איך לרזות מהר: שילובי המזון הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל

הוספה למועדפים

איך לרזות מהר: שילובי המזון הטובים ביותר לירידה מהירה במשקל

אם ניסיתם את כל הדיאטות ומצאתם את עצמכם מאוכזבים מהתוצאות, הגיע הזמן לנסות משהו חדש. במאמר זה נסקור את שילובי המזונות הנכונים שיעזרו לגופנו להשיל בקלות רבה יותר שומן, רעלים וקילוגרמים מיותרים. צירופי מזון מסוימים ידועים כמסלקי רעלים, אנחנו מאמינים ששילוב כמות נוזלים גבוה ותזונה מאוזנת תוכל להביא אותנו לתוצאות מרשימות תוך זמן קצר, לפניכם כמה מצירופי המזון שיעזרו לכם לרזות מהר, בהצלחה.

שיבולת שועל ופירות יער

ארוחת בוקר היא חלק עיקרי ביום, היא קובעת את כל רצף הרעב היומי, אנחנו ממליצים לשלב ארוחה מלא בסיבים תזונתיים, בצירוף של שני מאכלים נהדרים שיבולת שועל ופירות יער. כשעה לפני ארוחת הבוקר נשתה עד כחצי ליטר מים כדי להפעיל את מערכות הגוף. ארוחה מסוג זה, היא המתכון המוצלח ביותר לשריפת שומן. מזון המכיל סיבים מסיסים שולט על הרעב, בנוסף פירות יער מלאים במיקרו מינרלים המסייעים לירידה במשקל.

יוגורט ופירות יער

יוגורט איכותי המכיל חיידקים פרוביוטיים בשילוב עם פירות יער יכול להקטין באופן משמעותי את ספיגת השומן באזור הבטן. חיידקים פרוביוטיים הינם חיידקים ידידותיים התורמים לאיזון החיידקים המזיקים הקיימים בפה ובמעיים. הם גם מסייעים בטיפול בשפעת, זיהומים, בעיות מעיים וכן גם מערכות דלקתיות במערכת העיכול. בקיצור ולעניין, שילוב של יוגורט איכותי ופירות יער היא דרך נהדרת לפתוח את הבוקר ולהוסיף צבע וטעם רעננים ליום שלכם.

אגוזי מלך ופירות יער

סיבים מסיסים בפירות היער עוזרים להזין את פעילותם החיובית של החיידקים הבריאים במעיים, למעשה הם מפעילים ייצור של חומצת שומן המעניקות הגנה מפני דלקות בגוף. שילוב של אגוזי מלך עשירים ופירות יער מפחית את אחסון השומן בגוף, מקל בשחרורם וכן מוסיף שומנים איכותיים ובלתי רווים למחזור הדם. התוצאה היא חילוף חומרים גבוה וזרימת דם עשירה, מהירה ותקינה.

ריקוטה ופירות יער

מזונות עשירים בסידן כמו ריקוטה יכולים לעזור לגוף לעכל שומן בצורה יעילה יותר. על פי מחקר, שילוב ריקוטה עם פירות יער מקטין את היווצרותן של כדוריות שומן בשיעור של עד 73 אחוזים.

יוגורט וקינמון

מחקר מצא כי תזונה עשירה בסידן וויטמין C יכולה להפחית באופן משמעותי את כמות השומן שהגוף סופג. כשמוסיפים ומפזרים קינמון על היוגורט לא רק שהוא מקבל טעם נפלא, אלא גם מעשיר את התזונה בנוגדי חמצון רבי עוצמה.

קפה וקינמון

קינמון כמעט נטול קלוריות ויכול להוסיף טעם מרכזי לכוס הקפה שלכם. זאת ועוד, הוא מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה אשר נמצאו כמונעות הצטברות של שומן באזור הבטן. אז, בפעם הבאה שאתם עוצרים לשתות קפה בבית הקפה השכונתי שלכם, אל תהססו לפזר קצת קינמון טחון מעל.

תה לבן ולימון

תה ידוע מזה שנים רבות כמסקל שומן מיותר מגוף האדם. הוא יכול בו זמנית להגביר את התפלגות השומן וכן גם למנוע היווצרות תאי שומן נוספים. בנוסף, תה הינו מקור עשיר לנוגדי חמצון המעוררים שחרור של תאי שומן והפיכתם לאנרגיה. עם זאת, כמות ויטמין ה-C הבסיסית ביותר המצויה בלימון אחד מסוגלת להגביר את שריפת השומן בגוף עד כ-25 אחוזים.

מים ופירות הדר

קנקן מים קרים עם לימון שלם פרוס, תפוזים, או אשכולית מהווים תחליף מצוין עבור משקאות ממותקים. קליפות ההדרים מוסיפות נוגד חמצון רב עוצמה המעורר את אנזימי הכבד, התוצאה הסופית היא פעילות אופטימאלית של הכבד במטרה להיפטר ולסלק כמה שיותר שומן ורעלים מהגוף.

פלפלי קאיין ועוף

מזונות עשירים בחלבון כמו עוף עם פלפל קאיין יכולים להגדיל את שריפת הקלוריות עד לכדי 35 אחוזים או יותר. לכן בפעם הבא שאתם עושים על האש, או עוף בגריל נסו להוסיף קצת חריף.

פלפלים וביצים

חביתה חריפה חברים? ביצים ידועות כמאכל המגביר את קצר חילוף החומרים ופלפלים מסוג קאיין הינם מקור נהדר לויטמין C, כמות מספקת של ויטמין C יכולה לסייע להדוף קורטיזול, הוא ההורמון אשר גורם לשומן להצטבר סביב המותניים שלנו.

פלפלים ותפוחי אדמה

המדע גילה כי תפוחי אדמה יכולים להיות רבי עוצמה כשמדובר בירידה במשקל. חוקרים מצאו כי תפוחי אדמה יעילים בסיוע לירידה במשקל יותר מאשר אורז או שיבולת שועל. מי היה מאמין? ירקות שורשיים כמו תפוחי אדמה הינם מקור טוב לאשלגן שיעזור לקרב אותנו למשקל היעד שלנו במהרה. הפטנט פשוט – בחרו לאכול יותר מזונות עשירים ומורכבים, אשר זמן עיכולם בגוף עולה על שעה ותראו כיצד אתם משילים את משקלכם בקלות רבה יותר. חפשו – פחמימות מורכבות בגוגל, וכן, בחרו לבשל את תפוחי האדמה בכמה שפחות שמן.

תרד ובננות

בננות ירוקות מעט עשירות בחומר הנקרא עמילן עמיד. סוג זה של עמילן מגביר את תחושת השובע ומאט את תהליך העיכול. כך הגוף צריך לעבוד קשה יותר כדי לעכל את המזון ומקדם את שריפה מוגברת יותר של שומנים. זאת ועוד, בננות עשירות באשלגן, חומר מזין המסייע לסלק שומנים רווים. פעם הבאה שאתם חוזרים מחדר הכושר, נסו לשתות שייק של תרד ובננות.

תרד עם שמן אבוקדו

שמן אבוקדו עשיר בשומנים רווים המסייעים להדוף רעב. ירקות דלי קלוריות כמו תרד גורמים לתחושת “מלאות” מבלי באמת למלא אותנו כלל. מחקרים מראים כי נשים אשר אוכלות מזונות עם תכולת מים גבוהה, כגון ירקות בעלי עלים, בעלות  BMI  נמוך מאשר אלו שלא, וכן גם קו מותניים צר יותר.

טונה וג’ינג’ר

האם תהיתם תמיד מהי מטרת פרוסות הג’ינג’ר במסעדות הסושי? ג’ינג’ר מונע התפתחות דלקות והורג רעלים אשר יכולים להיות מצויים בדגים חיים. מצד שני, טונה היא מקור נהדר לאומגה 3 אשר הודפת כימיקלים ועוצרת הידבקות של תאי שומן נוספים לתאי שומן קיימים. כנראה שזה שילוב מנצח.

סלמון ושום

סלמון הינו מקור מצוין לחומצה מסוג אומגה 3, הוא תורם בבניית השרירים, עשיר בחלבון ומנצח בקלות כל דלקת. כלל שהשרירים בגוף שלנו מפותחים יותר כך, קצב חילוף החומרים שלנו גבוה יותר. אם תרצו לתת לגופכם דחיפה קלה, פשוט הוסיפו שום לתערובת הבישול, שום יהדוף את הצטברות השומן בבטן. אם זה נשמע לכם הזוי או קצת מסריח, תדעו שזה כבר מוכח מחקרית, נראה שנשים אשר צרכו כ-80 מיליגרם תמצית שום ביום למשך 12 שבועות ירדו במשקל באופן משמעותי.

תזונה נכונה תעזור לכם לרזות מהר ולשמור על משקל תקין לאורך זמן. ממשו את הכתוב במאמר זה, שתפו אותו עם חברים ושמרו את הכתובת לעת הצורך.

 קראו גם: ירידה מהירה במשקל באופן בריא ו-תזונה נכונה

הוספה למועדפים