איך להעביר צינון – טריקים שיעבירו לכם את הצינון במהירות

הוספה למועדפים

איך להעביר צינון – טריקים שיעבירו לכם את הצינון במהירות

מרגישים כמו ליצנים ברחוב? נמאס לכם ללכת עם טישו בידיים כל הזמן? כן, לגמרי מבינים אתכם. נזלת, בייחוד נזלת כרונית, היא נזלת מעיקה אשר כמו טפיל, פשוט לא מוכנה “לשחרר את הרצועה” ולעזוב אתכם בשקט. כל יום אותו דבר וכל דבר מחריף דבר: אם אתם נמצאים כל היום במזגן, אם אתם אוכלים הרבה או ישנים מעט… הברז רק ממשיך לדלוף ולדלוף. כיצד נביא סוף לתופעה? ניסיתם לשאוף אדים של מים חמים?! ודאי. שתיתם את מרק הירקות?! כמובן, אך לצערנו אם ישנה נזלת, ישנן רק שלוש אפשרויות להיווצרותה: מחלה או חולשה כללית של הגוף, אלרגיה או נזלת כרונית, עקב יתר שימוש בתרופות קונבנציונליות. אם מדובר באחרון, פשוט תזרקו את הספריי ותפסיקו לענות את עצמכם. אם מדובר באפשרויות האחרות, הגיע הזמן לבחון כיצד להיפטר מהנזלת אחת ולתמיד.

ג’ינג’ר

ג’ינג’ר מוכר כצמח מרפא מזה אלפיי שנים; הוא צמח מרפא ייחודי הידוע זה שני רבות בתרבויות המזרח ומשמש כתרופה טבעית למגוון מחלות ותופעות שונות. הג’ינג’ר מכיל שני רכיבים פעילים מרכזיים: ג’ינג’רולים ושוגאולס. שני המרכיבים הללו מביאים לחריפות בטעם ולריח לימוני, המסייעים בהתמודדות עם בחילות. בנוסף, השניים ממריצים את העיכול ובכך מקלים על נפיחות, גזים, עצירות ו… צרבות. היתרון המשמעותי של ג’ינג’ר, הוא שהוא אף עשיר בנוגדי חמצון אשר מסייעים, בין היתר, לחטא מערכת העיכול ובכך לנקות אותה מרעלים וחומצה מיותרת, מה שמוסיף להקל על השריפה הפנימית שלכם. מעל לכל, ג’ינג’ר הוא אנטי-דלקתי, בשל היותו נוגד חמצון, מה שמסייע לנקות את דרכי הנשימה מנזלת ואפילו מסימני שפעת נוספים כגון כאבי גרון.

ג’ינג’ר ניתן לשתות עם תה, לשלב בנודלסים שונים ומאכלים הודיים או סינים למיניהם. אף ניתן להכין שייק המכיל ג’ינג’ר ולהוסיף לו טעם לימוני-חריף וייחודי. אפילו מים עם ג’ינג’ר יהיו מרעננים ופשוטים לספיגה עבור הגוף, אשר יתכן ויודה לכם על ידי ייבוש הנזלת המציקה.

כורכום

גם אם אינכם מרוקאים, הסיכויים גבוהים כי נתקלתם בתבלין המשגע הזה לא פעם בחייכם ולא רק בקוסקוס. הכורכום מכיל חומר פעיל הקרוי כורכומין. נמצא כי הכורכומין טומן בחובו מספר לא מבוטל של נוגדי חמצון וחומרים אנטי-דלקתיים. גם במינרלים וויטמינים הוא לא חסך; הכורכום עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמינים מקבוצת B, ויטמין C, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן ואשלגן. במילים אחרות, הכורכום דואג כמעט לכל מחסורנו ומסייע לנו להישאר בריאים, לאגור נוזלים בצורה בריאה בגוף, להוביל חמצן במחזור הדם בצורה תקינה, להקל ולהאיץ את תהליך העיכול ולנקות את הכבד. בזכות נוגדי החמצון שלו ושיתוף הפעולה ההדוק של הכורכום עם מערכת העיכול שלכם, הוא מסייע להתמודד עם אלרגיה, שפעת ונזלת כרונית מעיקה.

מים ומלח

לא סתם נאמר כי לעיתים הפשוט ביותר הוא גם הטוב ביותר. מיי מלח מסייעים לייבש ולהפחית את לחות הריריות שבדרכי הנשימה שלנו, מאפשרים לכייח את הליחה ואף שומרים על דרכי הנשימה שלנו פנויות לאוויר. אתם יכולים לקחת חצי כפית מלח ולמוסס אותם במים חמימים. לאחר מכן, קחו מזרק, טפטפת או משפך וטפטפו באיטיות את המים עם המלח לנחיריים שלכם, אחד-אחד. לאחר מכן, קנחו את האף, כדי להיפטר משאריות המלח והנזלת. ניתן לחזור על התהליך עד שלוש פעמים ביום לאף נקי מנזלת חונקת.

פעילות גופנית

ידוע כי התעמלות היא פעילות מהותית שכדאי לשלב בחיי היומיום שלכם, משום שהיא מסייעת לשמר אורח חיים בריא: היא מווסתת את לחץ הדם לטווח ארוך, מותחת ובונה מסת שריר וגורמת לנו לחוש עירניים ומאושרים יותר בזכות מתן הפרשת הסרוטונין והדופמין; מוליכים עצביים שמטרתם להרגיע את הגוף ולהעניק לכם תחושת שמחה. בנוסף, פעילות גופנית מנקה את הגוף שלנו מרעלים, על ידי הפרשת זיעה והאצת תהליכים בגופנו. הכוונה ב”רעלים” היא למזון זבל או אכילה מוגזמת של מזון, שתיית אלכוהול מרובה ואפילו שהייה ממושכת בחדר ממוזג, ללא אוויר צח. אם תקפידו על פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע, יתכן כי תוכלו לנשק לשלום את הנזלת המעיקה בזכות מתן ניקיון יסודי לגופכם.

פרוביוטיקה

הכוונה ב”פרוביוטיקה” היא בהכרח לחיידקים הפרוביוטים, המתיישבים להם בנחת בקיבה שלנו. למרות שמם המרתיע, החיידקים הללו ספציפית הינם חיידקים רצויים, מטרתם לסייע לקיבה לבצע תהליך עיכול תקין. החיידקים מסייעים להאיץ את תהליך העיול, על ידי פירוק יעיל יותר של מזון. עקב כך, נמנעים מצבים של כאבי בטן, בטן נפוחה, עצירויות / שלשולים, בחילות, צרבות והקיבה והמעיים לרוב מצליחים לספוג את הוויטמינים והמינרלים בצורה איכותית יותר בזכותם. על ידי כך, מערכת העיכול איננה עמוסה והגוף פנוי לטפל בכל המערכות שלו באופן שווה. בנוסף, הוויטמינים והמינרלים הללו מטיילים להם לעבר מערכת החיסון שלנו, מה שמחזק אותה ועקב כך מחסן אותה נגד פולשים, פטריות, פרזיטים ווירוסים. יתכן כי כאשר תתחזק מערכת החיסון שלכם, תצליחו להתגבר על תופעת הנזלת המעיקה ואולי אפילו תחושו בריאים וחזקים יותר באופן כללי.

כדי לקבל את אספקת החיידקים הפרוביוטים שלכם, מומלץ לשלב בתזונה היומיומית את הבריא, הטעים והמזין, היוגורט. היוגורט נוצר על ידי תהליך של התססת חלב, המשלב בחובו את החיידקים הפרוביוטים; כך שיותר ממומלץ לאכול מנת יוגורט יומית בליווי פירות, מעט קקאו ואגוזים כדי לחזק את הקיבה ואת המערכת החיסונית. בנוסף לחיידקים הפרוביוטים הייחודיים, היוגורט עשיר במינרלים כגון מגנזיום, סידן, אשלגן (ועוד) וויטמינים שונים, בייחוד ויטמין A, אשר יסייעו לכם לטפל בנזלת הסותמת..

ויטמין C

גם כאן, המטרה שלכם היא לחזק את המערכת החיסונית שלכם, כדי להפסיק את הזרימה הבלתי-פוסקת של ה”ברז” שלכם. אם עדיין לא שמעתם, ויטמין C הוא ויטמין אשר איננו נאגר בגוף שלכם, לכן יש לעכל אותו על בסיס יומיומי. כמו לכל ויטמין ומינרל, גם לוויטמין C ישנו סט שלכם של תפקידים לבצע כדי לשמור על פעילות תקינה בגוף שלכם: ויטמין ה- C אחראי על בניית חלבון הקולגן בגופנו בנוסף לברזל; זהו החלבון אשר מסייע לעור שלנו להישאר מתוח. הוא אף מסייע לשמר את בריאות השיניים והחניכיים שלנו ומהווה נוגד חמצון מהותי לגוף שלכם. למה הכוונה ב”נוגד חמצון”, אתם שואלים? נוגדי חמצון הם ויטמינים כגון ויטמין C, ויטמין A וויטמין E, אשר בין המשימות היומיות שלהם, עליהם לסייע לגוף להתמודד עם בעיית הרדיקלים החופשיים. הכוונה בכך היא למצב בו למולקולות בגוף שלנו חסרים אלקטרונים והן?! נאבקות אחת בשנייה כמו חיות פרא עבור אלקטרון אחד בודד. לנוגדי חמצון כמו ויטמין C ישנם אלקטרונים בשפע, כך שהוא מגיע כמו איש עשיר ונדיב לגוף, מעניק למולקולות החסרות אלקטרונים נחוצים ומפזר את עשן המלחמה. על ידי כך, ויטמין C מסייע לגוף להתמודד עם בעיה חמורה, אשר עשוה להוביל למחלות לב וכלי דם או אפילו סרטן. כאשר והוויטמין מפחית את הלחץ של הגוף, אין למערכת החיסון סיבה לעסוק בבעיית הרדיקלים החופשיים, מה שמותיר אותה פנויה לטפל בעניין הנזלת שלכם. יש לציין כי ויטמין C אף מסייע לפצעים להחלים מהר יותר, מה שמקל על עבודת הפרך של המערכת החיסונית ומפחית את הסיכוי להתפתחות של זיהומים.

ניתן למצוא ויטמין  C בשפע במזונות כגון פלפלים בכל הצבעים, גויאבה, פפאיה, קיווי, תות שדה, תפוז, מלון, לימון, פטרוזיליה, כרובית לא מבושלת, אשכולית, אפרסמון, ערמונים, קולרבי ועגבנייה.

ומה אם מדובר באלרגיה?

לעיתים, לא משנה עד מה תנסו להיפטר מהאף האדום, הוא פשוט ימשיך לכפות את עצמו עליכם כמו יתוש על מנורה. אם ניסיתם את כל האפשרויות, בדקתם את כל האלטרנטיבות ואפילו ניסיתם רפואה קונבנציונלית, יתכן והנזלת שלכם נובעת ממקור ספציפי ולא באופן רנדומלי. במילים אחרות, יתכן ואתם אלרגיים למשהו. כדי לטפל בבעיה, נסו לאתר את מקור האלרגיה: חשבו אם החלפתם משהו לאחרונה, קניתם משהו חדש, ביליתם במקום חדש לעיתים קרובות טעמתם מנה חדשה או הרביתם באכילה של מאכל מסוים או טעם מסוים. אם אינכם יודעים במה להתמקד, יתכן וכדאי לכם להיוועץ באלרגולוג – רופא שמטרתו לבחון מהי האלרגיה שלכם באמצעות בדיקות. אשר תגלו במה מדובר, תדעו כיצד להימנע ממנו בחיי היומיום. הדבר ימנע מהנזלת הסותמת לשוב לבקר אותנו לפחות עד למחלה הבאה.

קוורצטין ובטא-קרוטן

אם אכן מדובר באלרגיה, אך נזלת אלרגית קלילה וחסרת דאגות, יתכן כי כל שאתם זקוקים לו הוא מעט ניקיון פנימי על ידי הטוב שבטבע. ישנם נוגדי חמצון טבעיים כגון הקוורצטין והבטא-קרוטן, אשר מסייעים להקל על מערכת החיסון בפרט והגוף שלנו בכלל.

הקוורצטין הוא נוגד חמצון אשר ידוע כנוגדן לאלרגיות, כך שהוא מונע אפשרויות של פריחות, פצעים או נזלת אלרגית. בנוסף, הקוורצטין הוא שותף פעיל בתהליך ניקוי הרעלים בגוף, אשר מאיץ את תהליך העיכול ושומר על גוף נקי ונינוח. את הקוורצטין תוכלו למצוא בעיקר בפירות יער ודובדבנים, תפוחים, עגבניות, בצל, ברוקולי, כרוב, תה וענבים.

הבטא-קרוטן הוא נגזרת של ויטמין A כלומר, הוא מתפרק על ידי אנזים מסוים במעי ועל ידי כך מייצר את ויטמין ה- A. עקב כך, הבטא-קרוטן מקבל לפתע את אותם תחומי האחריות של ויטמין A, כגון פיתוח כל התאים בגוף, בייחוד תאי העור, העצמות, השיניים, השיער והרקמות. הוא אף מצוי בריכוז גבוה בעין ומהווה גורם מהותי הדואג לראייה שלנו. יתרה מכך, ויטמין A הכרחי לשם תפקודה הראוי של מערכת החיסון ואף הוא מסייע לטפל בבעיית הרדיקלים החופשיים אשר תוקפת את גופנו מעת לעת. את הבטא-קרוטן ניתן למצוא במנגו, פפאיה, גזר, בטטה, דלעת, משמש, מלון, תרד, ברוקולי, כרוב, חסה ורב המזונות שצבעם כתום או ירוק כהה, שמן כבד דגים, כבד, כליות, שמנת, חמאה, חלמון ביצה ושומן מהחי.

על ידי הטמעת מאכלים מזינים המכילים את נוגדי החמצון המדוברים בתזונה היומיומית שלכם, יתכן כי תחזקו את גופכם ואת המערכת החיסונית שלכם ותוכלו להימנע מהנזלת האלרגית המטרידה.

המעיטו במוצרי חלב וחיטה

גם מוצרי החלב וגם מוצרי החיטה בדרך כלל גורמים לנזלת וליחה להחמיר: מוצרי החלב מעבים את הרוק ויוצרים שכבה של חלב בפה, אשר גורמת לתחושה של הצטברות גבוהה יותר של ליחה מהרגיל. יש לציין כי חלב עצמו איננו מביא לייצור של עוד ליחה, רק מעניק נפח לליחה הקיימת. מוצרי החיטה למיניהם  לא יגרמו לאנשים מסוימים לפתח נזלת וליחה, אך אם יש לכם את האלרגיה ולו הקטנה ביותר לגלוטן – הסיכויים גבוהים כי תסבלו מנזלת, עקב עיכול של מוצרים המכילים אותו. הסיבה לכך היא שהגוף מנסה להילחם בגלוטן, מה שגורם למערכת החיסונית לתקוף, למחזור הדם להאיץ, לייצורם של היסטמינים והפעלת מנגנון הנזלת שלנו, לפליטת חיידקים. משום שניכר כי הרבה אנשים אלרגיים לגלוטן או עשויים לפתח אלרגיה לגלוטן, בהחלט כדאי לנסות ולבחון אם זו הסיבה לנזלת שלכם.

יש לציין כי עשן מוסיף להיווצרות של נזלת וליחה בדרכי הנשימה, כך שאם אתם סובלים מהתופעה לעיתים קרובות, יתכן ואתם רגישים לעשן יותר מאחרים וכדאי פשוט להפסיק לעשן אקטיבית ופסיבית. הפעולה תתרום לא רק לאף שלכם, אלא גם לריאות ולמחזור הדם שלכם (עישון הוא אף אחד הגורמים לבעיית הרדיקלים החופשיים).

צמחי מרפא

ישנם הרבה צמחי מרפא אשר עשויים לסייע להתמודד עם נזלת. הידוע שביניהם הוא צמח התימין, המשמש כתבלין ברוב הבתים ומשתלב מצוין עם רוזמרין. התימין מסייע לחזק מערכת חיסון ובכך מסייע להתמודד עם שפעת, התקררות והשלכות של שפעת והתקררות כגון נזלת. לתימין יכולות חיטוי עזות, המנקות את הגוף מחיידקים. התימין אף ידוע כתבלין מכייח ומשמש כתרופת סבתא להפחתת תסמינים של נזלת וליחה. לרוב, מומלץ לשלב כ- 50 גרם של תימין טבעי עם ליטר של מים רותחים ולנשום את האדים שלו, כדי להקל על הגודש. התימין אף מנקה רעלים ומחזק את מערכת העיכול, מה שמפחית את העומס על הגוף ומסייע לחזק את מערכת החיסון בעקיפין.

נזלת איננה תופעה מהנה, זאת כולם יודעים. עם זאת, זכרו כי הגוף שלכם לא מבצע דבר ללא סיבה ונזלת מהווה נורה אדומה מסוימת. אם בחנתם את אפשרויות ההצטננות והאלרגיה והעליתם חרס, אולי הגיע הזמן להיוועץ ברופא מקצועי ולבחון את העניין בקרוב. התקווה היא כי אם תצליחו לשפר את התזונה שלכם או לאתר את האלרגיה המאיימת, לחזק ולחסן את הגוף שלכם מפני התופעה – סוף כל סוף, תוכלו לנשום ביום ובליל.

הוספה למועדפים