בוכים הרבה? כנראה שאתם חזקים יותר משחשבתם
בוכים הרבה? זה בשבילכם! כנראה שאתם חזקים יותר משחשבתם! אנשים שלא מפחדים להביע את הרגשות שלהם ובייחוד עצב, למעשה הרבה יותר מחוברים מבחינה נפשית אל עצמם. בכי לא צריך להיתפס כסימן של חולשה, אלא להפך כסימן לכוח ומודעות פנימית עמוקה. זה לא הגיוני שהתרבות רואה בבכי דבר שלילי כשבכי למעשה אך ורק צורת ביטוי לרגש. ניתן להתייחס אל בכי בכמה צורות, אחת מהן היא האופן הטיפולי שניתן להשתמש בבכי, בכי יכול להיות בכי של שמחה או עצב, אבל בכל מובן משרת את מטרתו והיא שחרור וניקיון פנימי. אם את לא מפחדים לבכות מדי פעם, כדי שתקראו את המאמר הבא. לפניכם 5 סיבות לכך שאנשים שבוכים הרבה כנראה חזקים יותר משחשבתם, תיהנו.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
לא מפחדים מהרגשות
אם הייתם מלאים בשמחה, הייתם עסוקים בלהסתיר את החיוך? כנראה שלא, כמו שחיוך איננו צריך להיות מוסתר כך גם רגשות של עצב המעלים דמעה. גם אם היה לכם יום נוראים בעבודה, זה בסדר להתפרק ולבכות. למה אנחנו לא מאפשרים לעצמנו להיות עצובים? מחביאים רגשות שליליים מתוך פחד לשתף את האחרים? אנשים שמתעלמים מעצב למעשה לא יורדים לרגשות העמוקים ביותר הקיימים בתוכם, הם מפספסים את ההיבט הכי חשוב של החיים והוא הכרת כל הצדדים הפנימיים. עצב או בכי הם אינם סימן לחולשה, אלא סימן לכך שאנחנו בני אדם. בני אדם בעלי מודעות פנימית, היודעים כיצד להביע את מה שעולה על נפשם. אל תפחדו לבכות לצד חבר או מכר קרוב, להפך, העדיפו לשתף את הכאב מאשר להתמודד איתו לבד.
מבינים את סגולות הריפוי של הדמעות
אחרי הבכי מגיעה תחושת הקלה עצומה, אנשים אשר שלא מפחדים לבכות מבינים את סגולות הריפוי החשובות של הדמעות. כמו שסתום תקוע שמשתחרר, צינור הדמעות משחרר מתח, חרדה, צעד ותסכול מהמוח והגוף שלנו. סגולות הריפוי של הדמעות אינן מוגבלות רק לדמעות המגיעות מתוך עצובות, אלא גם לדמעות של שמחה.
כשאנחנו משחררים רגש אנחנו מאפשרים לעצמנו לקבל רגיעה ולהפחית לחצים אגורים במוח ובגוף. גם הרגיעה היא זמנית, היא עדיין מספקת דייה. אומרים כי רגשות אשר נאגרים בגוף יכולים להוות מקור למחלות פיזיות ותסביכים נפשיים לא פתורים. מעבר לשיפור מהלך החיים שלכם, לבכות, יש תועלת מדעית, הם משחררים רעלים מהגוף, משפרים את הראייה ויכולים להרוג בין 90 ל-95 אחוזים מכלל החיידקים ב-5 דקות.
מעריכים את אפקט הדמעות
מחקרים פסיכולוגיים שנערכו לאחרונה קבעו שאנשים שבוכים בקביעות מגרים שחרור רב יותר של אנדורפין במוח. אנדורפינים הם הורמונים היוצרים הרגשה טובה ופועלים כמשככי כאבים טבעיים. למרות שייתכן שהבעיה עדיין קיימת גם לאחר הבכי, אין ספק כי המעשה של בכי מאפשר שחרור כולל של רגשות, שחרור זה מאפשר לנו לחשוב באופן צלול יותר על הבעיה ולהיות פחות מאוימים ממנה.
לא תלויים באישורי החברה
לרוב בכי נתפס כצורך בתשומת לב מאחרים. אך מסקנה זו יכולה להיות שגויה, אנשים שבוכים לא בהכרח מחפשים תשומת לב מאחרים אלא רק כתף חמה. למה אנחנו רואים את הצורך בחיבוק כקריאה תשומת לב שלילית? סטיגמות לגביי בכי חלות על שני המינים. אם תראו גברים בוכים, הם עלולים חלילה להיתפס כחלשים או רכיכות, לעומת זאת נשים “מחפשות תשומת לב”, עלינו להבין שהבעת רגשות, בייחוד בכי לא קשורות בהכרח להתנהלות החיצונית של הסביבה. מי שמרשה לעצמו להיות עצוב בציבור הוא לא רק אמיץ, אלא גם פועל במטרה להבנה חברתית ושבירת סטיגמות.
מעוררי השראה לאחרים
אני רוצה לבכות. או לייתר דיוק, אני לא מרשה לעצמי לא להיות עצוב כשאני מרגיש עצב עמוק בפנים. כולנו פועלים כדי להתגבר על איזה שד מדכא שמנסה להרוס אותנו. כאשר אנו מאפשרים לעצמנו להרגיש כאב ברגע אנחנו מרגישים אותו, אנחנו גם מעודדים, לאחרים להתחבר ולהיות מודעים לרגש שלהם. בעזרת רגש אנחנו מצליחים להתחבר אחד לשני בקלות יותר, מתוך הזדהות. כך אנחנו יוצרים תחושת ביטחון הדדית מתוך הידיעה שאנחנו לא לבד בתוך בועת המחשבות שלנו. מי שקבל עצב כאשר הוא מביט לרגשות בפרצוף מאפשר לאחרים לעשות את אותו הדבר בעבור עצמם. שניים תמיד עדיפים על האחד, לכן יחד נוכל להתגבר על הכאב בקלות רבה יותר.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח