הצלחה בחיים ופריצת גבולות עם Lifehacks

התחילו מסע של מהפך משנה חיים לעבר הגרסה הטובה ביותר של עצמכם

שתיית מים: זה מה שיקרה כשתשתו רק מים במשך 30 ימים

הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.

שתיית מים: זה מה שיקרה כשתשתו רק מים במשך 30 ימים

77 אחוז מכדור הארץ הינם מים, אפשר לומר כי מים הם אחת החידות הגדולות ביותר של היקום. כיצד הגיעו המים לכדור הארץ? ואיך ניתן לייצר מים? הן שאלות שהמדע טרם מצא תשובה ברורה לגביהן. עם זאת, אנחנו יודעים כי מים הינם חומר החיוני לקיומן של כל צורות החיים הידועות על פני כדור הארץ. בין היתר המים מהווים גם כחלק ניכר מהמסה הגופנית שלנו, לערך כ-70 אחוז וממלאים אחר תפקידים רבים בגופנו, משמשים כמרכיב העיקרי בדם וכן גם כנוזל הציטופלזמה בכל תא, מים הכרחיים כדי לאפשר חיים. זה משאיר אותנו עם ההבנה הפשוטה שכל תא חי למעשה זקוק לכמות מסוימת של מים כדי להתקיים. כיום נבחן את ההשפעות הבריאותיות שיש למים על מערכות גופנו, האם למים יש השפעה תפקודית על מערכות העצבים והשרירים? מה יקרה לגופנו כאשר נשתה מים בלבד במשך 30 ימים? כל התשובות במאמר, תיהנו.

צריכת מים – מהי הכמות היומית מומלצת

הידעתם כי רוב האנשים לא עוברים את הליטר ביום? הם נמצאים במצב מתמיד של התייבשות, בו הגוף צורך מים ממזון וזקוק יותר למזונות מתוקים כדי לקבל אנרגיה, התוצאה המרכזית היא לרוב השמנה ניכרת ובאופק רחוק יותר, צבירת רעלים העלולים לגרום למחלות שונות. שתיית מים בכמות מבוקרת עשויה להטיב עמכם, הכמות המומלצת לאדם מבוגר נעה בין 3 ל-5 ליטר מים ביום. המלצה מחקרית ממליצה על שתיית שתי כוסות מים עם הקימה בבוקר ובין כוס לשתי כוסות מים בכל שעת ערנות.

חשיבות המים לגוף האדם

ד”ר לארי קני, פרופסור באוניברסיטת “פן סטייט” של פנסילבניה, טוען כי “הידרציה הינה דבר חשוב, כיוון שהמרכיב העיקרי בגופנו הינו מים” הוא מוכיח מתוך מחקרים אשר ביצע כי קיים איזון ראוי בין מים ואלקטרוליטים בגופנו. כל צורות החיים המפותחות זקוקות לאיזון אלקטרוליטים בין הסביבה הפנים-תאית לסביבה החוץ-תאית. איזון זה קובע את אופי התפקוד של המערכות השונות בגוף, כולל מערכות העצבים והשרירים.

שיפור כללי בבריאות

כאשר אנחנו מרבים לשתות מים דברים יוצאים מין הכלל עשויים להתרחש, חיש מהר נוכל להרגיש שיפור בבריאות הכללית. הידרציה קבועה של מים, מזרזת את תפקודי הגוף כמו מערכת העיכול והתחדשות מהירה של תאים. בין היתר שתיית כמות מספקת של מים תומכת בביצועים של הכבד והכליות שלנו, אשר עיקר עיסוקם מתמקד בחיסול חומרים רעילים, פסולת ומלח ממחזור הדם. מים טהורים הם התרופה הראשונה ומובילה בעולם, צריכת מים מספקת מנטרלת רמות גבוהות של pH, על ידי כך הגוף מפתח חסינות גופנית נגד אבנים בכליות ומווסת לחץ דם. מים גם אחראים בייעול תהליכי הלב ומקטינים את האיום ללקות בהתקפי לב או כרישי דם. אפשר להגיד שמים הם “כרטיס המועדון” למועדון החיים, כבר הוכח כי כוס אחת של מים לפני השינה מספיקה בכדי למנוע שבץ והתקפי לב. העיתון האמריקאי לאפידמיולוגיה פרסם מחקר בן שש שנים שגילה כי אנשים ששתו יותר מ-5 כוסות מים ביום היו בעלי 41% פחות סיכוי למות מהתקף לב מאשר אלו ששתו פחות מ-2 כוסות מים ביום.

ניקוי רעלים

כאשר אנו שותים מים בלבד במשך חודש שלם, כמה דברים קורים. תחילה, ייתכן שנצטרך להתרגל לביקורים תכופים בשירותים. הגוף משחרר חומרים אשר לא חיוניים להמשך התפקוד שלו, בניהם גם רעלים ושומנים. אנו עשויים להרגיש יותר קלילים ולהשיל בקלות רבה יותר כמה קילוגרמים. אולי אפילו הרעב התמידי יעלם, פתאום החשק לזלול מזונות בעלי טעמים חזקים לא יהיה כ”כ דחוף. הכול מתוך הזנת הגוף במנות נוזלים קבועות.

שיפור בביצועים, עלייה ביצירתיות

מים בעלי השפעה מדהימה לא פחות על הנפש. המוח זקוק לטונות של חמצן כדי לפעול ביעילות, כך באופן טבעי, מים אשר מכילים חמצן יסייעו לו. שתיית מים על בסיס קבוע מגבירה את כוח המוח, הופכת אותנו למהירים יותר, משפרת את הריכוז והמיקוד. מחקרים כבר הוכיחו כי שתייה של יותר מ-10 כוסות מים ביום יכולות לשפר את התפקוד הקוגניטיבי ביותר מ- 30%.

יותר ערנות, יותר פרודוקטיביות

שתיית מים יכול למנוע עייפות ולעזור להישאר ממוקדים למשך שעות רבות יותר במהלך היממה. על פי מחקרים, אנשים אשר בחרו להחליף את מנות הקפאין הקבועות במנות מים, זכו להיות יותר ערניים ובעלי תפקוד גבוה יותר לאורך טווח ארוך של זמן. כך שאולי, עדיף, לבטל את שתיית הקפאין, אשר עוזר באופן ממוקד, אך השלכותיו לבסוף עשויות להיות ממוטטות.

שדרגו לחשבון Lifehacks Mastery


קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.

חילוף חומרים מהיר

הבחירה שלנו בשתיית מים משפיעה על קצב חילוף החומרים בגופנו. מחקרים מראים כי שתיית מים באופן עקבי במהלך כל יום מגרה את קצב חילוף החומרים והפכת אותו לדינאמי ומהיר יותר, ללא קשר לתזונה היומית. צריכת שתי כוסות של מים לאחר התעוררות מעלה את קצב חילוף החומרים ב- 24 אחוז!

מצב רוח מרומם

צריכת מים בנפח גבוה מרימה את מצב הרוח, יוצרת מצב רוח טוב ומקטינה את העייפות הפיזית. ללא ספק, זה בהחלט שווה את המאמץ שכרוך בהימנעות משתייה ממותקת, המכילה לרוב סוכרים, קפאין ואלכוהול. עם הזמן, נראה שכאילו לא היה צורך בכך מעולם, אנחנו נעשה פחות ופחות משתוקקים למתוקים. רמות האנרגיה בגוף יתייצבו ואף נוכל לשפר את היכולות של הגוף לעבד ולשרוף שומן.

פחות צרבת ובעיות עיכול

שתיית מים בעלת חשיבות עצומה לקליטה וההובלה של חומרים מזינים דרך הגוף. עיכול הינו תהליך בו מזון מתפרק לחומרים מזינים חיוניים לצמיחה, סיפוק אנרגיה, תיקון תאים ושמירה על תהליך החיים. מים הינם מרכיב קריטי לתפקוד תקין של המעיים ומערכת העיכול. התהליך מתחיל במזון המתפרק בפה, אשר נעלס בידי השיניים שלנו, משם הוא עובר לבטן שדואגת להפגיש אותו עם מיצי העיכול שלה, אשר מכילים אנזימים הממירים את האוכל למצב נוזלי. משם האוכל עובר לתחנה הבא שהיא המעי הדק. המעי הדק קורא לחבריו הלבלב, הכבד וכיס המרה לעזור לו בעיכול נוסף, לאחר מכן, כן זהו תהליך ארוך, קירות המעי הדק סופגות את החומרים המזינים אל מחזור הדם, משם הדם כבר דואג להוביל אותם לכל חלקי הגוף. מים עוזרים לשרירי המעי הדק לעכל ולהוביל מזון ופסולת למקורות המתאימים לכך, אי שתייה מספקת של מים עלולה להביא לפיתוח צרבות, בעיות עיכול ואף עצירות כרונית.

Lifehacks מדריכים

אהבתם את המדריך? יש לנו מסר נוסף עבורכם:

מה נדרש על מנת לחיות חיים של התפתחות אישית מתמדת? התפתחות אישית היא לא יעד, אלא מסע. אם אדם יכול ללמוד יותר, להבין יותר, לעשות יותר, להשיג יותר, לתת יותר, לאהוב יותר ולשנות את העולם לטובה, האם הוא צריך לעצור בשלב מסוים או להמשיך להתפתח לעבר הגרסה הטובה ביותר שלו?

המטרה שלנו היא לשנות את העולם והדרך בה אנו בוחרים לעשות את זה, היא לגרום לאנשים לראות דברים אחרת, דרך עיניים סקרניות והרפתקניות כיוון שאנו יודעים, שניתן להוציא יותר מעצמנו ומהחיים כאשר אנו מאושרים, עשירים, בריאים, חיים בשפע ובנתינה ורואים את העולם דרך השקפה צלולה וערה.

אם אתם חולקים איתנו את אותו חזון, יצרנו עבורכם את Lifehacks Mastery, אזור הדרכות מתקדמות לחיים של  שפע, בריאות והתפתחות. התחילו מסע לשיפור הבריאות, לפריצה לחופש כלכלי, להפוך למשכנעים יותר ולמשוך אליכם את האנשים ומערכות היחסים שתמיד רציתם, לשמור איתם על קשרים בריאים ועוד… תוכלו להבין יותר ולהתחיל 14 ימי התנסות בחינם וללא התחייבות בלחיצה כאן – למדו עוד >

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה לכתבה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
חופש כלכלי הוא אחד השלבים המשמעותיים בשחרור הזמן שלך - למדו להרוויח באינטרנט
הצטרפו לקורס נכס אינטרנטי מניב של Lifehacks
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.90 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם.
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה