הצלחה בחיים ופריצת גבולות עם Lifehacks

התחילו מסע של מהפך משנה חיים לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם

שיפור הפוקוס והזיכרון: 10 המאכלים הטובים ביותר עבור המוח

30 ימים לגרסה הטובה שלכם
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.

שיפור הפוקוס והזיכרון: 10 המאכלים הטובים ביותר עבור המוח

לאיזה מאכלים יש השפעות חיוביות על המוח שלנו? מסתבר שמאכלים רבים נמנים בקטגוריית העשרת המוח. בעוד שלרוב אנחנו בוחנים את ההשפעה של מאכלים מסוימים על התפקוד הגופני שלנו, אנחנו שוכחים כי כל מזון גובה גם “אגרה מוחית”. במאמר זה קיבצנו כמה מאכלים ייחודיים אשר בעלי השפעה ישירה על ייצור החומר האפור במוח שלנו, אשר זה מכבר התגלה כבעל קשר ישיר לאינטליגנציה. בנוסף מאכלים אלו עשירים בנוגדי חמצון, שומנים טובים, ויטמינים ומינרלים המספקים אנרגיה וסיוע בהגנה מפני מחלות המוח. כעת, כאשר נזין את גופנו כולו, נדע כיצד להזין גם את מוחנו, תוך שמירה על כושר מוחי מעולה. לפניכם 10 המאכלים הטובים ביותר עבור המוח, תיהנו.

הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.

אבוקדו

אבוקדו הינו אחד מהפירות הבריאים ביותר שניתן לצרוך על בסיס יום יומי, עם זאת, לעיתים הוא זוכה למוניטין גרוע בשל אחוזי השומן הגבוהים שלו, חשוב לציין כי למרות שאבוקדו עמוס בשומנים, שומנים אלו הם למעשה “שומנים מסוג טוב” המסייעים לשמירה על איזון הסוכר בדם, ברק העור וציפורניים בריאות. אבוקדו מכיל גם ויטמין K וחומצה פולית ומסייע במניעת קרישי דם במוח (הגנה מפני שבץ) כמו גם, גם בעל יכולת לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי, במיוחד את הזיכרון והריכוז.

אבוקדו עשיר בוויטמין B וויטמין C בכך הוא מעניק מנה מתחדשת למאגרי הגוף, בנוסף, בעל ערך חלבון גבוה ביותר ותכולת סוכר נמוכה בשאר לשאר הפירות. לא רע בכלל, המרקם הקטיפתי של האבוקדו גורם לו להיות תוספת נהדרת לסלט, שייק ואפילו תחליף לשוקולד בכריך הבוקר של הילד.

סלק

סלק נראה כמזון מאיים עבור אנשים רבים, אפילו חובבי ירקות מושבעים. ירקות שורש כמו סלק הם בין הצמחים המזינים ביותר שנוכל לאכול. סלק ידוע כמפחית דלקת, עשיר בחומרים נוגדי חמצון המגנים מפני סרטן ואפילו עוזרים לנקות את הדם מרעלים. סלק עשוי להגדיל את זרימת דם אל המוח ואף להביא להתרוממות מצב הרוח ועלייה בביצועים הנפשיים. בנוסף, במהלך אימון קשה, סלק עוזר להגביר את האנרגיה לשם העלאת רמות הביצועים.

מה נדרש כדי להגיע לחופש אמיתי בחיים? גלו איך לחיות חיים של שפע, בריאות והתפתחות

אוכמניות

אוכמניות מוכיחות כי לפעמים דברים גדולים באים באריזות קטנות, אוכמניות הן פרי שחשוב לנסות לאכול מדי יום. זה בעיקר בגלל שיש להם כל כך הרבה תועלת רפואית, בתור התחלה, אוכמניות נמנות בין המאכלים העשירים ביותר בנוגדי חמצון, כולל ויטמין C וויטמין K וסיבים תזונתיים. אוכמניות גם מכילות רמות הגבוהות של חומצה גאלית ובכך מגינות על מוחנו מניוון וממתחים. אכילת חופן אוכמניות יומי בתוך שייק או לצד פנקייק עשויה להיות דרך נהדרת לתת למוח שלנו בדיוק את מה שהוא צריך.

Weight Loss Mastery

מרק עצם

מרק עצם הוא המזון האולטימטיבי לריפוי הבטן וריפוי המוח. המזון העתיק הזה מלא ביתרונות בריאותיים, החל מחיזוק המערכת החיסונית, טיפול במעי דולף, שיפור הבריאות הכללית והתגברות על אלרגיות למזון. במרק עצם קיימות רמות הגבוהות של קולגן העוזרות להפחית דלקת מעיים, בנוסף במרק עצם נוכל למצוא חומצות אמינו כמו פרולין וגליצין אשר מטרתן הינה לשמור על המערכת החיסונית שלנו מתפקדת כראוי. זה לא פלא שהתרופה לכל חולי מתחילה ונגמרת במרק טוב וחם, בנוסף, נראה שאכילת מרק עצם על בסיס שבועי בעלת יכולת לשיפור הזיכרון על פי דקטור ג’וש אקס מומחה לתזונה.

ברוקולי

אם יש מאכל שהמוח אוהב הוא – ברוקולי. בזכות רמות גבוהות של ויטמין K, תוכלו לשמור על זיכרון חד. הוא גם עשיר בויטמין C, למעשה כוס אחת של ברוקולי מספקת 150 אחוז מכמות הצריכה היומית המומלצת לאדם בוגר. דבר נוסף שמשאיר אותנו שבעי רצון מהברוקולי הוא דווקא תחושת השובע שהוא מעניק, בשל כמות הסיבים התזונתיים העשירה המצויה בו.

Health Mastery

סלרי

עבור ירק עם מספר קלוריות נמוך (רק 16 קלוריות לכל כוס!) סלרי מסוגל להציע הרבה יתרונות. הרמות הגבוהות של נוגדי חמצון עשויות לפעול כחומרים אנטי דלקתיים אשר יקלו על תסמינים הקשורים לדלקות, כמו כאבי פרקים ותסמונת מעי רגיז. הטריק הוא – שככל שהירק מזין וצפוף הוא מכיל יותר ויטמינים, מינרלים וחומרים בעלי קלוריות מזעריות משמע – סלרי הוא חטיף נהדר בעבור אנשים המעוניינים להשיל ממשקלם. ובעוד לעתים קרובות אנו אוכלים גבעולי סלרי, אל תמנעו מלדלג על הזרעים והעלים, שניהם מספקים יתרונות בריאותיים נוספים.

30 ימים לגרסה הטובה שלכם
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.

שמן קוקוס

אין כמעט שום דבר ששמן קוקוס לא יכול לעזור בו וכאשר מדובר המוח שלנו, הוא מלא יתרונות. שמן קוקוס עובד כחומר אנטי דלקתי טבעי, הגורם לדיכוי התאים האחראים לדלקת. שמן קוקוס גם יכול לעזור עם אובדן זיכרון המתרחש עם הגיל ולהשמיד חיידקים רעים במעיים.

שוקולד מריר

לא כל השוקולדים נבראו שווים, למעשה, שוקולד מריר יכול להיות ממש טוב בשבילנו! שוקולד מריר המכיל מעלה 80 אחוז קקאו טהור יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. הוא גם מסוגל לעזור בהורדת לחץ דם ולשפר את זרימת דם אל המוח והלב. וותרו על שוקולד חלב ושוקולד לבן, עם קוביית שוקולד מריר ביום תוכלו להבטיח להשיג הטבות איכותיות ועשירות בעבור המוח שלכם.

חלמון

ברשימת ההפתעות השנתית שלנו נמצא לא אחר מהחלמון, זה, כן, הצהוב של הביצה. חלמונים מכילים כמויות גדולות של כולין אשר מסייע בהתפתחות המוח של עוברים בעת ההיריון, פרט לכך, הוא בעל השפעות חיוביות על מוחם המתעצב מבוגרים.

Money Mastery

שמן זית

תוספת שמן זית כתית היא באמת מזון על בעבור המוח, בזכות נוגדי חמצון רבי עוצמה המכונים פוליפנולים המצויים בשמן המסוגלים לשפר את הלמידה והזיכרון, למזער את השינויים הטבעיים הקשורים לתהליך ההזדקנות, מחלות וכדומה. שמן זית גם עוזר להילחם נגד ADDLs, חלבונים הרעילים למוח ועלולים לגרום למחלת האלצהיימר. הדרך הטובה ביותר לצרוך שמן זית היא לא בהכרח באמצעות טיגון, אלא על ידי אכילה בכפית, ללא חימום.

Lifehacks מדריכים

אהבתם את המדריך? יש לנו מסר נוסף עבורכם:

מה נדרש על מנת לחיות חיים של התפתחות אישית מתמדת? התפתחות אישית היא לא יעד, אלא מסע. אם אדם יכול ללמוד יותר, להבין יותר, לעשות יותר, להשיג יותר, לתת יותר, לאהוב יותר ולשנות את העולם לטובה, האם הוא צריך לעצור בשלב מסוים או להמשיך להתפתח לעבר הגרסה הטובה ביותר שלו?

המטרה שלנו היא לשנות את העולם והדרך בה אנו בוחרים לעשות את זה, היא לגרום לאנשים לראות דברים אחרת, דרך עיניים סקרניות והרפתקניות כיוון שאנו יודעים, שניתן להוציא יותר מעצמנו ומהחיים כאשר אנו מאושרים, עשירים, בריאים, חיים בשפע ובנתינה ורואים את העולם דרך השקפה צלולה וערה.

אם אתם חולקים איתנו את אותו חזון, יצרנו עבורכם את Lifehacks Mastery, אזור הדרכות מתקדמות לחיים של  שפע, בריאות והתפתחות. התחילו מסע לשיפור הבריאות, לפריצה לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם, לשמור איתם על קשרים בריאים ועוד… תוכלו להבין יותר ולהתחיל 14 ימי התנסות בחינם וללא התחייבות בלחיצה כאן – למדו עוד >

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו לקורס שיווק שותפים - ליצירת הכנסה נוספת באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.
מה נדרש כדי להגיע לחופש אמיתי בחיים? גלו איך לחיות חיים של שפע, בריאות והתפתחות
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה