תרגילים לאימוני בוקר – לפי האזור שאנו רוצים לחזק

תרגילים לאימוני בוקר – לפי האזור שאנו רוצים לחזק

עוד בוקר מופלא מעורר אותנו ואנו פונים אל עבר המזרן, אל עוד אימון מסרטון או מהזיכרון. באותו אופן, אנו פשוט יכולים לשאול את עצמנו “איזה אזור בגוף שלי, אני רוצה לשפר היום?”. באמצעות המדריך כאן, נוכל להתעמל יומיום, בהתאם לאזורים שאנו רוצים להעצים באותה עת.

תרגילים איכותיים לחיזוק הגב

  • שכיבת כוכב – נשכב על הבטן ונמתח את הגפיים שלנו לפיסוק רחב ככל האפשר. נבצע את המתיחה, נחזיק אותה במשך מספר שניות ונשחרר. נחזור עליה כ- 5-10 פעמים.
  • תנוחת הכלב – מצוינת גם לחיזוק הזרועות והבטן. תרגיל מעולם היוגה: נעמוד על המזרן ונתכופף, כאשר אנו שומרים על ידיים ישרות ברוחב הכתפיים ורגליים בפיסוק האגן. נניע את הגב שלנו לאחור ונרחיב את הפיסוק של הרגליים שלנו. נעביר משקל בין הרגליים לידיים בהתאמה. נחזיק את התנוחה עד שתיים וחצי דקות.
  • כיסא צמוד לקיר – נתחיל את התנוחה בעמידה. נישען על הקיר וניישר את הרגליים שלנו למצב של 90 מעלות, ממש כמו היינו כיסא, כך שרק הטורסו והאגן נותרים צמודים לקיר. נניח את הידיים שלנו על הירכיים. ננסה להישאר בתנוחה הזו עד שתיים וחצי דקות.
  • תנוחת הבריכה – תרגיל מצוין גם לחיזוק הבטן. נשכב על הגב, כאשר רגל אחת שלנו מכופפת והשנייה מונחת על הקצה שלה. את הידיים נפרוש לצדדים, לשם תמיכה. נרים את עצמנו מהגב התחתון ואזור האגן (ניתן להיעזר בידיים אם קשה לנו). ננסה להחזיק את המתיחה במשך 5-10 שניות, בכל חזרה. נבצע כ- 10 מתיחות כאלה, במשך שלושה סטים.

תרגילים לחיזוק שרירי הבטן

  • מצב 2 – כולנו זוכרים את מצב ה- 2 מהצבא: נשכב על הבטן, נניח את האמות על המזרן וניישר את גופנו: רגליים צמודות וישרות. טורסו מורם. ראש ישר. נחזיק את עצמנו בתנוחה הזו כשתי דקות.
  • פתח וסגור – את תרגיל זה נבצע באותה תנוחה של מצב 2 מהצבא: בכל פעם, נפסק את הרגליים שלנו אחת מהשנייה, ונצמיד אותן בחזרה. נחזור על התרגיל במשך שני סטים, הכוללים 15 חזרות.
  • שכיבת סמיכה – נקפיד לשמור על גוף ישר וידיים ישרות, באורך הכתפיים שלנו. נבצע כ- 20 חזרות של שכיבות סמיכה. 2 סטים. מאותה תנוחת מקור, אנו יכולים לנוע לצדדים, לרדת עם האמות למזרן ולעלות ואף לטפוח, יד-יד בתורה, על הלב שלנו. כדאי לנו לאמץ את תנוחת שכיבת הסמיכה כתנוחת בסיס לתרגילים רבים, משום שהיא מחזקת אזורים רבים בגופנו, לרבות הידיים, הבטן ובית החזה.
  • טפיחת לב – נשכב על הבטן, על המזרן שלנו. נתרומם לתנוחת שכיבת סמיכה וננסה למתוח את הידיים שלנו כמה שיותר, כך שיהיו ישרות. ניקח את אחת הידיים שלנו, ננתק אותה מהמזרן וניגע בלב שלנו. נחזיר את היד למקום ונחליף אותה בידנו הנגדית. נחזור על התרגיל במשך שלושה סטים, הכוללים 15 חזרות.

תרגילים לחיזוק הזרועות

  • עץ נופל – נשכב על הבטן על המזרן ונתרומם לכדי מצב שהרגליים שלנו צמודות וישרות וכפות הידיים שלנו תומכות במשקל שלנו, על המזרן, ברוחב הכתפיים, ישרות עם הכתפיים. נבחר באחת הידיים ונקפל את המפרק שלנו, כך שהאמה שלנו תהיה מונחת על המזרן כעת. על היד השנייה לעקוב אחריה. לאחר מכן נרים את עצמנו חזרה לתנוחת המוצא – כאשר הידיים שלנו ישירות. נחליף בין הסדר של הידיים. נחזור על הפעולה במשך שני סטים, הכוללים 10-20 חזרות של תרגילים לחיטוב הזרועות.
  • תנוחת העובר – תרגיל נוסף מעולם היוגה: נשב ישיבה מזרחית או לוטוס (מזרחית הפוכה), כאשר האגן שלנו נשען על העקבים שלנו. נמתח את הטורסו שלנו קדימה ככל האפשר ולאחר מכן, נמתח את הידיים. נניח את עצמנו על הקרקע, כמו אנו משתחווים. נמתח את הידיים רחוק ככל האפשר ונפרוש את כפות הידיים על הקרקע. נישאר בתנוחה ככל שנוכל.

תרגילי בוקר איכותיים לחיזוק האגן

  • בעיטות חמור – תרגיל מצוין גם לחיזוק שרירי הבטן והרגליים. בתחילת התרגיל אנו נרד על ארבע, כאשר הברכיים שלנו על הקרקע. נזכור להחזיק את שרירי הבטן שלנו. ניקח את אחת הרגליים שלנו וניישר אותה לאחור, במשך 8 פעמים. לאחר מכן, נחליף לרגל השנייה. מומלץ לבצע 4 סטים של תרגיל זה, עבור כל רגל.

אם אנו רוצים להעצים את המתיחה, אנו יכולים לשלב את הידיים שלנו בתרגיל כלומר, לבעוט עם רגל אחת לאחור ובו-זמנית, להושיט את ידינו הנגדית קדימה. כשהשתיים שבות למקום, ננסה לגרום להן להיפגש.

  • העלאת ירך – תרגיל מצוין גם לחיזוק הגב שלנו. נשכב על המזרן, על הגב, כאשר הרגליים שלנו מכופפות ב- 90 מעלות. כאשר אנו מוכנים, נרים את גופנו אך ורק מאזור הגב, בעיקר הגב התחתון והאגן. נכניס את הבטן והאגן. נקפיד כי האגן נותר על המזרן. נשמור על המתיחה במשך 5-10 שניות ונרד מטה. אם אנו מתקשים, אנו יכולים להניח ידיים לצד הגב התחתון שלנו ולסייע לעצמנו להתרומם בכל פעם. נחזור על התרגיל במשך שני סטים, הכוללים 15 חזרות.
  • מדרגות – לשם תרגילים אלו אנו זקוקים למדרגה גבוהה או שתיים-ארבע מדרגות פנויות. נעמוד ישר מולן. נרים את רגל ימין ונדרוך על המדרגה, כמו שאנו עומדים לעלות עליה. תוך כדי נכניס את הבטן והאגן ונמתח את גופנו קדימה. נחזור למקום ונחליף את הרגל האחת ברגל האחרת. נחזור על התרגיל במשך שני סטים, הכוללים 30 חזרות.
  • כריעה – תרגיל מצוין גם עבור במותניים, הירכיים והרגליים. הסקוואט היא בין תרגילים המוכרים והיעילים ביותר, משום שהיא מפעילה את השרירים הנכונים והיא מאוד מגוונת. כדי לבצע כריעה נכון, עלינו לרדת עד שאנו חשים כי המותניים שלנו והרגליים שלנו הם בפיסוק העגול ביותר שלהם. כדאי לנו לשלב את הידיים במעין תנוחת תפילה ולבצע את הכריעה כך, כדי להגביר את המתיחה. כל פעם נכרע מטה, נחזיק את הסווקאט עד חמש שניות ונעלה מעלה. כדאי לנו לבצע את התרגיל 25 פעמים, במשך שני סטים. נזכור להכניס את שרירי הבטן והאגן במהלך התרגיל.
  • כריעה + קפיצה – שדרוג של תרגיל הכריעה: לאחר שאנו מבצעים את הכריעה עצמה ומחזיקים אותה במשך מספר שניות, נעלה ונתיישר שוב באמצעות קפיצה. נחזור על התרגיל במשך 15 חזרות, שני סטים.

תרגילי בוקר לחיזוק המותניים והרגליים

  • נגשש אחר כפות הרגליים – בתרגיל זה נשכב על גבנו, כאשר הרגליים שלנו כפופות ב- 90 מעלות. ניישר את הידיים שלנו לצד הרגליים וננסה לגעת בעקבים שלנו. ניגע ונשחרר. נחזור על הפעולה במשך שני סטים, הכוללים 20 חזרות.
  • מצב 2 מתקדם – כולנו זוכרים את תנוחת מצב ה – 2 מהצבא: ממצב 2, בו הגוף שלנו מצוי במצב טרם שכיבת סמיכה, כאשר האמות שלנו תומכות במשקלנו, מרימות את החלק העליון של גופנו ורגלינו צמודות. במצב המתקדם, אנו מוסיפים את אפקט התנועה לתהליך: נניע את גופנו לצד מסוים, כאשר האגן שלנו הוא האיבר היחידי שנוגע ברצפה. לאחר מכן, נניע את גופנו לצד השני. נבצע עשר חזרות כאלו, במשך 3 סטים.
  • אופניים – נכרע לישיבת שש. ניישר יד אחת קדימה ואת הרגל הנגדית לה אחורה. נחזיר אותן למקום, ישרות לגופנו ונחזור על המתיחה. נבצע כ- 15 חזרות ולאחר מכן, נחליף לצדדים הנגדיים. שני סטים.
  • כלב בטיול – מצוינת גם לעבודה על הבטן והאגן. נכרע לישיבת שש. נרים את אחת מהרגליים שלנו ונזיז אותה הצידה, עד שהירך שלנו תהיה מקבילה לרצפה או ככל שאנו יכולים. נחזיק את המתיחה במשך 5-10 שניות ולאחר מכן, נחזיר את הרגל למקום, אך נשתדל שלא לגעת ברצפה. לאחר 15 חזרות, נחליף לרגל השנייה. שני סטים.
  • כריעה תוך מתיחת הרגל לצד – אנו מבצעים כריעה ולפני שאנו עולים, אנו מותחים את אחת הרגליים שלנו לצד עד הסוף, תוך החזקת העקב. נחזיק את המתיחה במשך 5-10 שניות ונעלה חזרה. בכריעה הבאה, נמתח את הרגל השנייה. 20 חזרות. 2 סטים.

תרגילים לאימוני בוקר במהלך ההיריון

  • כיסא – נמצא קיר נעים ונוח ונישען עליו, כמו אנו יושבות על כיסא. נשתדל לשמור על פיסוק באורך הכתפיים. אם אנו שואפות להקשות את התרגיל, אנו יכולות להרים את הידיים למעלה או לשמור עליהן ישרות באוויר. נישאר כך במשך שתי דקות לכל היותר.
  • לחיצת ברכיים – נפתח את התרגיל בישיבה על כיסא, עדיף שרפרף. נפסק את הרגליים שלנו ככל האפשר ונקרב אותן באיטיות, קרוב ככל האפשר לגופנו. לאחר מכן, נשיב אותן באיטיות. אם אנו רוצות להקשות את התרגיל, אנו יכולות להניח את הידיים על המותניים שלנו ולבצע את התנועה בכלל הגפיים. נחזור על התהליך במשך שני סטים, הכוללים 15 חזרות.
  • הרמה צדדית – לתרגיל הזה נזדקק לכרית, שנוכל לשים מתחת לבטן שלנו. נשכב על הצד ונקפל את הרגל הפנימית ב- 90 מעלות. את היד החיצונית שלנו נניח על הכרית, כך שלא תזוז במהלך התנועה. נרים את הרגל החיצונית שלנו גבוה, בערך ל- 60 מעלות, נשמור עליה במקומה חמש שניות ונשיב אותה למקום. כדאי לנו לבצע כ- 2 סטים, הכוללים 20 חזרות לכל רגל.
  • מצב 2 – נתכופף, נניח את האמות שלנו על המזרן ונפרוש את הרגליים לאחור, כך שיהיו צמודות. נשריש את כפות הידיים במזרן וניעזר באמות כדי להתרומם. נשמור על היציבה במשך 2 דקות.
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים
קבלו גישה למדריך ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל