איך לצאת מהשגרה ולהוסיף פלפל לחיי היום יום

הוספה למועדפים

איך לצאת מהשגרה ולהוסיף פלפל לחיי היום יום

השגרה, בעודה מבורכת מאד, וזאת בזכות הסדר שהיא מכניסה לחיינו, בזכות תרומתה ליכולת שלנו להכיר ולכבד באופן נעים וזורם יותר גבולות, כאשר כל אלה מובילים לתחושת ביטחון חמימה ונוחה שמאפשרת לנו לצמוח, לדמיין ולהישאר פוריים, בריאים ומתפקדים, היא לעתים יכולה להיות משעממת, מאד, זה לא סוד. במיוחד אם אנחנו נקלעים לתוך רוטינה שמתעלמת מפלא הבריאה ומתרכזת באוטומט של הפעולות שצריך לעשות, התחייבויות שלקחנו על עצמינו והאחריות שהגענו להכרה שמגיעה עם היותנו בני אדם בוגרים, חופשיים ועצמאיים, ועל הנטל שבזה.

ההבדל באופן שבו אנחנו חווים שגרה מצוי במיקוד תשומת הלב, מיקוד תחושת השליטה ותנועה. כולנו יודעים שככל שאנחנו מתמקדים במה שרע, אנחנו מרגישים בעיקר כמה רע יש, ובדיוק באותה המידה, התמקדות בטוב, בהוקרה ובהודיה מהר מאד מציפים את כל הטוב, השפע והנפלא שישנו והקסם הולך וממשיך לממש את עצמו.

אז למה זה לא כל כך פשוט? יש המון אנשים מרוקנים, שחיים חיים שגרתיים, טובים לכאורה, הם בריאים, מתפרנסים, יש להם חוגים חברתיים, הם יצרנים ואפילו יצירתיים בחייהם ובכל זאת ניצוץ החיים עזב אותם, אפרוריות אופפת אותם והם חשים כלא מגשימים את עצמם, ואם הם לא אומרים או מודעים לזה, הם נראים ככאלה, אלה ש”נכנעו” לשגרה. אבל בעצם לא השגרה היא ששברה אותם, אלא האופן שבו הם מתייחסים אליה ואל עצמם בתוכה.

צעדים ראשונים

כל שינוי מתחיל בשינוי הסתכלות, וזה נכון במיוחד לגבי איך אנחנו מרגישים בתוך השגרה שלנו. כדי שזו תהיה טובה, אנחנו צריכים להבטיח תחילה שהיא אכן טובה ולוודא שהיא כוללת את כל הדברים שנחוצים לאיכות חיים מאוזנת, לרבות תזונה מאוזנת (כידוע התזונה הים תיכונית היא המומלצת ביותר), פעילות גופנית, קשרים חברתיים טובים מלאים ומספקים, הכרה ביצירה היום יומית ואיזונים נכונים בין כל היבטי החיים. כמובן שההתמודדות הגדולה של כולנו היא במציאת האיזונים הללו, אבל די בקיומם של כל האלמנטים שנחוצים לאדם כדי שיהיה לו בסיס נח לעבודה פוריה עבור עצמו.

בדיקה מחודשת של זוויות הראייה שלנו

תחושת החופש המחודשת שמזוהה עם שבירת השגרה מיוחסת בדרך כלל לפעולות חיצוניות שאנחנו עושים במטרה לייצר לעצמינו תחושת חידוש, ריגוש וגיוון, אבל אם מסתכלים במבט על על הדברים אפשר לזהות את המחזוריות שבהם ולפי כך להסיק את המתבקש- בסופו של דבר התבוננות מזווית אחרת, על אותם הדברים מבלי לשנות דבר, בהכרח יביאו עמם את החידוש המבוקש והמרענן, בעוד שחידושים חיצוניים גם דורשים יותר מאמץ וגם בסופו של דבר יניבו את אותן התחושות, כטיבם של מחזורים.

עכשיו משהשתכנענו שהדרך הטובה ביותר לחדש היא מבפנים הנה כמה רעיונות לאיך עושים את זה

מיינדפולנס

זהו בעצם שם שיווקי לאוסף של דרכים ושיטות שונות למקד את תשומת הלב שלנו לכאן ועכשיו, מה שמאפשר לשכוח מדאגות העבר, תוכניות העתיד, לשחרר את התודעה מההתעסקות האינסופית באינסוף הדברים שיש להתעסק בהם ולהתפנות לחיים, שלא מתרחשים בשום מקום אחר מעבר לכאן ועכשיו. עוד זה מאפשר לנתק את האוטומט ולפנות את הקשב להבחין בבריאה, שהיא כשלעצמה המקור הגואה ביותר להשראה והנעה. הנשימה שלנו, הפעולה הראשונית והבסיסית ביותר, שמסבה לנו עונג, בנוסף להיותה תנאי הכרחי לחיים היא הפלא הזמין והנפלא ביותר עבורנו להתרשם ממנו. עיצרו רגע והתבוננו על הנשימה שלכם, שמתרחשת מעצמה, בין אם אתם חושבים עליה, ובין אם לא. שימו לב לגוף, איך הוא מגיב, מתרחב ומתרוקן עם כל שאיפה ונשיפה. פלא הבריאה. תשאלו באותה הזדמנות מה לגוף שלכם יש לספר לכם, אם תמשיכו להאזין הוא יספר לכם הרבה.

בסופו של דבר, ואולי התרומה המשמעותית ביותר של נוכחות ברגע הזה היא בתרגול שאנחנו זוכים לו בעקבות כך, וככל שאנחנו מתרגלים נוכחות  כך אנחנו מאבטחים לעצמנו וויסות רגשי, יציבות נפשית ובריאות פיזית ומנטלית. מדיטציה, תרגולי נשימות, יוגה או שפשוט אפשר לזכור לעצור וליהנות מהנוף.

נקודות למחשבה

קבלת המצב כמו שהוא הוא הבסיס ההכרחי לכל שינוי, ולכן שיפור השגרה והוספת פלפל לחיי היום יום עוברת בהכרח דרך עיבוד מחדש של כל הדברים שישנם, החל מקבלה שלהם, הכלה, שחרור של מה שלא משרת אותנו עוד ושמירה על תנועה מתמדת של הגוף ושל הנפש.

טיפים שיעזרו לייצר שיגרה של שבירות שגרה:

• בחרו פעם ביום ללכת או לחזור בדרך אחרת לעבודה או ממנה.
• האזינו לאלבום שלם שאתם לא מכירים.
• בצעו תרגולי נשימות ומודעות, הרחיבו את הריאות והטן ובצעו סדרות של עשר נשימות בכל סט.
• גם בחורף, לפחות פעם אחת בשבוע הקפידו להגיע לים ולהתבונן עליו, אם אי אפשר לשחות. התבוננות באופק האינסופי משחררת את התודעה וממלאת אותה בהשראה, רוגע ושלווה.
• כיתבו יומן, רשמו בו את כל המאוויים והאמת שלכם, נסו לתרגל את האמת הזאת גם בתקשורת היום יומית שלכם.
• איתרו את הצרכים שלכם והיו גלויים וכנים עם עצמכם האם באמת ועד כמה הם מקבלים מילוי, מענה וסיפוק
• דברו עם הילד הפנימי שלכם, מדי יום וודאו שגם הוא מקבל מקום בחיים שלכם.
• תרגלו הודיה על בסיס יום יומי, מוטב אף פעמיים, בתחילתו ובסופו של כל יום. אפשר לעשות זאת פשוט באמצעות מניית כל הדברים הטובים שקרו היום, שאנחנו רוצים שיקרו היום, שמתקיימים בחיינו ועוד.
• חישבו על הדבר שאתם לא מצליחים להגיע אליו. תמיד יש משהו כזה. חוג סלסה, צניחה חופשית, לשקוע בכורסה האחורית של בספריה ולקרוא בלי ששום דבר יאלץ להפסיק- תפנו ערב ותלכו לעשות את זה. אם אתם לא מצליחים לחשוב על שום דבר מיוחד, תשתמשו ברעיונות ואלו המוחצים של הקרובים שלכם לקבלת השראה.

אושר הוא מצב תודעתי והוא בהחלט מנת חלקו של השגרה הבריאה. קבלה בריאה של שינויים וההכרחיות שלהם תעשה עבודה טובה בלהכשיר את המערכת לקבל שינויים וכך תהיה גם נכונה יותר לקדם אותם, ואתם את הגיוון שבשגרה.

הוספה למועדפים