הסודות של האנשים המצליחים בעולם נחשפים בפניכם על בסיס יומי ב-Lifehacks

קבלו מאיתנו בכל יום, שיטה, טריק, מדריך או הרגל שישפרו את הביצועים שלכם בחיים פי 2 תוך 30 ימים. חופש כלכלי, בריאות אופטימלית וכישורי תקשורת ממגנטים הם חלק מהדברים שאנחנו מלמדים בחינם.

[/vc_column_text]

Paste any ad code here. Note: You can use HTML and Shortcodes in this field. Caption

המיתוסים שגורמים לכם לעלות במשקל

המיתוסים שגורמים לכם לעלות במשקל

ישנם מיתוסים נפוצים במיוחד בנוגע לעלייה או ירידה במשקל, שמבלבלים ומטעים אותנו, וכתוצאה מחבלים במאמצינו לרדת במשקל. המדריך הזה יפרט לכם את המיתוסים שגורמים לכם את התוצאה ההפוכה ממה שאתם מנסים להשיג.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מיתוס “מתאבקי הסומו“: דילוג על ארוחות מביא להרזייה.

מתאבקי סומו מתעוררים בשעה 5 בבוקר, מדלגים על ארוחת הבוקר ועוסקים באימון גופני מאומץ במשך 5 שעות. לאחר מכן הם אוכלים את הארוחה העיקרית ביום שלהם- תבשיל בשר עשיר בחלבונים ובקלוריות. הם מוסיפים לזה כמויות גדולות של אורז, בירה וסאקי.

בהמשך היום הם ישנים מספר שעות, קמים, אוכלים ארוחת ערב ושוב הולכים לישון. זוהי שגרת החיים שלהם למשך שנים רבות.

ניפוץ המיתוסלכאורה, מתאבקי הסומו מתאמנים, אוכלים וישנים. אז מדוע הם סובלים מהשמנה חמורה?

מחקרים גילו כי דילוג על ארוחות מביא לאכילת יתר. בנוסף, שינה לאחר אכילה גם היא מתכון בטוח להשמנה.

אם אינכם רוצים לשקול כמו מתאבק סומו, הקפידו על המשימות הבאות:

– לעולם אל תדלגו על ארוחת הבוקר
– ודאו כי צריכת הקלוריות שלכם מפוזרת בצורה שווה לאורך היום
– לכו לישון כשעתיים-שלוש לאחר שאכלתם את ארוחת הערב

מיתוס הרעב: פעילות גופנית אינטנסיבית+ אכילה מופחתת = ירידה במשקל

מי לא שמע את ה”עובדות” שקובעות כי אם נאכל פחות ונתאמן יותר- נרזה?

החברה המערבית נוטה להאשים את האדם בעודף המשקל שלו- “אתה עצלן, זללן, אם היית מנסה יותר חזק היית מצליח”.

ניפוץ המיתוסלמען האמת, אף אחד לא רוצה להיות שמן. מבחינה מדעית- הגוף שלנו מתוכנת לאגור משקל ולשמור עליו. הבעיה מתחילה כשאנו משכנעים את עצמנו שאם נצמצם את צריכת הקלוריות שלנו- נרזה. מה שקורה בפועל הוא שאנו מרגישים רעבים, הגוף שלנו מתבלבל וחושב שאנו מרעיבים את עצמנו למוות ומפצה על כך על ידי הפעלת מנגנונים כימיים שגורמים לנו לחוש רעבים יותר ממה שאנו באמת, דבר הגורם לנו לאכול יותר. זו הסיבה לכך שרוב הדיאטות נכשלות. בנוסף, במצב בו הגוף רעב ואנחנו חוסכים ממנו מזון, הוא מנסה להשיג אנרגיה זמינה על ידי פירוק של שרירים.

לסיכום – בטווח הארוך, אם תאכלו פחות- תשמינו יותר!

מיתוס השומן: אולי המיתוס הנפוץ מכולם – אכילת מאכלים המכילים שומנים “משמינה” אותנו.

“רוב החוקרים בתחום מדעי התזונה מצביעים על השומנים כעל האויב התזונתי הגרוע ביותר שלנו. עם זאת, 50 שנות מחקר ותקציבי עתק של מאות מליוני דולרים לא הניבו את ההוכחה לכך שאכילת מזון דל שומן תורמת לאריכות ימים.” – גארי טאובס.

ניפוץ המיתוס: אין הוכחה לכך ששומנים מזיקים לבריאותנו! להיפך, ישנם שומנים טובים כמו שומני אומגה 3 (דגים, אגוזי מלך ועוד) ושומנים בלתי רוויים (אבוקדו, שקדים) שנחוצים לתפקוד התקין של גופנו!

דיאטות דלות שומן הן מיתוס מיושן של החברה שלנו, אין הוכחות מדעיות להצלחתן.

מה שיקבע את הירידה שלכם במשקל אינו כמות השומן אלא סוג השומן אותו אתם צורכים.

השומנים שאינם בריאים לגופנו הם שומני הטראנס, הנמצאים באוכל המעובד – במרגרינה, מזונות מטוגנים, ממתקים ועוד. היזהרו מהם והימנעו מהם עד כמה שניתן!

מיתוס הפחמימות: דיאטה עם מעט או ללא פחמימות מובילה לירידה במשקל

ניפוץ המיתוס: עובדה זו תפתיע רבים – לעומת הדעה הרווחת בחברה המערבית, פחמימות הן המרכיב הכי חשוב בתזונה שלנו! הן המקור החשוב ביותר לבריאות טובה ומתמשכת.

הפחמימה שייכת לקבוצת מייצרי האנרגיה והיא מהווה כ-70-80% מכמות הקלוריות הנצרכת בעולם.

אולם, יש להבדיל בין פחמימות “טובות”- דגנים מלאים, קטניות, ירקות (מפתיע) ופירות, לבין פחמימות ריקות- תפוח אדמה, פסטה, אלכוהול, סוכר וכמובן ג’אנק פוד.

לרדת במשקל בצורה בריאה

הירידה במשקל לא חייבת להיות חידה קשה לפיצוח.

ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מדריכים גדול בכל הקשור לתזונה נכונה, ספורט ובריאות, בקטגוריית בקטגוריית בריאות.

בנוסף, למי שמעוניין לקחת את פרוייקט הירידה במשקל ב-2 ידיים, מבלי להתפשר על התוצאות ועל האיכות, בעזרת המדריך המקצועי והמקיף ביותר ברשת תוכלו להשיג את הדברים הבאים:

  • ירידה במשקל במהירות ובצורה בריאה ללא דיאטת רעב
  •  אנרגיה ובריאות של הגוף
  • ירידה במשקל ללא צורך בפעילות גופנית (אם כי מומלץ)
  • האטה של קצב ההזדקנות בעזרת הרגלי אכילה נכונים

לגישה למדריך לחצו כאן.

בנוסף לכך, באזור ה – Mastery שלנו תמצאו את המדריכים המקצועיים והטובים ביותר ברשת בכל הנוגע לאיכות חיים, שיפור הזוגיות, שיפור יכולות המוח והחשיבה והתקשורת הבינאישית שלכם עם אנשים אחרים.

מאתנו אליכם, קבלו גישה גישה לMastery ל-14 ימים ללא עלות וללא התחייבות, בלחיצה כאן.

לסיכום

לא תמיד כל מה שנפוץ הוא נכון. בחלק גדול מהמקרים מדובר על מחקרים שבוצעו לפני שנים רבות, ומאז כבר נסתרו במספר מחקרים שבאו מאוחר יותר. אם נסכם בקצרה את הדברים שהגוף צריך – אוכל זמין, טבעי ככל הניתן, המשלב את כל אבות המזון (שומן, חלבון ופחמימה), הם המפתח לירידה במשקל.

 


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי