לנצח דיכאון: 10 דרכים הגורמות לשחרור טבעי של כימיקלים שאחראים על אושר במוח

לנצח דיכאון: 10 דרכים הגורמות לשחרור טבעי של כימיקלים שאחראים על אושר במוח

הדרך שעל פיה אנחנו חווים את החיים מסתכמת בדבר פשוט מאוד והוא הינו שחרור של כימיקלים במוח שלנו. אושר, עצב, כעס או חרדה – הם רגשות הנולדים מתוך התרחשות כימית בתוך הראש שלנו, תגובות כימיות אלו יכולות להיות מושפעות מגורמים חיצוניים או מהונדסות באופן רציונאלי באמצעותנו. כמו כן, המדע כבר הוכיח כי אנחנו לא רק “נשלטים” בידי הרגשות שלנו, אלא גם בעלי אפשרות ממשית לתכנת ולהנדס את שחרור הכימיקלים במוחנו. כיצד ניתן לעשות זאת? ומהם ההשפעות של אותם כימיקלים על מצב הרוח והתפקוד היום יומי שלנו? ללא ספק זוהי הזדמנות נפלאה ללמוד אודות אחת מהמיומנויות החשובות ביותר שקיימות, אשר להבדיל ממיומנויות נרכשות אחרות, מיומנות זו בעלת השפעה ישירה על התנהלות חיינו. הצטרפו אלינו ונבין יחדיו כיצד ניתן לשחרר באופן טבעי כימיקלים חיוביים ושמחים במוחנו, כל זאת בהמשך המאמר, תיהנו.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

ניתן למצוא את האושר בדברים חסרי החשיבות לכאורה, דברים שגרתיים אנחנו מבצעים באופן קבוע כל יום. עם זאת, נוכל להעניק למוח שלנו דחיפה קטנה של כימיקלים שיעצימו את ההרגשה טובה וישמרו על מצב רוח חיובי קבוע. המוח שלנו הוא מעיין מערכת משוב אשר נוטה לחקות ולשמר רגשות העולים בתדירות שכיחה. ככל שנרבה לבחור ברגשות חיוביים כך נעודד את המערכת לזכור ולתעדף את הבחירה באושר ובחיוך. בדרך כלל כל מה שנדרש היא התאמת יחס מינימאלית כדי לשמור על יחס של כימיקלים חיוביים במוח. עם זאת, לרוב דברים אשר עובדים בעבור אדם אחר לא תמיד עשויים לעבוד בעבור אחר, בכל מצב אין לנו כל כך מה להפסיד, פרט לנסות ולהבין בעצמנו איזו דרך הכי מתאימה בעבורנו. עכשיו כשהבנו שאנחנו עשויים לצאת למשימת הנדסה כימית, נצטרך ללמוד אודות כל דרך אשר גורמת לשחרור טבעי של כימיקלים שמחים במוח, להלן הדרכים השונות:

חיבוק

חיבוק ארוך העולה על – 20 שניות בממוצע מוכח כמשחרר אוקסיטוצין. שמו הנרדף של האוקסיטוצין הינו גם “הורמון האהבה” אשר ידוע כמופרש אצל גברים ונשים בזמן חווית אורגזמה. עם זאת נמצא גם כי אוקסיטוצין אחראי על היווצרות תחושת רוגע ונוחות ובין היתר תורם גם לתחושת שייכות וחיזוק קשרים בין אישיים. כשאנחנו מדברים על שחרור של כימיקלים חיוביים ושמחים, אוקסיטוצין הוא לא אחר מהמלך שמנצח על כולם, זה הזמן לתת חיבוק מלב אל לב למישהו אהוב.

שמש

אור שמש בהיר עוזר להגביר את ייצור הסרוטונין במוח שלנו. לסרוטונין תפקיד ראשי בהשפעה על מצב רוחנו, הוא אחראי על התרוממות הרוח, מניעת דיכאון והתנהגויות אימפולסיביות אחרות. לכן זה הזמן לעשות מאמץ קטן נוסף בכדי לקבל כמה דקות בחוץ בכל יום, הפסקת הצהריים יכולה להיות הזדמנות מעולה להישטף “מקלחת שמש”. גם טיול קצת של כ-20 דקות בשמש יכול לעשות הבדל משמעותי. אור שמש גם משפר את שחרורו של מלטונין, שעוזר לישון טוב יותר בלילה.

כתיבה

כתיבה? רגע מה? מחקרים מראים כי עיבוד לשוני של רגשות גורם לירידת פעילות באמיגדלה. האמיגדלה מעורבת בוויסות של המערכת ההורמונאלית בגוף וכן גם של מערכת העצבים האוטונומית והיא בעלת השפעה על  תחושת הפחד. מסתבר שכתיבה יכולה להפחית את הפעילות של האמיגדלה ומתוך כך לאפשר לנו להיות הרבה פחות חרדים, מפוחדים ועצובים.

זיכרונות מאושרים

עוד נתון מפתיע מתגלה דווקא מתוך ההשפעה של זיכרונות חיוביים מהעבר. מחקרים קבעו כי בעת היזכרות בזיכרון עבר חיובי אנחנו עשויים להגביר את שחרורו של הורמון הסרוטונין במוח. סרוטונין הכרחי לתפקוד הגבוה של קליפת המוח אשר אחראית על חשיבה מודעת. תגובה זו למעשה מעוררת מודעות ומפתחת התבוננות עצמית, כל זאת, הינם כלים התורמים בפיתוח אינטליגנציה רגשית גבוה העוזרת לנו לבחון את התרחישים השונים בחיינו מנקודת מבט אופטימאלית.

להתיז מים קרים על הפנים

מים, זה כנראה כל מה שאנחנו צריכים בכדי להתקיים וגם בכדי להרגיש טוב. רוצים להביא לשחרור מידי של כימיקלים חיוביים ומשמחים? התיזו מים קרים על פנים. באמת! מצאו כיור, מלאו את הידיים במים קרים ושטפו את הפנים. מים קרים ידועים כגורם המאט את קצב הלב על ידי גירוי עקיף של העצב התועה, האחראי על הסדרת מגוון רחב של תפקודי גוף חיוניים, כולל קצב פעימות הלב ושרירי הנשימה. העצב התועה שולט גם ברמות הכימיות במערכת העיכול שלנו אשר מאוד משפיעות על מצב רוח ובריאות.

לחייך חיוך רחב

אנחנו מקווים שאחרי שתקראו את זה כל המפגש שלכם עם עצמכם במראה יהפוך תמיד למפגש חיובי. האם ידעתם כי לחיוך ישנן השפעות פיזיולוגיות? בעת שאנחנו מחייכים מופרשים הורמונים שמחים בגוף! אנחנו למעשה לא סתם מרגישים שמחה ומחייכים, זה גם עובד הפוך! יש לנו את האפשרות לחייך ולהביא על עצמנו שמחה כימית. הפנים שלנו לא רק מציגות רגש אלא גם יוצרות אותו, הן למעשה שותף שווה ערך בתהליך הרגשי.

לצחוק מכל הלב

צחוק עובד בדיוק כמו חיוך. הידעתם כי המוח שלנו לא מבדיל בין צחוק אמיתי למזויף? גם אם תזייפו צחוק, אולי תרגישו בהתחלה מטופשים, אבל הפעולה של פתיחת פה והשמעת צחקוק בין אם היא אמיתית או מזויפת מתקבלת במוח באופן זהה. אולי זה ישמע מצחיק, אבל צחוק מזויף יכול להוביל בסוף לשחרור צחוק אמיתי לגמרי, זוהי התוצאה הישירה של שחרור כימיקלים שמחים במוח.

להיות בסביבת אנשים

אם אתם מרגישים שהמצב רוח שלכם מתחיל לצנוח, המדע ימליץ לכם לצאת למקום הומה באנשים. בית קפה, חנות ספרים או סתם שיטוט ברחוב, אתם אפילו לא צריכים לתקשר עם האנשים, חלוקה של אותו מרחב פיזי עם אנשים כבר עושה את העבודה. פטפוט קצר או שיחה יכולים להיות דבר מועיל בהרבה, אך לא חובה, המוח שלנו מפריש אוקסיטוצין בכל פעם כאשר אנחנו נמצאים בסביבה הומה. אינטראקציות חברתיות עשויות להכפיל את השחרור הטבעי של הכימקלים הללו במוח ולתוך מערכת הדם שלנו.

מדריך ביטחון עצמי

לבלות זמן עם בעלי חיים

ליטוף בלבד של חיות יכול להגדיל את כמות האוקסיטוצין, האנדורפינים והדופאמין שמופרשות במוח שלנו. כמה מדהימה ההשפעה של אינטראקציות בין אישיות על מוחנו, מספר מחקרים הראו שתחזוק קשר עם חיית מחמד יכול להפחית את הסימפטומים של דיכאון ואף לבטלם, לעודד הרגלים בריאים ולהעצים את החיבור לרגשות חיוביים. מחקרים כבר קשרו קשר ישיר בין משחק פעיל עם חיה לעלייה של רמות האוקסיטוצין במוח.

נשימות עמוקות

לקיחת נשימות עמוקות אל תוך חלל הריאות עשוי להאט את קצב הלב שלנו ולהפעיל את מערכת ההרגעה השקטה, מערכת זו נקראת מערכת העצבים הפאראסימפתטית והיא אחראית על יצירת תחושת הרגעה ושימורה כשהגוף נמצא במצב מנוחה. כניסה למצב בדומה ל”מדיטציה” בו אנחנו נושמים נשימות בקצב אחיד, עשוי לשחרר הורמונים חיוביים ומשמחים במוחנו. איך נכנס למצב זה? תחילה נשב בנוח, ניקח נשימה עמוקה אל תוך חלל הריאות ונחזיק את האוויר בפנים למשך כ-5 שניות, לאחר מכן נשחרר את האוויר באיטיות במשך 5 שניות נוספות. מרגישים את ההבדל?

תזונה נכונה

עם הזמן, המדע חושף יותר ויותר עדויות לכך שהחיידקים במעיים שלנו בעלי השפעה על מוחנו. חיידקים פרוביוטיים הינם חיידקים המצויים באופן טבעי במעי האדם, אך עם זאת, ניתנים גם לצריכה באמצעות מאכלים שונים. חיידקים אלו נמצאו כבעלי השפעה על חולי חרדה ודיכאון. כיום חיידקים אלו משולבים במגוון התרופות לטיפול במחלות נפשיות. עם זאת, לא קל להיות מאושרים כל הזמן, אם נרצה בכך נוכל להתחיל את השינוי האמיתי באמצעות שינוי הרגלים קבועים שאליהם הרגלנו את המוח שלנו, בעזרת שינוי קטן במחשבות, בהתנהגויות הקבועות וערעור על רגשות נוכל לקבל את הדחיפה שלה אנו זקוקים ולשמור על המוח שלנו בתוך מחזור קבוע של אופטימיות.

עוד על תזונה נכונה

 


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.