מכת חום – מתגוננים ממכות חום והתייבשות

ניסיון חינם לזמן מוגבל

מכת חום – מתגוננים ממכות חום והתייבשות

ככל שהשמש יוקדת, כך עולה הסכנה להתייבשות ומכות חום. כמו בכל שנה, עלינו לזכור כיצד להתכונן בהתאם.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

שוב מדינתנו נהנית מחום שובר-שיאים. ככל שהשנים עוברות, כך פשוט וקל להבחין כי החורף הופך קל ונטול גשמים, בעוד שהקיץ הופך ללח ורותח יותר. מומחים ממשיכים להזהיר כי גלי החום עשויים להפוך לשגרתיים ולהימשך זמן רב יותר בכל המדינה, לרבות הצפון.

החשיפה לטמפרטורות הקיצוניות הללו היא בין הגורמים המובילים למוות בארצנו. מעבר למכת חום, טמפרטורות גבוהות עשויות להחריף את מצבן של מחלות רבות ולתרום להיווצרות של קשיי נשימה, גם באנשים שאינם סובלים מהם בדרך-כלל. אף סכנות ההתחממות הגלובלית וקרני השמש העזות עשויות לייצר בגופנו מחלות חדשות.

בתגובה לחום הרדיקלי, מומחי בריאות מדגישים את חשיבות השמירה על קרירות וטמפרטורה סבירה של גופנו ובעיקר של ילדינו, המבוגרים מאיתנו ואנשים המצויים בגדר סיכון למכות חום או תופעות המתקשרות לחשיפת-יתר לשמש ולחום.

מכת חום עשויה להתרחש תוך מספר שעות בהתאם למצב הרפואי שלנו, כמות הנוזלים ששתינו והגיל שלנו.

גופנו מתריע לנו על מכת חום משלב מוקדם, לכן אם נשים לב לסימנים מהר נוכל למנוע התפתחות של סיבוכים חמורים יותר.

מכות חום מתפתחות בגוף כאשר הוא איננו יכול להזיע באופן יעיל, כדי לקרר את עצמו. כאשר טמפרטורת הגוף עולה בקצב מהיר, העור מתייבש והדופק שלנו מתחיל לעלות.

רוב הפעמים, אנשים אף יסבלו מבלבול, תשישות, התכווצויות שרירים, כאבי ראש, סחרחורות ובחילות.

אם אתם שמים לב כי אתם או מישהו שקרוב אליכם הפסיק להזיע, יתכן מאוד שכדאי לכם להתייחס למצב ברצינות לפני שיופיעו סיבוכים רציניים יותר כגון עור אדום, חיוור או יבש, ערפול מוחין, קושי ללכת, אישונים מורחבים, הקאות, התנהגות לא אופיינית או לא נעימה, קצב לב מהיר מאוד, נשימה מהירה, פרכוסים ואף אובדן הכרה.

כאשר אתם מזהים כי אתם או אנשים הקרובים אליכם סובלים מהסימפטומים הללו, מהרו לפנות לעזרה רפואית.

בזמן שאתם מחכים, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להתרחק מהשמש ולנסות למצוא מקום קריר ומוצל ככל האפשר. גם אוורור, הרטבת העור באמצעות מטלית והשפרצת מים קרים על העור יסייעו להקל על מכת החום משמעותית. אם יש לכם קרח או כל דבר קר, הניחו אותם באזורי מפתח בגוף כגון המפשעה, בתי השחי, הגב והצוואר.

ברוב המקרים טיפול רפואי יסייע להקל על מכות חום חריפות

כדי להצליח ולהתגבר על מכת חום בינונית או חמורה, יש לקרר את המטופל באופן מהיר מאוד, תוך כדי מתן תשומת לב לקנה הנשימה שלו ואופי הנשימה שלו. טיפול מיידי יכלול הזנת המטופל בנוזלים ושיטות קירור נוספות.

בהתאם לחריפות המכה, רוב האנשים מחלימים ממכות חום תוך מספר ימים. ללא טיפול, מומחים אומרים כי מכות חום עשויות להוביל לנזק למוח, לשרירים, לכליות ולאיברים מהותיים נוספים.

מומחים ממליצים להיות בבקרה על טמפרטורה של העולם החיצון ולבחון את כל מה שאנחנו מכניסים או מוציאים מגופנו. חשוב לשתות הרבה נוזלים קרים במזג אוויר חם. מים הם העדיפים ביותר, כאשר משקאות דלי סוכר הם בסדר ואף מומלצים אם אנו מבצעים פעילות פיזית בחום מעבר לשעה (הסוכרים יתרמו לגופנו תוספת אנרגיה).

ההמלצה הרווחת היא לא להתאמן תוך כדי גל חום, אך בלית ברירה עשו זאת טרם הזריחה או לאחר השקיעה, כאשר רמות הלחות נמוכות.

מומלץ להימנע מאלכוהול או משקאות ממותקים בחום מאחר והם נוטים לייבש אותנו מאוד.

למבוגרים או חסרי-בית נטולי גישה למזגן, מומלץ לשהות בקניונים או אזורים ממוזגים. אף מחובתנו לוודא כי אנשים מבוגרים וזקנים מתמודדים עם החום כראוי: יש להקפיד ולשאול אותם כיצד הם מרגישים ולוודא כי יש להם גישה למקור קירור והרבה נוזלים קרים. אף מהותי לפתח תכנית נגד תופעת חום, שתסייע להפחית סיכונים להיווצרות של מכת חום מלכתחילה.

ילדים ומבוגרים מושפעים ממכות חום ברמה חריפה יותר

ילדים ומבוגרים הרבה יותר פגיעים למכות חום, בעיקר משום שגופם מתקשה לווסת את טמפרטורת הגוף שלהם ולרוב, הם תלויים בטיפול של אחרים. מבוגרים אף נוטים לסבול ממצבים בריאותיים שהחום מחריף את מצבם או יהפכו אותם ל”מטרה קלה” למכות חום, עקב היחלשות הגוף או נטילת תרופות שמקשות על שהייה במקומות חמים. לכן מהותי כי נוודא שהם שותים מספיק מים לאורך היום. אף מהותי כי נקפיד להשגיח על ילדים ומבוגרים כאחד ונוודא כי הם לא נותרים מאחור במקום חם, לח או דחוק באוויר.

גם כאשר אנו מצויים בבית, לעיתים החום של העולם החיצון עשוי להסתנן אל הפנים. במצבים מעין אלו מהותי להקפיד על מאווררים ומזגנים בבית.

אף אנשים הסובלים מתופעות ריאות שונות (אסטמה, נפחת, ברונכיטיס), בעיות לב ו/או כלי דם הם בעלי סיכון רב יותר לסבול מהחום ולכן, מומלץ כי ישמרו מפני השמש.

כמובן שעל כולנו להישמר מפני מכות חום, בייחוד אם אנו נחשפים לחום למשך תקופות ארוכות, בייחוד אם אנו עושים זאת ללא הגנה ראויה מפני השמש או מבצעים פעילות פיזית בחוץ.

שומרים על הבריאות ועל הסיבולת לאורך כל השנה

פעילות גופנית היא אחת מהפעילות שאין עליכם להזניח, גם בימים החמים ביותר של השנה. אנו כאן במערכת Lifehacks ערכנו עבורכם מאמרים רבים, המסייעים לקבל את הפעילות הגופנית לחייכם בצורה מתונה ובריאה גם בקיץ.

לחברינו מנויי ה- Mastery ערכנו את המדריכים המעמיקים הבאים, שמקדמים פעילות גופנית, פיתוח מסת שריר וסיבולת חזקה.

כאשר אתם הולכים בקיץ, בשמש, ללא כובע, איך אתם מצפים שלא יהיה לכם חם?

אין מה לעשות, כאשר יש גלי חום במדינה כה רותחת – יש לבצע מספר שינויים בהרגלים:

  • השתדלו ללכת תמיד עם בקבוק מים קרים, כך שלא תיתפסו ללא מקור קירור יעיל. מים, באופן כללי, עוזרים להפחית אתם ההשפעות של גלי חום.
  • נסו להימצא בעיקר באזורים קרים או ממוזגים.
  • נסו ללבוש הרבה שכבות של בגדים, שכאשר תסבלו מגל חום, תוכלו להוריד אותן מיד ולחוש בהקלה.

קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.