יוגה – למה כדאי לכם לעשות יוגה
גמישות
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
ביצוע יוגה באופן קבוע יעלה בהדרגתיות את טווח התנועה, הניידות והגמישות הכללית של גופכם.
יהפוך כל פעילות יומיומית לקלה בהרבה יותר, וגם יכול להפחית כאבים ומכאובים הקשורים לחוסר פעילות בכלל, יוגה משפרת היציבה דרך בסיס כפות הרגליים והברכיים, וכן מחזרת את השרירים ורקמות חיבור.
פיתוח הנשימה
אנו נושמים כל יום, כל היום, כל עוד אנו חיים, יוגה מביאה עלינו ריכוז, התכוננות ומודעות לנשימה שלנו, מאפשרת לנו לתקשר עם גופנו בצורה מדויקת, כאשר אנו קשובים לגופנו אנחנו עשויים לשלוט בכל תהליכי הגוף, להשקיט לחצים בעזרת נשימות נכונות ועוד רבים, ליוגה סגולות נפלאות, שיטות מדיטציה עתיקות רבות מתחילות ומסתיימות בשליטה בנשימה.
מתח מופחת
יוגה, כמו צורות רבות של פעילות גופנית, יכולה לעזור להפחית את הלחץ.
יוגה משלבת כושר, מדיטציה ונשימות עמוקות כדי להעניק לנו גישה לכל האמצעים החבויים בנו, האמצעים להקלה עצמית.
הגדלת מסת שריר וכוח
יוגה היא אחת מהפעילויות הטובות ביותר להגדלת מסת שריר וכוח, על ידי מגוון תרגילים המחזקים ומותחים את איברי הגוף, יוגה כמו פעילות גופניות אחרות מאפשרת זרימה נכונה של הדם ואף ממריצה אותו, יוגה היא אופציה נפלאה לבניית שרירים חזקים ללא ציוד, ללא עזרים וללא סיכונים.
זרימת דם משופרת
זרימת דם היא הכרחית למהלך חיינו, בעת עבודה על השרירים המעורבים בתנוחות/אסאנות היוגה השונות אנחנו עוזרים לעודד את זרימת הדם אל תוך גופנו, ובתנוחות מסוימות אף להרגיע ולהאט את קצב הלב, לקצב אחיד, וכן חמצן זורם לכל התאים ביעילות רבה יותר כשאנחנו נמצאים בכושר.
הקלה בכאבים
לאורך שנים נעשו אין ספור מחקרים על יוגה, לכולם מוצא אחד – יוגה מקלה על הכאב, נמצא קשר ישיר בין תרגול יוגה עם ירידה בכאבים אצל אנשים הסובלים מדלקת פרקים, סרטן, טרשת נפוצה, מחלות אוטו-אימוניות, כאבי מחזור, כאבי ראש ומצבי כאב כרוניים אחרים.
שלווה פנימית עמוקה
יוגה היא מדיטציה בתנועה הממקדת את תשומת הלב שלנו אל הכאן ועכשיו, יוגה עוזרת ליצור חיבור עמוק בין גוף לנפש.
למדו איך לעשות יוגה: יוגה למתחילים – תרגילי יוגה למתחילים
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח