בסופו של דבר, לאחר תרגול, אתם תהיו מחוברים למקום שבו שיחות חולין מבחינתכם הן נורמות נעימות ומקובלות.
מרגישים שלמרות הכול השיחה לא זורמת? אין חיבור? אין צורך להיות נואשים. המשיכו לאדם הבא, עד שתמצאו את החבר שיהפוך לחבר לחיים. זכרו! מכל אדם ניתן ללמוד משהו, לגלות עולם. אל תימנעו מלפתוח את הראש שלכם ולהקשיב לכל אחד – אין לדעת איזה סיפורים יהיו לו לספר…
הראו להם שאכפת לכם
אכפתיות היא הדרך הנכונה ביותר להתחבר לאחר. נסו למצוא כמעט מיד תכונות שאתם אוהבים באדם האחר, גם אם הן שטחיות. היכולת לחבב דבר מה באחר תגרום לכם להרגיש קרובים אליו ועל ידי כך – גם בטוחים יותר. מחמאה היא דרך מופלאה לפתוח כל שיחה. הקפידו לזכור כי מצד שני, המאפיינים הללו כלל לא חשובים לקשר אמיתי; לכן אין סיבה שתנסו לפאר את עצמכם או לחפש אישור או מחמאה מאחרים.
אנשים כריזמטיים מצליחים לנהל שיחות חולין בקלות, בעיקר משום שהם הבינו את חשיבות האכפתיות: הם למדו שמה שבאמת מעניין את החברה הוא היא עצמה, לא שום דבר מסביב ולכן הם למדו להשקיע את עיקר המאמצים שלהם, בשיחה שמתמקדת באחרים.
כאשר אתם משוחחים עם האחר, נסו להתמקד בו, במה שמעניין אותו, מה שהוא רוצה לדבר עליו ומה שמצחיק אותו. נסו לחשוב על התחביבים שלו ועל נושאים שיכולים לגרום לו להתעניין ולפתח שיחה זורמת וקולחת.
כשאחרים ירגישו כי אתם מעוניינים בהם ובשיח עמם, הם יירגעו יותר בקלות ויחושו יותר בנוח. בנוסף, כאשר אתם מדברים עם אנשים על עצמם, כאשר אתם מצויים במפגש עצמו ולאחר מכן, הם מרגישים מסופקים ומאושרים יותר, משום שהם סיפרו, חלקו ושיתפו. כתוצאה מכך, הם יזכרו כי אתם אנשי שיחה מצוינים ויתפשו אתכם ככריזמטיים.
כמובן שאתם יכולים לדבר על עצמכם ואם שואלים אתכם על עצמכם אין סיבה שלא תשיבו, אך קחו בחשבון שאנשים תמיד יעדיפו לדבר על עצמם ולשמוע על עצמם, כך שככל שתדברו רק על עצמכם בלי קשר אליהם – כך ההרגשה החיובית שלהם תהיה פחותה.
באותו אופן, אין סיבה “לערוך חקירה משפטית”, אלא פשוט לשאול את האדם על עצמו.
יש לציין כי כאשר אתם פוגשים באדם שאוהב לדבר רק על עצמו, מומלץ להימנע ממנו. מעולה שאתם שואלים על האחר, אך הוא אמור להחזיר לכם באותו מטבע, בסופו של דבר.
