אבנים בכליות – איך להמנע בעזרת 10 טריקים

הוספה למועדפים

אבנים בכליות – איך להמנע בעזרת 10 טריקים

אבנים בכליות היא תופעה לא נעימה כלל וכלל, אשר נגרמת בדרך-כלל עקב הצטברות של מלחים וסידן באזור הכליות. ישנם אנשים אשר סובלים מאבנים בכליות ללא ידיעתם, אך ישנם אנשים אשר “חשים את הכובד שלהן” היטב וסובלים מכאבים עזים, בחילות והקאות. כדי להימנע מהתופעה המעיקה ולהתמודד עם מצבים של אבנים בכליות בתחילת דרכן, ריכזנו עבורכם עשר דרכים להימנע מאבנים בכליות.

מים

מים הם בהחלט מאוד בריאים לגופכם, בייחוד אם אתם סובלים מאבנים בכליות. כאשר הקיבה מפרידה את הנוזלים והמזון ושולחת את המלחים, האלכוהול, הסידן והנוזלים מטה לעבר הכליות, המטרה של הכליות היא למוסס את הסידן המיותר (סידן לא נאגר בגוף) והמלחים, כדי שיהיה נין להפריש אותם דרך השתן בקלות. מים מסייעים למוסס את המלחים והסידן בכליות, בדיוק כפי שהן יסייעו למוסס מלחים ולמהול חלב בכוס בעולם האמיתי. עם זאת, כאשר כמות המלח או הסידן גוברת על המים, לכליות לעיתים לא פשוט למוסס אותם והדבר עשוי להוביל להיווצרות האבנים. כדי למנוע את הסכנה, הרבו לשתות בערך שני ליטרים של מים ביום. אם אתם סבלתם מאבנים בכליות בעבר או שאתם עוסקים בפעילות גופנית, מומלץ לשתות אפילו יותר. עם זאת, יש לזכור כי גם כמות מוגזמת של נוזלים איננה בריאה. כדי לאתר אם אתם שותים מספיק, אתם יכולים לבחון את צבע הלשון שלכם: אם היא ורודה, שתיתם דיי והותר. כל הכבוד!

חומצה ציטרית

אם הכליות מתקשות לבצע את העבודה כהלכה, תמיד ניתן לבקש עזרה מפירות ההדר החומציים, בייחוד הלימון והתפוז. שניהם מכילים את החומצה הציטרית, אשר הינה יעילה בפירוק של חומרים שונים כגון מלחים וסידן. תמיד מומלץ להתחיל את היום עם כוס מים ולימון. מיץ תפוזים סחוט ישתלב מצוין כמעט עם כל ארוחת בוקר או ארוחת ערב.

המשיכו לעכל סידן

יתכן ותופתעו, אך לא רק שאין עליכם להפסיק לאכול מאכלים המכילים סידן, אפילו מומלץ לכם לעשות זאת: סידן הוא המינרל לו הגוף זקוק יותר מכל והוא אינו נאגר בגוף, כך שמחובתכם להזין אותו בו. אם תימנעו מסידן באופן מלא, אתם עלולים להחריף את בעיית האבנים בכליות שלכם ואף להביא למצב של בריחת סידן. עקב כך, המשיכו לאכול מוצרים העשירים בסידן, אך הימנעו מתוספי הסידן. הסיבה לכך היא שהם עלולים להוביל לעומס בכליות, שעלול להחריף את בעיית האבנים.

הימנעו ממלחי אוקסלט וסידן אוקסלט

בנוסף לתוספי הסידן, כדאי להימנע ממאכלים המכילים אוקסלטים. מדובר בחומצה המופיעה באופן טבעי באוכל, אך הצטברות שלה עשויה להוביל לאבנים בכליות. גם הכבד מייצר את החומצה, כך שיש לכם ממנה בשפע. כדי להימנע ממנה, השתדלו להימנע ממאכלים כגון תרד, עגבניות, תותים, תה, שוקולד, סלק, בטטה, בוטנים, מוצרי סויה ומוצרי חיטה.

הפחיתו בכמות המלחים

ידוע כי מלחים אינם כה בריאים לגופכם באופן כללי: הם מאיצים את מחזור הדם, מה שעשוי לגרום להפרעות קצב, מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, אי-ספיקת כליות וכמובן, אבנים בכליות, שהן השלב אשר עלול לנבא אי-ספיקת כליות. המלח איננו בריא לגוף, כך שהוא יותר ממאושר להיפטר ממנו ולהעביר אותו לכליות והחוצה. הוא עושה זאת כה מהר, עד שהוא פשוט שוכח מהסידן שהוא זורק לפח יחד עם המלחים. משום שסידן לא נאגר בגוף, פעמים רבות נספג סידן שנחשב קודם למיותר מהכליות חזרה אל הגוף. עם זאת, כאשר אתם אוכלים הרבה מאוד מלח, הגוף מעדיף “לשטוף את עצמו” מכל הפסולת הזו, כולל הסידן. הבעיה היא שכאשר ישנו הרבה מלח בכליות, הן מתקשות לפרק את הסידן כיאות, מה שגורם למצב האבנים בכליות. כדי להימנע מהאבנים ולאפשר לעצמכם ליהנות מכל הסידן שאתם אוכלים, כדאי לכם להימנע ממאכלים מעובדים או מתובלים מראש, המכילים כמויות עצומות של מלח. אף השתדלו להימנע מהמלחת האוכל שלכם, שכן ישנו מלח ברוב המוצרים שאתם רוכשים בשוק, בכמות היומית המומלצת לאדם; אין צורך להוסיף.

די לתרופות מזיקות

כולם יודעים זאת כיום – התקופות שאתם קונים בבית-המרקחת אינן שם רק כדי לסייע לכם. לא. לצערכם, הן עשירות בכימיקלים ושלל תופעות לוואי, שעשויות להחריף את המחלות שלכם או פשוט להוסיף חולי לחייכם בדרך כזו או אחרת. עקב כך, חלק גדול מהתרופות שאנחנו מעכלים כיום מופרשות בחלקן החוצה דרך הכליות, משום שאינן בריאות עבורנו. נטילה מריבה של תרופות עשויה להוביל לעומס על המערכת, אשר עשוי לגרום להצטברות שתוביל לאבנים בכליות.

גם תוספים יכולים להוביל לאבנים בכליות: מחקרים מספרים כי אנשים רבים אשר נטלו תוסף של ויטמין C או תוסף של סידן לאורך זמן, סבלו מהתופעה.

כדי להישאר בטוחים, הקפידו להיוועץ ברופא או נטורופת כאשר אתם רוכשים את התרופות שלכם: התעניינו בתופעות הלוואי, נסו לברר מהם הסיכונים ומהי הדרך הנכונה ביותר ליטול את התרופה, כך שתגרום למינימום סכנה.

הפחיתו בחלבון מן החי

בבסיס שלהם, חלבונים מן החי הם מאוד בריאים בכמות מסוימת, משום שהם מחזקים את מסת השריר ומעניקים לגוף אנרגיה. עם זאת, כיום מוצרים מן החי מכילים הרבה מאוד הורמונים ואנטיביוטיקה, אשר מהווים סיכון עבורכם ועבור הכליות שלכם. תרופות כגון אנטיביוטיקה הן גורם נפוץ לאבנים בכליות, כידוע, כך שבהחלט מומלץ להתרחק מעיבוד שלהן גם באופן עקיף.

בנוסף, חלבון מהחי מגביר באופן ספציפי את חומצת השתן. החומצה היא קריטית כדי לפרק את האבנים, בדרך כלל, אך רק בתנאי וישנו איזון בינה לבין כמות הנוזלים בגוף. כאשר מופרשת כמות גדולה מדי של חומצת שתן, היא עלולה להתקשות יחד עם החלבונים ולהוביל לאבנים בכליות. כדי למנוע את הסכנה, השתדלו לאכול כמויות מתונות או אפילו להימנע מבשר בקר, ביצים ועוף (לא דגים). בנוסף, לאחר ארוחה העשירה בבשר, השתדלו לשתות יותר נוזלים מהרגיל, כדי לאזן את החומציות בכליות.

סיבים תזונתיים

הסיבים התזונתיים הם המהותיים ביותר עבור תהליך עיכול פשוט ומהיר, אשר מסייע להרגיע את הקיבה ולהפחית את הסכנה לאבנים בכליות. יש להבדיל בין סיבים תזונתיים המסיסים במים לבין סיבים תזונתיים אשר אינם מסיסים במים. הסיבים התזונתיים אשר מסיסים במים מסייעים לנו לחוש תחושת שובע ולשמר את רמות הסוכר, הכולסטרול (הטוב והרע) וחומצות השומן, להן אנו זקוקים כדי לייצר צינורות מעבר בין התאים לחומרים להם הם זקוקים כגון הוויטמינים והמינרלים. הסיבים התזונתיים אשר אינם מסיסים במים, מתעכלים מהר יותר משאר המזון, לכן מאיצים את תהליך העיכול. זאת ועוד, הם סופחים מים וקושרים אותם אליהם; מהותי מאוד כאשר אתם סובלים מאבנים בכליות או מנסים להימנע מהן.

מחקרים מוכיחים כי אנשים אשר אוכלים סיבים תזונתיים סובלים מסיכון נמוך יותר לאבנים בכליות. הסיבה לכך היא שהסיבים הללו מכילים חומצה פיטית. מדובר בחומצה אשר מסייעת לקשור בין הסידן למגנזיום. סידן ומגנזיום הם “חברים” המסייעים אחד לשני להיספג באופן יעיל יותר. כאשר יותר סידן נקשר למגנזיום, פחות ממנו נתפס כ”סידן מיותר” ולכן, פחות ממנו מופרש לכליות. הדבר מקל על עבודתן של הכליות.

סיבים תזונתיים משני הסוגים ניתן למצוא באבוקדו, תאנים, אוכמניות, פטל, ארטישוק, קטניות למיניהן, במיה, אגוזים, קינואה ועוד. סיבים אשר אינם מסיסים במים מצויים בעיקר בסובין, אגוזים וקליפות של פירות וירקות. סיבים תזונתיים המכילים כמויות יפות של חומצה פיטית הם מאכלים מחיטה מלאה, תירס טרי שאיננו מהונדס גנטית, שיפון, דוחן וקטניות מלאות כגון חומוס, שעועית ועדשים.

פילנטוס נירורי

אל דאגה, המקלדת עדיין עובדת. מדובר כן בצמח מרפא אשר ידוע כאחד המסייע להתמודד עם אבנים בכליות בדרך כה יעילה, עד שהוא קרוי “שובר האבנים”. הפילנטוס מכיל טאנינים, פלבנואידים ונוגדי חמצון, אשר מסייעים למוסס את האבנים בכליות. כן, כן, ממש למוסס אותן לגמרי לבדו. בנוסף, הפילנטוס מסייע לשאר מערכת העיכול על ידי חיזוק הכבד ומתן ניקוי יסודי עבורו, הוא מונע צהבת מסוג B ומחזק את מערכת החיסון. על ידי כך, הגוף יתחזק ויסייע להתמודד עם האבנים בכליות ביעילות.

מומלץ להכין חליטה מהצמח ולשתות ממנה בין כוס לשלוש כוסות ביום, בהתאם לחומרת המצב. ניתן להשיג את הצמח בבתי-מרקחת טבעיים. גם אם אינכם סובלים מאבנים כעת, בהחלט מומלץ לשתות חליטה של הצמח מידי פעם, כדי לנקות את הכליות.

ויטמין D

ההורמון המשמח הזה התחזה לוויטמין מזה שנים רבות. אתם זקוקים לו הרבה יותר ממה שאתם חושבים: מעבר לעובדה שהשניים הם מעין צמד-חמד, המבצע פעולות רבות יחד כגון חיזוק העצמות והשיניים, הסידן נספג טוב יותר כאשר הוא מתעכל לצד מאכלים המכילים וויטמין D כגון פטריות, דגים, מוצרי חלב וביצים. אם תדאגו לאכול מאכלים המכילים סידן לצד מאכלים המכילים ויטמין D, פחות סידן ייחשב ל”סידן מיותר” ויעשה את דרכו לעבר הכליות. באופן זה אתם גם מעניקים יותר בריאות לגוף שלכם ואף מפחיתים סיכוי להיווצרות אבני סידן בכליות.

בנוסף, אם אתם אכן סובלים מחסך של וויטמין D, כדאי לכם לנסות ולשהות יותר בשמש, בשעות הנעימות של היום, כדי שתוכלו לספוג כמה שיותר ממנו. הפעולה תסייע לכם לספוג יותר סידן לאורך היום.

אבנים בכליות הן מחלה קשה ומעיקה, שבהחלט לא נעים להתמודד עמה. יש לציין כי אם אתם סובלים מהתכווצויות חוזרות ונשנות באזור הכליות, חום, צמרמורות, בחילות והקאות חוזרות ונשנות, עליכם למהר להיוועץ ברופא ולבחון את חומרת האבנים בכליות. אם אתם עדיין בשלב בו אתם מנסים להימנע מהמטרד, בהחלט מומלץ להוסיף לחייכם ויטמינים ומינרלים מסוימים, אשר יכולים לסייע לכם להימנע ממנו מלכתחילה.

מהותי לזכור כי לאחר שאתם סובלים מאבנים בכליות פעם אחת, רוב הפעמים הן ישובו שוב לבקר. לכן הקפידו לפעול לפי הוראות המניעה בקפדנות רבה, כך שגם אם ההיסטוריה תחזור על עצמה, יהיה מדובר בקרב ולא במלחמה.

הוספה למועדפים