יתרונות השאפתנות – כיצד שיפור תמידי יתרום לחייכם האישיים
Kaizen (קייזן) היא המונח היפני-פילוסופי המתאר חיים העוסקים בשיפור עצמי תמידי. אנשים רבים שואפים לבצע אינספור פעולות במהלך חייהם. ב- 50% מהמקרים יקרה אחד משני תרחישים: או שהם ישיגו את המטרה שלהם או שלא. השאלה האמיתית היא מה לעשות לאחר מכן?
אנשים שלא מממשים את המטרות שלהם יכולים לנסות ולהמשיך להשיג אותן ולרוב, אף יפתחו מטרות חדשות לאורך הדרך – כדי להמשיך ולפתח מוטיבציה להתקדם. באותו אופן הם עלולים לטבוע באשמה עצמית וכעס ופשוט להפסיק לנסות וחבל.
רוב האנשים שמממשים את המטרות שלהם מאושרים במשך זמן מה, אך בטווח הארוך מתרגלים למה שבעבר קראו לו ה”חלום שהתגשם”, משתעממים עקב חסך באתגרים ומבקשים שינוי.
יתכן כי אנשים שמנסים עוד ועוד חווים יותר תסכולים, אך בזכותם הם לומדים, מתגברים, מתחשלים ובסופו של דבר – ממשיכים להצליח.
שיפור עצמי
שיפור עצמי מתרחש כאשר האדם מתמקד בעשייה של שיפורים קטנים שהולכים וגדלים לאורך זמן.
שיפור עצמי תורם לתחושה של חיות בעולם המהיר של היום שלא מפסיק להשתנות: כיום אנשים רבים מחליפים קריירות, מקומות מגורים ואפילו ידידים כמו גרביים. אנחנו חווים הרבה יותר גירויים ממה שחוו אנשים בעבר: העולם הטכנולוגיה שתל בנו אינספור עולמות, חלומות ורעיונות שלא היינו יכולים להעלות על דעתנו.
מסיבה זו אנשים רבים משתעממים מהר ומחפשים חידוש בחייהם. באותו אופן אנשים פשוט רוצים לחוש כי הם טובים במשהו חדש, כי הם “עוררו” את הנוירונים במוח קצת יותר מבכל יום רגיל, כי הם לא טייס אוטומטי. במצב הזה שיפור עצמי נכנס לתמונה.
הפילוסופיה כאן היא כי השינוי הוא תמידי – אתם תמיד תמשיכו לשאוף ולהשתפר ב- X. המחויבות לפילוסופיה הזו תתרום לחיים מעניינים, מתחדשים ומאתגרים יותר בכל יום.
שיפור עצמי מעצים אותך
כמה פעמים אמרתם שתפסיקו לעשות או תתחילו לעשות את X ופשוט שכחתם? חזרתם לעשן, המשכתם עם הקפה, לא למדתם, לא קראתם, לא ניגנתם, לא הגעתם ופשוט ויתרתם?
אלא אם כן אתם פרפקציוניסטים מצליחנים בצורה פנומנלית – אתם יודעים כי לא תמיד פשוט לתחזק מוטיבציה ולהתחייב להצליח ולהגיע למטרות שלכם. אם ניסיתם ונכשלתם, לא תמיד פשוט “להתנער” ולנסות שוב. כתוצאה מכך הרבה ממה שאתם רוצים לא מתרחש בפועל.
אם תבטיחו לעצמכם כי תשתפרו כל יום קצת יותר, אתם לבטח תצליחו להשיג את המטרות שלכם בנקודה מסוימת – משום שהמוטיבציה שלכם תהיה נטועה בכם ולא תגווע לעולם. בכל יום תתעוררו ליום חדש של שיפור עצמי ותגלית. אם תקפידו לזכור זאת, אתם תקפידו לדאוג ולהשתפר כל יום – משום שהבטחתם לעצמכם.
לא יהיה עליכם להיאבק בשאלה אם לוותר או להיכנע משום שאתם לא בנויים לזה יותר – אתם בכל מקרה שואפים להשתפר ולהצליח בכל יום, אז למה לא במה שאתם עושים עכשיו?
המטרה היא לעשות שיפורים קטנים יום-יום, שלאורך זמן יובילו להישגים.
ההתמדה תוביל להצלחה בחיים, שתסייע לכם להמשיך ולצמוח עד שתשיגו את המטרות שלכם ואפילו גבוה יותר ממה שחשבתם, אל עבר מטרות חדשות ומרגשות יותר.
התחייבות לשיפור עצמי
אם אתם באמת מתחייבים להישגיות מעכשיו, זכרו כי עליכם לקבל את העובדה שאתם פותחים במסע לשיפור עצמי והתפתחות אישית שלא ייגמר לעולם. זהו מסע החיים שלכם.
ראשית, עליכם לקבוע את המטרות שלכם בהתבסס על שיפור של 1% ליום. כן, כן 1% ליום. השיפור אפילו לא חייב להתקשר לתחום רציני בחייכם כמו קריירה או מערכת היחסים, אלא לאופן שבו אתם מצחצחים שיניים, מה שאתם מכניסים לגוף, מה שאתם עושים ביום-יום או מה שתמיד אמרתם שתעשו ואף פעם לא עשיתם.
המטרה בפילוסופיה הזו היא להתחיל בקטן ולהתקדם הלאה. ככל שתשתפרו בתחום מסוים בחייכם, כך תפתחו יותר אופטימיות, מוטיבציה ותחושה של הצלחה, שיתרמו לשאפתנות שתוביל להצלחה אמיתית.
אולי 1% נראה כמו מעט, אבל תוך 100 יום 1% הופך ל- 100% ומדובר בפחות משנה. במילים אחרות, אתם יכולים לבחור להשתפר בנגינה ותוך 100 יום להיות לא רעים בכלל ואפילו טובים. באותו אופן אתם יכולים לבחור לעסוק במקצוע מסוים ותוך 100 יום תבינו בו הרבה יותר ממה שהבנתם קודם לכן.
המסע לשינוי הוא מפחיד ומלחיץ פעמים רבות ולכן כדאי ליישם את טכניקת ה- 1%, משום שהוא ממש 1% וזהו. הוא לא מפחיד, הוא לא מלחיץ, הוא קטן וקומפקטי. אבל הוא תורם הרבה לחיינו, מסייע לנו להימנע מתחושה של כישלון רציני ולהתמיד בשיפור עצמי יותר בקלות, בסופו של דבר יוביל להצלחה.
פרקו כל דבר לגורמים
שיפור עצמי-תמידי הוא מסע אישי של צמיחה אישית שבו אתם מתקדמים באופן איטי, אך בטוח ואיכותי לטווח ארוך. לא מדובר בשיפור עצמי משמעותי פתאומי או התקפים שבהם לפתע אתם מתחילים לפעול בהיפראקטיביות – לא – הפעולות הללו לא יסייעו לכם לקיים פעילות ארוכת-טווח שתביא לשינוי, שיפור אמיתי והשגת מטרות.
כאשר אתם חושבים כיצד להשתפר, התמקדו בחיובי ולא בשלילי. לדוגמא, אם אתם מתמודדים עם חוב כלכלי, אל תתמקדו בכמה אתם חייבים; נסו לפתח שיטה שבאמצעותה תוכלו לחסוך מעט כסף כל שבוע.
לאחר שיצרתם שיטה שעובדת, יהיה עליכם לפרק אותה לשלבים קטנים שמורכבים מהתנהגויות נטולות מאמץ או התנגדות מצדכם.
התחייבו לבצע את הפעולות הפשוטות הללו, שכה פשוט לכם לוותר עליהן והמשיכו משם. היו ראליסטיים באשר לשיטה שלכם ולתוצאותיה: לדוגמא, חסכו 100 ₪ כל שבוע בתור התחלה.
אט-אט אתם תשימו לב כי השיטה הפכה להרגל וכי אתם יכולים לדחות יותר סיפוקים, להיות יותר מחושבים ולוותר גם על פריטים “משמעותיים” יותר. הקפידו להגדיל את הכמות שאתם חוסכים מיום ליום – עד שתסיימו לשלם את החוב.
באותו אופן עליכם לעשות כל דבר: למדו לנגן בית של שיר כל יום, למדו פעולה חדשה אחת קטנה כל יום בעבודה, חייכו אל מישהו ברחוב ואט-אט נסו לבקש יותר מעצמכם, עד שתדעו כיצד לנגן 10 שירים, לשלוט בכל המערכת של העבודה ולדבר עם אדם זר לחלוטין.
אל תשכחו מה- 1% שלכם
יש לזכור כי מדובר ב- 1%, כי הרבה פעמים אנשים שוכחים ממנו בגלל זה. אתם חייבים לאמוד את ההצלחה שלכם יום-יום, לשים לב כי אתם באמת משתפרים ב- 1% כל יום וגם אם זה לא הרבה – זה ממש לא כלום!
אם לא תאמדו את עצמכם, אתם עלולים להרגיש כי אתם לא באמת מתקדמים, לאבד מוטיבציה ופשוט לוותר. המוח עושה זאת באופן טבעי משום שהוא זוכר שינויים קיצוניים הרבה יותר טוב מאשר שינויים קטנים ושגרתיים.
אל תתנו למוח לשטות בכם, זכרו כי אתם שולטים בו ולא הוא בכם. אתם עוברים תהליך וכל תהליך איכותי דורש זמן.
המוח שלכם מאמין למה שאתם מספרים לו. אם אתם מאמינים כי 1% הוא באמת “1% מסכן”, זה מה שהוא יהיה בשבילכם. אבל… אם תבינו כי הוא משמעותי מאוד, כי הוא לקח אתכם צעד קדימה וסייע לכם להתקדם קצת יותר בתהליך שרציתם לעשות או להמשיך מזה זמן רב… אולי תיהנו מהמוטיבציה וההבנה כי השגתם הרבה היום – עשיתם יותר ממה שעשיתם אתמול ויותר מזה – עשיתם משהו. זכרו כמה זמן הייתם מבלים במחשבה על לעשות ולא עשיתם דבר. אתם אנשים עושים עכשיו!
מצאו דרכים לאמוד את ההצלחה שלכם
אם אתם מתקשים לשים לב ולזכור, כדאי לכם לכתוב את התכנית שלכם על נייר או במחשב, בצורה מסודרת: רשמו מה אתם מתכננים לעשות כל יום ובסוף כל יום זכרו לסמן V שמעיד כי עשיתם ולכן – הצלחתם. הקפידו לתעד את ההתקדמות שלכם: כיצד היא גרמה לכם להרגיש, כמה אתם מרוצים מעצמכם וכמה אתם מחכים להמשיך מחר.
היו סבלנים
גם אם המוטיבציה בוערת בכם לפתע ואתם רוצים להתקדם בתהליך כאן ועכשיו, כדאי לכם להמשיך ולדבוק בשיטה. אם “תרוצו”, יתכן ותפלו, תתעייפו או תשתעממו מהר מדי ואז… אתם פשוט תשובו לנקודת ההתחלה.
אפשרו להתרגשות לפעום בכם, אפשרו לעצמכם להתענג על ההצלחה ולצפות למחר שבו תמשיכו להתקדם קדימה בצעדי גמד.
אם אתם חשים כי אתם חייבים לעשות משהו, נתבו את המוטיבציה שלכם לתהליך אחר: צאו לבלות וליהנות, למדו נושא חדש, בצעו מטלה שתמיד רציתם ולא עשיתם, נתבו את הרגש להתקדמות בעבודה… פשוט דאגו לא להתעייף – עליכם להמשיך ולהתקדם בשלבי השיפור העצמי התמידי שלכם מחר.
אתם תחושו הרבה יותר מסופקים בכל יום מחדש
ככל שתיישמו את השיטה לאורך זמן רב יותר, כך תשימו לב כי לפתע החיים שלכם משגשגים, שוקקים חיים ומלאי אתגרים ועניין. כאשר אתם מפסיקים לבזבז הרבה זמן לשם הפרעות או הסחות דעת ודווקא משקיעים את זמנכם היקר בשיפור עצמי, אתם חשים יותר מסופקים וכי אתם מגשימים את עצמכם באופן רב יותר. הסיבה לכך היא משום שאתם נותנים את כל מה שיש לכם לשיפור העצמי שלכם, להתקדמות שלכם ולהגשמת החלומות הפרועים שלכם – בשלבים מתקדמים. אתם עושים זאת על חשבון הזמן ה”מת” שהייתם מבזבזים על הסחות דעת מיותרות שהיו גורמות לכם להרגיש כי אתם מבזבזים את זמנכם.
בנוסך, יש לזכור כי לפתע החיים שלכם לא משעממים כלל ואתם אף יודעים כי הם לעולם לא יהיה שוב – התחייבתם להשתפר בכל יום ולכן, המסע עוד ארוך מלהסתיים; יש עוד הרבה להשתפר, הרבה ללמוד והמון לגלות.
