מחקרים קובעים: בילוי זמן לבד חשוב לא פחות מבילוי חברתי

הוספה למועדפים

מחקרים קובעים: בילוי זמן לבד חשוב לא פחות מבילוי חברתי

אנחנו חיים בעולם מחובר מתמיד, יש לנו טלפונים חכמים, טאבלטים, נגני מוזיקה ומחשבים ניידים, אפשר לומר שאנחנו בעלי תודעה קולקטיבית. צורכים ומעבירים מידע בקליק, חווים את העולם תחת אוסף מושגים חברתי אשר אליו כולנו מודעים. אנחנו כל כך מכורים עד שלפעמים נדמה לנו כי הטלפון מצלצל גם כשהוא לא, זה הפחד מההחמצה שמדבר מתוכנו, מפחדים להחמיץ את הדבר המרגש הבא. 70 אחוז מהגולשים נחשפים לתוכן באמצעות הסלולר ו-30 האחוז הנותרים מתחלקים בין טאבלטים למחשבים, בעידן שהכול נייד אין פלא שלא נמצא זמן לבלות עם עצמנו. עם זאת, המדע מוכיח כי אנחנו זקוקים לא פחות לחוויות אינדיבידואליות, מחקר מבין המגזין – ” Journal of Research ” מצא כמה יתרונות משמעותיים של בילוי זמן אינטימי עם עצמנו, להלן היתרונות משני החיים המצויים בבילוי עצמי, תיהנו.

זמן נטול הסחות דעת

אם אתם כמו רוב האנשים, כנראה שאתם עסוקים כל היום בלכבות שריפות קטנות או במילים אחרות – אתם מנסים ללא הרף להגיב לכל הסחות הדעת שסביבכם. פגישות, שיחות טלפון, הודעות, מדיה חברתית, מסיבות וכדומה. אתם ממהרים פה ושם, מנסים לשמור על הכול יציב, להשלים את המשימות הנדרשות ולהיות מוכנים תמיד להפתעות נוספות. תודו, אתם צריכים הפסקה מידי פעם. אחרי שהתעלמתם זמן רב מהעולם הפנימי שלכם בניסיון לתמרן את העולם החיצוני שלכם, הנפש שלכם זקוקה לקצת זמן לבד. זאת ההזדמנות יישב את כל המחלוקות האישיות, לשחרר לחצים ולאגור אנרגיה. מחקרים קובעים כי אנשים אשר דוגלים בבילוי זמן עצמי, כמו תרגול מדיטציה יומית מסוגלים להישאר מסופקים יותר לאורך זמן ולהישאר בריאים הרבה יותר. כי בסך הכול מה שווה המרוץ הזה אם אין בו הנאה, שמחה וסיפוק? זמן לבד יעזור לכם לארגן את המחשבות ולרתום את האנרגיה שאתם צריכים לשארית היום, אז, תרשו לעצמכם לקחת 10 דקות הפסקה.

שיפור היצירתיות

הסופר סוזן קיין אמר פעם – “בדידות היא מרכיב חיוני ונחוץ לפיתוח יצירתיות.” בעוד סיעור מוחות הוא לעתים קרובות פתרון לייצור רעיונות יצירתיים, עשרות שנים של מחקרים מראים כי כל דבר יעיל במידה, זה עשוי לפעול כמו בומרנג, בחירה בבילוי חברתי לבסוף תהפוך לשגרה, דבר שיגרום להתרחקות מחשיבה עצמית. נראה שבמקרים כאלו דווקא היצירתיות עשויה לרדת, לכן, חשוב לבצע חשיבה עצמית בשילוב עם סיעור מוחין חברתי, אך לא להסתמך רק על אפשרות אחת כמניבה תוצאות חיוביות. בכך שאתם מבצעים חשיבה עצמית אתם למעשה מתחייבים לבצע “חקירה מעמיקה”, אינכם מושפעים משום גורם חיצוני אלא רק מונעים על כנפי המחשבות. נסו בכל יום לעודד יצירתיות, אין לדעת כיצד היא עשויה לעזור ולשפר את חייכם, בין אם זה בבית, בבית קפה, ברחוב או בטבע, הרשו לעצמכם לנדוד במחשבות.

פרודוקטיביות גבוה

בקפיצה מהירה לעבר לשנת 1913, מהנדס חקלאי בשם מקסימיליאן רינגלמן הוכיח כי אנשים משקיעים מאמץ רב יותר במשימה כאשר הם עובדים לבד מאשר כשעובדים כקבוצה. הוא כינה תופעה זו “בטלה חברתית” או “בטלנות חברתית” בה נראה כי האינדיבידואל משקיע פחות מאמצים מאשר היה משקיע לו היה מבצע את העבודה לבדו. כך נראה שעבודה בצוות מעודדת נטייה לסמוך על עבודתם של אחרים וגורמת לפרודוקטיביות נמוכה, הרבה עקב אובדן מוטיבציה, אין הבנה של המטרה הסופית וחוסר תיאום של מאמצי הקבוצה. זה יכול להיות לא פשוט בכלל לבצע את כל העבודה לבדנו, אך בפועל אנחנו מבינים שבילוי זמן עצמי יכול להביא לפרודוקטיביות גבוה משחשבנו.

להגביר תחושת אינטימיות

מכירים את זה שפשוט לא נוח לכם להיות לבד? לא פעם אנו מרגישים לא בנוח לשבת לבדנו בין קהל מבלי להתעסק במשהו ויותר מזה, אנו מרגישים לא בנוח לבלות זמן בלעדי שלנו עם עצמנו. כל התחביבים, כל הטלפונים וכל הרצונות שלנו הם בסך הכול הסחות דעת שמטרתן להסיח את דעתנו מבלוי זמן אינטימי עם עצמנו. אתם יכולים להסכים עם זה או לא, אבל בהחלט לא יכולים להתעלם מזה שאתם מעדיפים לעשות פעילות כלשהי מאשר לשבת בשקט לבד בחדר. אנחנו מאמינים שבילוי זמן לבד מגביר את תחושת האינטימיות ואת זה מחקרים פסיכולוגיים יכלו לאשר. נראה שבילוי זמן לבד עשוי להעצים את הנוחות שלנו עם עצמנו, להעריך מחדש את הקיים, לקבל פרספקטיבה על מצבים ומערכות יחסים, לבסס דעות, לערער על מושגים, לבצע ביקורת אישית ולקבל החלטות בקלות רבה יותר. כל זה יכול להביא אותנו לכדי שיפור עצמי, כדי שנהפוך בכל יום לגרסה יותר מוצלחת של עצמנו. כך כשנחזור אל העולם החברתי, נהיה מסוגלים להיות נוכחים באופן מלא יותר מאשר מוסחים על ידי המונולוג הפנימי שלנו.

להיות חופשיים

כל הורה יעיד על כך שהוא מתגעגע להרגשה התמימה ונטולת אחריות לפני בואו של הילד הראשון. עם האהבה הגדולה שיש לנו לילדינו, לפעמים, כל מה שאנחנו רוצים זה פשוט לעבור את השבוע, בואו נודה באמת, החופש לעשות מה שאנחנו באמת רוצים יקר מפז. האפשרויות לבחור את הזמן המתאים וכיצד לבצע את מה שנרצה הופכים נדירים יותר ככל שאנחנו מתבגרים. בילוי זמן עצמי מאפשר לנו לעשות כל מה שנרצה בתנאים שלנו. התחושה שאין גבולות, אין שיפוטיות ואין משא ומתן היא האפשרות לחזור להיות ילד שוב. כך אנחנו עשויים להיזכר מהי הצורה הנכונה לשלוט על הדבר שנקרא החיים שלנו, כי בסופו של דבר הסיפוק מגיע מבפנים.

הוספה למועדפים