למה אנשים בעולם הם חסרי אמפתיה? כיצד נתמודד עמם?
כולכם ודאי חוויתם בחייכם מישהו שפשוט היה “לא נחמד” או “גס רוח”. נכון, החוויה פעמים רבות משאירה אתכם מתוסכלים, עצובים ואפילו מעט כעוסים, אבל למה הוא עשה את כל זה בעצם?
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
פעמים רבות מדובר באנשים שמביעים חוסר רגישות כלפי הסביבה קרי, חסרי אמפתיה.
אמפתיה מוגדרת כיכולת להזדהות עם האחר, “לעמוד בנעליו” ולהבין את הפרספקטיבה שלו, להביע רגישות כלפיה ללא תחושה של הכרח, אלא מכוונה טהורה של רצון לנחם, לאהוב ולעזור. אמפתיה פעמים רבות מלווה במגע פיזי מנחם. אמפתיה איכותית לרוב תניע את האחד לרצות ולסייע לאחר בכל דרך שבה הוא יכול להציע – זוהי העדות האמיתית לאינטליגנציה חברתית ורגשית.
כיום אנשים רבים שוכחים חשיבות האמפתיה מהי; ממהרים לשפוט, לסלוד, לשנוא ולהימנע. מדוע הם עושים את זה? מהו חוסר הרגישות הזה וממה הוא נובע?
סימנים לחוסר אמפתיה
מחסור באמפתיה הוא יחסית נפוץ במאה ה- 21 ואין זה פלא, שכן החברה המערבית דוגלת בעיקר ב”אדם לאדם זאב”. התופעה הזו הביאה אנשים רבים לסבול ממחסור אמפתיה. אנשים הסובלים מהתופעה לרוב ימהרו לבקר אחרים בלי לשים את עצמם בנעלי האחר או להתחשב באספקטים אחרים של הסיטואציה, יביעו התנהגות קרירה או פשוט יהיו מנותקים מהסביבה ולא יביעו חמלה כלפי אנשים סובלים או אנשים שבמצב לא טוב. הם יאמינו במאת האחוזים כי הם צודקים וכי הרעיונות והאמונות שלהם נכונים לחלוטין וישפטו את כל מי שלא מחזיק באותן אמונות ואף יאמין כי הוא בור, טיפש וטועה במלוא מובן המילה. הם יתקשו לשמוח עבור אחרים, יתקשו לייצר חברויות או לקיים חברויות לאורך זמן או להסתדר עם בני משפחה. הם יחושו כי מגיע להם שיעשו להם טובות וינצלו את האחר כדי לשרת את הצרכים שלהם, בלי להראות כל הערכה. הם אפילו יעלבו אם הם לא יקבלו את מבוקשם. במצב קבוצתי, הם ידברו על עצמם הרבה ועל חייהם שלהם, בלי הבעת אכפתיות כלפי מה שאחרים חולקים. הם נוטים להעליב בקלות ולהאשים אחרים בטעויות שלהם. הם באמת מאמינים שהאשמה היא באדם האחר משום שרוב הפעמים, האדם האחר יגיב בהשתאות, יהיה גס רוח או יביע רגישות יתר.
האמת היא שללא אמפתיה, מאוד לא פשוט ליצור קשרים חברתיים עם אחרים.
מדוע אנשים מסוימים הם חסרי אמפתיה?
אמפתיה היא איננה מולדת במלואה, אלא נלמדת באמצעות התנסויות החיים שלנו, היכולת שלנו בעברנו ליצור ולקיים קשרים חברתיים עזים והדדיים והסביבה שלנו בפני עצמה.
אנשים שהם חסרי אמפתיה לרוב גדלו במשפחות שהתחמקו ממגע חברתי-רגשי ואפילו בזו לו ולאנשים שהביעו רגשות או רגישות. אנשים מסוימים למדו לאטם את הרגשות שלהם בתוך תיבה בראשם עוד בגיל הרך ברמה כה קיצונית, עד שהם סגלו את ליבם ואינם יכולים להביע רגשות משל עצמם – הם בהחלט אינם יכולים להזדהות עם רגשות הזולת.
כתוצאה מכך, אותם אנשים הופכים לחסרי חמלה, אוהבים את עצמם והינם מנותקים מ”האני האותנטי” שלהם ומחיבור למציאות כפי שהיא. הם ודאי אפילו לא מודעים לכזה ניתוק כלל, משום שמדובר במעין מנגנון הגנה שהאגו, העצמי שלהם, מייצר משום שהזדהות עם האחר, היקשרות אל האחר, מצריכה מגע עם האחר ועם הרגשות שלהם, שמלאים בהרבה מאוד כאב. הם לא רוצים לחוש את אותו כאב.
ברוב המקרים, לפתח ולקיים אמפתיה אפשרי אך ורק אם אנשים מוכנים לשנות את האופן שבו הם מתקשרים לאחרים ובמודע לבחור לרסן את המוח שלהם ולהיפתח אל האחר. בשל הגמישות של המוח שלנו, אנו יכולים לייצר דפוסים חדשים יחסית בקלות.
עם זאת, ישנם מקרים בהם מחסור באמפתיה מתקשר לתופעות חמורות כגון נרקיסיזם, אנטי-חברתיות ופסיכופתיה. במקרים הללו, יהיה על אנשים אלה לעבור דרך ארוכה, לרוב טיפולית, כדי להצליח ולצאת מהדפוס הפתולוגי הזה.
כיצד נתמודד עם אנשים חסרי אמפתיה?
נכון, זה לא תמיד פשוט להתמודד עם אנשים חסרי רגישות כאשר אתה אדם רגיש או אכפתי בפני עצמך. כאשר אתם מנסים להביע את הרגשות שלכם, במקום חמלה והבנה, אתם מקבלים כעס או שיפוט בחזרה.
זה כואב מאוד משום שלעיתים אתם עלולים להיכנס למעגל אכזרי, בו ככל שהאחר אינו מבין אתכם, כך אתם מרגישים פגועים יותר וכך אתם רוצים להבין את הרגשות שלכם הבנה עמוקה יותר. אתם כמו מתחננים לאישור שאתם בסדר.
האמת היא שרוב הפעמים לא משנה מה תעשו, האנשים הללו הם פשוט לא המקום לתשובות או חמלה.
צעדים להתמודדות עם אנשים חסרי אמפתיה
אל תיקחו את זה באופן אישי
אתם כבר מבינים שאותם אנשים אינם באמת משתלחים עליכם, אלא פשוט מבקשים להתעלם מהכאב שלהם. מסיבה זו אין סיבה ש”תקחו אותם ללב”, זהו לא הקרב שלכם. אם תעשו זאת, אתם תוכלו להימנע מהסחף הרגשי שמגיע לאחר מכן. הוא לא קשור אליכם. הזכירו לעצמכם שהם אלו שיש להם בעיה להתחבר לאחרים ברמה עמוקה יותר. אתם סדר גמור!
אל תנסו לגרום להם להבין את הרגשות שלכם
אם תנסו להטמיע תובנות על אמפתיה במישהו כזה זהו פשוט בזבוז של זמן ואנרגיה. הדבר פשוט יגביר את הכעס והשיפוט שלהם. אם אתם במערכת יחסים קרובה עמם, נסו לדבר עמם על זה לצד אנשים נוספים ולעשות זאת בעת שאתם רגועים ושלווים.
התמקדו בעובדות
במקום לדבר עמם על התחושות והרגשות שלכם או כיצד משהו שהם עשו גרם להם להרגיש כך, דברו עמם על עובדות ומה שאתם חושבים. הרבה יותר פשוט לתקשר באופן זה משום שהם לא יחושו שאתם מאשימים אותם או מביישים אותם.
אם אינכם גרים עמם, התרחקו מהם
אתם יכולים לנסות ולעשות את השינוי, לנסות ולהילחם עבור האדם ולקדם אותו לעבר האמפתיה, אך אל תוותרו על החיים שלכם ואל תכניסו את עצמכם למערבולת רגשית-אינסופית כדי לעשות זאת. אם אתם מרגישים שהמעמסה היא רבה מדי אתם תמיד יכולים לשחרר ופשוט להתרחק. אינכם חייבים לסיים את החברות או הקשר המשפחתי, אתם פשוט צריכים להציב כמה גבולות ולהיות מודעים לעצמכם תוך כדי תקשורת עמם. שמרו על קשר שטחי והתחמקו מעימותים או ויכוחים שלא יתאימו להבנה העמוקה שלהם.
פתחו וטפחו מערכות יחסים עם אנשים שאתם סומכים עליהם
בלו זמן עם אנשים שאתם יודעים שאכפת להם מכם ואתם יודעים שגורמים לכם לחוש טוב וכי אתם בטוחים, אתם חשים בנוח ואתם יכולים לחלוק עמם את העולם שלכם ואת הרגשות שלכם עמם. אלו הם אנשים שיתכן והראו סימני אמפתיה בעבר.
דעו שהערך שלכם אינו תלוי באישור או הדעה של האחר, אלא רק שלכם
אין עליכם לתלות את הערך העצמי שלכם באיש חוץ מכם לעולם! האישור והקבלה חייבים להגיע מבפנים, מכם ולא מאף אחד אחר. גם אם אינכם מבינים זאת עדיין – אתם אנשים מדהימים ומיוחדים וכדאי לכם לזכור זאת וליהנות מהייחודיות שאתם מוסיפים לעולם. זוהי הסיבה שאנשים אוהבים אתכם ורוצים לבלות בחברתכם.
תאהבו את עצמכם
הציעו לעצמכם חיבה והתאמנו בעשיית דברים שמשקפים את האהבה העצמית שלכם: אכלו בריא, נוחו, רדפו אחרי החלומות שלכם, עבדו על עצמכם, עשו את מה שאתם אוהבים, התעמלו, הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים שאוהבים אתכם ואתם אותם.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
