הצלחה בחיים ופריצת גבולות עם Lifehacks

התחילו מסע של מהפך משנה חיים לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם

איך לרזות מהר: שילובי המזון הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל

30 ימים לגרסה הטובה שלכם
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.

איך לרזות מהר: שילובי המזון הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל

אם ניסיתם את כל הדיאטות ומצאתם את עצמכם מאוכזבים מהתוצאות, הגיע הזמן לנסות משהו חדש. במאמר זה נסקור את שילובי המזונות הנכונים שיעזרו לגופנו להשיל בקלות רבה יותר שומן, רעלים וקילוגרמים מיותרים. צירופי מזון מסוימים ידועים כמסלקי רעלים, אנחנו מאמינים ששילוב כמות נוזלים גבוה ותזונה מאוזנת תוכל להביא אותנו לתוצאות מרשימות תוך זמן קצר, לפניכם כמה מצירופי המזון שיעזרו לכם לרזות מהר, בהצלחה.

הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.

שיבולת שועל ופירות יער

ארוחת בוקר היא חלק עיקרי ביום, היא קובעת את כל רצף הרעב היומי, אנחנו ממליצים לשלב ארוחה מלא בסיבים תזונתיים, בצירוף של שני מאכלים נהדרים שיבולת שועל ופירות יער. כשעה לפני ארוחת הבוקר נשתה עד כחצי ליטר מים כדי להפעיל את מערכות הגוף. ארוחה מסוג זה, היא המתכון המוצלח ביותר לשריפת שומן. מזון המכיל סיבים מסיסים שולט על הרעב, בנוסף פירות יער מלאים במיקרו מינרלים המסייעים לירידה במשקל.

יוגורט ופירות יער

יוגורט איכותי המכיל חיידקים פרוביוטיים בשילוב עם פירות יער יכול להקטין באופן משמעותי את ספיגת השומן באזור הבטן. חיידקים פרוביוטיים הינם חיידקים ידידותיים התורמים לאיזון החיידקים המזיקים הקיימים בפה ובמעיים. הם גם מסייעים בטיפול בשפעת, זיהומים, בעיות מעיים וכן גם מערכות דלקתיות במערכת העיכול. בקיצור ולעניין, שילוב של יוגורט איכותי ופירות יער היא דרך נהדרת לפתוח את הבוקר ולהוסיף צבע וטעם רעננים ליום שלכם.

אגוזי מלך ופירות יער

סיבים מסיסים בפירות היער עוזרים להזין את פעילותם החיובית של החיידקים הבריאים במעיים, למעשה הם מפעילים ייצור של חומצת שומן המעניקות הגנה מפני דלקות בגוף. שילוב של אגוזי מלך עשירים ופירות יער מפחית את אחסון השומן בגוף, מקל בשחרורם וכן מוסיף שומנים איכותיים ובלתי רווים למחזור הדם. התוצאה היא חילוף חומרים גבוה וזרימת דם עשירה, מהירה ותקינה.

מה נדרש כדי להגיע לחופש אמיתי בחיים? גלו איך לחיות חיים של שפע, בריאות והתפתחות

ריקוטה ופירות יער

מזונות עשירים בסידן כמו ריקוטה יכולים לעזור לגוף לעכל שומן בצורה יעילה יותר. על פי מחקר, שילוב ריקוטה עם פירות יער מקטין את היווצרותן של כדוריות שומן בשיעור של עד 73 אחוזים.

Weight Loss Mastery

יוגורט וקינמון

מחקר מצא כי תזונה עשירה בסידן וויטמין C יכולה להפחית באופן משמעותי את כמות השומן שהגוף סופג. כשמוסיפים ומפזרים קינמון על היוגורט לא רק שהוא מקבל טעם נפלא, אלא גם מעשיר את התזונה בנוגדי חמצון רבי עוצמה.

קפה וקינמון

קינמון כמעט נטול קלוריות ויכול להוסיף טעם מרכזי לכוס הקפה שלכם. זאת ועוד, הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאו כמונעות הצטברות של שומן באזור הבטן. אז, בפעם הבאה שאתם עוצרים לשתות קפה בבית הקפה השכונתי שלכם, אל תהססו לפזר קצת קינמון טחון מעל.

Health Mastery

תה לבן ולימון

תה ידוע מזה שנים רבות כמסקל שומן מיותר מגוף האדם. הוא יכול בו זמנית להגביר את התפלגות השומן וכן גם למנוע היווצרות תאי שומן נוספים. בנוסף, תה הינו מקור עשיר לנוגדי חמצון המעוררים שחרור של תאי שומן והפיכתם לאנרגיה. עם זאת, כמות ויטמין ה-C הבסיסית ביותר המצויה בלימון אחד מסוגלת להגביר את שריפת השומן בגוף עד כ-25 אחוזים.

30 ימים לגרסה הטובה שלכם
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.

מים ופירות הדר

קנקן מים קרים עם לימון שלם פרוס, תפוזים, או אשכולית מהווים תחליף מצוין עבור משקאות ממותקים. קליפות ההדרים מוסיפות נוגד חמצון רב עוצמה המעורר את אנזימי הכבד, התוצאה הסופית היא פעילות אופטימאלית של הכבד במטרה להיפטר ולסלק כמה שיותר שומן ורעלים מהגוף.

פלפלי קאיין ועוף

מזונות עשירים בחלבון כמו עוף עם פלפל קאיין יכולים להגדיל את שריפת הקלוריות עד לכדי 35 אחוזים או יותר. לכן בפעם הבא שאתם עושים על האש, או עוף בגריל נסו להוסיף קצת חריף.

פלפלים וביצים

חביתה חריפה חברים? ביצים ידועות כמאכל המגביר את קצר חילוף החומרים ופלפלים מסוג קאיין הינם מקור נהדר לויטמין C, כמות מספקת של ויטמין C יכולה לסייע להדוף קורטיזול, הוא ההורמון אשר גורם לשומן להצטבר סביב המותניים שלנו.

Money Mastery

פלפלים ותפוחי אדמה

המדע גילה כי תפוחי אדמה יכולים להיות רבי עוצמה כשמדובר בירידה במשקל. חוקרים מצאו כי תפוחי אדמה יעילים בסיוע לירידה במשקל יותר מאשר אורז או שיבולת שועל. מי היה מאמין? ירקות שורשיים כמו תפוחי אדמה הינם מקור טוב לאשלגן שיעזור לקרב אותנו למשקל היעד שלנו במהרה. הפטנט פשוט – בחרו לאכול יותר מזונות עשירים ומורכבים, אשר זמן עיכולם בגוף עולה על שעה ותראו כיצד אתם משילים את משקלכם בקלות רבה יותר. חפשו – פחמימות מורכבות בגוגל, וכן, בחרו לבשל את תפוחי האדמה בכמה שפחות שמן.

תרד ובננות

בננות ירוקות מעט עשירות בחומר הנקרא עמילן עמיד. סוג זה של עמילן מגביר את תחושת השובע ומאט את תהליך העיכול. כך הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל את המזון ומקדם את שריפה מוגברת יותר של שומנים. זאת ועוד, בננות עשירות באשלגן, חומר מזין המסייע לסלק שומנים רווים. פעם הבאה שאתם חוזרים מחדר הכושר, נסו לשתות שייק של תרד ובננות.

Productivity Mastery

תרד עם שמן אבוקדו

שמן אבוקדו עשיר בשומנים רווים המסייעים להדוף רעב. ירקות דלי קלוריות כמו תרד גורמים לתחושת “מלאות” מבלי באמת למלא אותנו כלל. מחקרים מראים כי נשים אשר אוכלות מזונות עם תכולת מים גבוהה, כגון ירקות בעלי עלים, בעלות  BMI  נמוך מאשר אלו שלא, וכן גם קו מותניים צר יותר.

טונה וג’ינג’ר

האם תהיתם תמיד מהי מטרת פרוסות הג’ינג’ר במסעדות הסושי? ג’ינג’ר מונע התפתחות דלקות והורג רעלים אשר יכולים להיות מצויים בדגים חיים. מצד שני, טונה היא מקור נהדר לאומגה 3 אשר הודפת כימיקלים ועוצרת הידבקות של תאי שומן נוספים לתאי שומן קיימים. כנראה שזה שילוב מנצח.

סלמון ושום

סלמון הינו מקור מצוין לחומצה מסוג אומגה 3, הוא תורם בבניית השרירים, עשיר בחלבון ומנצח בקלות כל דלקת. כלל שהשרירים בגוף שלנו מפותחים יותר כך, קצב חילוף החומרים שלנו גבוה יותר. אם תרצו לתת לגופכם דחיפה קלה, פשוט הוסיפו שום לתערובת הבישול, שום יהדוף את הצטברות השומן בבטן. אם זה נשמע לכם הזוי או קצת מסריח, תדעו שזה כבר מוכח מחקרית, נראה שנשים אשר צרכו כ-80 מיליגרם תמצית שום ביום למשך 12 שבועות ירדו במשקל באופן משמעותי.

Lifehacks מדריכים

תזונה נכונה תעזור לכם לרזות מהר ולשמור על משקל תקין לאורך זמן. ממשו את הכתוב במאמר זה, שתפו אותו עם חברים ושמרו את הכתובת לעת הצורך.

 קראו גם: ירידה מהירה במשקל באופן בריא ו-תזונה נכונה

אהבתם את המדריך? יש לנו מסר נוסף עבורכם:

מה נדרש על מנת לחיות חיים של התפתחות אישית מתמדת? התפתחות אישית היא לא יעד, אלא מסע. אם אדם יכול ללמוד יותר, להבין יותר, לעשות יותר, להשיג יותר, לתת יותר, לאהוב יותר ולשנות את העולם לטובה, האם הוא צריך לעצור בשלב מסוים או להמשיך להתפתח לעבר הגרסה הטובה ביותר שלו?

המטרה שלנו היא לשנות את העולם והדרך בה אנו בוחרים לעשות את זה, היא לגרום לאנשים לראות דברים אחרת, דרך עיניים סקרניות והרפתקניות כיוון שאנו יודעים, שניתן להוציא יותר מעצמנו ומהחיים כאשר אנו מאושרים, עשירים, בריאים, חיים בשפע ובנתינה ורואים את העולם דרך השקפה צלולה וערה.

אם אתם חולקים איתנו את אותו חזון, יצרנו עבורכם את Lifehacks Mastery, אזור הדרכות מתקדמות לחיים של  שפע, בריאות והתפתחות. התחילו מסע לשיפור הבריאות, לפריצה לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם, לשמור איתם על קשרים בריאים ועוד… תוכלו להבין יותר ולהתחיל 14 ימי התנסות בחינם וללא התחייבות בלחיצה כאן – למדו עוד >

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו לקורס שיווק שותפים - ליצירת הכנסה נוספת באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.
מה נדרש כדי להגיע לחופש אמיתי בחיים? גלו איך לחיות חיים של שפע, בריאות והתפתחות
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה