שתיית מים – 8 סיבות מעולות לשתות מים, ומה יקרה לגופנו אם נשתה יותר מדי

שתיית מים – 8 סיבות מעולות לשתות מים, ומה יקרה לגופנו אם נשתה יותר מדי

הידעתם? הגוף שלנו מכיל כ-60% מים, או לפחות לכמות הזאת הוא זקוק צריך כדי לעבוד כמו שצריך. חודשי הקיץ כבר כאן, ואיתם הצורך לשתות הולך וגובר. מה שמעניין בתחושת הצמא זה שבניגוד לתחושת הרעב – אנחנו חייבים לשתות גם כשאנחנו לא מרגישים צמאים. תחושת הצמא מתעוררת בגוף כשהמצב כבר לא כל כך טוב ומסמנת לנו שהגוף זקוק למים בדחיפות – שלב אחד לפני התייבשות, מצב מסכן חיים. לכן, כדי למנוע מצב שכזה, מומלץ בכל שעה לשתות כוס מים אחת. בימים חמים במיוחד או בפעילות מאומצת, אפילו כוס וחצי עד שתי כוסות. אבל מה קורה כששותים יותר מדי מים?

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

מה כל כך חשוב במים ואיזה תפקידים הם ממלאים בגוף שלנו?

המים נמצאים בשרירים, מהווים את רב המשקל בתאים, חשובים למפרקים לצורך תנועה חלקה ונמצאים גם במוח בכמות לא מועטה.
אחד הסימנים הבולטים במצבי צמא קשים הם כאבי ראש. ההמלצה היא לשתות כ-2 כוסות מים לפני שאתם מחליטים לשתות כדור משכך כאבים.

מים משפרים את גמישות המפרקים: מים משמרים את הסחוסים רכים וגמישים ומסייעים בהפגת כאבים. תרופות המיועדות לשיפור תפקוד המפרקים למעשה מגבירות את יכולת הספיגה של מים בסחוס.

הכליות בגופנו אחראיות על פינוי הפסולת מהגוף באמצעות השתן. במצב של חוסר במים, תפקוד הכליות נפגע ובנוסף לצרה שנקראת “אבנים בכליות”, הגוף לא יכול לפנות את הפסולת והרעלים.

מחקרים הוכיחו ששתיית חמש כוסות מים ביום מפחיתה ב-45% את הסיכון לחלות בסרטן המעי הגס, ב-79% את הסיכון לחלות בסרטן השד וב-50% את הסיכון לחלות בסרטן שלפוחית השתן.

מים מסייעים לתהליך ההרזיה: מנגנון הרעב והצמא נמצאים קרוב אחד לשני במוח. לפעמים אנחנו מפרשים תחושת צמא כרעב. מומלץ לשתות כוס מים אחת לפני שמחליטים לאכול.

מים טובים לעור שלנו: העור שלנו הוא האיבר הגדול ביותר בגופנו, ומים עוזרים לתאי העור להתחדש ולעור להיראות מתוח וזוהר.

מחקרים מראים שירידה של 5% במשק המים בגוף גורמת לירידה של 30% בפעילות הפיזיולוגית של הגוף, שמנהל את כל הפעילות הכימית שלו בסביבה מימית.

ומה קורה כששותים יותר מדי?

הרעלת מים היא מצב בו אדם שותה יותר מליטר וחצי מים תוך זמן קצר. מדובר במים מינרלים אשר כמות הנתרן בהם היא נמוכה מאוד, מה שגורם לירידה בריכוז יוני הנתרן בפלסמת הדם ועליה בכמות המים בתאי המוח. בעקבות זאת נוצרת בצקת במוח, כלומר תאי המוח מתנפחים עד שיוצאים מכלל תפקוד. בצקת עלולה להופיע גם ברקמות נוספות בגוף כשתאים שאינם יכולים לשאת את כמות המים מתפוצצים ומתים. הרעלת מים מתחילה בתחושת בחילה, כאבי ראש ותחושה כללית רעה, ועם הופעת הבצקות המוחיות סובל החולה מפרכוסים, נכנס לתרדמת וכעבור מספר שעות נפטר.

מי נמצא בסיכון להרעלת מים?

תינוקות, אנשים העוסקים בספורט מאומץ כמו רוכבי אופניים במרתונים וצרכני סמים, במיוחד מסוג אקסטזי אשר פוגעים במרכז הצמא במוח, גורמים להתייבשות וגורמים לאדם לחוש תחושת צמא שלא ניתן להרוות אותה.

אז כמה מים נכון לנו לשתות?

יש לקחת בחשבון שמשקאות מתוקים כדוגמת קולה לא מתקבלים בגוף כנוזלים. גם משקאות המכילים קפאין אינם מים טהורים בעבור הגוף. הגוף שלנו מקבל נוזלים מהמזון ומהמים שאנו שותים. ההמלצה לאדם הממוצע היא לשתות כ-2 ליטר מים ביום. אם אתם עוסקים בספורט באופן קבוע, העלו את הצריכה שלהם בכ-חצי ליטר ביום בו אתם מתאמנים. שימו לב שאת כמות המים שלכם אתם מפזרים על פני כל היום – לא משאירים את הגוף ללא מים ליותר משעתיים וכמובן, כפי שקראנו, לא שותים כמות מים שעולה על ליטר וחצי בבת אחת.

נפש בריאה בגוף בריא 

מקור מים = חיים. גם בחלל, כשמחפשים אחר חיים אחרים, עושים זאת בעקבות המים. היכן שיש מים יש חיים, כי מים יכולים להתקיים בנוכחות חמצן ולהיפך.
כמו דברים רבים בחיים, גם ההרגל של לשתות יותר מים ביום למרות שלא מרגישים תחושת צמא הוא משהו שדורש עבודה עצמית מסוימת. כיצד הייתם מעריכים את עצמכם מבחינת כמות המים אותה אתם שותים? אם אתם מרגישים שהמצב שלכם טעון שיפור, כדאי שתקחו את עצמכם בידיים – ותתנו למים לאפשר לכם להרגיש מה הם מסוגלים לחולל לכם בגוף.

ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מדריכים חינמיים , מקצועיים ומקיפים בנוגע לתחום הבריאות – מאכלים שישפרו לכם את מראה העור, מזונות העל שנחשבים לטובים בעולם, מזונות שיסייעו לכם להילחם בדלקות ומחלות ועוד וכן מאגר מדריכים מפורט אודות כושר גופני.

בנוסף, באיזור ה- Mastery שלנו נמצאים המדריכים הטובים ביותר ברשת בתחומים החשובים בחיים כגון נושאים העוסקים בשיפור עצמי, זוגיות, עסקים, כסף, תקשורת בינאישית ועוד.
כדי לסייע לכם לפתח הרגלים בריאים, להיפטר מההרגלים הרעים ולשלוט על הבריאות שלכם, קבלו מאיתנו אליכם גישה לMastery ל-14 ימים ללא עלות וללא התחייבות, בלחיצה כאן.

והנה קצת ממה שמחכה לכם ב-Mastery:
1. איך לשמור על כליות בריאות – מזונות בריאים לכליות שאתם צריכים לדעת עליהם
2. 28 הרגלים שישפרו את הבריאות הכללית שלכם באופן מיידי
3. 20 מזונות משביעים שמסייעים לירידה במשקל
4. דיאטת ניקוי רעלים – 30 ימים לניקוי הרעלים מהגוף שלכם
5. אנטי אייג’ינג – 10 מזונות מעכבי זקנה שאתם חייבים להכיר

לסיכום

מים משפרים את הערנות, הזיכרון, מונעים כאבי ראש, מסייעים להפגת כאבים ומתח בשרירים ובעצמות, מסייעים למנוע סרטן מסוגים שונים חשובים לשמירה על המשקל ולמראה הכללי של גופנו. מים הם פשוט חובה לגוף שלנו. ההמלצה היא לשתות כוס של מים בכל שעה עגולה – ובסה”כ להשתדל להגיע לכמות מים של ליטר ביום לפחות, ו-2 וחצי ליטר למתאמנים.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500