Lifehacks

הצלחה בחיים ופריצת גבולות עם Lifehacks

התחילו מסע של מהפך משנה חיים לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם

קוביית שוקולד ביום: 10 יתרונות בריאותיים של שוקולד מריר שלא הכרתם

קוביית שוקולד ביום: 10 יתרונות בריאותיים של שוקולד מריר שלא הכרתם

שוקולד הוא מזון הנחמה האולטימטיבי, המתנה האידאלית לאהובנו ומקור אנרגיה זמין לכל רגע של עייפות, הוא אפילו יכול לשפר מצב רוח ירוד או להגביר רגשות של אהבה. אבל האם זה בכלל בריא? כנראה שלאכול טונות של שוקולד, כמובן שלא. אולם פעמים רבות הוכח מחקרית כי שוקולד כהה, כלומר שוקולד מריר המכיל אחוז גבוה מאוד של קקאו (70% ויותר) בריא לנו. עם התקדמות העבודה במחקר, מומחים הגיעו למסקנה כי שוקולד טוב לפעילות הלב וכלי הדם, זרימת הדם והמוח, אף הוצעו הצעות כי אתגרים בריאותיים קשים כמו אוטיזם, השמנת יתר, סוכרת ייהנו מהטבות נוספות.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

שוקולד מריר בעל ערך תזונתי גבוה

שוקולד מריר מכיל חומרים מזינים שיכולים להשפיע באופן חיובי על הבריאות שלנו. הוא עשוי מזרע של עץ הקקאו, אחד המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון על הפלנטה. שוקולד מריר מלא בחומרים מזינים רבים הדרושים לגוף האנושי. יש לו יתרונות בריאותיים טבעיים דומים לפירות וירקות העשירים בויטמינים ומינרלים. הוא מכיל חלבונים, שומן רווי, קלוריות וויטמינים כמו ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B9, ויטמין K, סידן, סיבים, מגנזיום, זרחן, מנגן, סלניום, ברזל, אשלגן, נחושת ואבץ. שוקולד מריר מכיל את הכמות הנכונה של סיבים מסיסים אשר נמצאה כמורידה באופן משמעותי את הסיכון לסרטן ומחלות לב וגם שולטת ברמת הסוכר בדם. הברזל בשוקולד מגן מפני אנמיה. נחושת ואשלגן שוקולד מריר אף פועלים נגד שבץ, מחלות לב וכלי דם. 100 גרם של שוקולד מריר עם 80% מוצקי קקאו מכיל-
אנרגיה – 2210 ק”ג / 530 קק”ל
שומן – 46 גרם
פחמימות – 19 גרם
חלבון – 11 גרם
מלח – 0.08 גרם

עשוי לעניין אתכם

שוקולד מריר מעולה לתפקוד הלב

מחקרים שנעשו לאחרונה הצביעו על כך שצריכת שוקולד מריר מגדילה את הגמישות של העורקים ובכך מונעת מתאי דם לבנים מלהידבק לקירות כלי הדם. התוצאה הסופית היא מניעה של סתימת עורקים. לכן ניתן להסיק כי שוקולד מריר הוא באמת מועיל בטיהור כלי הדם.

שוקולד מריר מפחית לחץ דם

על פי מחקרים, נמצא כי אכילת חתיכה קטנה (קובייה) של שוקולד מריר על בסיס יומי יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם ואף להוריד יתר לחץ דם. שוקולד מריר מכיל כמות גבוהה של קקאו, כלומר עד 50-80 אחוז אשר מסייעים לשפר כמה גורמי סיכון קרדיווסקולריים (גורמי סיכון למחלות לב) ומוריד את לחץ הדם. מחקרים הראו גם כי צריכת קקאו טהור משפרת את הגמישות של כלי הדם. הפונקציה העיקרית של כלי הדם היא להעביר דם בכל הגוף והתיקון במתבטא בתוצאות התפקוד של כלי הדם עד לאיזון לחץ הדם. מגנזיום בשוקולד נחשב כמרכיב חיוני אשר מסייע בהורדת לחץ דם ומסדיר לחץ דם. בנוסף, הוא עוזר לנו להירדם בקלות רבה יותר על ידי הרגעת השרירים והפחתת הורמון הקורטיזון – הורמון הלחץ בגוף.

עשוי לעניין אתכם

שוקולד מריר מכיל נוגדי חמצון חזקים

אחת התכונות העיקריות של שוקולד מריר היא תוכן נוגדי החמצון הגבוהה שלו. שוקולד כהה מכיל ביופלאבונואידים (flavanols, polyphenols, theobromine) המסייעים להגן על התאים מפני נזק מרדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים או לחץ חמצוני משחק תפקיד דומיננטי ביצירת מחלות כגון מחלת לב, סרטן, דמנציה, ניוון עיניים, הזדקנות, אובדן זיכרון וכדומה. בנוסף שוקולד מריר מסייע בטיפול בנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים וכתוצאה מכך תורם ללחץ דם נמוך יותר, להפחתת מתח, לשיפור מצב הרוח, להגברת הזיכרון, ללחימה בסרטן, פועל גם כטיפול אנטי אייג’ינג, משפר את המערכת החיסונית ואף מגדיל את החשק המיני.

שוקולד מריר מפחית את רמות הכולסטרול הרע

צריכת של קקאו מסייעת להפחית את רמות הכולסטרול “הרע” (LDL) ולהעלות את רמות הכולסטרול ה”טוב “, דבר שעשוי להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם. פוליפנולים המצויים בשוקולד מריר מעוררים את הייצור של חלבונים ספציפיים אשר נמצאים בשפע בכולסטרול ה”טוב”. יחד עם זאת, נראה כי הפוליפנולים מכפילים את התפתחות קולטן של הכולסטרול הטוב, אשר מוריד את שיעור הכולסטרול הרע. שתי ציפורים במכה כבר אמרנו? לפיכך הסקירה הראתה כי צריכת שוקולד כהה בכמות מתונה יכולה להוריד את רמות ה- LDL (כולסטרול רע) ולהגדיל את ה- HDL (כולסטרול טוב).

מדריכים לחברי Mastery

שוקולד מריר נהדר עבור העור

לשוקולד מריר יש יתרונות טיפוח משמעותיים. שוקולד מריר בעל יכולת להגן על העור מפני קרני UV מזיקות. הוא מפתח את זרימת הדם לעור ומגביר את צפיפות העור. כמו כן, הוכח לשפר את בריאות העור הכללית על ידי הפחתת הורמוני הלחץ. שוקולד מריר מורכב מסדרת נוגדי חמצון רבי עוצמה המגנים על העור מפני נזק רדיקלי חופשי, מרככים ומחדדים את פני העור. בנוסף המגנזיום בשוקולד המריר עוזר להעלים את הקמטים ואת הקמטים הדקים, פצעונים, שומר על לחות ומקל על מצבי העור האלרגיים. בנוסף, הוא משמש גם במגוון טיפולי טיפוח העור כגון מסכות פנים, קרמים יופי, בשמים, שפתוני לחות, סבוני גוף וכדומה.


יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

שוקולד מריר תורם לירידה בריאה במשקל

שוקולד יכול לעזור לך לרדת במשקל. תזונאים טוענים כי קובייה קטנה של שוקולד מריר איכותי הנמס על הלשון כ-20 דקות לפני הארוחה עשויה להפעיל הורמונים במוח אשר מאותתים “שובע”, דבר זה יכול לתרום לקיצוץ בכמות המזון הנצרך לאחר מכן. סיכום של כל ארוחה עם קובייה קטנה יכולה להפחית את הצורך לנשנש את החטיף הבא. בדרך כלל, שוקולד מריר מכיל כמות נאותה של סיבים, אשר מסדירה את רמות התיאבון שלנו ומעניקה תחושה של שובע. בנוסף לשוקולד ישנה השפעה על חומצות השומן של הגוף ולכן מסייע בהקלה בתהליך העיכול, פירוק וקליטה סדירה שומנים בגוף ופחמימות.

שוקולד מריר עשוי למנוע סוכרת

זה נשמע מטורף, אולם קקאו נמצא כיעיל בשיפור הרגישות לאינסולין. כך שוקולד מריר הנצרך במתינות – עלול לעכב או למנוע את הופעת הסוכרת. הסוג הנפוץ ביותר של סוכרת היא סוכרת מסוג 2 שבו הגוף אינו מייצר מספיק אינסולין בגלל הכשל של תאי בטא לייצר אינסולין. שוקולד מריר הוא מוצר המורכב מקקאו אשר אשר נמצא כמקור טוב של פלבנואידים המסייעים להפחית את עמידות האינסולין על ידי סיוע לתאים לתפקד כראוי ולהחזיר את היכולת להשתמש באינסולין בגוף ביעילות. קקאו הקיים בשוקולד המריר מסייע לשלוט על רמת הסוכר כמו גם להקטין את ההשפעות השליליות של סוכרת סוג 2. בנוסף הוא גם עוזר לווסת את החלבון, לשפר את קצב חילוף החומרים ולמנוע דלקת כרונית. יחד עם היתרונות הללו, יש לו גם אינדקס גליקמי נמוך אשר לא גורם לגוף לחוות “העמסת סוכר” ענקית לאחר הצריכה שלו, משמע אין שינויים קיצוניים ברמות הסוכר.

שוקולד מריר טוב למוח

אצל אנשים מבוגרים אובדן זיכרון היא בעיה נפוצה. הפלבנואידים בשוקולד מסייעים להאט את אובדן הזיכרון יחד עם תכונות אנטי דלקתיות של שוקולד מריר אשר נמצאו כמועילות בטיפול פציעות מוח כגון זעזוע מוח.

שוקולד מריר תורם למצב רוח טוב

שוקולד מריר מכיל חומר הנקרא Phenylthylamine  או בקיצור PEA. המוח מייצר כימיקל זה כאשר הוא מרגיש מאוהב. PEA מעודד את המוח לשחרר אנדורפינים התורמים להרגשה טובה. יחד עם זאת, שוקולד מריר מכיל גם סרוטונין כימי אשר אחראי לשמירה על איזון מצב הרוח. חוסר באיזון של רמות הסרוטונין עשוי להשפיע על מצב הרוח ולהוביל בדרך כלל לדיכאון. בנוסף, שוקולד מריר מכיל כמות קטנה של קפאין (בהשוואה לקפה או תה) אשר מאוד מועילה בשיפור הפרעות במצב הרוח.

למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

 

קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
המסלול המהיר ליצירת הכנסה מנדל"ן, ללא הון עצמי ובלי לעזוב את עיסוקך הנוכחי, בעזרת השיטה המנצחת של איל הנדל"ן רוברט שמין
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים