כן, יש דבר כזה! אילו מזונות שורפים שומן?

כן, יש דבר כזה! אילו מזונות שורפים שומן?

בעבר, ירידה במשקל הייתה קשורה בדרך כלל בתהליך איטי והדרגתי כדי שלא לפגוע בגוף. היום ניתן לומר שתהליך של ירידה במשקל לא מחייב לקחת חודשים ארוכים, ולאו דווקא דורש מאיתנו מאמצי – על בכל הקשור לתזונה מוקפדת ולפעילות גופנית. היום, ישנם מזונות שעושים בעבורנו חלק מהעבודה. אז נכון, אין דבר כזה מזון מרזה, אבל יש דבר כזה מזון שהיתרונות שלו בדיאטה גדולים יותר מכמות הקלוריות שהוא נותן לנו.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

רגע לפני זה, למה חשוב להוריד באחוזי השומן בגוף?

חשוב לזכור שמשקל הגוף שלנו מורכב לא רק משומן, אלא גם משרירים ועצמות. אחוזי השומן בגוף הם אלה שנותנים לנו את המראה הלא אסתטי, והם גם מה שפוגע בבריאות שלנו במקרים של השמנה. במשקל השרירים, לעומת זאת, מומלץ שלא לפגוע כי הם אלה שנותנים לנו את המראה המוצק של הגוף, וגם להם ישנה אחריות על שריפת השומנים בגוף. במרבית המקרים, כשהשומן בגוף גבוה מ-22%, מדובר בהשמנה, וכשהוא עולה על 30%, מדובר בהשמנת יתר.

מה הם המזונות ששורפים שומן?

  • קינמון – תורם להאצה של כניסת הגלוקוז לתוך התאים וגורם לירידה ברמות האינסולין בדם. התוצאה היא, תהליך שמוביל לכך שפחות סוכר יאוחסן בגוף כשומן. כמה קינמון? רבע כפית ביום תספיק.
  • דגים עשירים באומגה 3 – דגים כדוגמת סלמון, המכילים אומגה 3, נמצאו יעילים להגברת יכולת שריפת השומן של הגוף. זאת כמובן לצד שלל יתרונות באכילה של דגים.
  • סידן – על פי מחקרים, נמצא שסידן יעיל לשריפת שומן. בנוסף, אנשים הסובלים ממחסור בסידן משחררים הורמון שגורם לאגירת יתר של שומן.
  • תה ירוק – תה ירוק מכיל קטאכין, שמגביר את קצב חילוף החומרים של הגוף ומעלה את קצב שריפת השומן בכבד. הכמות המומלצת ביום לתהליך יעיל של שריפת שומנים היא 4-6 כוסות ביום.
  • פלפלים חריפים – בפלפלים חריפים ישנה תרכובת הנקראת קפסאיצין, המחממת את הגף וגורמת לשריפה של קלוריות. תוכלו למצוא את התרכובת בצ’ילי טרי, יבש ומבושל.
  • ביצים – ביצה אחת או שתיים ביום, אינה גורמת לעליה בכמות הכולסטרול. לעומת זאת, בביצה יש כמות גבוהה מאוד של חלבון שמסייע לבנות את השריר, ושרירים פעילים עוזרים לשרוף שומן 24/7. בנוסף, בביצה יש ערכים גבוהים של ויטמין B12, שחלק מתפקידיו הוא פירוק של שומנים.
  • שיבולת שועל – מקור מעולה לסיבים תזונתיים שגורמים לתחושת שובע ממושכת, ובנוסף עוזרת לשריפת שומנים ולסילוק של כולסטרול מהגוף. יש לשים לב שלא להמתיק את השיבולת אם רוצים לנצל ממנה את המרב בהיבט זה.
  • תפוח – מכיל סיבים תזונתיים ופקטין, שאחראי לאיזון רמות הסוכר בדם ולניקוי של פסולת בגוף המסייעת לירידה במשקל.
  • שמן קוקוס – שמן הקוקוס מכיל שומנים חיוניים לגוף שמנוצלים לצורך ייצור של אנרגיה, ולכן לא נאגרים בגוף.
  • ויטמין C – כמות מספקת של ויטמין C גוף עוזרת בייצור של קרנטין, חומצה שאחראית על תהליך שריפת השומן בגוף לצורך יצירה של אנרגיה.
  • כרוב לבן וכרוב אדום – הכרוב הוא אחד הירקות המומלצים ביותר בתהליך של ירידה במשקל ושריפת אחוזי שומן. כמות הקלוריות בכרוב כמעט אפסית, ויחד עם זאת הגוף מתקשה לעכל אותו. בכך, מגיעים למצב שהאנרגיה אותה הגוף הוציא על פירוק ועיכול הכרוב, גבוהה יותר מהאנרגיה שהתקבלה באמצעות הקלוריות.
  • שום – השום פועל להורדת הקורטיזול, שגורם לגוף לצבור קלוריות כשומן בטני.
  • אשכולית – האשכולית מכילה חומר בשם נירנגנין, המונע ניוון של תאי הגוף, אך לא רק – החומר מעורר את פעילות הכבד ובכך עוזר לניקוי של שומנים המצטברים בו, ונמצא כיעיל גם למטרות איזון רמות הסוכר בדם.
  • סויה – סויה מכילה חומר בשם לציטין, שמסייע בהורדה של כולסטרול ושומנים בדם.

כיצד משלבים את המזונות בתפריט?

כמו בכל מזון, בריא ככל שיהיה, העמסת יתר על הגוף עלולה לגרום לבעיות רפואיות שונות. לכן, מומלץ לשלב בכל ארוחה ביום לפחות 2 מזונות המסייעים לירידה במשקל, ולא לבנות את התפריט על בסיס מזון אחד בלבד (כדוגמת “דיאטת כרוב” המזיקה מאוד לגוף).

מתקשים לרדת במשקל באופן מהיר ובריא?

ירידה במשקל לא חייבת להיות איטית, וכמובן שלא חייבת להיות מעייפת ומדכאת. באמצעות תכנית מקצועית ומיוחדת המבוססת על מחקרים, ניתן לרדת במשקל באופן מהיר ובריא לגוף, מבלי להימנע ממזונות שאוהבים ומבלי לבלות בחדר הכושר.

כיצד יורדים במשקל, לא מוותרים על מזונות שאוהבים ונשארים מלאי אנרגיה?

המדריך המלא לירידה מהירה במשקל ילמד אתכם צעד אחר צעד, בשיטה פרקטית ומבוססת מחקרים, כיצד לרדת במשקל ולהשיג את הדברים הבאים:

  • ירידה במשקל במהירות אך בצורה בריאה
  • ירידה במשקל ללא תחושת רעב תמידית המאפיינת בדרך כלל דיאטות
  • ירידה במשקל ללא צורך בפעילות גופנית
  • האטה של תהליכי הזדקנות בגוף באמצעות תזונה עשירה ובריאה

כדי לסייע לכם להצליח בתהליך שלכם, כתבנו בעבורכם את המדריך, שיעשה לכם סדר בדברים ויאפשר לכם לצאת לדרך חדשה – להוריד במשקל ובאחוזי השומן ולעלות במסת השריר בצורה בריאה, מדויקת, בטוחה וכזאת שתישאר לאורך זמן ללא צורך בפעילות גופנית מאומצת ולקבל את האנרגיה הדרושה לכם ביום יום.

המדריך המלא לירידה מהירה במשקל סייע למאות אנשים להוריד במשקל ללא קושי, ולשמור על התוצאות לטווח הארוך.
בהצלחה!


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי