מחקרים קובעים: חיבוקים מסייעים למנוע לחץ, חרדה ודיכאון וזאת הסיבה

חדש ב-Lifehacks: הכירו את Lifehacks Mastery, הדרך המעשית לחיים של התפתחות אישית וכלכלית. למדו כיצד לשפר את הבריאות שלכם, לפרוץ לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם. למדו עוד >

מחקרים קובעים: חיבוקים מסייעים למנוע לחץ, חרדה ודיכאון וזאת הסיבה

הידעתם כי חיבוק פשוט יכול לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון להחלים? כן, זהו הכוח האדיר של המגע הפיזי. נראה שחיבוקים מסייעים להורדת לחץ ומניעת חרדה ודיכאון, מסתבר שכרבולים במיטה יכולים להכפיל את האפקט, הסיבה לכך הינה ברורה, זהו ההורמון הידוע – “אוקסיטוצין”, המשתחרר באופן טבעי במוח בכל פעם שאנחנו חווים מגע העולה על 20 שניות. אם זה חיבוק, כרבול, או ליטוף, כל מגע לאורך זמן עשוי להיות משמעותי, זה לא סתם שבחר הפסיכולוג האמריקאי הארי הארלו לחקור מהי ההשפעה של אהבה דרך התנהגויות קופים. העולם המסקרן של הורמונים נגלה אל עניו, מחקריו המחישו את חשיבות הרוך ואהבה האימהית על תינוקות וילדים. מפה לשם עברו כבר יותר מ-50 משנה ונראה ששום דבר לא השתנה, ההורמונים נשארו חלק עיקרי בעיצוב דמותנו האנושית. במאמר זה תוכלו להיחשף להשפעה הנרחבת שיש למגע על האספקטים המנטליים של האדם, תיהנו.

Lifehacks Mastery

אהבה יותר חשובה מאכילה

במחקר של הארי הארלו ורעייתו נבחנה התנהגות של גורי קופים צעירים, מטרתם הייתה לבדוק את הבדלי היחס של הגורים בין “אם הברזל” המספקת רק צורך גופני כמו אוכל, לבין “אם המגבת” המספקת רק מגע רך, חום ואהבה. במחקר נמצא כי גורי הקופים בחרו לבלות את רוב זמנם עם “האם בדמות המגבת”, גם כאשר חוו מצוקה, מיהרו להתנחם בתוכה ואל “אם הברזל” ניגשו רק לשם אכילה. נראה שלמרות הדמיון הרב בין “אם הברזל” לבין דמות קופה אמיתית, היא לא היוותה שום הקשר להיותה אימא. הגורים חיפשו אחר הפרווה ונצמדו בחוזקה ל”אם המגבת” כדי לשאוב ממנה ביטחון ורוגע. הניסוי חזר על עצמו פעמים רבות, אך התוצאה נראתה זהה, אהבה יותר חשובה מאכילה. בנוסף, גילה המחקר כי קופים אשר גדלו רק עם “אם הברזל” העשויה מחוטי טייל הפכו להיות אלימים יותר, מדוכאים יותר ומתו מוקדם יותר מאחיהם אשר חיו לצד “אם המגבת”. מחקר זה מוכיח באופן מובהק את הקשר העז שיש לאהבה על ההתפתחות המנטלית של האדם, על הצורך העז שיש לכולנו, קופים ובני אדם כאחד באהבה. לכן, זה הזמן הנכון להרשות לעצמנו לשחרר את הברור והעמוק ביותר שקיים בכולנו, הצורך להרגיש אהובים, רק כך נוכל להתמלא באהבה ולהעניק בחזרה אהבה.

שחרור הורמונים טבעי

מחקר נוסף בחן את התנהגותם של אנשים אשר חוו דחיית חברתית עמוקה. במחקר הנבדקים התבקשו להשתמש בהומונים סינתטיים מסוג “אוקסיטוצין” הורמון העונה לכינוי “הורמון האהבה” ומופרש אצל גברים ונשים יחד הורמון בזמן חווית אורגזמה. למרות היותו מופרש באמצעות מגע, הנבדקים הורו להשתמש בתרסיס אף המכיל מנה מרוכזת של “אוקסיטוצין”. מחקר זה פורסם בעיתון הרפואי “Psychoneuroendocrinology” והוכיח כי קבלת הורמון ה”אוקסיטוצין” עוזר באופן מהיר להתגבר על דחייה חברתית וטראומות מהעבר ואפילו עשוי לנטרל פחדים עתידיים מדחייה נוספת. עם זאת, המחקר גם הוכיח כי קבלת הורמון באמצעות תרסיס לאף עלול להוביל לעלייה בתוקפנות הפיזית. אנחנו מאמינים הדרך הטובה ביותר להשיג משהו כמו “הורמון האהבה” היא בדרך הטבעית ביותר במקרה הזה, על ידי ליטוף, חיבות והרעפת חיבה.

הורמונים מקרבים בין אנשים

אם אתם סובלים מדיכאון או חרדה, חיבוק לא רק ישחרר “אוקסיטוצין” כדי לעזור לכם להרגיש יותר טוב, הוא גם יעזור לכם להתחבר אל אדם  אחר בקלות רבה יותר. אחד האתגרים הגדולים ביותר בטיפול באנשים הלוקים בדיכאון וחרדה הוא הבידוד. בידוד הינה תופעת לוואי טבעית של מחלות אלו. הפרעות חרדה ודיכאון לרוב יוצרות חוצץ מנטלי בין האדם הלוקה בהן לבין הכלל, דבר שגורם להם להתרחק ולא לבקש את החום ואהבה שהם זקוקים לו, למרות ידיעתם על כך. למעשה, פסיכולוגים מעידים כי ניתן לזהות דיכאון רק על פי הרצון להתבודד. חיבוק חזק יכול להפוך את מצבם רוחם של החולים ברגע ושינה לצד מישהו אהוב יכולה להפיג את המחלה כליל.

אם אתם חושדים שמישהו קרוב אליכם לוקה בדיכאון, חבקו אותו, אתם אפילו לא צריכים להגיד שום דבר, 20 שניות של חיבוק בכל כמה שעות יכולים להיות התרופה הטובה ביותר בעבורו. הפכו את החיבוק לשגרה, גרמו לו להתענג על החיבוק והרעיפו עליו חיבוקים, עד שירגיש בנוח עם המגע.

Investment in Knowledge

חיות תורמות לשחרור טבעי של הורמוני אהבה

כרבול יכול להיות אתגר לא קטן, במיוחד אם אתם מתגוררים לבדכם, אחד הפתרונות המפתיעים והטובים ביותר הינם – אימוץ חיית מחמד. בפעולה זו למעשה עשיתם חסד כפול, עם עצמכם ועם חיית המחמד החדשה שלכם, כעת תזכו ליהנות מיתרונות רבים. תזכו לחבר אשר יחכה לכם בהתלהבות בבית, ירצה בתשומת לבכם, במגע וביחס באופן מתמיד. יעניק לכם אהבה ללא תנאי וייתן לכם סיבות נהדרות לקום בבוקר בחיוך. חבר להתחבק עימו בלילה ומישהו לדאוג לו ביום, תוכלו להתנסות בחברות ללא גבולות ובהורות קלת תנאים.

זה הזמן ללכת לחבק מישהו 🙂

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו לקורס שיווק שותפים - ליצירת הכנסה נוספת באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הדרכה חינמית: המסע ל-10,000$ בחודש באמצעות מסחר באמזון
לחצו על הכפתור לגישה מיידית.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.