איך להרדים תינוק במהירות – הדרכים המהירות ביותר להרדים את התינוק שלכם
תמיד מצחיק לראות אימהות ששואלות את התינוק שלהן מדוע הוא בוכה, הריי ברור כי הוא בעצמו אינו יודע. גם אם הוא יודע, ודאי שאין ברשותו את הכישורים להסביר את עצמו באופן מלא. לכן, כאשר התינוק הקטן והחמוד שלנו מתקשה להירדם, אנו חשים כל כך מיותרים וחסרי אונים. כדי להצליח להירדם, יש ללמוד את ההרגלים, הרצונות והצרכים של התינוק שלנו ללא שיחה פיזית עמו. מרגיש בלתי-אפשרי?! מזלנו שאנשים רבים כבר עשו את העבודה עבורנו ובחנו כיצד תינוקות מגיבים לגירויים שונים ובדיוק למה הם זקוקים. אם כך, כיצד נצליח להרדים את התינוק שלנו?! להלן המדריך המלא.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
שקט או רעש?
הורים רבים נוטים לחשוב בהיגיון, ולהאמין כי כדי ש”כדור האושר הקטן” שלהם יישן שינה ערבה וטובה, כדאי להם לשמור על שקט מוחלט בבית. עם זאת, מסתבר כי הדבר רק מזיק לתינוק שלנו: העולם איננו שקט; המכוניות נוסעות יומיום, הפלאפונים מצלצלים, הטלוויזיות והמוזיקה הם ווליום בפני עצמו… אפילו הקול שלנו! הכול יוצר קקופוניה אחת גדולה, אך לא מרעישה כפי שאתם מאמינים. כמובן שכל הצלילים בדרך כלל גם לא נשמעים בו-זמנית. כאשר אתם בוחרים “להשתיק” את הבית לגמרי בעוד התינוק ישן, אתם מרגילים אותו לשינה בשקט מוחלט, מה שיביא אותו לגדול למבוגר המתקשה להירדם במקומות רועשים. כדי להקל גם עליכם כיום ובעתיד וגם על חייו של תינוקכם כאדם בוגר, השתדלו לשמור על מידת רעש בינונית בלילה. באופן זה, הוא גם יודע כי איננו לבד, מה שמקנה לו תחושת ביטחון.
חזקו את האמון המדומה
רוב התינוקות מתקשים להירדם משום שהם חוששים להישאר לבד; כל היום מרימים אותם, משחקים עמם, דואגים להם… ואז לפתע הם מונחים בעריסה גדולה לבדם, ללא איש שידאג להם, יקשיב להם ויסייע להם בעת צרה. אם כך, לא פלא שהם מתחילים לייבב ולקרוא לאימא, שכן הם עדיין לא יודעים כיצד להסתדר בלעדיה. תינוקות בדרך כלל מנסים ליצור כמה שיותר מגע ולהישאר בחברת אנשים ככל האפשר, שכן בשלב זה ה מחפשים את החום, דאגה והאמון. הדבר יסייע להם לפתח אמון כלפי אנשים אחרים בעתיד. כדי שלתינוקכם יהיה יותר קל להתמודד עם “חרדות הנטישה הליליות” שלהם, מומלץ לקחת חולצה, מגבת או בד כלשהו המוכר לתינוקכם ולרסס עליו את הבושם או הריח המוכר והאישי שלכם. הניחו את הפריט לצד התינוק. כאשר הוא יריח את הריח המוכר של מי שדואג לו ואוהב אותו יותר מכל, הוא יחוש בטוח להירדם באמונה שלמה כי שומרים עליו מקרוב, ללא ידיעה כי שומרים עליו גם מרחוק. אפשרות נוספת היא להרים את התינוק בכל פעם שהוא בוכה וברגע שהוא נרגע, להניח אותו בחזרה בעריסה. המטרה היא להרים את התינוק רק כאשר הוא בוכה, כדי לגרום לו להבין כי איננו לבד והוריו נמצאים בסביבה, כך שאין לו סיבה לחשוש. כאשר התינוק יחוש כי אתם תמיד שם בשבילו, הוא ימהר להירדם ללא בעיות.
עקבו אחר הסימנים שתינוקכם מספק
תינוקות סובלים משוני קיצוני במצבי רוח; הם יכולים להיות מאושרים לרגע ולבכות ולייבב ברגע שלאחר מכן. הדבר זהה גם בשינה, כאשר הם חשים עייפים לרגע ולפתע מתעוררים כמו שתו עשר כוסות קפה, והם רוצים שגם אתם תדעו זאת. השתדלו להקפיד ולבחון את תינוקכם במהלך היום; בחנו את השעות בהן הוא אנרגטי יותר והשעות בהן ניתן “להכניע” אותו לשינה. השתדלו לשמור על מספר קבוע של שעות שינה ולבחון כמה שעות התינוק שלכם באמת ישן. השתדלו להתאים את השינה של התינוק לצרכים שלו ולא להתאים את התינוק לשגרת שינה שלא משרתת אותו. ככל שתשימו לב לצרכים שלו, כך יהיה לכם פשוט יותר לדעת מתי עליו לישון ומתי כדאי לאפשר לו להתרוצץ ולרוקן אנרגיה.
שגרה
משבחנתם את כמות השעות שעל תינוקכם לישון והשעות בהן הוא חש עייף ביותר, מומלץ לנסות ולדאוג לשגרה יומיומית אשר במהלכה, בשעות הספציפיות הללו התינוק תמיד ישן. ככל שתתמידו אתם עם השעות, כך לתינוק יהיה פשוט יותר להתרגל אליהן. יהיה לו אפילו יותר קל להתרגל משום שאתם כבר דאגתם לו ובחנתם את זמני השינה המתאימים לו, ולא בחרתם שעה באופן שרירותי. מומלץ לנסות ולבנות שגרה לכל אורך היום עבור תינוקכם ולא רק בעת שינה. ככל שייצמד ללוח-זמנים מסודר, כך יהיה לכם פשוט יותר לגרום לו לישון, לקום, לאכול ולהתנהל עמו באופן כללי.
הניחו לו לקראת השינה
תינוקות הם אנרגטיים מטבעם ובדרך כלל משתדלים לגלות, ללמוד ולראות דברים חדשים ככל האפשר. הם אף זוכים להרבה מאוד תשומת לב גם מכם, גם מהמשפחה וגם מהחברים – כולם תמיד מאושרים לראות את הצירוף החדש למשפחה. התינוק מאושר כאשר הוא מקבל תשומת לב וחש כי הוא אהוב ויש לו במי לבטוח כאשר הוא בעת צרה או זקוק כי ימלאו את צרכיו. עם זאת, הדבר גם מעורר אותו. רגשות של אושר, שמחה ופעילות גורמות גם לנו וגם לתינוק שלנו לחוש עירניים יותר. כדי לסייע לתינוק בעת שינה, השתדלו לא לשחק אתו לפחות שעה טרם השינה. להיפך, השתדלו להניח לו להירגע, להשתעמם ולהישאר עם מחשבותיו, תוך שהוא יכול לראות אתכם. אם הוא יוכל להמשיך ולראות אתכם, הוא כנראה עדיין יחוש בטוח גם אם לא תאחזו בו. אם הוא מתעקש, אתם יכולים להחזיק אותו, אך עשו זאת בעדינות, ללא טלטולים או משחקים מרוממים.
תאורה ומזג אוויר
התינוק שלנו הולך וגדל, וכך גם מתפתחים התפקודים השונים שלו וחושיו הולכים ומתחדדים. כך הוא גם שם לב לאור שמסביבו וחש את החום או הקור האופפים אותו על ידי השמש והרוח. משתנים אלו משפיעים על שינה של מבוגרים, ילדים ותינוקות. כאשר ישנו אור בחדר, כמעט בלתי-אפשרי להירדם; תאורה, בייחוד תאורת פלורסנט, מונעת הפרשה של הורמון בגופנו הקרוי מלטונין. הורמון המלטונין מסייע לנו להירדם והוא מופרש בעיקר בחסות החשכה, בין השעות כשר לשתיים בלילה. כדי לסייע לתינוקכם להירדם, מומלץ להימנע מתאורה מרובה בחדרו. אם אתם שמים לב כי התינוק מפחד מהחושך, נסו לרכוש מנורת לילה קטנה ולהניח אותה רחוק ככל האפשר מהתינוק, כל עוד הוא עדיין מצליח להבחין באור. הדבר יסייע לו “למצוא את השינה” מהר יותר.
בנוסף, כאשר אנו נרדמים, טמפרטורות הגוף שלנו יורדות, בעיקר בשל העובדה שאנו עובדים פחות קשה עם הגוף שלנו: מערכת ההובלה זורמת לאט יותר, השרירים רפויים לגמרי והמוח שלנו כבוי, לפחות ברמת המודע. כך גם עם תינוקות. כאשר אתם משכיבים את התינוק שלכם לישון, מומלץ לצנן את החדר לפני כדי לסייע לטמפרטורות הגוף שלנו לרדת ולהכין את הגוף שלנו למצב שינה. כמובן שאין הכוונה להקפאת החדר, שכן המערכת החיסונית של התינוק עדיין בבנייה ואין ליצור סיטואציה בה הוא עלול להצטנן. עם זאת, הקלה במזג האוויר החם בקיץ תסייע לתינוקכם להירדם בקלות יתרה.
אולי מדובר באם?
כאשר התינוק שלנו עדיין קטן וחמוד, הוא תלוי באם להרבה יותר מחינוך ופיתוח, אלא לכל דבר אפשרי: היא הביטחון שלו, העזרה שלו, האוכל שלו, הכול בעצם. הבעיה היא כי כאשר את מהווה גם כמקור המזון של התינוק, יתכן כי כאשר תרימי אותו לשינה, הוא יתגרה ויהיה רעב לפתע. באופן כללי, יתכן כי העובדה שהוא קרוב אלייך ולמזון שלו תמיד גורמת לו להתקשות להירדם, שכן המחשבה על אוכל מעוררת אותו. עקב כך, מומלץ לנסות ולאשר לאב להשכיב את הילד לישון, ללא התערבות האם. גם אם בהתחלה אינכם מבחינים בשינוי, נסו לבצע את התהליך מספר לילות. אם התינוק נרגע לאחר כשבוע, יתכן ופתרתם את הבעיה שלכם.
הניחו לו לנפשו בעת ההשכבה
תינוקות מרבים להתרגש, להסתקרן ולהתפעל מהעולם סביבם; עבורם, הוא כולו עשיר בריגושים והרבה מאוד חפצים, יצורים ואירועים חדשים ומעניינים. עם זאת, המעניין והמרגש ביותר עבור תינוקכם הוא אתר, ההורים, אשר דואגים לו ושומרים עליו מכל משמר. קשר עין עמכם, האנשים האחראיים על הביטחון שלו ומרעיפים עליו הכי הרבה אהבה ודאגה, גורם לו לחוש התרגשות ואושר. הדבר עשוי למנוע ממנו להירדם. מומלץ לנסות וליצור כמה שפחות קשר עין עם תינוקכם בעת ההשכבה, לא לגעת, לנענע או לשחק עמו כלל, פשוט לאפשר לו להירדם לאט, לאט.
הורים רבים אף מתפתים להישאר בחדר לאורך זמן, אך הדבר פחות מומלץ, שכן התינוק מתרגל לנוכחות שלכם. כאשר הוא יתעורר באמצע הלילה ולא ימצא אתכם, הוא יפחד ויזעק אליכם לעזרה, משום שהוא בטוח כי הוא לבד. נסו לגרום לו להבין כי אתם פשוט קרובים, אך רחוקים וצאו מהחדר לאחר ההשכבה. אם התינוק צועק, תבואו ותסייעו לו, אך אל תתמהמהו מעבד לנדרש.
אמבטיה לפני השינה
אמבטיה בפני עצמה היא מרגיעה ונעימה לכל אדם, כולל התינוק שלנו. אם אתם חשים כי התינוק שלכם היה היום מעט יותר עצבני וכעת הוא יותר ערני מתמיד ומסרב להירדם ויהי מה, העניקו לו מקלחת נעימה ומרגיעה, שתסייע לו להיפטר מכל הלחצים שאפפו אותו עד כה. השתדלו ללטף אותו תוך כדי המקלחת, כדי לגרום לו לחוש כי הוא בסדר ואיננו לבד. מה שכן, זכרו כי המטרה במקלחת הספציפית הזו היא לעייף את תינוקכם, כך שזהו לא הזמן לשחק עמו במים או להצחיק אותו.
תנו לו לישון לידכם
אם אתם מתקשים לצאת מהחדר בתום השכבת התינוק לשינה, אם אתם מרגישים שהוא בוכה הרבה משום שהוא מתגעגע אליכם, אולי כדאי לשקול להכניס את העריסה שלו לחדרכם ולאפשר לו לישון לידכם. מחקרים מוכיחים כי תינוקות אשר ישנים עם ההורים שלהם בחדר גדלים לילדים עם יותר ביטחון עצמי ופחות תחושות של חרדה. הניחו את העריסה לצד המיטה שלכם, כך שהתינוק יוכל לראות אתכם בכל עת. הדבר אף עשוי לספק לכם שינה איכותית יותר, שכן התינוק יבכה רק אם הוא באמת זקוק לעזרה ולא כי הוא חושש שהוא לבד או מפחד. אם אתם שוקלים לישון עם התינוק במיטה שלכם, הקרבה ביניכם בהחלט תסייע לו לחוש אהוב ופחות מפוחד. עם זאת, זכרו כי אתם עשויים להתהפך על התינוק בטעות ולמחוץ אותו, מה שנקרא כדבר המפחיד ביותר בעולם ולכן כדאי לשקול בכובד ראש.
התינוק שלכם הוא האהבה האולטימטיבית שלכם, אשר בחרתם ליצור ולהביא יחד לעולם. כעת, אתם חפצים לדאוג לו, להרעיף עליו אהבה ולוודא כי לרשותו כל אשר הוא זקוק לו. בשינה, אין המצב שונה: גם בעת שינה, התינוק זקוק לאהבה שלכם, לביטחון שאתם מקנים לו ולסיפוק הצרכים שלו. גם מתן שגרה והסתגלות מצדכם מהווים הרעפת אהבה רבה על תינוקכם וגם אם בהתחלה תתקשו ליישם את הדברים, התינוק יודה לכם לטווח ארוך. השתדלו לספק לתינוק שלכם את האהבה, הביטחון והשגרה להם הוא זקוק. באופן זה, כולם יזכו לשינה ערבה ונעימה.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח