מיתוסים נפוצים על ירידה במשקל – אולי גם את המשקל שלכם זה תוקע?

מיתוסים נפוצים על ירידה במשקל – אולי גם את המשקל שלכם זה תוקע?

כמעט ואין אדם שלא יבלה לפחות פעם אחת בחייו בניסיון לרדת במשקל. מגוון של שיטות, אלפי מנטורים בכל העולם, מאות תפריטים אך התוצאה עומדת בעינה – מעטים האנשים שמצליחים לרדת במשקל באופן שיספק אותם, ומעטים עוד יותר אלה שמצליחים לשמור על המשקל החדש. מה הם המיתוסים הנפוצים, האמונות וההרגלים הקשורים לירידה במשקל והיכן עם מגבילים אותנו?

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מיתוסים נפוצים על ירידה במשקל

דיאטות כאסח מאפשרות ירידה במשקל לתמיד
לא נכון. דיאטות כאסח אינן הדרך המומלצת לירידה במשקל, וכמובן שלא על השמירה שלו. דיאטות כאסח אינן בריאות לגוף בכך שמגבילות את הגוף למספר קלוריות מצומצם ביום ו/או למזונות ספציפיים מאוד. תיתכן ירידה מהירה במשקל אך בעיקרה ירידה בנוזלים, ולא בשומן. עם סיום הדיאטה וירידת המתח, הגוף יחזור לאכול כהרגלו, וכפיצוי על הרעב – יזלול.

דיאטה דלת שומן היא הדיאטה הטובה ביותר 

לא נכון. השומן הוא חיוני לגוף כשהוא מגיע ממקורות בריאים, כדוגמת שומן הנמצא בביצים, בדגים, באבוקדו, בקטניות, בטחינה, בזיתים ואף בגבינות ובשר. השומן שאינו טוב לגוף, הוא השומן אותו ניתן למצוא במזונות מתועשים. כיום, ידוע שתפריטים המורכבים ממזונות עשירים בשומן בריא, מסייעים דווקא להוריד באחוזי השומן.

בדיאטה מותר לאכול פחמימות

נכון, ואף חובה לאכול פחמימות. פחמימות הן רכיב חיובי להמשך קיומנו, ומלבד ייצור של אנרגיה, הפחמימות מסייעות בבניה של תאים ורקמות בגוף, ומובילות את החלבון אל השרירים. פחמימות בריאות ניתן למצוא בדגנים, קטניות, באורז מלא ובירקות כדוגמת בטטה ותפוח אדמה. פחמימות ריקות הן אלה שמזיקות לירידה במשקל, וגורמות להשמנה, ואותן ניתן למצוא בחטיפים, עוגות, מאפים, לחמים פשוטים ומתוקים.

זה בסדר לאכול ולשתות מזונות ומשקאות דלי סוכר ודלי קלוריות

לא נכון. במזונות ובמשקאות דלי שומן ודלי קלוריות, הוכנסו חומרים אחרים על מנת לאזן את הטעמים, וחומרים אלה משמינים לא פחות, אך בעיקר לא בריאים לגוף. מחקרים רבים מצאו כי דווקא במשקאות המוגדרים “ללא סוכר”, יש כמויות גדולות של תחליפים שגורמים להשמנה.

חיזוק השרירים תורם לירידה באחוזי השומן

נכון. במהלך היום, גם במנוחה וגם בזמן שינה, הגוף שלנו שורף קלוריות באופן תמידי כדי להמשיך לתפקד. כמות האנרגיות שהגוף מוציא על מנת לטפל בשרירים, היא גבוהה בהרבה מכמות האנרגיות הדרושה לו על מנת לטפל בשומן. לכן, ככל ששרירי הגוף יהיו יותר מפותחים, כך נשרוף יותר קלוריות, גם במנוחה.

דילוג על ארוחות במהלך היום מוריד במשקל

לא נכון. לאחר זמן ממושך ללא מזון, הגוף נכנס למצב הישרדותי כיוון שחושב שלא יקבל מזון למשך תקופה ארוכה. במצב הישרדותי, הגוף אוגר שומן למקרה חירום. הירידה במשקל, אם תהיה, תהיה על חשבון פירוק של שרירים, נוזלים, פגיעה במחזור אצל נשים ועוד. לעומת זאת, אכילה מסודרת כל 3 שעות ביום, ממשיכה להפעיל את מערכות הגוף, תורמת לחילוף חומרים מהיר, ושומרת על מצב רעב סביר בין ארוחה לארוחה כדי למנוע מצב של זלילת מזון.

ישנם מזונות שגורמים לירידה במשקל

נכון בערך. אף מזון שמכניס קלוריות לגופנו לא יכול לגרום לירידה במשקל, אך ישנם מזונות המכילים חומרים שתורמים לתחושת שובע או מגבירים את המטבוליזם שמסייע לשריפת שומן.

ניתן לרדת משקל ללא פעילות גופנית

נכון. החלק העיקרי בירידה במשקל הוא התזונה. הפעילות הגופנית מאפשרת לשרוף קלוריות נוספות, ולהאיץ את התהליך, ובנוסף מחזקת את השרירים ששורפים קלוריות גם הם במשך 24 שעות ביממה. יחד עם זאת, ניתן בהחלט לרדת במשקל גם ללא פעילות גופנית.

אכילה אחרי 20:00 בערב גורמת לעליה במשקל

לא נכון. אכילה בשעות אלה אמנם עלולה להעיב על מערכת העיכול בשעות הלילה, אך היא אינה גורמת להשמנה, ומה שחשוב זה מה שנאכל על פני כל שעות היום.

אגוזים משמינים ולכן הם לא יכולים להיות חלק מתפריט דיאטתי

לא נכון. באגוזים אמנם יש שומנים, אך מדובר בשומנים טובים ובריאים לגוף, התורמים להפחתת סיכון למחלות לב, מלאים בחלבון, בסיבים תזונתיים ומינרליים. משום שבאגוזים יש שומן, הם משביעים ומתאימים לארוחת ביניים כל עוד מדובר ב-5-7 אגוזים ולא יותר.

יורדים במשקל במהירות ובבריאות ושומרים על התוצאות לאורך זמן

נהוג לחשוב שכדי לרדת במשקל במהירות, חייבים לצום, לאכול פחות ולפגוע בבריאות. תהליך הירידה במשקל לא חייב להיות איטי, ולא כזה שגורם לעייפות ותחושת חסך. אפשר אחרת! עשרות שעות של מחקרים, איסוף נתונים וכתיבה מתרכזים לכדי מדריך אחד פשוט ליישום, כשמאות גולשים כבר רכשו את המדריך המלא לירידה מהירה במשקל והתוצאות לא איחרו להגיע. ירידה במשקל כבר לא חייבת להיות מתישה, זוללת אנרגיה ומדכאת והמדריך שלנו מוכיח זאת!


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל