הצלחה בחיים ופריצת גבולות עם Lifehacks

התחילו מסע של מהפך משנה חיים לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם

איך לשפר את הראייה – תרגילים ופתרונות פשוטים לשיפור הראייה

איך לשפר את הראייה – תרגילים ופתרונות פשוטים לשיפור הראייה

הידעתם כי שריריי העיניים שלכם הם השרירים הפעילים ביותר בגוף? כן, שמעתם נכון. שרירי העין שלנו נוטים לנוע סביב כ-100,000 פעמים ביום ואף יותר. חשוב לציין שככל שהפעילות גדלה כך השרירים מתפקדים בצורה טובה הרבה יותר, שרירי העיניים הם השרירים היחידים בגוף אשר מתפקדים בצורה הטובה ביותר כאשר הם רפויים. כיצד נדע לשמור עליהם בריאים? מניעה היא תמיד טובה יותר מאשר תרופה, עם זאת עולה השאלה – “האם קיימות דרכים לשפר את הראייה באופן טבעי?” כל זאת במאמר הנ”ל, בו תזכו להיחשף למגוון פתרונות פשוטים שישפרו את הראייה שלכם כבר מהיום, תיהנו.

גלגול עיניים

כאשר אתם נחים נסו את התרגיל הבא – גלגלו את העיניים בכיוון השעון במשך 10 פעמים. לאחר מכן, קחו הפסקה של 2 דקות בה אתם עוצמים את העיניים. לבסוף פתחו אותן והחלו לחזור על הפעולה בכיוון ההפוך. ניתן לבצע תרגיל זה כחלק משגרה קבועה לשמירה על בריאות העיניים, בייחוד לאחר שימוש ממושך במכשירי האלקטרוניקה השונים הכוללים מסך מואר כגון טלפונים סלולאריים, מחשבים וטלוויזיות.

עיסוי עיניים

עיסוי קל של הרקות עם פרקי האצבעות בכיוון השעון יכול להעניק הקלה בכאבי ראש ובכאבי עיניים. וודאו שאתם מעשים בתנועות מעגליות במשך כמה דקות. המשיך לעסות את קו המצח, את הגבות, אזורי הסינוסים וכמובן בעדינות את חלל העיניים.

חימום של העפעפיים

אנשים רבים מעדים על שיפור בראייה לאחר ביצוע התרגיל הבא. התרגיל מתמקד בחימום של העפעפיים ללא צורך בעזרים חיצוניים, ניתן לבצעו אך ורק עם הידיים. תחילה חממו את הידיים על ידי שפשופן אחת כנגד השנייה. כעת לאחר שהתחממו קצת, הניחו את כפות הידיים החמימות על העפעפיים שלכם. המתינו כמה שניות, לאחר מכן חזרו על הפעולה.

תנומות קצרות

שינה מספקת אמורה לעשות את העבודה, אך כאשר אנחנו מגיעים למצב בו נדודי שינה הופכים להיות חלק מהשגרה, העיניים שלנו יגיבו בהתאם. במצבים כאלה או במצבים של עבודה ממושכת מול מחשב, תנומות קצרות יספקו לעיניים שלכם מפלט בטוח להתאוששות. גופנו מתחדש ומחלים בעת שאנו ישנים. עצימת עיניים ל-20 דקות בלבד יכולה לעשות שינוי מהפכני ביום שלכם. קחו תנומה קצרה בכל פעם שאתם חופשיים, אנו ממליצים להטות עיניים ולהטות את הראש לאחור. הרפו את השרירים במשך כמה דקות כדי להשאיר את העיניים שלכם צעירות.

שינויים באורח חיים ותזונה נכונה

אורח החיים והתזונה משחקים תפקיד מכריע בבריאות הראייה שלנו.  צריכת מזון בריא על בסיס קבוע, הכולל חומרים מזינים וויטמינים הוא דבר הכרחי בעבור הגוף שלנו. ידוע כי ירקות בעלי עלים ירוקים, דגים עשירים בשומן כמו טונה וסלמון, מיצי פירות שונים כמו הדר, תפוז בננה ולימון יכולים לעזור בשיפור הראייה באופן טבעי. הם מזינים את העיניים ושומרים על חדות, כמו כן גם אגוזים, ומזונות בעלי ויטמין C ו –E יכולים לעזור, וויטמינים אלו תוכלו למצוא בגזר, קיווי, מוצרי חלב, מלון, תרד, חמוציות, פפאיה, זית, ובנבט חיטה. כמו כן גם מזונות המלאים בנוגדי חמצון יכולים להיות טובים בעבור העיניים שלנו, הם מסייעים להפחתת ניוונים תוך עיניים הנוצרים מאורות השמש החזקים. המזונות העשירים בחומרים נוגדי חמצון הם ירקות עליים, פלפל, ביצה, בטטה ודלעת. כך שלמעשה אנו מבינים כי בעזרת שינוי התזונה שלנו בלבד נוכל לשפר את הראייה שלנו באופן טבעי.

הימנעו מעישון

למרות ששינויים בתזונה הקבועה יכולים לחולל שינוי עצום באופי הראייה, שינויים באורח החיים נדרשים גם כן. מחקרים מראים שאנשים שמעשנים נוטים יותר להפרעות ראייה. יתר על כן, עישון עלול לגרום להתרחשות של ניוון והיווצרות של קטרקט בשלב מאוחר יותר של החיים.

היו מוגנים מפני שמש חזקה

במדינה כמו ישראל בה השם חזקה חשוב להיות מצוידים במשקפי שמש כדי להקטין את הסיכויים לפגיעה ממשית בעיניים. הקפידו להשתמש במשקפי שמש כאשר אתם יוצאים לאור, בייחוד בעת נסיעה, כדי למנוע מהעיניים להיות במאבק נגד קרי השמש החזקות. בדיוק כמו עישון, עם הזמן תנאי העיניים יכולים להתדרדר בעת חשיפה ממושכת לשמש ללא הגנה.

הימנעו משימוש ממושך במכשירים אלקטרוניים

העיניים שלנו מתאמצות כל הזמן, אם מדובר בלהבחין בפרטים קטנים, דקויות, טקסטורות או קליטת גירויים חיצוניים אחרים. העיניים שלנו עובדות שעות נוספות גם כאשר אנחנו עשויים להניח כי כבר ראינו הכול. בייחוד במקרים בהם אנחנו עובדים על המחשב, אנחנו למעשה עשויים לחשוף את העיניים לקרן אור קבועה ומלאכותית, דבר הדורש מהעיניים להתאמץ אפילו עוד יותר. על ידי החשכת בהירות מסך המחשב תוכלו לשמור על הראייה תקינה לאורך שנים רבות. לא בהכרח תוכלו לחוש בשינוי ממש ברגעים אלו, אבל בעוד שנים העיניים שלכם יודו לכם. שימו לב האם העבודה שלכם כרוכה בכתיבה או עבודה  על המחשב במשך שעות ארוכות, וודאו כי אתם דואגים להתאים את גודל הטקסט. הגדלה של גודל הטקסט תאפשר להוריד לחץ מהעיניים ולמנוע מהן להיות מתוחות ומאומצות לאורך זמן. שימוש רצוף במחשבים, סלולאריים, טלוויזיה ואפילו קריאה בספרים יכולים גם הם להפחית את איכות ורמת הראייה שלנו. בשל כך, אנו נדרשים לעצום את העיניים כל פרק זמן, מחקרים ממליצים לקחת הפסקה פעם בחצי שעה בה אנו נדרשים לעצום את עינינו לכמה דקות. גם 10 דקות יכולות לעשות את העבודה בעבור עיניים כואבות.

אהבתם את המדריך? יש לנו מסר נוסף עבורכם:

מה נדרש על מנת לחיות חיים של התפתחות אישית מתמדת? התפתחות אישית היא לא יעד, אלא מסע. אם אדם יכול ללמוד יותר, להבין יותר, לעשות יותר, להשיג יותר, לתת יותר, לאהוב יותר ולשנות את העולם לטובה, האם הוא צריך לעצור בשלב מסוים או להמשיך להתפתח לעבר הגרסה הטובה ביותר שלו?

המטרה שלנו היא לשנות את העולם והדרך בה אנו בוחרים לעשות את זה, היא לגרום לאנשים לראות דברים אחרת, דרך עיניים סקרניות והרפתקניות כיוון שאנו יודעים, שניתן להוציא יותר מעצמנו ומהחיים כאשר אנו מאושרים, עשירים, בריאים, חיים בשפע ובנתינה ורואים את העולם דרך השקפה צלולה וערה.

אם אתם חולקים איתנו את אותו חזון, יצרנו עבורכם את Lifehacks Mastery, אזור הדרכות מתקדמות לחיים של  שפע, בריאות והתפתחות. התחילו מסע לשיפור הבריאות, לפריצה לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם, לשמור איתם על קשרים בריאים ועוד… תוכלו להבין יותר ולהתחיל 14 ימי התנסות בחינם וללא התחייבות בלחיצה כאן – למדו עוד >

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.90 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה