Lifehacks

מספיק עם הכעסים – כיצד לנתב את הכעס לכיוון חיובי בכל מצב 

מספיק עם הכעסים – כיצד לנתב את הכעס לכיוון חיובי בכל מצב 

שלום לכם חברים וחברות שלנו! :). אנחנו מקווים שעבר עליכם שבוע נפלא! מדהים ככל שהיה, ודאי כולכם מצאתם את עצמכם מרגישים כעוסים, מתוסכלים ואפילו חסרי אונים לפעמים. השאלה היא – מה בחרתם לעשות עם זה?

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

בתרבות הישראלית הלחוצה, רובנו מוצאים את עצמנו עצבניים, לחוצים או מאוכזבים מסיבה כזו או אחרת לפחות פעם ביום. הרגשות הלא נעימים הללו “עוטפים” אותנו במחשבות ותהיות, שרק מוסיפים להט לכעס הנוכחי שאנו חשים. אז מה אנו עושים? חלק מאיתנו שומרים הכול בבטן ומכאיבים לעצמם, אחרים משתלחים באהובים שלהם ללא מטרה ופוגעים בהם עמוקות, חלק פונים לפעילויות לא בריאות כגון שימוש מוגזם בסמים או באלכוהול והיתר פשוט למדו כיצד לבטא את עצמם נכונה – כך שכעס לא יהפוך באופן אוטומטי לרגש שגורר עמו אשמה.

האמת היא שזו הבעיה העיקרית של הכעס – האשמה: אתם אומרים משהו שלא התכוונתם אליו, אתם מעדיפים לשמור את הכול לעצמכם כדי שלא תעשו משהו שתתחרטו עליו… ולפתע אתם מוצפים באנרגיה שלילית כה עוצמתית – שפשוט חבל לבזבז אותה.

עשוי לעניין אתכם

כדי להימנע מהשתלחות, מכאבים ואפילו מהקושי לפתוח את הפה, ראשית כדאי להם להבין מהו בעצם הכעס וכמה אתם פוגעים בעצמכם ובאחרים – כאשר אתם מבטאים אותו באופן שגוי.

כעס הוא איננו רגש מסוכן

גדילה והתפתחות במשפחות שנושאות בתוכן קונפליקטים רבים היא אינה פשוטה מלכתחילה. כאשר בני המשפחה נוהגים “לטאטא את הרגשות שלהם מתחת לשולחן” או גרוע יותר – להביע אותם בצורה מוגזמת ואלימה – אנו עלולים לתפוס את הכעס כרגש מסוכן, שיש להימנע ממנו.

האמת היא שחיוני להבין כי כעס אינו פוגע באחרים. אבל… מה שכן פוגע באחרים הוא כיצד אנו מביעים את הכעס שלנו: כאשר אנו מבטאים את הכעס בצורה של התעללות פיזית או ורבלית באנשים שאנו אוהבים, אנו יוצרים בהם ובנו צלקות רגשיות, שיהיה קשה מאוד להתגבר עליהן בהמשך.

עם זאת, אם נביע את התסכולים שלנו בצורה שאיננה אלימה, אנו יכולים לבנות אינטימיות כנה ולסייע לתקן מערכות יחסים, שניזוקו בעבר כתוצאה מכעס שהובע בצורה מוטעית.

האמת היא שהכעס הוא מעין תמרור אזהרה, שמטרתו לספר לנו כי התייחסו אלינו בצורה שאיננה בסדר או פגעו בנו בצורה מסוימת. כאשר אנו איננו מרגישים אשמים באשר לכעס שלנו, אנו יכולים לשים לב לצרכים שלנו, לפתח טיפול-עצמי-אישי ולדעת כיצד להביע את הצרכים שלנו בצורה טובה יותר, שתמנע תחושות של כעס, תסכול או חוסר אונים בעתיד.

אם נסתיר את הכעס – אנו נישא בתוצאות

האמונה כי כעס הוא רעיל עשויה לגרום לנו “לבלוע” את הכעס שלנו. עם זאת, אם נסתיר את הרגש הזה, אנו נסבול מהשלכות שליליות רבות; האמת היא שכעס כרוני מקושר לבעיות בריאותיות רבות כגון נדודי שינה, חרדות ודיכאון.

כעס שנותר מבעבע על פני השטח או פשוט איננו מובע כלל, עשוי להוביל להתנהגויות לא בריאות כגון שימוש מוגזם בסמים ו/או אלכוהול, אכילה מוגזמת או בזבזנות-יתר.

כאשר איננו חשים בנוח באשר לרגשות שלנו, כדאי לנו לנסות ולהרגיע אותם באמצעות אהבה, תמיכה וחברות. כאשר אנו נמנעים מהחיוביות של העולם והאנשים שאוהבים אותנו, אנו עלולים ליפול לאלטרנטיבה שתשתק את הרגשות שלנו לחלוטין.

אנו נשמור על הרגשות שלנו בריאים אם נבטא אותם ולא נדחיק אותם לעולם. גם אם אנו מרגישים שלא בטוח לדבר עליהם, כי אנו עלולים לפגוע במישהו אחר או בנסיבות מסוימות, אנו חייבים להוציא את התחושות השליליות החוצה – שכן אם נקבור אותן בפנים, אנו נדחיק את הרגשות שלנו ונמצא רק כהות חושים.

אם אנו מרגישים כי אין לנו את היכולת לבטא את הכעס שלנו בפני אדם ספציפי או קבוצה מסוימת, כדאי לנו לנסות ולהוציא את הכעס באמצעות התרפקות על יומן, שירה, מדיטציה, פעילות גופנית או אפילו פנייה לאנשים שאוהבים אותנו, שיסייעו לספק דרכים איכותיות להתרוקנות מתסכולים וכעסים; לפעמים רק לדבר על הכאב כבר גורם לנו להרגיש כי איננו לבד עוד וכתוצאה מכך, להרגיש הרבה יותר טוב!

נבטא את הכעס שלנו בצורה נכונה – עוד היום!

לכולנו לא פשוט לנתב את הכעס למקומות בריאים וזה מובן – מדובר ברגש מאוד עוצמתי. עם זאת, כמו סוס פרא, אם נתייחס אליו כשורה, נלמד להתחבב עליו ונאלף אותו, נוכל לשלוט בו כרצוננו ולהפיק ממנו שפע יתרונות.

שליטה בכעס שלנו אמנם לא תסייע לנו להגיע מהר יותר ממקום למקום או תנצח עבורנו במרוצים, אך היא בהחלט תעצים אותנו מאוד ותפנה לנו הרבה יותר אנרגיה, שתסייע לנו להגשים את עצמנו באופן אופטימלי.

נלמד להשתחרר מדפוסי החשיבה הנוכחיים שלנו 
ננתח אירועים לעומק – כך שנוכל ללמוד מהם, ללמוד כיצד לשלוט בעצמנו ולנתב את הרגשות שלנו למקור חיובי בעתיד
נלמד כיצד להתמקד ברגע, כך שנוכל לשלוט בכעס בו-ברגע יותר בקלות
נזכור להמשיך הלאה – כך שהכעס לא יקונן בתוכנו לאורך כל החיים

ולעתים, הכעס שלנו הוא הרבה יותר עוצמתי משאנו יודעים כיצד להתמודד. לשם כך אנו באתר Lifehacks ריכזנו עבורכם אינספור מדריכים בנושאים מגוונים, בעולם ה- Mastery המרתק שלנו.

נלמד להיות בשקט, להקשיב במלוא האוזן ולהפסיק לבקר אחרים
נפסיק לאפשר לסביבה לשלוט ברגשות שלנו – כך שנוכל לשלוט בהם בעצמנו
נלמד לגבור על הכעס ולהפוך אותו לאושר – באמצעות שליטה עצמית והעצמה אישית
אם אתם מתוסכלים וכעוסים כל יום-כל היום, עד לכדי מצב של התקפי זעם – כדאי לכם ללמוד את טכניקות השליטה הללו

לסיכום

הכעס הוא איננו רגש רע או לא בריא, אלא רגש שיש לאלף, כך שנוכל ליהנות מהיתרונות האנרגטיים שהוא תורם לנו. מדובר ברגש מאוד עוצמתי, שלכולנו קשה לשלוט בו, לכן אם לוקח לכם הרבה זמן ללמוד כיצד להירגע – הבינו כי כולנו בני-אדם וכולנו מתקשים עם הנושא.

זכרו! שינוי אמיתי איננו מתרחש בין-רגע, אלא מצריך מכם מסע של חיפוש פנימי והבנה עצמית. אל תתעצלו! אם הגעתם עד כאן, אתם מודעים לצורך שלכם לשלוט בכעס אחת ולתמיד. מה שחשוב הוא לא כמה זמן ייקח לכם להצליח לעשות זאת – אלא מתי אתם מתחילים. אל תתעצלו, אל תחכו, תתחילו כאן ועכשיו!


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי