שיפור כוח המוח: איך לזכור כל דבר שאתם לומדים בעזרת 8 טכניקות

הוספה למועדפים

שיפור כוח המוח: איך לזכור כל דבר שאתם לומדים בעזרת 8 טכניקות

מאז ומתמיד, בני האדם, מנסים להבין מה הוא זיכרון, איך הוא עובד ולמה הוא עשוי להשתבש. זיכרון, הוא חלק חשוב בקיום שלנו, חלק ממה שהופך אותנו לאנושיים ובעלי ממד זמן משוער. אפשר להגיד שזיכרון הוא אחת היכולות החמקמקות והלא ברורות ביותר שקיימות, אפשר לדמות את הזיכרון למעיין חדר ארונות גדול, המכיל ספריית תיקיות שמוגדרת לפי סכמות. היכולת האמיתית היא האפשרות לשלוף את המידע הנכון, בזמן הנכון. איך עושים את זה? כמו מיומנויות אחרות שניתן לפתח, גם הזיכרון בר אימון. לפניכם 8 דברים שיגרמו לכם לזכור יותר ובייחוד לזכור יותר כל דבר שתלמדו. תיהנו.

הכינו סיכום של כל פסקה שאתם קוראים

לאחר שסיימתם לקרוא את סעיף, נסו לכתוב סיכום קטן של הסעיף בשולי הדף. נסו לעבד את הסעיף, לתרגם אותו למילים שלכם בכדי להבין אותו בצורה הטובה ביותר בתוך הראש שלכם. ניסוח במילים המוכרות יכול לגרום לנו לזכור בקלות רבה יותר את התוכן ובדעת כיצד לנסח אותו בבוא הזמן בצורה נכונה והגיונית.

תכנון נכון של תהליך הלמידה

תכנון לא נכון של תהליך הלמידה יכול ליצור לחץ. כאשר אנחנו לוקחים על עצמנו אחריות רבה, בה אנחנו מצפים להספיק ללמוד חומר רב בזמן קצר זה מאוד לא סביר שבאמת נצליח. הלחץ יגרום לכם להיאבק ברצון להישאר ממוקדים. הגדרת מטרות ראליות לתהליך הלמידה יכולות להיות הדבר הנכון ביותר לעשות כדי ללמוד. הזיכרון שלנו דורש תרגול ולפעמים עם כמה שנרצה, לעבור על החומר פעם אחת לא יהיה דבר מספיק. קבעו שגרה קבועה בה אתם לומדים במשך פרק זמן ממושך את אותו החומר וחוזרים עליו בדקדוק במשך השבוע שלפני הגשת העבודה או המבחן. עם מספיק זמן מראש שמוגדר ללמידה, לא תצטרכו לשנן כמויות גדולות של חומר רגע לפני המבחן.

הסירו את כל הסחות הדעת

העולם שאנו חיים בו מלא בהסחות דעת, מתקשורת החברתית, לטלפון שלכם ועד למשרד הפתוח. הדרך הכי מוצלחת להצליח ללמוד רק על ידי העלמת הסחות הדעת. זה דיי מתבקש שתכניסו את הטלפון למצב שקט, תכבו את המחשב או את האינטרנט ותשבו לבד בחדר. זה לא תמיד מספיק להגיד כן ללמידה, לפעמים גם דרושים כמה מאמצים נלווים להצלחתה. התחילו בהסרת כל הסחות הדעת, אם זה החברים, ההורים, המחויבויות, העבודה או התשלומים, אפשרו למוחכם לקלוט רק את המידע אשר רלוונטי בעבורו. יש שיקראו לזה “דיאטת מידע”, זוהי למעשה פרק זמן מוגדר בו לא צורכים כל מידע שאינו מקדם את תהליך הלמידה, לא חדשות ולא מוזיקה, לא התראות בפייסבוק ולא גלישה באתרי מידע. פרק זמן זה יכול להיות למשך שבוע או חודש, לשם התכוננות למבחן גדול או כמה ימים מרוכזים, מוזמנים לנסות.

כתיבת המידע

אנשים רבים מעידים על כך שכתיבה של החומר עוזרת להם לזכור אותו בקלות רבה יותר. זה אולי נשמע מעט מוגזם, אבל כתיבת החומר יותר מפעם אחת עשויה לגרום לכם לזכור את כל מילה במילה ממנו. השינון שאנחנו מבצעים מגיע מתוך התמונה החזותית שאנחנו קולטים בשילוב עם הקריאה הפנימית של התוכן ופעולת הכתיבה. כל אלו משרישים את המלל עמוק בתוך המוח, דבר שלא רק עוזר להבין את מה שאנחנו כבר יודעים אלא גם לשים לב ולהתמקד בעובדות ובנקודות שאנחנו פחות זוכרים.

שימוש בעזרים חזותיים

האם אתם מודעים לקשר בין תמונות חזותיות לזיכרון? הרבה יותר סביר שתזכרו משהו אם תקשרו אותו לתמונה מוכרת. שימוש בצליל , תמונה או דמיון יכול להקל עלינו בתהליך הלמידה. הדרך ללמידה בעזרת עזרים חזותיים קלה מאוד, לרוב הקלטת המידע או צפייה בסרטונים יכולה להיות דרך קלה יותר לשנן ולזכור את המידע. בעידן הטכנולוגי יש לנו אפליקציות רבות שהומצאו במיוחד כדי להקל על קשיי הלמידה השונים, בין המקלט למילון מהיר. השתמשו בעזרים חיצוניים, חפשו קיצורים למונחים מורכבים, השתמשו ברשתי תיבות או במילות קרובות למילים מסובכות, כל מידע קיים יכול להיות דבר העשוי לעזור לכם לשלוף בקלות רבה יותר את החומר החדש מהמוח.

למדו על דברים מהנים

הפיכת תהליך הלמידה “לסבל” לא הולך לעזור לנו לזכור יותר טוב את החומר. כשאנחנו נהנים אנחנו זוכרים וזאת עובדה ברורה. לדוגמה, סביר מאוד שאתם עדיין יודעים את כל המילים לשיר קצבי שלא שמעתם במשך שנים. אם אתם לומדים על משהו שנראה לכם הכי משעמם בעולם, זה יהיה קשה מאוד עבורכם להתעניין בו באמת, אך סביר להניח שאתם באמת לגרום לעצמכם להתעניין בו על ידי שאלות היגיון שיסבירו לכם מדוע אתם לומדים כעת. שאלו את עצמכם את השאלות הבאות: למה זה משעמם אותי? בעבור מה לומד עכשיו? איך אני יכול להפוך את הלמידה שלי למעניינת? האם הלימוד הזה מועיל לי? כיצד אני יכול להשתמש במידע הזה כדי לשפר את חיי?

וודאו שאתה ישנים שינה טובה

הידעתם כי השינה משפיעה באופן ישיר על איכות הזיכרון? כמות ואיכות השינה הם הגורמים העיקריים לבעיות זיכרון. אנשים עם נדודי שינה נוטים להיתקל בקשיים מרובים בעת תהליך הלמידה. שינה מספקת של בין 8 ל-10 שעות יכולה להיות הדבר הכי נכון שצריך לעשות לפני שפותחים את הספרים. במקום להיות ערים כל הלילה כדי ללמוד, וודאו כי אתם ישנים מספיק שעות בלילה. שאתם אוכלים טוב, לפני השינה ולפני פרק הלמידה, ככל שתהיו יותר רעננים, כך הלמידה שלכם תהפוך להיות יותר ממוקדת ויעילה.

קשרו חומר חדש לחומר ישן

אנחנו חיים בעולם מהיר, בו פיסות המידע מסתובבות כל הזמן סביבנו, קישור של אותם פיסות מידע למאפיינים מוכרים יכול לעשות לכם חיים קצת יותר קלים. קשרו חומר חדש לחומר ישן, המשיכות את סכמות הזיכרון הקיימות, נסו לקשר דברים חדשים שאתם לומדים לדברים ישנים שאתם כבר יודעים. זה יעשה את זה קל יותר לזכור את המידע.

הוספה למועדפים