הדרך לעור פנים חלק וצעיר – מה הם המזונות שמסייעים לעור פנים רענן?

הדרך לעור פנים חלק וצעיר – מה הם המזונות שמסייעים לעור פנים רענן?

בואו נודה, אין מי שעור הפנים שלו לא מעסיק אותו כי הפנים שלנו הם במרבית הפעמים כרטיס הביקור שלנו לעולם. בין אם מדובר פצעים שבאים והולכים, קמטים שמופיעים להם באמצע החיים, פנים שומניות שמבריקות ונראות כמו זיעה או סתם לכלוך שמצטבר על הפנים והופך אותם ללא רעננים. הרפואה האלטרנטיבית וגם המסורתית מציעות מגוון של קרמים וכדורים לשיפור והצערת מראה הפנים, אך החומרים הטובים ביותר שהגוף שלנו צריך נמצאים למעשה במזון שלנו. המדריך הזה יעשה לכם סדר במזונות ובמרכיבים שעור הפנים שלכם צריך כדי להילחם בפצעים ובקמטים ולגרום לו לעשות לכם את החיים הרבה יותר קלים.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

נוגדי חימצון כימיקלים שמגנים על התאים שלנו מפני הרדיקלים החופשיים שמיוצרים בגופנו באופן טבעי ומתרבים בעזרת קרני שמש, סטרס וזיהום אוויר והופכים לחגיגה של הרס תאים. הם נלחמים בקלוגן והאלסטין בעור שאחראיים על גמישותו ומוצקותו. כשהקלוגן והאלסטין נפגעים – העור נהיה רפוי ומקומט. נוגדי החימצון היעילים ביותר הם הויטמינים C, E, ו-A. המינרל סלניום, הפוליפנולים והליקופן.

ויטמין A – נוגד חמצון מן החזקים שקיימים, וניתן למצוא אותו בעיקר במזונות מן החי ובעיקר בכבד, בביצים ובמוצרי חלב, אך גם בירקות ופירות – בעיקר בצבעים כתום וירוק – גזר, בטטה, דלעת, מנגו, אפרסק, ברוקולי, תרד, פלפל ירוק, פטרוזיליה ועוד.

ויטמין C – ויטמין אשר מייצר סיבי קולגן התורמים לעור מוצק וחזק. במחקר אמריקאי גדול שבדק כ-4,025 נשים בגילאי 40-74, נמצא שנשים אשר עור הפנים שלהם היה רענן וצעיר יותר הקפידו לאכול מאכלים הקשורים בויטמין C. עוד אחת מהיכולות של הויטמין הנפלא הזה הוא עיכוב של יצירת החומר מלנין, אשר גורם לכתמי פיגמנטציה לאחר חשיפה מרובה לשמש. הויטמין נמצא בפלפלים מכל הצבעים, בפירות הדר, בקיווי, תותים, כרוב, כרוביות ועגבניות.

ויטמין E – הויטמין החשוב ביותר בצבא נוגדי החימצון. תפקידו של הויטמין המיוחד הוא להגן על השכבה החיצונית של העור מפני חדירה של לכלוך. מחקר גדול שבוצע באוניברסיטת קליפורניה מצא שהחיים בערים גדולות הסובלות מזיהום אוויר משמעותי פוגע בויטמין. תוספת של ויטמין E בתזונה משפרת את הלוח של העור ומעניקה לו רכות. הויטמין נמצא באבוקדו, שמנים צמחיים, בוטנים, אגוזים ושקדים, או בקיצור – במזונות עם שומן טוב.

סלניום הידעתם? הסלניום קרוי על סלינה, אחת משלוש אלות הירח היפיפיות של היוונים. הגוף שלנו אמנם זקוק לכמויות קטנות, אך לאותה כמות קטנה יש משמרות אדירה על עור הפנים שלנו. הסלניום מסייע להילחם בהשלכות של קרינת שמש בטווח קצר כגון כוויות ואדמומיות ובטווח הארוך מצמצם הזדקנות של העור והתפתחות סרטן העור. סלניום נמצא בשפע בקטניות ומאכלי ים, בדגנים, שום, בצל, אגוזי ברזיל ובשר.

פוליפנולים הכימיקלים המצוינים האלה הוכחו כיעילים כנגד הזדקנות באופן כללי וכנגד הזדקנות העור בפרט. כיום מפיקים מהם תוספי תזונה שיעילים כנגד הזדקנות העור ומשמשים כמרכיבים בתכשירים קוסמטיים רבים. את הפולינפולים ניתן למצוא בענבים (עם הקליפה בלבד, כי החומר נמצא בקליפת הענב), ביין אדום, אוכמניות, תה ירוק, פטל ופרות גרגריים נוספים. צבעו האדום של המזונות בשתיה נוצר על ידי הפוליפנולים.

ויטמין B – קבוצה של וויטמינים שתפקידה הוא בעיקר לשפר את תחושת הרוגע. ולמה זה חשוב? כי סטרס נמצא כאחד הגורמים המשבשים את וויסות השומן בעור שגורם לעור שמן ולפצעים, או לחלופין לעור יבש מלא בסדקים. הויטמינים מקבוצת בי אחראיים על ייצור תאים חדשים ושמירה על בריאות העור, ומחסור בהם גורם למחלות עור שונות. ניתן למצוא את הויטמינים נים בדגנים מלאים, אורז מלא, קטניות, וכן במוצרים מן החי – חלב, בשר וביצים. כמו כן ניתן למצוא את הויטמינים באגוזים, בבוטנים ובפולי סויה.

אומגה 3 – מחקר שבוצע ע”י ד”ר ניקולס פריקון מאוניברסיטת ייל ומומחה לאנטי אייג’ינג מצא כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 מהוות מרכיב חשוב בממברנה, הלא היא הקרום העוטף את התאים. אומגה 3 נחשבת כיום לאחד הרכיבים החשובים בזונה שלנו וישנם לא מעט תכשירים רפואיים הנותנים מענה לגוף בקבלה של אומגה 3. מעבר להשפעתה על העור, היא מסייעת בהפחתה של דלקות שונות בגוף. את האומגה ג’ נמצא כמובן בדגים שונים – סלמון, טונה, מקרל, הרינג וסרדינים.

אבץ באחריותו של האבץ ייצור הקולגן שמעניק לעור גמישות ומוצקות ובנוסף הוא תומך את המערכת החיסונית. הוא נחוץ בכמויות קטנות מאוד לגוף, אך מחסור בו יוביל לקושי בריפוי של פצעים, וכן לריפיון של העור. האבץ נמצא בבשר, עוף, ביצים ומאכלי ים.

להיות מושכים יותר בזכות המזונות הנכונים

התרופה הטובה ביותר לגוף שלנו היא המזון אותו אנחנו אוכלים. ויטמינים והורמונים שונים שהגוף לא יודע לייצר, אנחנו מקבלים דרך המזון. במחקרים רבים נמצא שאנשים הסובלים מעור פנים בעייתי לא הקפידו על אכילה מאוזנת ולא שתו מספיק מים, אלא ביססו את התזונה שלהם על מזונות לא בריאים, מתועשים ועתירים בשמן. ככל שהמזון יהיה טבעי יותר, כך הוא יטיב עם עור הפנים שלנו.

כדי לסייע לכם להגיע אל המטרה שלכם ולהיראות צעירים, בריאים ומושכים יותר וכמובן להרגיש טוב יותר, כתבנו מדריכים מקצועיים ומפורטים שיענו על כל הצרכים שלכם ויביאו אתכם אל המטרה בצורה מהירה ובטוחה.
המדריך “מאכלים שיהפכו אתכם למושכים באופן טבעי” יציין את המאכלים שיטיבו עם המראה שלכם ויהפכו אתכם למושכים הרבה יותר בעיני המין השני ובכלל, ומדריך נוסף ומשלים הוא המדריך “רוגע נפשי – איך להגיע לתחושה המושלמת באמצעות תזונה” – שני המדריכים הללו יגרמו לכם להיראות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר ובהתאם לכך להיות מושכים הרבה יותר, כמובן ביחד עם המדריך הזה אשר שם דגש על בריאות וטיפול טבעי בעור הפנים.

לסיכום

תזונה שמסייעת לעור פנים בריא וצעיר היא תזונה המבוססת בעיקרה על מזונות מהחי, ירקות ופירות וכן דגנים ואגוזים ושקדים.

למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

 

קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל