גמילה מעישון: 10 טריקים יעילים שיגרמו לכם להפסיק לעשן

גמילה מעישון: 10 טריקים יעילים שיגרמו לכם להפסיק לעשן

נדמה כאילו מעשנים הולכים לאיבוד במבוך ללא דרך יציאה. הם רוצים לברוח מהעישון אבל לא יודעים מהם הכיוונים הנכונים. זאת לא בושה לקבל עזרה, ייעוץ והכוונה לאחר שהחלטתם שאתם לא רוצים את העישון כחלק מחייכם, עם זאת, חייבים להתחיל עם רצון אמיתי לוותר על הסיגריות. גמילה מעישון היא בחירה הנובעת הבנה עמוקה כי אין יתרונות אמיתיים לעישון. לפניכם 10 טיפים חזקים שיעזרו לכם להיפרד מהסיגריות לנצח. בהצלחה.

הגדירו תאריך ושעה להפסקת העישון

לכל דבר יש התחלה וסוף. אם אתם מתכוונים להפסיק לעשן באופן טבעי קבעו תאריך ושעה מיועדים להפסקה. אל תפסיקו לעשן בפתאומיות, אלא נסו להפחית את העישון בהדרגה עד לתאריך היעד. אחרי תאריך היעד תיפרדו לנצח מהסיגריות. זה הזמן להתחיל להפחית בהדרגתיות יום אחרי יום, לקצץ את “המנה” היומית עד להיעלמותה. בכל יום שעובר, התחילו לדמיין חיים שמחים, מאושרים ועשירים ללא עישון. רשמו על דף רשימת יתרונות בחיים ללא עישון ודאגו להזכיר לעצמכם אותם בכל פעם שעולה מחשבה על סיגריות או עישון.

צפו קדימה אל עתיד בהיר יותר

זכרו – אתם לא מוותרים על שום דבר כי הסיגריות לא עושות שום דבר חיובי בעבורכם. הן לא מספקות הנאה אמיתית, הן לא תומכות בכם, אלא רק בהתמכרות שלכם. הפסיקו להיות עבד לניקוטין, הכניסו את זה בבירור לראש שלכם. אתם לא מאבדים דבר, רק מרוויחים כעת חיים חיוביים ונפלאים. חיים טובים שיכללו בריאות, אנרגיה גבוה וכסף, יחד עם ביטחון וכבוד עצמי. הכי חשוב, מהכול, תזכור לחופש מהתלות בסיגריות שיביא לעלייה באיכות החיים העתידיים שלכם. התחילו לדמיין כעת את הרגע שתכבו את הסיגריה האחרונה שלכם.

היפרדו לשלום מהסיגריה אחרונה

הפכו את הפרידה לטקסית, פרידה שתזכרו לטובה. כעת, אתם הולכים לוותר על עישון בקלות תוך נדירת נדר להפסיק לעשן לנצח. למעשה חשוב לחדד כי אתם לא מוותרים על משהו – אתם נפטרים ממשהו והוא – הסיגריות. הדליקו את הסיגריה האחרונה שלכם, הבטיחו לעצמכם הבטחה, תוכלו להתחייב בפני אנשים כדי להפוך את ההתחייבות ליותר רשמית וצאו לחגוג. לא משנה מה העליות או השפל שעלולים לקרות לכם בעתיד, לעולם לא תשאפו לריאות סיגריה אחרת או שתיקחו ניקוטין בכל צורה אחרת. זוהי אחד ההחלטות החשובות ביותר שתעשו אי פעם, כי אורך ואיכות החיים העתידיים שלכם תלויים בה. כבר עכשיו, אתם יודעים כי זוהי ההחלטה הנכונה בעבורכם. לאחר שביצעתם את טקס ההפרדות, אין טעם להתחיל לשאול או להטיל ספק כי ההחלטה כבר התקבלה.

קבלו את הפרידה מסיגריות בחיוביות

הנסיגה הגופנית קלה מאוד ועוברת במהירות. הגוף שלכם ימשיך לסגת מהשפעת הניקוטין במשך כמה ימים אבל זה לא אומר שאתם צריכים להיות אומללים או להשתוקק לסיגריות. הנסיגה הגופנית קלה מאוד, נטולת כאב והיא חולפת במהירות שיא. אתם עוברים כעת גמילה מעישון, אתם לא מעשנים ובקרוב מאוד תהפכו לחופשיים מאש ועשן לנצח. התחילו לשבור את הרגלי הסיגריה, אם התרגלתם בבוקר לסיגריה לצד הקפה, הסתכלו בחיוביות על השינוי, כעת יש לכם בוקר שכולו ארומה נהדרת של קפה איכותי. אתם יכולים ליהנות מהרגע מבלי לחנוק את עצמכם עם עשן הסיגריה.

אל תמנעו מאזורי עישון

אל תמנעו מסיגריות, המשיכו להתראות עם מעשנים בציבור, כרגיל. כעת לאחר שעברתם גמילה מנטאלית מעישון לא תהיה לכם תשוקה לסיגריות, כך שאין צורך להימנע ממעשנים. חשוב לא לפתח אנטגוניזם לעישון או להימנע ממצבים באופן יזום, המשיכו כעת בחיים כרגיל – בלי הסיגריות. בחרו לצאת וליהנות מהזדמנויות חברתיות כרגיל ולא לקנא במעשנים, גם לא לרחם עליהם. הבינו כי הם בחרו בדרך שלהם, אין טעם בקנאה, כל אחד יכול להיות מה שהוא רוצה. אתם בחרתם להתנתק מהסיוט המזוהם הזה. אין מעשן רוצה לראות את הילדים שלו מעשנים, כלומר בחיים לא הייתם מאחלים לילדים שלכם להתחיל לעשן, לכן, אל תייחלו לעצמכם לחזור לעשן שוב. עישון הוא לא פרס, עישון הוא עונש. עישון שולל את הבריאות, האנרגיה, תזרים הכסף, השקט הנפשי, הביטחון, האומץ, הכבוד העצמי והחופש. אם יציעו לכם סיגריה, תוכלו להגיד בגאווה “לא תודה – אני לא מעשן”, הימנעו מלהתחיל שיחה ארוכה על כמה זה היה מספק, או איזה תהליך מייגע, דעות של אחרים לא רלוונטיות לתהליך האישי שלכם.

שחררו את המחשבות על עישון

תחשבו על זה, ככל שמנעו מלנסות שלא לחשוב על עישון – כך תחשבו עליו יותר. לכן שחררו את המחשבות. בכל פעם שעולה החשק לסיגריה חזקו את עצמכם עם מילים טובות, עם מוטיבציה, כמו “זה נפלא, אני לא צריך לעשן יותר ואני לא רוצה לעשן יותר”. העצימו את האושר הנקודתי שלכם. זכרו את ה”יש”, כמה שמחים ועשירים אתם כעת ללא עשן וניקוטין סביבכם.

אין דבר כזה “רק סיגריה אחת” לאחר הפסקת עישון

לעולם אל תלכו שולל לחשוב שאתם יכולים להיעזר בסיגריות כדי להתגבר על רגעי שתיקה מביכים או קשים, גם לא בחברה. עישון סיגריות לא הופך אתכם לחברותיים יותר, לא מכנה לכם שום יתרון, אלא רק משאיר אתכם באזור הנוחות שלכם. אין כזה דבר רק סיגריה אחת אחרי הפסקת עישון. אל תפלו במלכודת הזאת, זוהי כרוניקה של מוות ידוע מראש. לעולם אל תחשבו במונחים של “רק סיגריה אחת”, חשבו תמיד על כל שרשרת החיים המזוהמת. זכרו אין דבר כזה רק סיגריה אחת.

הימנעו מתחליפים

אל תחליפו תלות בתלות אחרת, ללא טלאים, מדבקות חניכיים, תרסיסים לאף או כל דבר אחר. וותרו על ההתמכרות החולנית לנצח. אין טעם להשתמש בתחליפים, הם רק הופכים את זה ליותר קשה להפסיק. תחליפים מנציחים את האשליה שאנחנו קורבנות. שקשה לנו ללא הסיגריות, אם נמשיך ונתחזק את הרגש השלילי הזה מהר מאוד נחזור למעגל המעשנים. תחליפים המכילים ניקוטין לא מועילים במיוחד כפי שהם פשוט שומרים על התמכרות לניקוטין בחיים. זה כמו לייעץ למכור להרואין דרך אחרת להשתמש בסם הממכר שלו, אל תשטו בעצמכם.

תזרקו את הסיגריות

זה הזמן להעלים את הסיגריות שלכם. אין סיבה לשמור אותם במגירה, אתם כבר לא מעשנים אחרי שכיבתם את הסיגריה האחרונה. לכן, אין דבר כזה “סיגריית חירום”. אם כן, זה רק אומר שאתם מפקפקים בהחלטה שקבלתם. כמה חלשי אופי אתם? לא מעשנים – לא צריך סיגריות. אתם כבר לא מעשנים מהרגע שכיביתם את הסיגריה האחרונה שלכם. למעשה אחת ההנאות של להיות חופשי היא סיום העבדות לסיגריות.

תיהנו מהחופש ללא סיגריות

החיים יחזרו בקרוב להיות נורמליים כאילו לא עישנתם מעולם. עם זאת, כעת כאשר אתם לא מעשנים יותר חשוב שתהיו על המשמר לא ליפול בחזרה למלכודת. אם המוח שלכם אי פעם מתחיל לשחק משחקים על ידי חשיבה של “רק סיגריה אחת”, זכרו שאין דבר כזה מבחינתכם. התשובה היא תמיד “אני לא רוצה את הסיגריה הזאת”. לא אהבתם להיות מעשנים ובגלל זה החלטתם להפסיק, הרגעים המספקים ביותר הם הרגעים שבהם אתם יכולים לשלוט בחשקים, ברגשות ובתחושות שלכם. אל תתנו להם לשלוט בכם, אל תסחפו עם הרגע, אתם חזקים עכשיו.

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת לתכנים לרשומים בלבד.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם