לחץ שנובע מעומס – ניתן לנצח במספר פעולות פשוטות

הוספה למועדפים

לחץ שנובע מעומס – ניתן לנצח במספר פעולות פשוטות

החיים של היום הם מהירים יותר מגיבורי-על: בין הצורך להצטיין בעבודה, למטלות שלנו בבית והצורך לנהל את מערכות היחסים הרבות בחיינו – לעיתים, עשויה להיווצר בנו תחושה כי “השמיים נופלים” מרוב עומס ולחץ. רוב האנשים חשים כי הם כורעים תחת לחץ מסוים: בין אם הם עובדים ולומדים, עובדים ומשרתים בצבא או פשוט מנסים להשקיע בעבודה ובו-זמנית – להספיק לראות את הילדים, טרם שעת השינה.

מתי החיים הפסיקו להיות כיפיים ומרגשים? מתי הם הפכו למירוץ חסר-הרחמים וחסר השקט הזה? למה בסוף כל יום אתם מוצאים את עצמכם מותשים ולמרות זאת, עדיין לא מסופקים מכל מה שעשיתם? מאוד פשוט ללכת לאיבוד בעולם של מחויבויות ולפתע, להבין כי אנו מצויים בכאוס, שפוגע בבריאותנו.

ישנם דברים שמצויים מחוץ לאחיזת השליטה שלכם, אך אתם תמיד יכולים לשלוט במחשבות שלכם וחייבים לדעת כי שום דבר בעולם הזה, אינו באמת שווה את הלחץ שלכם. החיים קצרים, לכן כדאי לכם לבלות אותם בהנאה, שמחה, מוטיבציה להתפתח, לשגשג ולפעול לשם עשייה מהנה והצלחה.

אם אתם לא מצליחים להפסיק לדאוג ותמיד חשים חרדים – הגיע הזמן להניע את הפוקוס לבריאות המנטאלית שלכם. אם תחזקו אותה היטב, אתם תסייעו לעצמכם להתנהל מידי יום ועל ידי כך – תשפרו את הפרודוקטיביות הכוללת שלכם. שלא לדבר על העובדה, שתיהנו מהרבה יותר נוחות, יכולת לקחת נשימה עמוקה ושלווה.

הישארו מאורגנים

החיים הכאוטיים הרבה יותר נעימים, לאחר שהם מקבלים מסגרת, סדר וארגון. כמובן שהחיים מפתיעים ואיננו יכולים לצפות מה יקרה בעתיד, אך אנו כן יכולים לתעד אירועים, חשבונות גדולים, מפגשים, סידורים, משימות מהותיות בעבודה או בלימודים ו/או כל דבר אחר. המידע שיינתן לנו מבעוד מועד – יסייע להכין אותנו אליהם ועל ידי כך, להפחית את רמות הלחץ שלנו. ארגון אף מבטיח כי לעולם לא תשכחו דבר, שידעתם עליו מבעוד מועד.

כדי להצליח ולהתמודד עם כל יום בצורה האופטימלית ביותר, כדאי לכם ללמוד לתכנן כל יום שלכם מראש. גם אם מדובר בשבוע עמוס, כדאי לכם לעשות את אותו הדבר. ברגע שאתם רושמים על הדף את כל מה שיש לכם לעשות, כל העומס וכל המחשבות כבר לא בראש שלכם – הוא בדף. מרגישים את השחרור הזה? התחושה הזו כי אתם לא צריכים לזכור הכול בקופסא השחורה שלכם; גם אם תשכחו, היומן, הפלאפון או המחשב יזכירו לכם.

כל יום שישי או שבת, נסו לשבת עם עצמכם ולחשוב על כל המשימות וכל המטרות, שהייתם רוצים להשלים בשבוע הקרוב. רשמו את כל מה שעולה בראשכם, אל תתביישו בכלל.

לאחר שסיימתם, נסו לחלק את המשימות לימים, בכמות של חמישה סידורים בכל יום, לכל היותר. אם אתם מרגישים שמדובר ביותר מדי, אתם תמיד יכולים לרשום ארבעה או שלושה סידורים, בנוסף למסגרת היומית שלכם. המטרה היא שהרשימה תהיה הגיונית, קונקרטית, כזו שאתם באמת רואים את עצמכם מסיימים עד סוף היום.

זכרו לדאוג לעצמכם במהלך היום: מצאו זמן לאכול, זמן לנוח, ליהנות ולישון.

אל תשכחו את עצמכם! כל המטרה כאן, היא לסייע לכם ללמוד ולהירגע. הדרך הנכונה ביותר להירגע, היא לפנות זמן לעצמכם: ליהנות מאמבטיה חמה, אימון גופני, יוגה, מדיטציה, זמן איכות עם בני הזוג, המשפחה או החברים או פשוט זמן לשבת ולסיים את הספר שאתם כל כך רוצים לקרוא. “זמן עצמי”, יעניק לכם הרבה אנרגיות חדשות, שיסייעו לכם לייעל את היום שלכם בפועל.

גם אם ישנן משימות שיהיה עליכם לדחות לשבוע הבא, נסו ללמוד ולקבל זאת. בסופו של דבר, החיים הללו הם החיים שלכם ואתם בטח יכולים לחכות וללכת לדואר או לבנק שבוע הבא. חיים מסודרים יותר, ישרו תחושה של רוגע על פניכם: סופסוף אתם יודעים בדיוק לאן פניכם מועדות, סופסוף אתם יודעים כי תספיקו הכול וחושב מכך – אתם יודעים כי פיניתם לעצמכם מעט זמן למנוחה והנאה.

שכחו מפרפקציוניזם

אתם חייבים לעשות כל דבר “עד הסוף” בצורה ה”מושלמת ביותר”? אף על פי ששאפתנות היא דבר טוב ולדמיין תוצאה אופטימלית בכל דבר שאתם עושים עשויה להיות מלבבת, אך היא אף מהווה תכונה הרסנית מאוד, משום שהיא גורמת לכם להציב בפני עצמכם סטנדרטים גבוהים מדי, שפשוט בלתי-אפשריים לביצוע.

פרפקציוניזם מוביל לרמות גבוהות של לחץ לעיתים קרובות: במסע אחר מחסור בפגמים, אתם עשויים לפתח אובססיה, כך שאפילו הטעות הקטנה ביותר תיצור בכם מועקה ותסכול. איש לא מושלם, איש אינו יכול לעשות הכול מושלם – לכן חבל לחוות את כל השליליות הזו.

התמקדו בעשיית הטוב ביותר שאתם יכולים, אל תבקרו את עצמכם בחומרה ולמדו מהטעויות שלכם. שחררו את עצמכם מסטנדרטים שאינם ריאליסטיים ולפתע – אתם תבחינו עד כמה החיים עשויים לחוש משחררים ורגועים.

זאת ועוד, זכרו כי את עיקר הפעולות שאתם מבצעים ביומיום, לא ביצעתם בעבר. כתוצאה מכך, הגיוני שייקח לכם זמן ללמוד כיצד להצטיין בהן. אל תוותרו או תילחצו, “כאבי גדילה” הם חלק בריא מהחיים, שחיוני לאמץ בכדי לגלות עולמות חדשים.

נסגל טקטיקות להירגע ולפעול מסודר 

אם אתם באמת רוצים להצליח ולהתנהל בעולם הכאוטי של המאה ה- 21 במצוינות, יהיה עליכם ללמוד, לתרגל ולהסתגל לאסטרטגיות שונות, שיסייעו לחסוך לכם זמן, ללמוד לקחת נשימה עמוקה ולהמשיך לזרום עם הזרם.

כדי להצליח ולבנות תהליך שיביא לשינוי משמעותי, אנחנו באתר Lifehacks ישבנו וכתבנו על דרכים שיעצימו את התהליך שלכם באופן משמעותי:

• נתמודד עם העומס היום!
• כיצד לנהל יום עבודה פרודוקטיבי – גם כשאתם עמוסים יותר מאי-פעם
• למדו להפסיק למהר ולהילחץ – ולחיות את הרגע
• למדו כיצד לשמור על שליטה – גם כשאתם מרגישים שאתם כבר קרובים לקרוס

לאחר מכן ייצרנו מדריכים של ממש, שמטרתם הבלעדית היא להדריך אתכם ואת חבריי ה- Mastery שלנו בתהליך השינוי העצמי; שיביא להתנתקות מהעומס, ויתרום להטמעת השלווה והרוגע בחיים – באופן בריא והדרגתי:

• כל הטריקים שיסייעו לכם להתמודד עם עומס נכון
• לחץ ועומס – האם זהו הגורם ללחץ שלכם? וכיצד תתמודדו עמו
• 30 שיטות שיהפכו אתכם לפרודוקטיביים יותר מאי-פעם
• העשה ואל תעשה של עולם הלחץ – כיצד להתמודד נכון

רובנו חשים עמוסים משום שאנחנו באמת עמוסים וזה בסדר, אך אין שום סיבה “לקחת ללב” – אתם הדבר שיש לשים במרכז וכל הסידורים, כל המטלות וכל הדברים שיש לכם לעשות אמורים לשרת שלוש מטרות ברורות – האושר, האהבה והמימוש העצמי שלכם.

זכרו כי אתם חייבים לטפל בעצמכם, לתת לעצמכם, לאפשר לעצמכם ולעיתים גם למנוע מעצמכם – כדי שתצליחו במשחק החיים. גם אם זה לא באמת נראה כך, החיים יחכו. מה שבאמת חשוב, הוא שתנהלו אותם עם חיוך.

הוספה למועדפים