לחץ מקצר את החיים: 10 סימנים שאתם תחת יותר מדי לחץ

הוספה למועדפים

לחץ מקצר את החיים: 10 סימנים שאתם תחת יותר מדי לחץ

כשהלחץ הופך להיות חלק מחיינו, אנחנו עשויים להרגיש בכל יום פחות ופחות כמו עצמנו. הלחץ מקצר את החיים וגרוע מכך – גורם לנו לאבד את המודעות לחיים שמתרחשים כאן ועכשיו. בזמן שאנחנו נתונים ללחץ איננו מבחינים בדברים אשר מתרחשים בהווה, אנחנו עשויים לא להבחין רגשות של אחרים, הזדמנויות להתקדם וכדומה. לחץ יכול להתבטא בצורות שונות, מחריקת שיניים בלילות ועד לכאבי ראש חזקים, כל לחץ בסוף מחלחל ומשפיע על המחוזות הפיזיים שלנו. כיצד תדעו האם אתם נגועים ב”חיידק” הלחץ? לפניכם 10 סימנים שמוכיחים כי אתם נמצאים תחת לחץ גדול מדי. כתבה זו “היא קריאה להתעורר” ויכולה להזכיר לכם שלא מאוחר מידיי להתחיל להכניס שינוי באורח החיים שלכם, כבר מהיום, בהצלחה.

אתם מותשים

אם יש לכם בעיה לצאת מהמיטה בכל בוקר, למרות שאתם ישנים לילה מלא, כנראה שאתם מותשים. אפשר לכנות את המתח כמעין “מייבש” אנרגיה, מתח עשוי להכניס את כל מערכות הגוף להילוך גבוה, דבר שעשוי לגרום לגוף שלנו להרגיש כאילו עליו לעבוד שעות נספות. כך שאפילו שינה טובה לא מספיקה כדי להטעין את הגוף ליום הבא. במצבים אלו, רופאים ממליצים להתחיל לנקוט פעולות ממשיות כדי להפחית את הלחץ בחיים, כי לא למנוע שחיקה פיזית ונפשית. אם אתם נתקלים בשאלה – “מה אני יכול לעשות כדי להוריד מהמתח בחיי?” התשובות נמצאות בפעולות הקבועות שאתם מבצעים ובצורת החשיבה שלכם, ערכו רשימה של פעולות אלו, צפו במחשבות שלכם ובצורה שבה אתם מתכננים את זמנכם ורשמו הערות.

אתם לא נרדמים

באופן אירוני, למרות היותכם תשושים מאוד בכל עת, כאשר אתם נמצאים תחת לחץ, פעולות שגרתיות כמו הירדמות הופכות להיות קשות יותר לביצוע. אנשים רבים אשר נמצאים תחת לחץ סובלים לרוב מנדודי שינה, לרוב זה קשור למחשבות המגיעות בעת הכניסה למיטה. מחשבות על החובות והמטלות בשילוב עם ה”הילוך הגבוה” שבו הגוף נמצא, ללא קשה לשעה, מביא אותנו להישאר ערים גם כשהאורות כבר כבו. במצבים כאלו שבהם אנחנו לא יכולים לישון, אנחנו עשויים להרגיש יותר מותשים ביום הבא ואף להגדיל את עומס הלחץ על הגוף והנפש. כדי לפתור זאת בדרך הטבעית ביותר, חשוב להקדיש זמן למנוחה, בטבע או באזור נטרלי שניתן להקדיש בו תשומת לב מלאה למחשבה בריאה.

אתם חולים בתדירות גבוהה

ברור, אם אתם נתקלים בבעיות שינה, ככל הנראה תמצאו את עצמכם חולים בתדירות גבוה. בשל הלחץ, הגוף שלכם עשוי לעבוד שעות נוספות, כך שלא רק הוא לא יזכה למלא את האנרגיה שדרושה לו ליום הבא אלא גם להתאושש או ליצור מערכת “הגנה” חזקה מפני כל וירוס או מחלה שעשויים להתגנב פנימה. עם לחץ, תמצאו את עצמכם מתקשים להדוף אפילו קור, מחקרים מראים כי המערכת החיסונית שלנו הופכת להיות מדוכאת ב-30% כאשר אנחנו נמצאים תחת לחץ. במקרים כאלו, חשוב לקחת יום “לבריאות גוף ונפש”, יום חופש שאומנם יגרום להפסקת העבודה, אך יחזיר אתכם למסלול חזקים יותר ממה שהייתם.

אתם מפוזרים

כאשר אתם נמצאים תחת לחץ גדול, סביר להניח שלא תצליחו לעמוד בכל ההתחייבויות שלכם, סביר להניח שתאבדו יותר חפצים ותשכחו לבצע מטלות שונות. עם אחריות שגדלה כל הזמן, בעבודה ובחיים זה יכול להיות דיי קשה לעקוב אחר כל הדברים הקטנים. אם אתם מוצאים את עצמכם בנקודה שבה אתם לא זוכרים איפה הנחתם את המפתחות שלכם או שאתם שוכחים כמה מהפעילויות והפגישות באופן קבוע, אתם ככל הנראה צריכים להתחיל להבין שזוהי נקודת שבירה. אל תתנו לזה ללכת יותר מדי רחוק בלי לבקש עזרה.

יש לכם כאבי ראש כרוניים

כמו שכבר ציינו קודם, הגוף שלכם מכניס את עצמו למצב “היפר” כאשר אתם לחוצים. עייפות לא רק משפיעה על המיקוד ותשומת הלב שלכם אלא גם מאמצת את הגוף שלכם בצורה פיזית. הגוף שלנו עשוי להיות תחת השפעת המנגנון הטבעי – “הילחם או ברח”, מנגנון שמושרש עוד באבות אבותינו, אז היה עלינו להתחמק מטורפים על בסיס יום יומי. כיום, למרות שאנחנו לא צריכים לדאוג לאריות ודובים שעשויים לתקוף אותנו משום מקום, הגוף שלנו מגיב באותו האופן ללחץ גדול הנצבר מעבודה. למה אתם חושבים שיש לכם כאב ראש כל כך גדול? האם דאגתם לאכול ולשתות כמו שצריך לאורך היום? או שרק פתרת בעיות? כאבים כרוניים, הם סימן אזהרה ללחץ שמתחיל להשפיע.

אין לכם חשק מיני

כאשר אנחנו נמצאים תחת לחץ ומנסים לתמרן בין משימות ובעיות שונות, החשק המיני שלנו עשוי לרדת. מצבי רוח משתנים יהיו חלק בלתי נפרד מחייכם, פעם עצבניים, פעמים אחרות שמחים או עצובים ללא סיבה. לעומת פעמים אחרות שנמצא את עצמנו מעדיפים לוותר על חוויות מיניות לטובת שינה. כאשר צרכים מסוימים לא מקבלים מענה, צפוי מאוד שהצורך בסיפוק צרכים אחרים יקטן. הפתרון הטבעי והפשוט ביותר הוא לבצע יותר פעילות גופנית ולהכניס שגרה קבועה ודיאטה מסודרת לאורך החיים.

אתם רגישים מידיי

כשאתם לחוצים, הכול פתאום נראה מעצבן, גם הבחור שצפר לכם ברמזור, כל מילה שנאמרת פתאום יכולה להביא אתכם לדמעות. בין אם זה מודע או לא, ללחץ יש המון תחפושות. לחץ יכול להיות גם כאשר לא עושים דבר, לחץ יכול להופיע גם כאשר עושים יותר מידי דברים במקביל, לחץ נוצר במחשבה וכפי שיצרנו אותנו – נוכל גם לסלקו. הדבר הקל ביותר לעשות במצב זה הוא פשוט לצחוק, לצחוק כל כך הרבה שהלחץ יתפוגג.

יש לכם בעיות עיכול

קשה להסביר עד כמה לחץ חזק מספיק כדי לגרום לחוסר נוחות פיזית. תחושה של בחילה שעולה בכל מפגש עם עבודה או מטלות חדשות היא לא אחרת מתגובה ישירה למתח שאתם כבר מרגישים. פעמים רבות אנחנו חווים בחילה לפני פגישה חשובה מתוך פחד או לחץ, שזה דבר טבעי למדי, אך עם זאת אנשים רבים מדווחים שלא פעם בחייהם חשו בחילה או רצון עז להקיא בכל פעם שניגשו לעבודה. זה יכול להיות כמו תחושה חדה בבטן שמרמזת על הלחץ הנפשי שאתם זה עתה חווים.

אתם מרגישים מסוחררים

כולם יודעים לקחת נשימות עמוקות ומנסים להירגע כאשר הם מרגישים לחוצים, נכון? זוהי תזכורת נהדרת להירגע בכל פעם שאתם מתחילים להיכנס לפאניקה. אל תחזיקו את הגוף כאשר הסחרחורת מכה אתכם קשות, העדיפו לשכב על הרצפה עם הרגליים כלפי התקרה, עשו את המיטב כדי להתגבר על הסערה לפני שיגרם עוד יותר נזק לגוף והנפש שלכם. אם הסחרחורת הופכת להיות חלק קבוע מהיום יום שלכם, פנו לרופא.

אתם פונים למנגנוני התמודדות

הברירה הטבעית שלנו היא לחפש הסחות דעת, שמגיעות לרוב בצורות שונות כמו אלכוהול, מזון מהיר או שאר התחליפים. זה כל כך קל לשקוע כיוון ותחליפים אלו מספקים לנו זמן “מת” לברוח אליו מהמחשבות. עם הזמן גם זה לא בהכרח מספיק ואנחנו עשויים לפנות לחפש את הריגוש או הסחת הדעת הבאה. כאשר אתם מוצאים את עצמכם פונים למנגנוני התמודדות שונים, בקשו עזרה. אל תסתמכו על חטיפים או אלכוהול שיקלו על הלחץ, בבוא הזמן הם רק עשויים להגביר אותו.

הוספה למועדפים