למה אנחנו עדיין תקועים על האקס/ית ואיך משחררים את זה?

הוספה למועדפים

למה אנחנו עדיין תקועים על האקס/ית ואיך משחררים את זה?

הפרידה הייתה קשה וטראומתית ואחרי הגיעו ימים ושבועות קשים. קשיים לאחר פרידה הם דבר לגיטימי מאוד, ובפסיכולוגיה פרידה מבן זוג שוות ערך להתאבלות על אדם שנפטר – האובדן של מישהו שהיה חלק מהותי מהזהות שלנו ואיננו עוד קשה בשני המקרים. אך מה קורה כשההתאבלות הלגיטימית הופכת לזהות שלנו ונמשכת זמן רב מדי, וכל מה שאנו חושבים עליו ומדברים עליו קשור באקס או באקסית? וגרוע מכך, מה קורה שהצעדים בהם אנו נוקטים בחיינו קשורים בהם, במה הם יגידו והאם זה יגרום להם להתחרט?

מה גורם לנו לאחוז באקס/ית שלנו ולא לרצות לשחרר?

אם הגעתם לתובנה שהקשר מיצה את עצמו, שאתם לא מסתדרים עוד ואפילו ניסיתם שוב ושוב, הגיע הזמן לשחרר. אך למרות זאת, אתם פשוט לא מצליחים. במרבית המקרים זו כבר לא אהבה אלא היאחזות ממניעים אחרים.

געגועים ואהבה – כן, זה לגיטימי, ומחקרים מראים שבשנתיים הראשונות לאחר הפרידה, רובנו נהיה רגישים לכל מה שקשור לצד השני והיזכרות בו או בשמו יהיו בעבורנו משהו מטלטל. יחד עם זאת, חשוב להבין ולזכור שהצד השני כבר לא שם כי כך הוא בחר. מתוך זה, נאהב את האקס או האקסית שלנו כחברים טובים ונאחל להם את כל הטוב שבעולם בדרכם החדשה.

פחד שלא למצוא בן זוג – במיוחד למי שלא חווה זוגיות לפני הקשר שהסתיים בפרידה, היאחזות חזקה באקס או באקסית עשויה לנבוע מהחשש שמא לא יצליחו למצוא בן זוג אחר ויישארו לבד. במקרה כזה, המחשבות והפחדים גורמים למצב בו מעדיפים את מערכת היחסים הרעועה שהייתה, את האקס הלא קשוב או האקסית הווכחנית על פני חיפוש ארוך ומתיש.

פחד לעבור את התהליך מחדש – אין ספק שהשלבים הראשונים בקשר, עם כמה שהם יכולים להיות מרגשים וכיפיים, הם גם מאוד מייגעים ומתישים. המשחקים של ההתחלה, בדיקת הגבולות והשלב של ההיכרות עם המשפחה של הצד השני. עד לרגע בו הקשר מתייצב והופך להיות טבעי ויציב, יכולים לחלוף חודשים. אנשים נאחזים בקשר שנגמר כי אינם מסוגלים לראות את עצמם עוברים שוב את אותה המשוכה, נחשפים ולוקחים את אותם הסיכונים לפגיעה נוספת.

פחד מלקחת אחריות על עצמנו – כל זמן שאנחנו ממשיכים להיות מושקעים באקס שלנו, אנחנו שמים את חיינו ואת ימינו בהחלטה שלו ומונעים מעצמנו לקחת אחריות לחיינו. זה נכון במיוחד בקשרים בהם הצד השני היה חומה בצורה ואדם להישען עליו ולבטוח בו.

בריחה מהמציאות – אנשים רבים חווים את חייהם ואת המציאות שלהם בתחושה של חוסר שביעות רצון. בין אם זה חוסר שביעות רצון מהמגורים בבית ההורים, בעבודה, בלימודים או בחיי החברה. האקס או האקסית שלנו קיבלו אותנו בכל מצב והיו בשבילנו מקום מקלט. כל מה שהיה חבוי ונמצא מתחת לשטיח בזמן הקשר, עכשיו, לאחר הפרידה עולה מחדש ואנחנו חוזרים למציאות ה”עגומה” שלנו. ההיאחזות באקס מסמלת במקרים רבים את ההיאחזות שלנו במציאות ה”אחרת”. למה שלא נתפנה לטפל בחיינו ונהפוך אותם לטובים כדי שיעמדו בזכות עצמם?

הרגלים – הרגלים הם הכוח החזק בעולם. ההרגל לקום יחד בבוקר, לשתות את הקפה הראשון ביום, לישון יחד, להתייעץ, לצלצל אליו או אליה כשקורה משהו מרגש, מפחיד או עצוב ובגדול ההרגל של לחיות בשיתוף עם אדם נוסף, בין אם גרנו אתו יחד ובין אם לא. הפרידה מאלצת אותנו לפרק הרגלים שלא כדרך הטבע. נסו לדמיין הרגלים שונים שלכם – כמו עישון, שתיית קפה בבוקר, שינה על הבטן וכו’ – מה יקרה אם ביום אחד מישהו ייקח מכם את ההרגל הזה ללא הודעה מוקדמת ואולי אפילו ללא הסכמתכם? בוודאי תחוו קושי.

אז איך משחררים את זה?

השלב החשוב ביותר בתהליך הוא ההבנה וההתעמקות שלנו בעצמנו ובסיבות בגללם אנחנו עדיין תקועים בעבר. יכול להיות שאנחנו לא מצליחים לשחרר, לא כי הקשר היה מדהים, חד פעמי וכזה ששווה לחזור אליו אלא כי יכולת ההיפרדות שלנו היא מורכבת יותר.

ניתוק פיזי – תמונות, הודעות ומכתבים צריכים לפנות את מקומם. מדובר בחלק קשה, ורבים יעידו שבשלב בו היו צריכים למחוק תמונות, הודעות ולחסום ברשתות החברתיות הם הרגישו כאילו נכפית עליהם פרידה נוספת. כל זמן בו אתם נמצאים סביב האקס, בודקים, קוראים וחוקרים – אתם לא מאפשרים לעצמכם להתקדם. אם אתם אוהבים את עצמכם ואתם אתם חשובים לעצמכם בראש ובראשונה – פשוט עשו זאת, קשה ככל שיהיה.

חיזוק הביטחון העצמי שלכם – אחרי פרידה רובנו נרגיש לא במיטבנו. בין אם בגלל המראה החיצוני ובין אם בהתנהגות שלנו ואנחנו עלולים להאשים את עצמנו בפרידה. בתקופה זו, חשוב להעצים את עצמנו בדברים שונים ולהאמין בטוב שבנו. יש סביבנו אנשים רבים שאוהבים להיות במחיצתנו, ואם אדם אחד הלך מאיתנו אין זה אומר שאנחנו לא שווים עוד.

יציאה החוצה – להיקבר מתחת לשמיכות זה אף פעם לא מתכון טוב. במקום זאת, הכריחו את עצמכם לצאת החוצה ולשדר פנימה אל תוככם שאתם בשליטה. האויב הגדול ביותר לאחר פרידה הוא תחושת הקורבנות. אל תאפשרו לעצמכם ליפול אל המקום הזה ותנו לעצמכם את ההזדמנות ואת הזכות להמשיך ליהנות ולחייך.

תנו לעצמכם זמן להתאושש – בהרבה מקרים לאחר פרידה, אפשר לראות אנשים שרצים לזרועותיהם של אחרים כדי להתנחם. בצורה הזאת, אמנם יש סיפוק פיזי, אבל מבחינה נפשית המצב עלול להתדרדר עוד יותר כשאתם מרגישים שאתם משקרים לעצמכם. להיות מדוכאים לאחר פרידה זה לגיטימי. להיות מדוכאים וסגורים לאחר שלושה חודשים ויותר זה הרס עצמי.

קלוז’ר – קלוז’ר הוא “שיחת סיכום”, או “שיחת סגירת מעגל” לאחר פרידה, במיוחד אם היא לא נעשתה בהחלטה משותפת אלא במהירות ועל ידי צד אחד. לאחר שעבר מספיק זמן מהפרידה ואתם חזקים ויציבים נפשית אך עדיין מרגישים משהו שמציק לכם, כדאי ליזום שיחה ולהיפגש בארבע עיניים. לפעמים זה עושה טוב.

ללמוד לסלוח ולשחרר כעסים – שחרור של כעס ולמידה לסלוח חשובים מאוד בתהליך ההחלמה מהפרידה. כל זמן שאדם כועס, הוא לא שמח. כל זמן שאדם לא סולח, הוא ממשיך להתעסק במה שהיה. כיום יש לא מעט סדנאות שעוזרות להוציא כעסים החוצה ומלמדות לסלוח לאדם שפגע בנו ולהוציא מאיתנו את העוקץ שהוא השאיר. אחרי שמשחררים כעס וסולחים, מרגישים הרבה יותר טוב.

 להתחיל מחדש – ולעשות זאת בצורה טובה יותר

זוגיות היא למצוא את האדם בעולם שמשלים אותנו, את האדם ששונה מאיתנו מאוד, אינו קשור בנו כלל אך מהווה שותף שנחמד וטוב לנו יהיה להעביר איתו את שארית חיינו. ההשלמה וההבנה שהאדם איתו נכנסנו לקשר שנגמר היה בעבורנו שיעור לחיים היא חשובה. מקשר שניגמר ניתן ללמוד המון – עלינו, על מה אנחנו הולכים להביא לקשר הבא ומה אנחנו נשנה או נחזק בעצמנו, ולחלופין, מה הם הדברים עליהם לא נתפשר בבן הזוג הבא שלנו ואיזה דברים מהווים מבחינתנו קו אדום שלא נעבור עליו.
אם אתם מרגישים תקועים לאחר פרידה וזקוקים לחיזוקים ומדריכים שיאירו את העיניים שלכם, ב-Lifehacks בנינו בשבילכם מאגר מדריכים חינמיים גדול ומקצועי בכל הקשור ליחסים. – כיצד לבחור את האדם הנכון לנו, איפה ניתן להכיר אהבה אמיתית וכיצד נוכל לשפר ולחזק את עצמנו.
באזור ה – Mastery שלנו תוכלו למצוא מדריכים מקצועיים בנושאים מגוונים כמו בריאות ותזונה, שמירה על הכושר, מוטיבציה, שיפור הביטחון העצמי, עסקים, כסף, משפחה ועוד.
כדי להתחיל ברגל ימין, קבלו מאיתנו אליכם גישה לMastery ל-14 ימים ללא עלות וללא התחייבות, בלחיצה כאן.

הנה קצת ממה שמחכה לכם באזור ה-Mastery שלנו:
1. איך למצוא אהבה ואיפה למצוא אותה
2. איך להפוך ליותר מושכים – טריקים שיהפכו אתכם למושכים יותר באופן טבעי
3. שיפור הביטחון העצמי – איך להתמודד עם חוסר ביטחון
4. איך להיות מאושר גם בסיטואציה עצובה או אומללה
5. איך לשרוד התחלה של קשר – איך לעבור את החלק הקשה ביותר בזוגיות

לסיכום

פרידות הן חלק מהחיים. בכל מסגרת בה עברנו השארנו מאחור אנשים שעם חלקם קשרנו יחסים טובים. הרימו את ראשכם, אל תשכחו להאמין בעצמכם ולהעריך את התכונות הטובות שלכם, וזכרו שבכל רגע נתון בעולם, יש עוד מיליוני אנשים כמוכם שנמצאים באותה הסירה ומנסים להתגבר על פרידה.

הוספה למועדפים