נלמד כיצד לחייך אל העולם – איך לגבור על הפחדים הכמוסים ביותר שלנו

נלמד כיצד לחייך אל העולם – נגבור על הפחדים הכמוסים ביותר שלנו

היי חברים, מקווים שעובר עליכם שבוע מצוין. אנחנו מקווים שלמרות החורף הממשמש ובא, אתם עדיין נשארים ממוקדים, פרודוקטיביים ומתמודדים ביעילות עם האתגרים השונים שאתם חווים ביומיום, בדומה לכולנו.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

עם זאת, ישנם אתגרים או אפילו פחדים, שאנו נמנעים מלהתמודד עמם על בסיס קבוע; כאלו שחבויים מהשגרה היומית שלנו ואנחנו יכולים להסתיר מאוד בקלות, אך האם הבריחה היא הפתרון?

כאשר אנו בוחרים לקבור את הקשיים, האתגרים והפחדים שלנו, אנו בוחרים להפנות גב למה שמחשל אותנו בחיים וגרוע מכך – בוחרים להישאר במקום.

כמובן שכל אחד ואחד מכם מפחד מדבר מה וזה בסדר לחשוש מנחשים או אריות, אך לא ממבחנים, מפגישה עם אנשים חדשים, מעומס, מנדודי-שינה או קשיים כלכליים – כל הפחדים הללו הם מוצדקים, אך התחושה של הפחד רק תעצים את הקושי שלכם להתמודד עם מצבים כאלו.

נתמודד עם המציאות

בדומה לרוב הפחדים, הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות הוא להכיר בו: אנשים רבים מבלים שנים בהכחשה, הדחקה או פשוט קושי להאמין כי הם סובלים מבעיה X. ההכחשה הזו מדמית מעין בריחה מהמציאות, בשל קושי להתמודד עמה.

האמת המצערת היא שאנשים רבים אף טועים לחשוב כי יש להם בעיה מסוימת, כאשר מדובר בבעיה אחרת לחלוטין. לדוגמא, יתכן ואתם מאמינים כי אינכם טובים בעבודה שלכם, אך האמת היא שיחסי האנוש שלכם לוקים בחסר. בהתאמה, יתכן ואתם מאמינים כי אתם מתקשים להתמודד עם מחויבות, כאשר המציאות היא שאתם חוששים מהדחייה שעשויה להתלוות למערכת יחסים רצינית.

אם הגעתם עד כאן, אתם ודאי מרגישים כי עצור בכם מעין פחד או קושי מסוים שבחרתם להתעלם ממנו עד היום. כדי לאתר את הבעיה, כדאי לכם לקנות יומן ולכתוב בו כל יום, במשך חודש: הקפידו לבטא בעיקר את הרגשות שלכם, את הטוב והרע, להודות על מה שתרם לאושרכם ולבחון באופן עמוק את מה שגלום בפחדים שלכם. כתבו ביומן יום-יום, כל החודש! אל תתעצלו!!!

באותו אופן, אתם יכולים לפנות אל האנשים הקרובים אליכם: ההורים, המשפחה, בני הזוג והחברים ולשאול אותם מה הם חושבים שכדאי לכם לשפר בעצמכם. יתכן ותופתעו, אך מחקרים מעידים כי האנשים הקרובים אלינו לרוב מכירים אותנו הרבה יותר טוב, ממה שאנחנו מכירים את עצמנו – אז כדאי לכם לבחון את התיאוריה בעצמכם. השתדלו לפנות ל- 3 אנשים לפחות, כך שיהיו לכם כמה שיותר חוות דעת. יתכן ובהתחלה לא תסכימו עמן, אך הקפידו לקרוא ביומן, לעבור על אירועים בראשכם ולחשוב היטב אודות מה שאתם עוברים ביומיום – הייתכן והם צודקים?

הגורם המקורי

לאחר שהתוודעתם לקושי או לחשש שלכם, כדאי לכם לנסות ולבחון את המקור המיתולוגי שלו – הפעם הראשונה שבה חוויתם תחושה לא נעימה שכזו, נרתעתם או פשוט נמלטתם על נפשכם. הפעם הראשונה היא קריטית – משום שהיא מהווה את הדפוס הראשוני שבו הגבתם לאינטראקציה, אירוע או מקום מסוים בצורה שלילית.

אז תעצמו את העיניים רגע ותנסו לחשוב: מתי הייתה הפעם הראשונה שבה הרגשתם את תחושת הפחד, הכעס או הלחץ הזו לראשונה?

פעמים רבות, לאחר שאתם מוצאים את שורש הבעיה – הרבה יותר פשוט לכם למצוא את ההיגיון בה ולפתור אותה. לדוגמא, אם אתם חוששים ממערכות יחסים כתוצאה מדחייה, הגיוני מאוד כי נדחיתם בעבר, בדומה לרוב האנשים בעולם. הפגיעה באגו, הכאב והיגון מביאים פעמים רבות לפיתוח סלידה ממערכות יחסים, אך היא אינה בריאה – משום שהיא מונעת מכם למצוא את החצי שלכם.

כדי לגבור על קושי מעין זה, כדאי לכם להיזכר בפעם הראשונה שבה חוויתם דחייה: מה הרגשתם, ממה נגרמה הדחייה? האם היא באמת הייתה קשורה אליכם? כמה פעמים דחו אתכם מאז? האם דחו אתכם טרם מערכת היחסים הזו?
באותו אופן, אם נאמר מדובר בחרדה ממקצוע מסוים בלימודים, נסו לחשוב עם עצמכם מתי כל הסיפור החל? מתי נכשלתם בו לראשונה? מה לא הבנתם וכיצד תוכלו לפתור את הבעיה?
אם מדובר בפחד מאינטראקציות חברתיות, נסו להגות בפעמים הראשונות שבהן הרגשתם לא בנוח במחיצת אחרים, שאלו את עצמכם מדוע הרגשתם כך? האם זו באמת הייתה אשמתכם? נסו להשוות בין האנשים הללו, לאנשים שאתם כן יוצרים עמם אינטראקציות על בסיס יומי. מה השוני הגדול ביניהם? האם כל האנשים דומים או שונים אחד מהשני?

שאלו את עצמכם כמה שיותר שאלות בנושא, כך שתוכלו לפתח כמה שיותר ערוצים חדשים של היגיון, תובנה וכיצד תוכלו לגבור על הקושי כעת.

פעמים רבות, השלמה עם העובדה כי הפעם הראשונה לא באמת הייתה כה מפחידה, אלא עשינו “הר מעכבר” בראש שלנו, כמו רוב האנשים, הרבה יותר פשוט להתגבר על דפוסי הרגש השליליים שאליהם התרגלנו כל כך הרבה זמן.

כמובן שהכול תלוי במשך הזמן שבו ביצענו את הדפוס – אם אנו חוששים להתמודד עם המשקל שלנו מגיל ילדות, יהיה לנו הרבה יותר קשה להוריד אותו, לעומת אנשים ששמו לב לכך שנים מוקדם יותר. מדובר בתהליך – שמה שחשוב בו באמת היא ההתמדה.

בנו לעצמכם תכנית קונקרטית ואיכותית

המוח שלנו פועל לפי דפוסים – ככל שאנחנו עושים יותר, מרגישים יותר, חושבים יותר על אותם דברים – המוח שלנו דואג להזכיר לנו אותם. ככל שעובר יותר ויותר זמן, כך המוח שלנו רגיל יותר ויותר לדפוסים הללו וכתוצאה מכך, הוא יפנה אותנו אליהם כמו מדובר ב”תכנית א’ “, גם אם היא לא באמת התכנית הטובה ביותר עבורנו.

נלמד אודות פחדים כמה שיותר – כדי לצבור כלים שיסייעו לנו לגבור עליהם
נלמד איך להתמודד עם הפחד בראשית הדרך
נשבור את מעגל הפחד על ידי הבנה עמוקה יותר
30 הימים הראשונים להתמודדות עם הפחד – טריקים ושיטות שונות המסייעים לשרוד את החודש הראשון

מועדון ה- Mastery שלנו אף עשיר בתכנים איכותיים רבים, אשר מסייעים לגבור על פחדים גוונים ובדרגות שונות:

פוחדים מגבהים? לא עוד! – מאמר מעולה המסייע לגבור על פוביות מגוונות, אך מתמקד בפחדים
נגבר על פחד בפני קהל כמו נולדנו על הבמה
הגיע הזמן לחשוף את עצמנו בפני בני הזוג שלנו – גם אם אנחנו ממש מפחדים מדחייה
נלמד כי כולנו הולכים בחשכה ויש ליהנות מהלא-נודע ולאמץ אותו לחיקנו

לסיכום

כולנו סובלים מפחד כזה או אחר, אשר פעמים רבות איננו מציאותי כלל – רבים מאיתנו חוששים מפחדים שיצרנו לעצמנו בראש, שבמשך הזמן הפכו מלחישות רכות לזעקות צורמות. אבל… שקט! זה בסך הכול הראש שלכם שוב! זו תובנה שכדאי להפנים וליישם ביומיום.

לא, אין הכוונה שתחמקו מהפחדים שלכם או תתכחשו להם – אלא שתעבדו אותם כראוי, כך שיפסיקו להפחיד אתכם. לדוגמא, אם מחשבות אודות חשש מדחייה מרחפות מעליכם, אל תכעסו על עצמכם, אל תקללו או תיכנעו לקושי. זכרו לומר לעצמכם כי זהו רק הראש שלכם, כי אתם מבינים כי קשה לכם עם הנושא כעת, אך עוד חודש כבר יהיה הרבה יותר קל. וזה נכון! ככל שתתמקדו בחיובי ותבינו כי השלילי ייעלם עם הזמן – הזמן אכן יעשה את שלו, אך עליכם לאפשר לו לעשות את זה – בלי כעסים, בלי חששות, בלי חרטות וללא כעס או שנאה עצמיים – רק אהבה, קבלה והתמדה.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל