עובדות מעניינות – טיפים לחיים בריאים ומאושרים

הוספה למועדפים

עובדות מעניינות – טיפים לחיים בריאים ומאושרים

גוף האדם הוא כל כך מתוחכם שעד היום אנחנו לא מצליחים להבין בדיוק את כל מה שקורה בו, אך עם זאת, יש המון עובדות מעניינות ושימושיות שאנחנו כן יודעים שיכולות לשפר את חיי היום יום שלכם ולכן כנראה כדאי שתדעו. להלן רשימת עובדות מעניינות שכנראה לא ידעתם, או ידעתם אבל אף פעם לא לקחתם לתשומת לבכם שאולי כדאי שתשמרו בהישג יד.

1. אם תשתו מספיק מים במהלך הבוקר, אתם תרגישו מאושרים יותר, אנרגטיים יותר וחדים יותר במשך כל היום.
2. מרגישים שאתם תמיד עייפים למרות שאתם ישנים מספיק? אתם כנראה מיובשים, תשתו יותר מים.
3. הומור וצחוק הם 2 הדרכים המהירות ביותר להיפטר מלחץ וכאב.
4. משקה אלכוהולי אחד ביום יכול להפחית את הסיכוי לסוכרת מסוג 2 בעד 30% (כוס יין אדום בערב היא ההמלצה האישית שלנו).
5.  לשיר במקלחת באופן יום יומי יכול לעזור לחזק את המערכת החיסונית שלכם, להפחית את לחץ הדם שלכם, להפחית לחץ ולשפר את מצב הרוח שלכם.
6. אתם יכולים “לתכנת” את המוח שלכם להיות מאושר על ידי כך שתזכירו לעצמכם 3 דברים שאתם אסירי תודה עליהם בכל יום במשך 21 ימים.
7. 11 דרכים להאיץ את חילוף החומרים: שקדים, תרד, מים קרים, סלמון, פלפל חריף, קמח שיבולת שועל, אוכמניות, קפה, ג’ינג’ר, יוגורט ותה ירוק.
8. אימון גופני לפני השינה גורם לשרירים שלכם לשרוף יותר שומן בזמן שאתם ישנים.
9. לאכול עגבניות עוזר למנוע כוויות שמש. עגבניות מספקות את ההגנה הטובה ביותר נגד נזקי השמש.
10. 8 מאכלים שנלחמים באקנה: שקדים, אבטיח, תה ירוק, תפוזים, גזר, תרד, תאנים ודגנים מלאים. (קישור למאמר)
11. למרות שאתם אולי שונאים אותן, מקלחות קרות הן מצוינות לשיער ולעור שלכם.
12. אבטיח מוריד את לחץ הדם.
13. מגע פיזי הופך אתכם לבריאים יותר. מחקרים מראים שמסאג’, חיבוקים ולאחוז ידיים מפחיתים לחץ ומחזקים את המערכת החיסונית.
14. תאכלו בננה לארוחת בוקר! הן ידועות כפרי האושר. אחת בלבד יכולה לעזור עם עצבים, כעס ודיכאון.
15. לנשוך את השפתיים מעוררת צרימת כימיקלים למוח שמפחיתות חרדה, לחץ ומשפרות את מצב הרוח שלכם (נסו את זה עכשיו!).
16.  2 הדרכים האפקטיביות ביותר להתמודד עם דיכאון הן אימון גופני ובילוי עם חיות מחמד.
17. לאכול ענבים משפר את היכולת של המוח שלכם לעבד מידע חדש.
18. ככל שתאכלו פחות מתוקים, כך תחשקו פחות במתוקים.
19. אם תתחילו כל יום ב-30 דקות של אימון גופני, אתם תהיו חכמים יותר ב-10% למשך כל היום.
20. לעמוד במשך שעה שורף בערך 120 קלוריות.
21. להיות מוקף בצהוב יעזור לכם להישאר מרוכזים. צהוב מפחית את הייצור של מלטונין, הורמון שגורם לך להיות ישנוני.
22. לא מסוגלים להחליט אם אתם רעבים או משועממים? תשאלו את עצמכם אם אתם רוצים תפוח. אם התשובה היא לא, כנראה שאתם משועממים ולא רעבים.
23. נמנומים במהלך שעות היום משפרות את הזיכרון שלכם ומפחיתות את הסיכון למחלות לב.
24. 5 טיפים פשוטים לירידה במשקל: שתו יותר מים, שנו את גודל המנות שלכם, תפחיתו את צריכת הסוכר שלכם, תפחיתו את צריכת הפחמימות לפעם ביום ותפסיקו לאכול מזון מהיר.
25. ללמוד לנגד על כלי נגינה או ללמוד שפה חדשה יכול להאט את הזדקנות המוח.
26. לדלג על ארוחות יכול לגרום לגוף למצב של “רעב” שגורם לגוף לאחסן שומן והופך שרפת קלוריות לקשה יותר.
27. לשתות 2 כוסות של מים קרים על בטן ריקה יכול להגביר את חילוף החומרים ב-30%.
28. 5 כוסות של תה ירוק ביום יכולות לעזור לכם לשרוף שומן.
29. מיץ אננס הוא פי 5 יותר אפקטיבי מאשר סירופ נגד שיעול. הוא גם מועיל במניעת הצטננות ושפעת.
30.  מחקר הראה לאחרונה שהסיכוי שלכם לחיות עשור נוסף עולה ב-47% אם אתם אוכלים ארוחות שהוכנו בבית במשך 5 פעמים בשבוע.
31. 15 דקות רצופות של צחוק שוות ערך מבחינת ההטבות הבריאותיות ל-30 כפיפות בטן.

עשוי לעניין אתכם גם: 20 טיפים לחיים

הוספה למועדפים