יום ראשון חזק: 5 המלצות לשבוע מוצלח

יום ראשון חזק: 5 המלצות לשבוע מוצלח

שלום שלום, טוב לפגוש אתכם שוב בפינתנו השבועית – יום ראשון חזק. מקווים שעבר עליכם סוף שבוע חזק ואתם ממוכנים ל-5 ההמלצות השבועיות שלנו. מי שנמצא כאן בפעם הראשונה, אז נעים להכיר, בכל יום ראשון נבחר 5 המלצות חזקות שעוררו בנו השראה. אם אתם מעוניינים לקרוא את הפוסט של שבוע שעבר – לחצו כאן. שנתחיל? יאללה!

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

ציטוט שעורר בנו השראה: “אם כולם חושבים אותו דבר סימן שמישהו לא חושב.” – גרגורי פטון

חשבתם פעם על דברים שנראים לנו מובנים מאליהם? גבולות המחשבה שלנו, ההגדרה למשפחה, הצבע של השמיים? נדמה שכל הדברים המובנים מאליהם ממשיכים להתקיים כסדרם מבלי שנשאל – מדוע כך? אז לאחרונה, גילינו שיש מי ששואל והוא אפילו מעורר השראה. הפודקאסט של דורון פישלר מבית “כאן” הצליח להפוך את הנסיעות ברכב שלנו לשמחות וחכמות יותר, אפילו הילדים נהנו, אם מתחשק לכם להאזין, לחצו כאן.

מאמר שאתגר אותנו: איך לחזק את היד הפחות דומיננטית שלך – 11 טריקים שכדאי לכם ללמוד

השבוע אנחנו בעניין של לפתח מיומנויות חדשות. מיומנויות כמו אימון היד הפחות דומיננטית עשויות להצטייר כמו דבר פשוט, אך בעת תרגול מתגלות כלא פשוטות כלל. מה המטרה? חידוד המוח. מתוך סיגול מיומנויות חדשות ומורכבות, כמו שימוש ביד חלשה בגילאים מאוחרים שאינם גלאי ילדות, נוכל ליהנות מאימון מתמשך למוח. ההטבות: יצירת קשרים חדשים במוח, חיזוק של קשרים קיימים במוח, שיפור שליפת מידע, חידוד הריכוז ושיפור הזיכרון. כל זאת במטרה ברורה להשאיר את המוח חד, בריא וצעיר.

אם אינכם יכולים לקרוא את המאמר הבא, הצטרפו ל-14 ימי ניסיון חינם ב”Lifehacks Mastery” ותיהנו מתכנים נבחרים להעצמה אישית.

ל-14 ימי ניסיון חינם לחצו כאן

 

הטיפ היומי שלנו: שלבו אימון גופני ביום העבודה שלכם

“מה? איך!? יום העבודה שלי כל כך עמוס!” איך אנחנו אוהבים תירוצים, אנחנו אלופים בתירוצים ואנחנו אלופים עוד יותר במתן פתרונות. לפניכם 10 דרכים לשלב אימון גופני קצר ביום העבודה שלכם:

  1. בחרו לעמוד בזמן תמלול מלל/ההקלדה במחשב.
    (לידע כללי: ניתן להוריד 2-4 קילו אם עומדים כ-5 שעות נוספות ביום)
  2. עמדו במהלך שיחות טלפון.
  3. בחרו לעלות במדרגות במקום במעלית.
  4. פעם בשעה בצעו מספר מתיחות בחדר המשרד.
  5. בחרו לדלג בדרך לפגישה. (כמובן שזה לא עובד עם נעלי עקב)
  6. בחרו את החנייה הרחוקה – החנו רחוק יותר מהרגיל.
  7. אם הפסקת האוכל שלכם מונה כ-60-45 דקות, קחו 15 דקות לצאת להליכה בזמן שאתם מזמינים את ארוחת הצהריים שלכם באפליקציות, טייק-אווי או בטלפון.
  8. אם יש לכם חדר כושר בבניין המשרד, הגיע הזמן להתחיל להכניס בגדי ספורט לתיק.
  9. הגיעו עם אופניים (לא חשמליות) למשרד. דוושו את דרככם הביתה!
  10. אם אין לכם זמן להתאמן? קבלו עוד כמה פתרונות.

והיתרונות ברורים:

  1. ריכוז גבוה יותר.
  2. תיאבון בריא יותר.
  3. ירידה סדירה במרכז.
  4. עלייה בקצב חילוף החומרים – מטבוליזם.
  5. עלייה ברמת האושר שלכם – שחרור סדיר של הורמוני שמחה במחזור הדם.
  6. שיפור זרימת הדם בגוף.
  7. שיפור יכולות לב וריאה.
  8. שמירה על שרירים ארוכים והפחתה של “היתפסויות” וכאבי גב, ברכיים ועוד.
אתה לא יכול להתחיל את הפרק הבא אם אתה ממשיך לקרוא שוב ושוב את הקודם."
אתה לא יכול להתחיל את הפרק הבא אם אתה ממשיך לקרוא שוב ושוב את הקודם.”

הרגל חדש שאימצנו ביום ראשון הזה: לשתות יותר מים.

כמו בכל שבוע אנחנו מנסים לאתגר את עצמנו באתגר חדש. שבוע שעבר בחרנו ב-פרגון עצמי. פרגון כזה שעושה טוב בלב, גם כשלא צריך. כדי להביא את עצמנו לנקודה פחות תלותית בחיים, שבה אנחנו למעשה מספקים לעצמנו את החיזוקים שאנחנו זקוקים להם ולא תלויים בחסדי הסביבה.

אנחנו יכולים לסכם את האתגר של שבוע שעבר כ-מעצים. אם יש אתגר שבהחלט נדאג להפוך להרגל קבוע בשגרת חיינו זה – פרגון עצמי. כמה שיותר עד שהפרגון יהפוך לאותנטי, בשאיפה שנדע לפרגן מכל הלב (באותנטיות) גם לסובבים אותנו.

האתגר השבועי שלנו לשבוע הזה יהיה לשתות יותר מים.
המטרה:   לשתות בכל יום מעל ל-3 ליטר מים. להפסיק עם המשקאות הממותקים או מכילי הקפאין. למה? כי אנחנו פשוט שוכחים! החורף לא גורם לנו לפתח תחושת צמא וכך קורה שיום שלם אנחנו שוכחים ללגום כוס מים תמימה. והמוח שלנו? ערמומי ביותר ושולח אותנו אל הקפה, החלב, השייק הממותק, החטיף השוקולד וכל מה שיכול לספק לנו אנרגיה.

איך אנחנו הולכים לעשות לשנות את המצב ולהפוך לשתייני מים?

  1. בכל פעם שמתחשק לנו משקה ממותק/קפאין נבחר לשתות חליטות תה (ללא קפאין)
  2. נתחיל לשתות כוס מים אחת בכל שעה ביום (בזמן ערות)
  3. להסתובב עם בקבוק מים של 750 מ”ל לכל מקום שנלך (ניתן להוסיף לבקבוק המים שלנו פירות חתוכים, מלפפון, נענע, ג’ינג’ר ולימון בשביל הטעם)
  4. לשתות 4 כוסות מים בעת ההתעוררות
  5. להוסיף תזכורת החוזרת על עצמה כל שעה ומזכירה לשתות
  6. לשתות כוס מים אחרי כל ביקור בשירותים
  7. נשתה כוס מים בעת הכניסה למיטה
הצטרפו אלינו לאתגר השבועי.
ספרו לנו איך אתם מאתגרים את עצמכם בכל שבוע הגיבו בדף הפייסבוק שלנו ותוכלו לזכות במנוי ל- 🔴Lifehacks Mastery🔴.
תודה שהצטרפתם אלינו ל-5 המלצות לשבוע מוצלח! 
שלכם, כל צוות LIFEHACKS 🙂

קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי