ניקוי רעלים: סימנים מוקדמים לכך שיש לכם כבד שומני

הוספה למועדפים

ניקוי רעלים: סימנים מוקדמים לכך שיש לכם כבד שומני

הידעתם כי לכבד שלנו יש למעלה מ-400 מוקדי אחריות? הכבד הינו איבר חיוני אשר עובד קשה בכל יום כדי לסנן רעלים ופסולת אל מחוץ לגופנו, הפעולות העיקריות של הכבד מתבטאות בהמרת רעלים לשתן, עיכול שומנים ואחסון של ויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ברזל. נראה שלכבד יש תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות שלנו, לכן, בוודאי שלא היינו רוצים להכביד על הכבד יקר הערך שלנו. במאמר זה נלמד כיצד לזהות מקרים בהם הכבד שלנו מאחסן פסולת ורעלים, כיצד מבצעים ניקוי טבעי בקלות ובעיקר כיצד לשמור על רמת חיים בריאה ומאוזנת, בהצלחה.

האם הכבד שלכם מרגיש חלש? תסמינים מוקדמים לכבד שומני

כשהכבד איטי, רעלים ופסולת כבר לא מסוגלים לעזוב את הגוף בקלות והתוצאה היא אגירה של פסולת בתוך רקמות שומן. במקרים כאלו נוכל לזהות עלייה ניכרת במשקל הגוף גם בעת שנשלב תזונה בריאה ופעילות גופנית באורח חיינו. ישנם מגוון רחב של תסמינים מוקדמים המסגירים כבד שומני, עם זאת נראה כי 30 אחוז מהעולם המערבי לוקה במחלה זו מבלי יכולת לזהות אותה, הכיצד? אל חשש, נציין כי ניתן לזהות מחלה זו באמצעות בדיקת אולטרה סאונד שגרתית. לפני כן, חשוב שנדע לזהות את התסמינים המוקדמים המסגירים כבד שומני, בניהם נוכל לזהות ולממש עודפי שומן המצטברים במקומות קלאסיים כמו המותניים, הבטן, הישבן והירכיים. למרות ששומנים המצטברים בכבד לא ניתנים למישוש, ניתן להבין כי השמנת יתר היא לרוב גורם המסגיר כבד שומני. בנוסף, חולי כבד שומנים מדווחים לרוב על עייפות מוגברות וכאבים חדים בצד ימין של הבטן, תסמינים נוספים העשויים להעיד על כבד שומנים. להלן הרשימה המפורטת אודות התסמינים המוקדמים לזיהוי מוקדם של כבד שומני –

• עייפות כרונית
• רגשות שליליים
• תחושת ערפול, עייפות, התרוקנות מידית של אנרגיה
• כאבי ראש עמומים
• מגרנות מאחורי העיניים
• כאבי שרירים
• הזעת יתר
• בעיה בעיכול שומנים
• צורך בניתוח להסרת כיס המרה
• אקנה בעור
• אלרגיות חמורות
• גזים, נפיחות בבטן
• עצירות ושלשול כרוניים
• כאבי בטן כרוניים
• חוסר איזון הורמונאלי
• חרדה עמוקה ודיכאון
• קשיי נשימה
• השמנת יתר

 

הדרך הנכונה לשמור על רמת חיים בריאה ומאוזנת
אם אתם חווים כמה התסמינים שציינו, אנו ממליצים לגשת לרופא בכדי להיבדק. בנתיים תוכלו למצוא כמה טיפים חשובים שיביאו לשיפור מידי של תפקוד הכבד. אותם ניתן ליישם כדרך חיים כבר מהיום.

• בחרו להימנע ממזון מעובד
• הפסיקו לאכול מאכלים המכילים סוכר
• וותרו על עמלנים מעובדים
• העדיפו לאכול בבית במקום לאכול בחוץ
• קנו מוצרים אורגנים, הימנעו ממוצרים מהונדסים גנטית
• דגלו בתזונה מלאה המורכבת ממזונות מלאים, חלבונים מין החי והצומח באיכות גבוהה, דגנים, אגוזים טריים, זרעים ונבטים חיים
• הימנעו משמנים אשר עובדו באמצעות יד אדם, כמו שמן קנולה, שמן תירס, שמן סויה, שמן צמחי, שמן כותנה, שמן חמניות ושמן זית
• שתו מספיק מים נקיים, העדיפו מים רתוחים, לפחות 3 ליטר מים ביום
  אכלו שמנים טבעיים ולא מעובדים, כמו שמן קוקוס ואבוקדו
• אכלו מספיק סיבים תזונתיים, לפנות 35 גרם באופן יומי, המגיעים ממקורות מזון שלמים כמו זרעי צ’יה, ארטישוק, זרעי פשתן, אבוקדו, ברוקולי וכרוב ניצנים
• וותרו על סוכרים מזוקקים כמו סוכר חום או לבן, סוכר קנים ומיצים ממותקים
• הגבילו את צריכת הפרוקטוז לכדי 25 גרם בכל יום
• הגדילו את צריכת הירקות בעלי העליים הירוקים, הם בעלי רמות גבוהות של מגנזיום, חומצה פוליות, ויטמין C ו- B
• הפחיתו בצריכת האלכוהול
• הימנעו ממאכלים או מזונות המכילים קפאין

כיצד מבצעים ניקוי רעלים טבעי בקלות? מאכלים שמנקים את הכבד

ארטישוק – תכולת הסיבים הגבוה של הארטישוק מקדמת את שטיפת הרעלים אל מחוץ למערכת הגוף, בנוסף ניכר שהארטישוק גם מוריד את רמת הכולסטרול במחזור הדם.

סלק – סלק עשיר בחומצות פוליות, סיבים תזונתיים, אשלגן ואנטיאוקסידנטים. מלא באנרגיה ובעל יכולת מוכחת בשיפור סיבולת לב וריאה, עד כדי הארכת המסוגלות לתפקד בצורה טובה יותר בעת ביצוע פעילות גופנית. כן גם סלק מסלק תולעי מעיים ועוזר בתהליך הניקיון של הכבד.

עלים ירוקים – עלים מרירים כמו רוקט או עלי בייבי קלים לעיכול, משביעים והווים מקור טבעי לכלורופילים. הכלורופיל היא הצורה הנוזלית של אנרגיית השמש. הכרלורופלים מרפאים ומנקים את כל האיברים הפנימיים ואפילו משמידים פטריות, חיידקים פתוגניים, ותאים סרטניים.

שום – שום ידוע כחומר ההורג חיידקים ובקטריות, מעלים אבנים בכליות ומכיל נוגד חמצון עוצמתי העונה לשם אליצין אשר בעל תכונות אנטי דלקתיות. שילוב של שום בתזונה היומית יכול להרגיל את הגוף לשחרר בקלות רבה יותר רעלים.

עשב חיטה – עשב חיטה הוא הכוכב של דיאטות ניקוי הרעלים, מכיל חומצות אמינו, רמות גבוהות של ויטמינים, מינרלים, נוגדים חמצון, סיבים תזונתיים.

לימון – מומלץ לשלב את הלימון עם כוס מים בכל בוקר ולהקפיד לשתות את מיץ הלימון במהלך כל שעות היום, עם זאת חשוב לצחצח טוב את השיניים לפני השינה בכדי להימנע מנזק. הכמות המומלצת בין לימון לשני לימונים ביום.

כורכום – כורכום ממריץ את פעילות הקיבה, משקם את הכבד ונוגד דלקות. החומר הפעיל בצמח הכורכום נקרא כורכומין והוא בעל יכולת לגרום למוות של תאים סרטניים אנושיים, בנוסף נמצא במחקרים כי כורכומין מסייע גם במחלת קוליטיס כיבית.

אוכמניות – אוכמניות מכילות סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון גבוהים המטיבים עם פעולותיו הטבעיות של הכבד, באכילתם למעשה נוכל לתת דחיפה חיובית ולעזור לכבד לבצע את תהליך הניקיון בקלות רבה יותר.

הוספה למועדפים