לחץ שנובע מעומס – ניתן לנצח במספר פעולות פשוטות

ניסיון חינם לזמן מוגבל

לחץ שנובע מעומס – ניתן לנצח במספר פעולות פשוטות

החיים של היום הם מהירים יותר מגיבורי-על: בין הצורך להצטיין בעבודה, למטלות שלנו בבית והצורך לנהל את מערכות היחסים הרבות בחיינו – לעיתים, עשויה להיווצר בנו תחושה כי “השמיים נופלים” מרוב עומס ולחץ. רוב האנשים חשים כי הם כורעים תחת לחץ מסוים: בין אם הם עובדים ולומדים, עובדים ומשרתים בצבא או פשוט מנסים להשקיע בעבודה ובו-זמנית – להספיק לראות את הילדים, טרם שעת השינה.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מתי החיים הפסיקו להיות כיפיים ומרגשים? מתי הם הפכו למירוץ חסר-הרחמים וחסר השקט הזה? למה בסוף כל יום אתם מוצאים את עצמכם מותשים ולמרות זאת, עדיין לא מסופקים מכל מה שעשיתם? מאוד פשוט ללכת לאיבוד בעולם של מחויבויות ולפתע, להבין כי אנו מצויים בכאוס, שפוגע בבריאותנו.

ישנם דברים שמצויים מחוץ לאחיזת השליטה שלכם, אך אתם תמיד יכולים לשלוט במחשבות שלכם וחייבים לדעת כי שום דבר בעולם הזה, אינו באמת שווה את הלחץ שלכם. החיים קצרים, לכן כדאי לכם לבלות אותם בהנאה, שמחה, מוטיבציה להתפתח, לשגשג ולפעול לשם עשייה מהנה והצלחה.

אם אתם לא מצליחים להפסיק לדאוג ותמיד חשים חרדים – הגיע הזמן להניע את הפוקוס לבריאות המנטאלית שלכם. אם תחזקו אותה היטב, אתם תסייעו לעצמכם להתנהל מידי יום ועל ידי כך – תשפרו את הפרודוקטיביות הכוללת שלכם. שלא לדבר על העובדה, שתיהנו מהרבה יותר נוחות, יכולת לקחת נשימה עמוקה ושלווה.

הישארו מאורגנים

החיים הכאוטיים הרבה יותר נעימים, לאחר שהם מקבלים מסגרת, סדר וארגון. כמובן שהחיים מפתיעים ואיננו יכולים לצפות מה יקרה בעתיד, אך אנו כן יכולים לתעד אירועים, חשבונות גדולים, מפגשים, סידורים, משימות מהותיות בעבודה או בלימודים ו/או כל דבר אחר. המידע שיינתן לנו מבעוד מועד – יסייע להכין אותנו אליהם ועל ידי כך, להפחית את רמות הלחץ שלנו. ארגון אף מבטיח כי לעולם לא תשכחו דבר, שידעתם עליו מבעוד מועד.

כדי להצליח ולהתמודד עם כל יום בצורה האופטימלית ביותר, כדאי לכם ללמוד לתכנן כל יום שלכם מראש. גם אם מדובר בשבוע עמוס, כדאי לכם לעשות את אותו הדבר. ברגע שאתם רושמים על הדף את כל מה שיש לכם לעשות, כל העומס וכל המחשבות כבר לא בראש שלכם – הוא בדף. מרגישים את השחרור הזה? התחושה הזו כי אתם לא צריכים לזכור הכול בקופסא השחורה שלכם; גם אם תשכחו, היומן, הפלאפון או המחשב יזכירו לכם.

כל יום שישי או שבת, נסו לשבת עם עצמכם ולחשוב על כל המשימות וכל המטרות, שהייתם רוצים להשלים בשבוע הקרוב. רשמו את כל מה שעולה בראשכם, אל תתביישו בכלל.

לאחר שסיימתם, נסו לחלק את המשימות לימים, בכמות של חמישה סידורים בכל יום, לכל היותר. אם אתם מרגישים שמדובר ביותר מדי, אתם תמיד יכולים לרשום ארבעה או שלושה סידורים, בנוסף למסגרת היומית שלכם. המטרה היא שהרשימה תהיה הגיונית, קונקרטית, כזו שאתם באמת רואים את עצמכם מסיימים עד סוף היום.

זכרו לדאוג לעצמכם במהלך היום: מצאו זמן לאכול, זמן לנוח, ליהנות ולישון.

אל תשכחו את עצמכם! כל המטרה כאן, היא לסייע לכם ללמוד ולהירגע. הדרך הנכונה ביותר להירגע, היא לפנות זמן לעצמכם: ליהנות מאמבטיה חמה, אימון גופני, יוגה, מדיטציה, זמן איכות עם בני הזוג, המשפחה או החברים או פשוט זמן לשבת ולסיים את הספר שאתם כל כך רוצים לקרוא. “זמן עצמי”, יעניק לכם הרבה אנרגיות חדשות, שיסייעו לכם לייעל את היום שלכם בפועל.

גם אם ישנן משימות שיהיה עליכם לדחות לשבוע הבא, נסו ללמוד ולקבל זאת. בסופו של דבר, החיים הללו הם החיים שלכם ואתם בטח יכולים לחכות וללכת לדואר או לבנק שבוע הבא. חיים מסודרים יותר, ישרו תחושה של רוגע על פניכם: סופסוף אתם יודעים בדיוק לאן פניכם מועדות, סופסוף אתם יודעים כי תספיקו הכול וחושב מכך – אתם יודעים כי פיניתם לעצמכם מעט זמן למנוחה והנאה.

שכחו מפרפקציוניזם

אתם חייבים לעשות כל דבר “עד הסוף” בצורה ה”מושלמת ביותר”? אף על פי ששאפתנות היא דבר טוב ולדמיין תוצאה אופטימלית בכל דבר שאתם עושים עשויה להיות מלבבת, אך היא אף מהווה תכונה הרסנית מאוד, משום שהיא גורמת לכם להציב בפני עצמכם סטנדרטים גבוהים מדי, שפשוט בלתי-אפשריים לביצוע.

פרפקציוניזם מוביל לרמות גבוהות של לחץ לעיתים קרובות: במסע אחר מחסור בפגמים, אתם עשויים לפתח אובססיה, כך שאפילו הטעות הקטנה ביותר תיצור בכם מועקה ותסכול. איש לא מושלם, איש אינו יכול לעשות הכול מושלם – לכן חבל לחוות את כל השליליות הזו.

התמקדו בעשיית הטוב ביותר שאתם יכולים, אל תבקרו את עצמכם בחומרה ולמדו מהטעויות שלכם. שחררו את עצמכם מסטנדרטים שאינם ריאליסטיים ולפתע – אתם תבחינו עד כמה החיים עשויים לחוש משחררים ורגועים.

זאת ועוד, זכרו כי את עיקר הפעולות שאתם מבצעים ביומיום, לא ביצעתם בעבר. כתוצאה מכך, הגיוני שייקח לכם זמן ללמוד כיצד להצטיין בהן. אל תוותרו או תילחצו, “כאבי גדילה” הם חלק בריא מהחיים, שחיוני לאמץ בכדי לגלות עולמות חדשים.

נסגל טקטיקות להירגע ולפעול מסודר 

אם אתם באמת רוצים להצליח ולהתנהל בעולם הכאוטי של המאה ה- 21 במצוינות, יהיה עליכם ללמוד, לתרגל ולהסתגל לאסטרטגיות שונות, שיסייעו לחסוך לכם זמן, ללמוד לקחת נשימה עמוקה ולהמשיך לזרום עם הזרם.

כדי להצליח ולבנות תהליך שיביא לשינוי משמעותי, אנחנו באתר Lifehacks ישבנו וכתבנו על דרכים שיעצימו את התהליך שלכם באופן משמעותי:

לאחר מכן ייצרנו מדריכים של ממש, שמטרתם הבלעדית היא להדריך אתכם ואת חבריי ה- Mastery שלנו בתהליך השינוי העצמי; שיביא להתנתקות מהעומס, ויתרום להטמעת השלווה והרוגע בחיים – באופן בריא והדרגתי:

רובנו חשים עמוסים משום שאנחנו באמת עמוסים וזה בסדר, אך אין שום סיבה “לקחת ללב” – אתם הדבר שיש לשים במרכז וכל הסידורים, כל המטלות וכל הדברים שיש לכם לעשות אמורים לשרת שלוש מטרות ברורות – האושר, האהבה והמימוש העצמי שלכם.

זכרו כי אתם חייבים לטפל בעצמכם, לתת לעצמכם, לאפשר לעצמכם ולעיתים גם למנוע מעצמכם – כדי שתצליחו במשחק החיים. גם אם זה לא באמת נראה כך, החיים יחכו. מה שבאמת חשוב, הוא שתנהלו אותם עם חיוך.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.