נישאר בריאים במהלך החורף – בזכות אמבטיה מטהרת

ניסיון חינם לזמן מוגבל

נישאר בריאים במהלך החורף – בזכות אמבטיה מטהרת

החורף הגיע ועמו שלל התקררויות ומחלות שונות. רובנו קובעים תור לרופא ונהנים מקוקטייל תרופות צבעוני, אך יש דרך אחרת להרגיש טוב יותר ולהבריא, אשר טבעית לחלוטין והרבה יותר מהנה; האמבטיה המטהרת – אשר מסייעת להקל על תסמינים של התקררות ואף על מחלות שונות.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

אמבטיה מטהרת

אמבטיה מטהרת, נחשבת לדרך טבעית לנקות רעלים מן הגוף. במהלך אמבטיה מטהרת, מתמוססים מלחים שונים, ג’ינג’ר ושמנים משובחים (שמנים אתריים, לדוגמא) בתוך המים החמים ומענקים להם איכויות מטהרות ובריאות. מומלץ לשהות באמבטיה בין 12 דקות לשעה כדי להעשיר את גופנו בסגולות המטהרות של המים.

אחד משימושיה המומלצים של האמבטיה המטהרת, הוא טיפול בהתקררות: אף על פי שהאמבטיה המטהרת לא הוכחה כמרפאת התקררות, היא מסייעת להקל על סימפטומים מסוימים של המחלה, באמצעות הרגעת הגוף והרפיית השרירים הכואבים. התוצאות משתנות בין אדם לאדם, אך רוב האנשים מעידים כי לאחר אמבטיה חמה, הם אכן חשים כי הדבר מקל על דרכי הנשימה, על החום ועל הכאבים.

האם אמבטיה מטהרת מנקה אותנו מכל רע?

ההוכחות ליעילותה של האמבטיה המטהרת נגד התקררות, הן מוגבלות. למרות זאת, התקררות שיעול או שפעת עשויים לגרום לסימפטומים הכוללים שרירים דואבים וכאב כללי בכל הגוף. אמבטיה מטהרת עשויה להקל ואף ולהעלים סימפטומים אלה.

הוספת שמנים איכותיים (כגון: לבנדר וקמומיל) לאמבטיה המטהרת, עשויה להועיל בהקלה על סימפטומים של תופעת ההתקררות, בזכות איכויותיהם המרגיעות.

מחקר אשר נערך בהשתתפותם של כ- 19 משתתפים בלבד, גילה כי הוספת מלח אפסום (Epsom) לאמבט, תורמת לעלייה ברמות המגנזיום בגופנו. עלייה ברמת המגנזיום, מסייעת לגופנו להיפטר מחומצות חלב, אשר גורמות לכאבי שרירים לכל אורך גופנו. על ידי כך, הכאב שוכח וגופנו נירגע.

מחקר נוסף, מצא כי שמנים אתריים מסוימים הם בעלי מאפיינים אנטי-בקטריאליים ואנטי-ויראליים. לדוגמא: שמן האקליפטוס – עשוי לסייע לגופנו להתמודד ביעילות עם וירוסים, הפוגעים בדרכי הנשימה העליונות שלנו ואף להפחית גודש באף. כמובן שנדרשים מחקרים נוספים, על מנת להוכיח את הטבות השימוש בשמנים אתריים באמבטיות מטהרות, אך ניתן ליהנות מההטבות הללו כבר החורף.

אמבטיה מטהרת וחום

אמנם ההוכחות המדעיות מוגבלות, אך אמבטיה חמה עדיין נחשבת לפתרון עתיק-יומין להורדת חום גבוה. כוונו להשגת טמפרטורה פושרת (בין 27-32 מעלות צלזיוס).

רעידות מעידות על ניסיון הגוף להעלות את הטמפרטורה שלו ועלולות להחמיר את החום שלנו. לכן, במידה וגופכם רועד מעט, העלו את טמפרטורת המים.

נהנה מאמבטיה מטהרת

ישנן מגוון דרכים להכין אמבטיה מטהרת, בהתאם לתסמינים שיש לכם. נסו לבצע אמבטיה מטהרת פעם בשבוע ושימו לב לסימנים כמו עור יבש והתייבשות.

התחילו בביצוע אמבטיות קצרות (12-20 דקות), על מנת להיווכח כיצד גופכם מגיב לשהייה בתוך אמבטיה מטהרת. במידה והאמבטיה מרגיעה ולא גוררת תגובות שליליות מצד גופכם, ניתן להאריך את זמן האמבטיה ואף להגדיל את התדירות שלה לשלוש פעמים בשבוע.

סוגי אמבטיות מטהרות

אמבטיית מלח אפסום

יתרונות פוטנציאליים: מקלה על כאבי שרירים וכאבים כלליים. מרגיעה.

  • מלאו את האמבטיה שלכם במים חמים. בעוד האמבטיה מתמלאת, ניתן להוסיף כפית שמן קוקוס ועד 5 כפיות של שמן לוונדר.
  • כאשר האמבטיה מלאה, הוסיפו 2 כוסות של מלח אפסום. היעזרו ביד או ברגל שלכם על מנת להניע את המים ולמוסס את המלח.
  • היכנסו והשרו את גופכם בין 12 דקות לשעה במים.

אמבטיית ג’ינג’ר

יתרונות פוטנציאליים: מעודדת הזעה, אשר מסייעת לגוף להיפטר מרעלים. עשויה לסייע בהפחתת כאבי שרירים וכאבים כללים.

  • ערבבו 1/3 כוס מלח אפסום, 1/3 כוס מלח ים ו- 3 כפיות של ג’ינג’ר טחון. ניתן להוסיף 1/3 כוס של סודה לשתייה. הוספו את התערובות אל אמבטיה בתהליך התמלאות.
  • בעוד האמבטיה מתמלאת, הוסיפו כוס של חומץ סיידר תפוחים.
  • שכבו במים לפחות 45 דקות והקפידו על שתיית מים. סיימו את האמבטיה במידה והתחלתם לרעוד.
  • התייבשו בצאתכם מהאמבטיה באופן מיידי.

אמבטיה זו עשויה להיות מייבשת ביותר. חשוב מאוד לשתות מים לפני, במהלך ואחרי האמבטיה, על מנת להשיב את הנוזלים האבודים.

אמבטיית מלח ואקליפטוס

יתרונות פוטנציאליים: מפחיתה גודשים באף ומסייעת להקל על כאבי שרירים וכאבים, הנובעים כתוצאה מדלקת.

  • הוסיפו כוס מלח אפסום, כוס מלח ים ו- 10 טיפות של שמן אקליפטוס אל מים חמים וזורמים. ניתן להוסיף 2 כוסות סודה לשתייה.
  • היעזרו ביד או ברגל שלכם על מנת להניע את המים ולמוסס את המלח.
  • היכנסו והשרו את גופכם בין 12 דקות לשעה במים.

בחורף הזה אתם הולכים להרגיש טוב

אנחנו ב- . באתר Lifehacks ריכזנו עבורכם מאמרים רבים, שמטרתם לסייע לכם לשמור על הבריאות ולגבור על החולי לאורך כל השנה:

אזור ה- Mastery שלנו טומן בחובו אינספור מדריכים, בין היתר בנושא בריאות והחלמה, שיסייעו לכם לשוב לקו הבריאות בקלות:

החורף היא עונה כיפית ורגועה, עד שהמחלה מתדפקת על דלתנו. ככלל אצבע, השתדלו לשמוע על תזונה בריאה ולבצע פעילות גופנית על בסיס קבוע, בכדי להימנע מחולי. אם אתם מרגישים כי המחלה מתקרבת אליכם: הקפידו לשתות הרבה נוזלים, מאכלים המכילים ויטמין C, תה ירוק עם המון דבש.

בנוסף, חיוני שתפנו לעצמכם זמן לנוח במיטה או באמבטיה החמה והמרגיעה. טפלו בעצמכם מבעוד מועד והקדימו תרופה למכה.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.