הסתגלות לשינויים – איך להתמודד עם שינויים גדולים בחיים שלכם
אנשים רבים מבצעים שינויים בחיים שלהם כל יום, בשל השאיפה הכבירה לממש את עצמם כבני אדם: הם רוצים “לגעת בכוכבים” ולכן הם משקיעים במסגרת שלהם, בבני הזוג שלהם, באנשים שהם אוהבים ובעצמם. בשנים האחרונות, עלתה מודעות רבה לפיתוח עצמי: פיזי ונפשי כאחד.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
בשל כל השינויים והתובנות הללו, אנשים החלו מבינים הרבה יותר על עצמם: מה הם רוצים, לאן הם רוצים ללכת וכיצד הם יכולים להגשים את כל חלומותיהם.
קל לדבר – קשה לעשות. כמעט מיד, המוח ממטיר עליכם מחשבות “שחורות” ושליליות, שרק מחכות “לגדוע את הרעיון באיבו”. יש לציין שהמוח לא אוהב “חדש”, לכן הגיוני מאוד שיתנגד לרעיון. כדאי לכם לזכור כי אתם מנווטים את המוח שלכם מסיבה – הוא לא יודע כיצד לפעול לבדו וכמובן שהוא יעדיף להתעצל מאשר ללמוד מידע חדש…
לכן נשאלת השאלה: כאשר למדתם כיצד לבצע את השינוי שרציתם, כיצד אתם גורמים לו להתרחש ויותר מכך – כיצד תוכלו לחיות עמו בשלום?
דברו עם עצמכם
אבל אתם מדברים עם עצמכם, אתם מדברים עם עצמכם כל יום, כל היום לא?! לא, האמת שממש לא.
מחקרים מוכיחים כי אנשים בדרך כלל ישפטו את עצמם לא נכון, משום שהם לא מכירים את עצמם, לא באמת. האנשים שקרובים אליכם, מכירים אתכם הרבה יותר טוב ממה שאתם מכירים את עצמכם. דיי הגיוני סך הכול, בהתחשב בעובדה שהם מבלים את זמנם מביטים בכם ואתם בהם; אינכם עומדים כל היום מול המראה ודו-השיח הפנימי שלכם בדרך כלל מתעד לוחות-זמנים ומחשבות על אחרים – לא בהכרח על עצמכם.
גם אם השקעתם את הזמן וחשבתם על עצמכם: על מה שאתם רוצים, מה שאתם שואפים לו, מה שאתם רוצים לשנות והבנתם במה מדובר, אתם עדיין לא באמת מכירים את עצמכם מספיק, כדי לבצע את השלבים.
מסיבה זו, רוב האנשים מתלהבים מרעיון השינוי מספר ימים, אולי אפילו מנסים להתחיל, אך בסופו של דבר נסוגים לשגרתם היומיומית.
כדי להימנע מכך, נסו להבין למה אתם מוותרים? למה אתם משתהים? אולי אתם עייפים מדי? לחוצים מדי? לא מעוניינים במשימה? מרגישים שתוכלו לעשות זאת אחר-כך או שמגיעה לכם הפסקה משום מה?
מה שעוצר אתכם בעולם הוא לא אחר מאשר אתם; לכן נסו להבין מה אתם אומרים לעצמכם, כדי למנוע מעצמכם להתקדם.
קבלו את התחושה
בדרך-כלל כאשר אתם חשים את התחושות הרעות הללו, אתם עושים אחד משלושה דברים: מקשיבים לתחושה ומרגישים רע לאחר מכן, לא מקשיבים לתחושה ומרגישים רע במהלך העבודה או פשוט קופאים על שמריכם.
עצרו את המעגל הזה ונסו להקשיב לעצמכם, להבין את הרגש שאתם חשים ולנחם אותו. להיות חברים שלו. לקבל אותו כחלק מכם. הבינו כי הוא אכן חלק מכם, שזועק לעזרה. עטפו את החלק הזה באהבה וקרבו אותו אליכם, גרמו לו להרגיש בטוח וכי אתם שם בשבילו – הוא לא לבד. באופן זה, אתם לומדים לפתח אמון ואהבה בעצמכם, לומדים להיווכח כי אתם שם בשביל עצמכם ושאתם לעולם לא לבד – משום שיש לכם אתכם.
אתם אף מבינים כי מדובר בהרגשה חולפת ולא יותר.
למדו מה מניע אתכם בכל כיוון
לכולם יש את הפעולות שמובילות אותם לתחושות של אושר ואת הפעולות שגורמות להם לחוש עצובים, כעוסים, עייפים או פשוט מדוכאים.
כדי לשפר את מצב הרוח שלכם, לגרום לעצמכם להתעודד, לפתח מוטיבציה ולהמשיך קדימה בשינוי שלכם, נסו לגוון ולבצע פעילויות שגורמות לכם אושר, לצד העצב, כך שתוכלו לשוב למה שבאמת חשוב – המימוש העצמי שלכם.
מצאו עידוד חיצוני
לכולם יש את האנשים הללו, האנשים שהם אוהבים, שבהם הם תומכים, שלהם הם מייעצים ואותם הם מחבקים. באותו אופן, אותם אנשים יתנו את כל כולם ועוד עבורכם, אם תהיתם.
כאשר אתם חשים כי מצב הרוח שלכם איננו בשמיים וכי אתם זקוקים לחיבוק, עצה או מעט עידוד, זכרו כי האהובים שלכם הם רק במרחק שיחה אחת.
נסו לשהות במחיצת אנשים חיוביים, שתמיד יכוונו אתכם לאקטיביות והסתכלות קדימה, במקום מטה במורד המדרון.
גם אם נפלתם – דאגו להתרומם מהר
כאשר אתם פותחים בשינוי חדש, אתם מנסים לעשות כמיטב יכולתכם כדי לעמוד בכל המשימות, לעשות הכול נכון, תמיד לזהור באור מעט יותר בוהק מכולם והדבר מבורך. עם זאת, יש לזכור כי העמסתם על עצמכם הרבה “חדש” וכמו שאמרנו, המוח שלנו לא אוהב “חדש”; הוא רק מחכה לרגע בו תחליטו לוותר.
ואז מגיע החורף ואתם חולים למספר ימים או שהבטחתם לעצמכם חופשה מזה זמן רב, אז אתם נוסעים לכמה ימים וכשאתם שבים הביתה… לפתע הכול נראה כמו פעם.
כאן אתם נכנסים לאזור הסכנה, משום שאתם עוד רק בתחילת דרכם; עדיין לא הטמעתם את השינוי ברמה גבוהה מספיק, כך שייחרט במוחכם. לכן, המוח מנסה “למשוך” אתכם לדפוסים ישנים ומוכרים, אותם קל לו יותר לשחזר. בהתאמה, אתם חשים כי אין לכם כוח לשוב לשגרה הפרודוקטיבית ואם תדחו בעוד כמה ימים את השיבה, הכול יהיה בסדר. טעות!!!!!!!
זהו הרגע שבו אתם סוטרים לעצמכם, שוטפים את הפנים במים קרים ורצים חזרה לשטח! אם כבר התחלתם ליצור רצף מסוים ועמדתם בו, חבל “למוטט את מגדל הקלפים הזה טרם שלמותו”. יהיה לכם הרבה יותר קשה לשוב לשגרה החדשה בעוד כחודש, לעומת היום, כאן ועכשיו. אז פשוט תחשקו שפתיים ו”תשובו לשחק את המשחק”, משום שאתם יכולים.
אם אתם חשים “ממוטטים” מדי, נסו להיוועץ בחברים, לדבר עמם על הקושי ולנסות למצוא פתרונות יצירתיים. מה שכן, אל תוותרו לעצמכם! גם אם החלטתם לדחות פעולה אחת מיום אחד לאחר בשבוע הראשון, זכרו כי בשבוע השני עליה לשוב למקומה; היא שם מסיבה, לא?!
גם אם לא תשובו לשגרה ב- 100% ולא תהיו מושלמים, דאגו לשבח את עצמכם על שבחרתם לדבוק במה שטוב עבורכם ולא בעצלנות של המוח שלכם. זו כבר התחלה מצוינת, הרבה יותר טובה משל רוב האנשים.
שלפו את התחמושת
מרגישים כי קשה לכם? זה הרגע שבו הפעולות והתחביבים המהנים שזכרתם “יכנסו לפעולה”. אפשרו לעצמכם הפסקה, שתספיק לכם לבצע את התחביב או הפעולה הזו. באותו אופן, אתם יכולים לבצע פעולה שהיא יחסית קצרת טווח, כזו שתסייע לכם לשוב לשגרה שלכם במהרה. לאחר שאתם חשים טוב יותר, שובו לשגרה בגאון! אל תתמהמהו לחינם, הזמן שלכם הוא חשוב וכדאי לנצל אותו לשם מימוש עצמי וחיוביות.
באותו אופן, אתם יכולים לנסות ולחפש את הצעדים הקטנים בשגרה שלכם ולבצע אותם קודם. לדוגמא, אם ביום ספציפי עליכם לסיים מספר פרויקטים בעבודה, לקחת את הילדים ממקום למקום, ללמוד למבחן, לעשות קניות בסופר, לענות על מיילים, לעבור בדואר ולעשות כמה שיחות טלפון חשובות, כדאי לכם להתחיל במיילים או בשיחות הטלפון, משום שהן מציירות פעולות קלות ונעימות יותר. אט-אט, הגבירו את הקצב.
היו סלחניים
אנחנו נגלה לכם סוד קטן: אתם תטעו. הרבה. כולם טועים. זהו חלק טבעי של האדם בעולם. למה ציפיתם? כל בני האדם החלו מהקוף וכולם עדיין מחכימים עם השנים, מתפתחים, לומדים, טועים, לומדים שוב ומיישמים מחדש – עד שהם מצליחים. אין דרך אחרת להצלחה, רק עשייה ונתינה יביאו להערכה, אהבה וקבלה.
לכן, כאשר אתם מבצעים טעות, זכרו כי אתם בני-אדם וזה בסדר. אין סיבה לשאול לפרפקציוניזם – הוקירו תודה על שאתם יכולים לעשות את הפעולה בכלל, לפני שאתם חושבים על ההצלחה בה.
מבטיחים לכם כי ככל שתשתדלו ותחזרו על הפעולות, כך תשתפרו, עד שתהיו לטובים ביותר.
מצאו הנאה בכל שלב בדרך
זכרו – אתם עושים את השינוי הזה עבורכם, לא עבור אף אחד אחר. אתם עושים אותו כדי להיות גרסאות טובות יותר של עצמכם, כדי להתגאות בעצמכם יותר, כדי “לטפס בסולם החיים” ולהגיע למקום טוב יותר, מהמקום בו התחלתם. עם זאת, “אינכם בשום מרוץ” – התהליך הזה הוא חלק עצום מהחיים שלכם, שיתכן וידרוש זמן רב יותר משאתם חושבים!
לכן, כדאי לכם להשתדל ולהישאר ברגע, בהווה, שלא תפספסו את החיים בטעות: זכרו למצוא אושר, הנאה ותודה בכל דבר שאתם עושים, בכל שלב שאתם חווים: זכרו כי כל שלב מלמד אתכם משהו חדש, מסייע לכם להכיר משהו חדש, תורם ללמידה עצמית, להתפתחות עצמית ולאושר פנימי. אמצו אותם קרוב אליכם.
שינוי חדש הוא תהליך לכל דבר, שדורש מכם זמן להסתגל, ללמוד, להבין ולהשתפר. אל תהיו קשים מדי על עצמכם – זכרו כי הכול הוא חלק מהחיים והחיים סך הכול מאוד-מאוד יפים. גם אם אתם חשים כי קשה לכם יותר משחשבתם, אתם תמיד יכולים להתרפק על האנשים שאתם אוהבים או על ההצלחות שלכם ולזכור, כי כל שלב הוא חלק חיובי אחד מהמסע הארוך והייחודי שלכם, כך שכדאי לכם ליהנות מהקושי כשהוא בא לבקר, גם הוא חבר.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח