דיאטה מהירה – 9 קילוגרם ב-30 ימים

חדש ב-Lifehacks: הכירו את Lifehacks Mastery, הדרך המעשית לחיים של התפתחות אישית וכלכלית. למדו כיצד לשפר את הבריאות שלכם, לפרוץ לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם. למדו עוד >

דיאטה מהירה

כאשר אנו מחליטים לעשות דיאטה, לא תמיד אנו יודעים איזו דיאטה הכי טובה עבורנו מאחר ויש מגוון אפשרויות שמבטיחות לנו דיאטה מהירה וקלה ללא כל מאמץ או דיאטה שלא מצריכה להרעיב את עצמנו כל פעם מחדש.

Lifehacks Mastery

אך לא כל דיאטה אשר אתם קוראים אודותיה באינטרנט או שומעים עליה היא בהכרח דיאטה טובה ונכונה עבורכם. בשביל לדעת איזו דיאטה מבין מבחר הדיאטות הכי מתאימה לנו עלינו ללכת לתזונאית או דיאטנית או פשוט לנסות דיאטה שהכי נראית לנו מתאימה מאחר ואין מישהו שמכיר את הגוף שלנו יותר טוב מאתנו. חשוב מאוד לעשות דיאטה תוך הקפדה על אורך חיים בריא משום שדיאטה לא רק קשורה למראה חיצוני – אלא בעיקר לאורך חיים בריא ואיכות חיים וככל שנשמור על תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית במינון הנכון נזכה לחיים בריאים הרבה יותר.

דיאטה יעילה ומתוחכמת במיוחד הינה דיאטת פחמימות איטיות אשר שמה דגש על תזונה נכונה ובריאה במיוחד. דיאטה זו מבטיחה להגיע לתוצאות מרשימות כבר ב- 30 ימי דיאטה מוקפדים.

 

9 קילוגרם ב 30 יום – “דיאטת פחמימות איטיות”

כדאי שנכיר את כל סוגי הפחמימות ונתחיל להכיר את “הפחמימות האיטיות”- פחמימות אשר מתפרקות באיטיות, גורמות לעלייה מתונה של הסוכר בדם ומכילות סיבים תזונתיים. הסיבים התזונתיים אינם מתעכלים אלא תורמים רבות לבריאות הגוף ומערכת העיכול.

דיאטה זו מבוססת על אכילת מזון עם ערך גליקמי נמוך והעדר עמילן ודברי מתיקה, כולל פירות וממתיקים מלאכותיים כמובן. בדיאטה זו הדגש הוא על מזון המכיל חלבון, קטניות וירקות רזים. החכמה היא לא לאכול כמה שפחות אלא לאכול וכמה שיותר ממזון המכיל פחמימות קטניות וירקות. אילו מאכלים אנו יכולים לאכול במסגרת הדיאטה?

Investment in Knowledge

בדיאטה זו רצוי שנאכל ביצים, בשר בקר, דגים, קטניות כמו שעועית ועדשים, פטריות חיות, ירקות כגון ברוקולי, כרוב, תרד וצנון , אגוזי פקאן וגבינות קוטג’ בלבד – והשתדלו להימנע לחלוטין משאר מוצרי החלב. בנושא המשקאות מותר לשתות תה ממותק וכמובן מומלץ מאד להרבות בשתיית מים, בכדי שהתהליך יהיה מהיר ויעיל – ואם תרצו אתם יכולים להרשות לעצמכם לשתות גם קפה מידי פעם.

 

דיאטה מהירה, קלילה ובריאה – כמה כללי מפתח

  • ראשית, הקפידו להימנע מפחמימה לבנה – את הפחמימה הלבנה אנו נמצא בלחם הלבן, אורז ופסטה. כמו כן, חשוב להימנע מאוכל מטוגן אשר מצופה בפירורים לחם.
  • גיוון הוא שביל הזהב – חשוב לקחת בחשבון שאם תרשו לעצמכם לגוון בארוחות שלכם מידי פעם – הדיאטה תהיה נחמדה יותר והתוצאות טובות יותר – כי כאשר מגוונים את הארוחות ולא אוכלים את אותו הדבר מידי יום אז ניתן להרכיב ארוחות יומיות שונות, עם מרכיבים שונים מתוך שלושת הקבוצות- קטניות, חלבונים וירקות.
  • הרבו בשתיית מים – על מנת להצליח ולנצל את הדיאטה המהירה בצורה בריאה וטבעית ככל הניתן, חשוב מאוד להקפיד על שתייה כמות מספקת של מים והקפידו לסגל לעצמכם הרגלי שתייה מרובה במהלך היום. שתיית מים חיונית גם לדיאטה וכמובן גם לגופנו. הפחיתו כמויות (ואפילו רצוי שלא תשתו בכלל) של חלב, משקאות מוגזים או מיצים שונים.
  • שמרו על כושר – כמובן שאתם יכולים להגיע לתוצאות בעזרת תזונה נכונה אך הדיאטה הינה מהירה, מועילה ובריאה הרבה יותר כאשר היא משולבת יחד עם כושר. אתם לא חייבים להיות ספורטאים מצטיינים אך חשוב מאוד לסגל לפחות פעמיים בשבוע מספר תרגילי ספורט, צאו להליכה, ריצה או תעשו כל ספורט אחר שיגרום לכם להרגיש טוב. שמירה על כושר גופני יחד עם תזונה נכונה הם השילוב המושלם לדיאטה יעילה ולחיים בריאים יותר.

בין אם ניסיתם את כל הדיאטות האפשריות ובין אם אתם מתלבטים כיצד להתחיל – נסו את שיטת דיאטת הפחמימות האיטיות – דיאטה מהירה אשר תאפשר לכם להוריד 9 קילוגרם ב30 יום.

מעוניינים לקבל גישה למדריך המלא לירידה מהירה במשקל של Lifehacks? לחצו כאן

קראו גם: 25 טיפים לירידה במשקל באופן בריא

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו לקורס שיווק שותפים - ליצירת הכנסה נוספת באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הדרכה חינמית: המסע ל-10,000$ בחודש באמצעות מסחר באמזון
לחצו על הכפתור לגישה מיידית.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.