סימנים לכך שהגוף שלכם זקוק ליותר נוזלים

הוספה למועדפים

סימנים לכך שהגוף שלכם זקוק ליותר נוזלים

מים הם חיים. מים מסייעים לאינספור תהליכים בגוף, גורמים לנו לחוש ערניים, רעננים ובריאים. ההמלצה הרווחת כיום היא לשתות כמות של שני ליטרים של מים ביום, אך אנו יודעים כי האדם עצמו הוא אינדיבידואלי, כך שיתכן וחלקכם זקוקים ליותר או פחות מים מהכמות המומלצת, בייחוד בקיץ הלוהט של המדינה. אם בחרתם לחכות לרגע ולקרוא את תוכן פסקה זו, ככל הנראה אתם מרגישים שאינכם מגיעים לכמות הנוזלים להם אתם זקוקים ביום ממוצע. כיצד נדע מתי כדאי לנו “להגביר הילוך”? מתי נדע כי אנו חייבים לשתות מים כאן ועכשיו?! כדי שיהיה לנו פשוט יותר לקרוא את הסימנים, להלן עשרה רמזים שהגוף מנסה להעביר לנו שהגיע הזמן להרוות את צימאונו.

פה יבש ותחושת צמא

יתכן ותטעו לחשוב כי סעיף זה הוא “המובן מאליו”, אך האמת היא שהוא המהותי ביותר. חיות רבות מסתמכות על תחושות הצמא שלהן כדי לקבוע מתי כדאי להן לשתות. גם על בני האדם לעשות זאת, שכן כמות הנוזלים לו זקוק כל פרט היא אינדיבידואלית. עם זאת, פעמים רבות אנו מבלבלים את תחושת הצורך במים ככל נוזל ובוחרים דווקא במשקאות הממותקים והאלכוהול. הבעיה היא שמשקאות מסוג זה מבצעים את הפעולה ההפוכה – המשקאות הממותקים פותרים את צימאונכם באותו רגע, כך גם הבירה. עם זאת, הסוכרים במשקאות הממותקים ידחפו להאיץ את תהליך העיכול שלכם, יגרמו לגוף שלכם להפריש יותר אינסולין ולמוח להפריש יותר אדרנלין. אתם תחושו אנרגטיים למספר דקות ואז… פשוט תחושו את הצמא המאיים שוב, רק שהפעם ילווה בעייפות עקב המחסור במים. באופן זהה, אלכוהול נוטה לייבש את גופנו. הגוף זועק לנוזלים ומולנו מונחת רק הבירה, אז אנחנו מתעצלים להזמין כוס נוספת של מים או מים מינרלים… פשוט בוחרים לקבל את הצמא ולהשלים עם ההנגאובר של היום למחרת. למה? משום שרק מים באמת מטיבים עם הגוף שלנו, פשוט אין שום דרך לחמוק מזה: כאשר אנו שותים מים, הנוזל מרווה את צימאוננו על ידי “שימון” בלוטות הרוק שלנו גם בפה וגם בגרון, כך שנוכל להמשיך את היום עם כמויות עשירות של רוק ונטולי תחושת הצמא.

יש לציין כי עם השנים, אנו מאבדים את תחושת הצמא שלנו ולכן יש לשים לב להרגלי השתייה במהלך היום. אם אתם שותים בין 3-4 בקבוקי מים קטנים ביום, אתם בקו הירוק.

בנוסף, מהותי לדעת כי כאשר אנו מגזימים בשתיית מים, הגוף שלנו סופג פחות ויטמינים ומינרלים ומגביר את תחושות הצמא שלנו, כך שהמפתח כאן הוא באמת במידה, אין צורך להגזים גם כאשר מדובר במים.

סחרחורות

המים אחראיים לתפקידים רבים בגופנו: הם מסייעים להאיץ את תהליך העיכול, מעניקים לחות ונפח לתאים השונים בגוף ולמחזור הדם ועל ידי כך גם תורמים להאצת מחזור הדם ולתפקוד יעיל יותר של הגוף באופן כללי. כאשר אתם בוחרים להימנע ממים, אתם בוחרים להימנע מתפקוד יעיל של כלל המערכות שלכם. כאשר אין דיי מים בגוף, מחזור הדם הופך “רזה” יותר ומאבד ממהירותו. הדבר הופך את תהליך ההובלה למייגע יותר. דמיינו שיירה של משאיות המחוברות יחד אחת לשנייה ונוסעות באותו כיוון יחד בתיאום מושלם. מה יקרה כאשר לאחת מהן ייגמר הדלק? הן יאלצו לעבוד קשה יותר כדי לפצות על המחסור ולהצליח להוביל את המשא בשלום. זהו בדיוק האופן בו תנהג מערכת ההובלה. הבעיה היא שכאשר אנו מתמודדים עם עומס, אנו תמיד נתקשה להגיע בזמן. כך גם המשאיות יתקשו ולצערנו, גם מערכת ההובלה. כאשר מערכת ההובלה סובלת “מעיכובים בלוח הזמנים”, פחות מינרלים, ויטמינים וחמצן מגיעים לתאים ולמוח. באותו אופן, הפסולת מתרוקנת באופן איטי יותר ועשויה להתחמצן ולהוביל לבעיית הרדיקלים החופשיים, אודותיה נפרט בהמשך. כאשר המוח מקבל פחות חמצן, הוא מתקשה לבצע את תפקודו כיאות וחלקים רבים בגופנו סובלים מההשלכות. לכן כאשר אנו עומדים זמן רב או מבצעים מעברים חדים מתנוחה לתנוחה כגון משכיבה לעמידה או מישיבה לעמידה מהירה, נחוש בסחרחורת. הסחרחורת הזו היא המוח שלנו מאותת לנו שקשה לו להתמודד, עזרו לו והזינו אותו בחמצן ונוזלים, כך שיוכל לשוב לעבודתו.

עייפות

כאשר המוח שלנו מקבל פחות חמצן, הוא מתקשה להמשיך לתפקד כרגיל ולבצע את כל המשימות היומיות שלו. כאשר המוח הופך לעייף, אנו הופכים להיות עייפים, הוא פשוט אוהב “לעשות דווקא”, כזה הוא. השתדלו להימנע מההתנהגות האינפנטילית שלו והרבו לתקן את המעוות; העשירו את עצמכם במים. תופתעו לגלות תוך מספר דקות כי אתם ערניים יותר משהייתם בבוקר. אגב בוקר, ההמלצה הרווחת היא להתחיל כל יום עם כוס מים עם לימון וכפית-שתיים של שמן זית, כדי לפתוח את היום באופן בריא, מעורר ואיכותי לגופנו, למוחנו ומערכות העיכול וההובלה שלנו.

כאבי ראש

תופעה נוספת של המוח במקרה זה, הוא כבר זועק “שלום, חסר לי חמצן. אפשר לעשות עם זה משהו, בבקשה?! עכשיו?!”. אש אל תגרמו לו לחכות – הקפידו לאזן את מאזן הנוזלים שלכם כך שהמוח יוכל להפסיק לכאוב ולהתלונן ולחזור לשגרתו היומיומית.

עור יבש

ההשפעה של סגולות המים על העור ידועה מזה זמן רב. העור מרכיב כ- 16% מגופנו ונוטל יותר מ- 20% מכמות הנוזלים שאנו שותים ביום. מטרת העור בגופנו היא למנוע מהסכנות, החיידקים והזיהומים של העולם החיצון לפלוש למערכות הפנימיות של גופנו ולהשמיד אותנו ביתר קלות. זוהי גם דרכו של הגוף להפריש רעלים החוצה, דרך הזיעה. הזיעה גם מנקה את העור מהזיהומים והלכלוכים ששהו עליו. לאחר שהזיעה נידפת החוצה ואנו דואגים למקלחת נקייה, אנו מכינים את עצמנו ליום חדש של שיתוף פעולה וניקיון. אמנם, כאשר אנו נמנעים משתיית מים, פחות נוזלים מגיעים לעור והדבר מביא אט-אט לייבוש העור. כאשר העור שלנו יבש, מלא קילופים ופצעים שומניים, הוא איננו במצבו האופטימלי ולכן לא מגן עלינו כיאות מפני הזיהומים, הלכלוכים והחיידקים. הדבר עשוי לגרום לנו לחלות לעיתים קרובות יותר. בנוסף, כאשר קיים מאזן נוזלים נמוך בגוף, הוא נמנע מלהזיע. משום שאינו מזיע, הוא לא מצליח לנקז את הרעלים מחוץ לגוף. הדבר מביא להצטברות רעלים בגוף ואף מותיר את העור אף יותר מלוכלך, שכן הזיעה הייתה “שוטפת” מעלינו גם את הלכלוכים והחיידקים אשר דבקו לעור עצמו. כדי להימנע ממחלות ומעור יבש ומחוספס, השתדלו לשתות הרבה מים במהלך היום. אם העור שלכם כבר יבש, אם תקפידו על שלושה שבועות שבמהלכם תקפידו לשתות שני ליטרים של מים, תוכלו לשפר בהדרגה את המראה שלו והתפקוד שלו ושל המערך הגופני שלנו באופן כללי.

כאבים במפרקים

הדיסקוס, חוליות השדרה שלנו, הסחוסים שלנו… כולם מהווים עד 80% מים. כן, כן, קראתם נכון, 80%! לא פלא כי כאשר אנו סובלים ממחסור בנוזלים, אנו חשים את הכאב. המים מעניקים למפרקים את החיות שלהם, יכולת התנועה הקלילה והפשוטה. כדי להמשיך להתנועע כמו בני 12 כאשר אתם בני 50, הקפידו להעשיר את הגוף והמפרקים שלכם בכמויות גבוהות של הנוזל השקוף (לא האלכוהולי, כמובן).

יובש בעיניים

העיניים שלנו, בדומה לחלקים רבים בגופנו, אינן עוצרות לנוח לרגע: כאשר אנו חיים ביומיום, אנו זקוקים לעיניים כדי לראות. במהלך הלילה, ישנו אפקט הקרויdisorder  R.E.M Sleep, אשר גורם לנו, בין היתר, לפקוח את העיניים באופן ספונטני ולמנוע את מנוחתן. יש לציין כי כאשר אנו ישנים באור, העיניים לא נחות כלל – כדי לנוח, הן זקוקות לחושך מוחלט. בנוסף, קיימים גורמים רבים אשר תורמים ליובש בעין כגון שתייה מרובה של אלכוהול, עשן, עדשות, התאמצות לראות ועוד. כל אלו מביאים לעין שורפת ואדומה. כמובן שלא מספיק להזיק לעין, אנו חייבים גם למנוע ממנה את דרך הריפוי – המים. מים הם לחות. כאשר אנו שותים, אנו מעניקים יותר לחות לעין ומעבים את השכבה המימית של העין, האמצעית ביניהן. הרבו להרוות את צימאונכם ואת צימאון העין שלכם כדי להימנע מתחושות שריפה, אדמומיות ויובש כואב.

בעיות עיכול

אחד מהיתרונות המהותיים ביותר של המים הוא שהם מאיצים את תהליך העיכול: המים תורמים לחיוניות הקיבה, מביאים לאיזון חומצי בעת העיכול, מסייעים למעיים ולוושט לדחוף את המזון והפסולת החוצה ומסייעים לבצע סינון יעיל יותר של רעלים, חיידקים וזיהומים בגוף והחוצה ממנו. כאשר אנו נמנעים משתיית מים, כמו מערכת ההובלה, כך גם מאטה פעילות מערכת העיכול: המזון מגיע לאט יותר לקיבה, הקיבה מפרישה יותר מדי חומצה, אשר עלולה לגרום לנו לשריפה בבטן וצרבות. כאשר אנו מגיעים למעיים, האוכל איננו “משומן” מפיק כדי להתעכל בקלות, כך שהמעיים נאלצים להשתמש בנוזלים בהם השתמשו בתהליך העיכול הקודם – נוזלים אשר כבר רוויים ברעלים!!! הנוזלים המיושנים הללו אינם  נקיים דיים כדי לסנן את הפסולת כיאות. לכן, הדבר מביא למתן שתן מועט וצהוב מאוד, המעיד כי קיימות כמויות גבוהות של רעלנים בשתן ובגוף, עקב המחסור במים (שתן צהוב אף מעיד על התייבשות). מהצד השני, אנו סובלים מעצירות: חלקית משום שלמעיים קשה מאוד לנקות את המזון, לשאוב ממנו את הטוב ולייצר מהרע את הצואה. זאת ועוד, המים מסייעים מעיים לדחוף את הצואה מחוץ לגוף בצורה פשוטה יותר. כאשר אין מים שיסייעו לדחוף את הפסולת החוצה, קשה מאוד להטיל צואה. ניתן להשוות את הסיטואציה למגלשת מים נטולת מים – אתם פשוט נותרים ישובים במקום, אלא אם כן אתם דוחפים את עצמכם. מחסור במים אף עשוי להביא לדלקות בשתן, עקב הצטברות הרעלים הגבוהה בכליות ובמעיים. כדי להימנע מבעיות עיכול מעיקות ומתסכלות, מומלץ להעלות את מאזן המים בגוף.

חולי ממושך

אם הגוף שלכם לא מקבל את המים להם הוא זקוק, הוא ייקח אותם ממקור אחר בגוף, הרווי ביותר נוזלים. כמו למשל… מערכת ההובלה. אנו כבר יודעים כי הדבר יביא רק לסחרחורות, כאבי ראש, עייפות ותסכול של המוח. מעבר לכך, הדבר יביא לקושי להתגבר על מחלה. לא סתם נאמר כי כאשר אנו חולים יש להרבות בשתיית מים. כאשר אנו שותים הרבה, לגופנו קל יותר לסנן את החיידקים ממערכת הדם למערכת העיכול, למעיים והחוצה. על ידי כך, אנו מצליחים להבריא באופן יעיל יותר. עם זאת, כאשר אנו לא שותים דיי נוזלים, גם בשרה הגוף שלנו מתקשה להיפטר מפסולת. עקב כך, הוא “גונב” נוזלים ממערכת ההובלה. הדבר יביא לסינון איטי יותר של חיידקים ופסולת ממערכת הדם ולפגיעה במוח שלנו. ככל שיצטברו יותר חיידקים, הבר עשוי לגרום למחלה ברמה קשה יותר. כאשר הגוף שלנו חולה ונלחם על חייו, הוא ואנחנו עייפים הרבה יותר. לגוף אין את הכוח לסנן את הרעלים והחיידקים בעצמו, הוא זקוק למים “שישמנו את המערכת” ויסייעו לו להיפטר מהחיידקים. אם לא תשתו הרבה מים תוך כדי מחלה, תאלצו לחכו הרבה יותר זמן עד שתבריאו. הקפידו להרבות במים שיסננו את המחלה ממערכת הדם ומערכת העיכול שלכם במהרה וביעילות.

רעב מוטעה

כאשר אנו צמאים, פעמים רבות נוטה הגוף שלנו לבלבל בין צורך במזון לצורך בנוזלים. אם בחרתם בפירות או ירקות העשירים בנוזלים – מצוין. עם זאת, כאשר אנו בוחרים באוכל שאיננו רווי נוזלים או גרוע יותר – אוכל מעובד העשיר בתיבול, מלח ורעלים, הגוף שלנו יאלץ לעבוד קשה יותר מאשר עבד קודם לכן. ללא המים להם הוא זקוק כדי לייעל את תהליכי הגוף, אתם תחושו יותר רעבים אף על פי שאכלתם, בנוסף לכל הסימפטומים שתיארנו מעלה. כדי למנוע את רוע הגזרה, פשוט הקפידו לשים לב לכמויות המים שאתם שותים כל יום, תוך התחשבות באינסטינקטים הבסיסיים שלכם. יש גם להפעיל מעט היגיון בריא – אם אכלתם לפני שעה ארוחה דשנה והמכנס שלכם כבר פתוח, אתם ככל הנראה לא באמת רעבים עכשיו.

כדי להשלים את מעגל החיים שלנו יש להתחיל אותו במים ולסיים אותו במים. הקפידו לשתות מים כשאתם קמים ולפני שאתם הולכים לישון, הקפידו לחוש את כמויות המים להן אתם זקוקים, תוך התחשבות בכמות המים המומלצת. השתדלו להקפיד לשתות את כמות המים לה אתם זקוקים במהלך היום כדי להימנע מהסימפטומים וחסרונות נוספים שאינכם חפצים לפגוש בהם.

הוספה למועדפים