כאבי ראש – כך תגברו על כאבי הראש בדרכים טבעיות
כאבי ראש הם מצב שכיח יחסית ומאוד כללי, שכן כאבי ראש הם מאוד מגוונים, מתרחשים באזורים שונים במוח ובעוצמות שונות. כאבי הראש עשויים להופיע כתוצאה מנטייה למיגרנות, התייבשות, אימוץ מוגזם של משאבי הראש, לחץ, עייפות, מכה פיזית, כעס ועוד אינספור גורמים.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
אם אתם נוטים לסבול מכאבי ראש לעיתים קרובות, מומלץ לבחון מהו גורם הבעיה; ככל שתדעו יותר על המצב שלכם, כך יהיה לכם פשוט יותר להתמודד עמו.
מעבר לשיטות המקובלות כגון חום/קור או שהייה בחדר חשוך, קיימות מספר אפשרויות יצירתיות יותר שלטווח ארוך יקלו על כאבי הראש שלכם משמעותית.
המריצו את הדם
אם אתם נוטים לסבול ממיגרנות או כאבי ראש לעיתים קרובות, בהחלט כדאי לכם לשקול לשלב עיסויים בשגרה שלכם: עיסויים באזור הראש, המצח והעורף עשויים להרחיב את כלי הדם באזורים הכאובים שלכם, לתרום להאצת מחזור הדם ועל ידי כך להביא לשחרור הכאב. אם מדובר בכאב ראש שמתרכז בשרירי הראש, זהו פתרון מעולה ומדויק לבעיה שלכם.
אתם תמיד יכולים לנסות וליישם נקודות לחיצה או עיסויים משלכם: האזורים המהותיים להתמקד בהם הם אזורי הרכה, העורף, הקרקפת והמצח. נסו ללחוץ על כל הנקודות ולבחון את התוצאות שלהן. אופן ההשפעה של כל נקודה על האדם הוא אינדיבידואלי ולכן מומלץ כי תנסו את כולן לפחות פעם אחת.
קחו נשימה עמוקה והכניסו חמצן לריאות
כאשר אתם לחוצים אתם חווים אי-שקט, בחילה, קושי לנשום, רואים שחור ולעיתים, גם את כאבי הראש. הלחץ גורם לכלי הדם והשרירים שלכם להתכווץ, כמו מכינים את עצמם למתקפה: כאשר אתם לחוצים או מפוחדים, הגוף שלכם עדיין פועל לפי גרסה אבולוציונית מיושנת: לדוגמא, אתם מזיעים כדי להיות חלקים יותר ולהצליח לחמוק מאויב. באותו אופן אתם מתנשפים, כדי שתוכלו לאגור יותר חמצן בגופכם לעת צרה.
אם לא שתיתם לאורך היום, לא ישנתם כראוי, לא אכלתם עדיין או לא דאגתם לעצמכם מבחינה פיזית, הסיכויים גבוהים כי העומס שהגוף שלכם חש יגרה כאב ראש.
כדי להקל על כאב הראש, הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות הוא לקחת נשימות ארוכות ועמוקות, אשר יסייעו לאזן את אספקת החמצן למוח שלכם. כשתחזרו לנשום באופן סדיר, הגוף שלכם יחוש הפחתה בתחושת הלחץ, השרירים וכלי הדם יחזרו למצבם התקין ואתם תחושו שלווים יותר.
באותו אופן אתם יכולים לעשות אמבטיה חמה, יוגה, פעילות גופנית, לכתוב את הקשיים שאתם חשים… – בצעו כל פעולה שמסייעת לכם לחוש רגועים יותר.
לאחר התקף של לחץ הקפידו לנוח, לשתות מים ולאכול משהו.
מגנזיום
מגנזיום הוא מינרל מופלא המסייע לכם באינספור תהליכים המתרחשים בגופכם, שאתם כנראה כלל לא מודעים אליהם. בין היתר הוא פועל בשילוב עם הסידן כדי לדאוג לפעילות תקינה של השרירים והעצבים.
המגנזיום אחראי על פעולת ההרפיה של השרירים שלכם ולכן, אם יהיו לכם כמויות יפות של מגנזיום בגוף השרירים שלכם וכלי הדם שלכם יתכווצו פחות; מה שיפחית את הסיכוי להיווצרות של כאבי ראש ממתח, כאבי ראש ספונטניים וכדומה.
המגנזיום אף מונע את השינויים העצביים המתרחשים טרם מיגרנה כגון השינויים בתחושה, בראייה או בשמיעה שחשים יחד עמה. הוא אף יכול למנוע את תחושת הכאב במוח.
זאת ועוד, המגנזיום מסייע להוריד את הלחץ שלנו ולווסת תהליכים עצביים שונים, בין היתר הפרשת הסרוטונין – מוליך עצבי המסייע לכם להרגיש רגועים יותר ושלווים יותר.
מגנזיום ניתן לספוג גם דרך מים, אך הוא מצוי גם בקטניות, אגוזים, מוצרי סויה, דגנים מלאים, קקאו, בננות ובטטות.
אם אתם סובלים מכאבי ראש לעיתים קרובות, מומלץ לבחון את האפשרות שאתם סובלים מחסך של מגנזיום.
תמיד יש דרך טבעית יותר
אנו במערכת Lifehacks מאמינים בחשיבות הבריאות ובשימוש ברכיבים טבעיים בלבד, ולכן הכנו עבורכם מאמרים רבים שמסייעים לשמור על דרך הטבעי ולהקל על כאבים וחולי בצורה הטבעית ביותר.
- פתרונות טבעיים להתמודדות עם נזלת
- 12 טיפים להקלה והתמודדות עם כאבי גרון
- היפטרו מצינון – ללא תרופות
- 18 צמחים – שיעריכו את חייכם
למנויי ה- Mastery שלנו הכנו את המדריכים היסודיים ביותר, שמלמדים כמעט כיצד להכין כל דבר באופן טבעי.
- הכינו שמפו טבעי לחלוטין
- הכינו גבינה מ- 0!
- פתחו את הגינה הביתית שתמיד רציתם
- במקום מזון מעובד – הכינו חטיפים בריאים ומושלמים בטעמם!
דרך טבעית מצוינת להתגבר על כאבי ראש, היא פשוט ליהנות מתפוח. התפוח מכיל סיבים תזונתיים, אשלגן, ויטמין C, ויטמינים מקבוצת B וויטמין A בכמויות יפות.
התפוח מסייע להתמודד עם כאבי ראש בעיקר בזכות תרומתו לאיזון חומצות הגוף שלכם: אם כאב הראש שלכם נגרם עקב תחושת אי-נוחות במערכת העיכול או לצד קשיי עיכול, אתם יכולים לנגוס בתפוח ולדעת כי הוא כבר יטפל במצב.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח