איך לצאת ממרכז התמונה – איך להפסיק להתמקד בעצמך ולראות את כל התמונה
אנשים רבים אמרו לכם שהם לא יכולים להפסיק לשמוע אתכם מדברים על עצמכם?! מרגישים שאתם חושבים על עצמכם כל היום? הגיוני מאוד, המאה ה- 21 כה עמוסה, כה קדחתנית, שהיא גורמת לאנשים רבים לפתח שגרה של עבודה-בית, שגרה של מחשבות על לוחות-זמנים, דאגה לעצמכם ולקרובים אליכם בלבד שלעיתים… אתם שוכחים “להציץ החוצה”.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
שואפים למצוא עניין בחיצון, באלטרואיזם ובאחר? כדאי לכם!
למה?
בוודאי כיף לכם לחשוב על עצמכם: רוב האנשים רואים את עצמכם כ”כוכבים של הסרטים שלהם”, אלו שתמיד מצליחים, תמיד מנצחים ותמיד מקבלים. החכמים ביותר, הטובים ביותר והיפים ביותר. כיף לאנשים לראות את עצמם בצורה זו. הבעיה היא שברגע שבו אתם “מתמכרים” לעצמכם, אתם מתחילים לפרש כל גירוי חיצוני, כרמיזה המכוונת כלפיכם.
האם אתם זוכרים שמישהו העיר הערה שבכלל לא קשורה אליכם, אך מיד פשוט קישרתם אותה אליכם בכל מקרה?
האם אירע מקרה בו ישהו קרוב אליכם העיר הערה מצחיקה, שאתם פירשתם מיד כעלבון או התגרות?
האם אי-פעם הרגשתם שאירוע מסוים איים על הראייה שלכם כלפי העצמי, אך העדפתם להתעלם ממנו או לתרץ תירוצים, במקום להתמודד עם העובדה שהוא שם?
כאשר אתם מתמקדים בעצמכם, אתם מתמקדים ב”בועה” אחת מיני רבות: ישנם כל כך הרבה אנשים, כל כך הרבה מידע, כל כך הרבה לראות והנה אתם תקועים במחשבות אנוכיות, טיפשיות וחסרות פשר. אין הרבה מה לחשוב על עצמכם, כאשר אתם באמת חושבים על כך. כמובן שתמיד כיף להכיר את עצמכם, אך כדי לקחת חלק בעולם האמיתי, להכיר אנשים חדשים, להצליח להתקדם בסולם הדרגים ולממש את עצמכם, יהיה עליכם “לצאת מהקופסה”. האמת? אתם גם תיהנו הרבה יותר; אתם תחושו כי העולם שלכם הרבה יותר “מלא ועגול” משהיה.
התוודעו למצבים הללו
כדי להצליח להבין במה מדובר במלוא מובן הפירוש, כדאי לכם לנסות ולבחון את עצמכם בנושא: קנו מחברת קטנה ולכו עמה כל היום. נסו לתאר רגעים מיוחדים ביום שלכם, תרחישים שמצאתם מעניינים, מעצבנים, משמחים או כל רגש אחר. אם אתם רוצים להיות יסודיים, מומלץ שבסוף היום תכתבו אודות היום שלכם באופן רציף. לאחר כשבוע, נסו לקרוא את מה שכתבתם: כמה אזכורים שם באמת מתארים את האחר? האם למדתם משהו מהשבוע הזה? האם אתם מרגישים כי מצאתם מימוש עצמי בשבוע הזה? למה כתבתם דווקא את הרגעים הללו? האם הם צצו שוב בכתיבה הרציפה שלכם?
מצבים בהם נעלבתם ללא סיבה, בהם התעסקתם בעצמכם כשמישהו קרוב אליכם דיבר, בהם חייתם את החיים שלכם, אך התעסקתם בפנים, באנוכי ובתפל.
נסו להביט על המצבים הללו מחדש ולחשוב מה היה קורה, אם הייתם מנסים לראות אותם בצורה שונה. מה אתם חושבים?
הבחינו במשיכה
לאחר שאתם למדים כי אתם מצויים במצב מופנם מדי, מרוכז מדי בעצמי, הגיעה העת להשתחרר ממנו סופית ו”לצאת אל העולם לשחק עם כולם”.
כדי לעשות זאת, כדאי לכם לזכור את האירועים, השיחות והמחשבות שעברתם בשבוע האחרון. נסו לבחון מצבים זהים שחוויתם בעבר, אשר דומים להם, כך שתוכלו להבין אותם בצורה יסודית יותר. על ידי כך, אף תדעו כיצד להתמודד עם כמות רבה יותר של מצבים בזמן אמת, ללא מחשבה מרובה.
נסו לדמיין את המצבים מתרחשים בצורה שונה: מה השתנה? האם האדם לידכם נהנה מיותר תשומת לב? האם האירוע קיבל משמעות אחרת עבורכם? האם למדתם משהו חדש, שפספסתם בפעם הקודמת?
צאו מהתמונה
לאחר שלמדתם לנסות את המצבים, נסו להיות ערניים אליהם: כאשר אתם מצויים בחברת אנשים שאתם אוהבים, השתדלו להקשיב למה שהם אומרים על עצמם, בלי לקשר את הסיפור אליכם. כאשר אתם קוראים כתבה באינטרנט או בעיתון, נסו לקרוא אותה בלי לחשוב על האופן בו היא משפיעה עליכם. כשאתם עומדים מול נותן שירות, נסו לחשוב גם על ההרגשה שלו, מעבר לשירות שהוא “חייב” לכם.
מצאו את האובייקטיבי
אתם תשימו לב לשוני באופן מיידי: במקום לחשוב כיצד אירוע או מידע מסוים משפיעים עליכם – אתם תרגישו כי אתם לומדים מהם ואולי אפילו נהנים מהם יותר, חווים אותם בצורה אינסטינקטיבית יותר.
אתם תחושו קרובים יותר לאנשים שבחיים שלכם: יתכן ותכירו את האנשים שעובדים לצדכם מעט יותר, “תטפסו גבוה יותר” בסולם החברים, בשל תשומת הלב שתקדישו להם. אולי אפילו תרגישו שבני הזוג שלכם מעריכים אתכם יותר, משום שהם מרגישים כי שומעים אותם, מנסים להתחשב בהם ובאופן שבו הם מרגישים.
אתם תמצאו בלבכם הרבה יותר נחמה כלפי האחר, כלפי מה שהוא חווה, מה שהוא עובר. גם אם הוא איננו החבר הכי טוב שלהם, אתם תבינו את הכאב שלו, במקום ההשפעה השולית עליכם.
קבלו את עצמכם
אנשים רבים מוצאים את עצמם מכונסים בתוך עצמם מעט יותר מאחרים: חושבים על עצמם כ”כוכבים של הסרט” כל יום – כל היום. האמת שמדובר בפעולה פשוטה מאוד: אתם באמת הכוכבים של הסרט שלכם, כך שהגיוני שתעמדו במרכז הסיפור שלכם. זה בסדר לחשוב על עצמכם, לדאוג לעצמכם… אך הכי חשוב לאהוב את עצמכם, לא לפחד מהעולם החיצון, להבין שהעולם מנסה לחבק אתכם ואתם בורחים מהחיבוק!
גם אם אתם מאוד אוהבים לחשוב על עצמכם, כדאי לכם לנסות ולהתמקד בעולם החיצון, משום שהוא מאוד עשיר באהבה, חום, אנשים, עשייה, למידה, ידע ואקשן. מה עוד אפשר לבקש?
תיהנו מהיתרונות
ברגע שבו תלמדו “לפקוח את עיניכם” ולראות את העולם החיצון, אתם תראו את היופי שלא הצלחתם לראות מהפרספקטיבה האגוצנטרית. בשל כך, אתם תשימו לב כי אנשים מעריכים אתכם יותר ורוצים לדבר עמכם לעיתים קרובות יותר. אתם תשימו לב כי אתם נהנים יותר באירועים ובאינטראקציות חברתיות. יתכן ואף תבחינו כי אתם מוצאים תחביבים חדשים, לומדים מידע חדש ושוקלים לנסות הרבה מן החדש.
הסיבה? אתם מביטים החוצה, אתם מחפשים לגלות, ללמוד, לעזור ולהקשיב. כל עוד תמיד תזכרו ליהנות מאוזן קשבת, כפי שאתם “משאילים” את שלכם, אתם רק תיהנו מיתרונות העולם החיצון. כמובן שלא נעלמתם לשום מקום, אתם עדיין בתמונה, פשוט “יותר ברקע” ולפעמים זה בסדר.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח