שיפור עצמי – איך להפוך לגרסה משופרת של עצמכם
עמוק בתוכנו כולנו חפצים להצליח בחיים. כולנו מעוניינים לרוות נחת מהילדים, ממקום העבודה, לחוות זוגיות מאושרת, להיות בריאים יותר, להיות שמחים (למרות) ועם כל מה שקורה לנו בחיים, להציב מטרות ולהתמיד בהן, להצליח לפתח קריירה משגשגת ובסך הכל להרגיש טוב עם עצמנו. אבל, מכאן ליישום מעשי של הדברים בשטח הדרך רחוקה. וכאן נשאלת שאלת השאלות- כיצד בדיוק ניתן לעשות זאת? איך בדיוק פוצחים בדרך חדשה שתאפשר לנו להיות הגרסה המשופרת של עצמנו, וכיצד לגרום לכך הפעם באמת להצליח? תוכלו לקרוא את המדריך שהכנו עבורכם ולגלות טיפים קטנים שיסייעו לכם צעד אחר צעד לבצע סוף כל סוף את השינוי המיוחל.
אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?
הצעד הראשון – השלימו עם חוסר השלמות
“אחרי החגים אתחיל דיאטה, ואשיל סוף כל סוף את השומנים העודפים בבטן”, “ממחר אכנס לכושר ואוכיח להורים שלי שאני יכול גם אחרת” רובנו סובלים מאותן מחשבות פרפקציוניסטיות המעכבות אותנו מלהפוך באמת לגרסה המשופרת של עצמנו. המציאות היא שכולנו בני אדם, ובכולנו יש פגמים או חולשות המונעים מאיתנו מלהתנהל לפי התוכניות שלנו. התפקיד שלנו הוא פשוט לנסות להשתפר- להשתלם ולא להגיע לשלמות. למשל, אם אנחנו שוקלים לבצע דיאטה, ועוגת קצפת קורצת לנו ומזכירה לנו כמה היה טוב שנפגשנו פעם, המטרה הראשונית שלנו תהיה פשוט לקחת צעד אחד אחורה.
הצעד הראשון בשיפור עצמי אמיתי היא ללמוד ענווה מהי, ולהבין שאנחנו רק בדרך לשלמות. תמיד יהיו אנשים מוצלחים, שמחים וטובים יותר מאיתנו, אך כל זה לא הופך אותנו לפחות מהם. כל שעלינו לעשות הוא פשוט להמשיך להשתפר.
הצעד השני- הפעם אתם הולכים להצליח
העולם מלא בגיבורי על שכולנו מרבים להזכיר אותם ואת פועלם מדי פעם בפעם. אין כוונתנו לגיבורי העל הילדותיים סופרמן או ספיידרמן, אלא לגיבורים אמיתיים שעשו דברים חשובים למען האנושות. דמיינו לעצמכם שהפעם תהיו אתם בין גיבורי העל הללו, המוערצים והמוערכים. אכן כן, אתם יכולים לעשות דברים גדולים, אם רק תרצו, כיוון שסודם של הדברים הגדולים טמון בצעדים קטנים ומדודים. ההסטוריה מראה שכל המנהיגים הגדולים שהצליחו לכבוש ערים, להזיז מדינות ולנצח צבאות שלמים עשו זאת הודות ליכולת אחת: נחישות בלתי מתפשרת עד להשגת המטרה. אותם מנהיגים בלתי מעורערים לאו דווקא ניחנו בכשרונות מולד או בגאונות יוצאת דופן, אלא עשו כל שביכולתם כדי להצליח בלי להסתכל קדימה. המסקנה- כדי להפוך לגרסה המשופרת של עצמכם, יהיה עליכם להזכיר לעצמכם שהפעם אתם הולכים להצליח, והסיבה לכך היא לא בגלל כשרון זה או אחר, אלא בגלל שאתם נחושים ועקביים ושום דבר לא הולך לעצור אתכם. כאשר תצפו להצלחות, תוכלו לבצע את כל מה שנדרש בדרך, גם אם זה אומר לשלם מחירים יקרים ולהתמודד עם קשיים שונים.
הצעד השלישי – הרחיבו אופקים
כל זמן שהאדם חי הוא אוגר ידע. חשבו על עצמכם באופן אישי- כמה ידע אגרתם בעשרות שנות החיים שלכם. פשוט המון! הידע שאגרתם אינו מסתכם רק בידע כללי, אלא בניסיון עשיר שמסייע לכם להבין טוב יותר את החיים.
החיים מציעים לנו מאגר אדיר של חוכמה וניסיון. ההורים שלכם למשל, התנסו במגוון חוויות במהלך חייהם ויכולים לתרום לכם עשרות כלים לשיפור עצמי מניסיונם האישי (אם רק תשאלו אותם). היטיב לתאר את זה מארק טווין, אחד הסופרים האמריקנים: “כשיצאתי לקולג’, אבא שלי היה טיפש. כשחזרתי אחר ארבע שנים מאוחר יותר, הופתעתי לגלות עד כמה החכים!”
אם תשכילו להרחיב אופקים וללמוד תחומים חדשים, הידע שלכם יהיה רחב יותר ותוכלו להבין טוב יותר את העולם. תוכלו לדמות זאת לאדם שהולך בדרך בעיניים פקוחות לעומת אדם שבחר ללכת עם עין אחת עצומה. מי מהם יוכל להתמצא טוב יותר במסלול העומד לפניו? אדם מצליח החפץ להשתפר, מקדיש זמן קבוע מדי יום להרחבת אופקיו וללימוד דברים חדשים כדי להבין טוב יותר את החיים.
הצעד הרביעי- אמצו את המחשבה
עשו כל שביכולתכם על מנת לפתח את הכישורים השכליים והמנטליים שלכם. כשם שהתעמלות מפתחת את השרירים הפיזייים, כך התעמלות מחשבתית תסייע לכם לפתח את מוחכם. כל חשיבה מאומצת תעשה אתכם חכמים יותר, ותספק לכם כלים להפוך לגרסה משופרת של עצמכם. ומה עושים מול כל הסחות הדעת למיניהן? העולם שלנו מלא במגוון סוגי הסחות דעת, החל ממדיות חברתיות, דרך הסמארטפון שלכם וכלה במשרד. הדרך היעילה ביותר להצליח ללמוד דברים חדשים ולפתח את החשיבה, היא להעלים עד כמה שאפשר את הסחות הדעת. לפעמים אין זה מספיק לשבת בודדים בחדר. לעיתים יהיה נדרש מכם לבצע מאמץ עילאי כדי להצליח להתרכז: לכבות את המחשב (כן, גם את האינטרנט), להשתיק את הפלאפון ולעבור ל”סטטוס” של למידה. על ידי שתאפשרו למוחכם להרחיק ממנו את הסחות הדעת, כך הסיכויים שהוא יקלוט את המידע שתזינו לתוכו יהיו גבוהים יותר.
הצעד החמישי- מישהו כבר היה שם קודם
מעוניינים לרוץ מהר יותר? להיות רזים יותר? להבין יותר בשיווק דיגיטלי? להצליח להפסיק לעשן? סביר להניח, שיש אנשים שכבר השיגו מטרות אלו או מטרות דומות ויכולים לספר לכם איך עשו זאת. כל שעליכם לעשות כדי להשתפר בתחומים המבוקשים, הוא לחפש אחר מודלים מתאימים ולחקור אותם. איך עושים זאת בפועל? נניח למשל שהחלטתם בשבועות הקרובים להפסיק לעשן לצמיתות. התחילו לשאול חברים ומכרים בסביבתכם הקרובה אם הם עישנו בעבר והצליחו להפסיק, או חפשו מידע ברשת על הפסקת עישון בשיטות שונות. עצם ההתעסקות בנושא והמחקר המקיף, תסייע לכם להגיע לאותם אנשים שהצליחו לעשות את הצעד המיוחל מבחינתכם.
הצעד השישי – הפכו למומחים בתחום
רשת האינטרנט מלאה במבחני “בחן את עצמך” משעשעים ומהנים שמתיימרים ללמד אתכם מהם הכשרונות החבויים שלכם, מהי רמת הIQ שלכם, עד כמה אתם טובים בכישורים מסוימים, למשל: שימת לב לפרטים הקטנים, זכרון לטווח קצר ועוד. השתתפות במבחנים הללו עשויה להוביל אתכם לשאול את עצמכם אחת ולתמיד- מהם הכשרונות שלכם? למעשה, כל אדם נולד כשעמוק בתוך ה-DNA שלו טמונים כשרונות ייחודיים. אם אינכם בטוחים באלו תחומים יכולים הכשרונות שלכם לפרוץ החוצה, תוכלו להתחיל מתחום העיסוק שלכם. מומלץ לגבש רשימה קצרה של תחומים בהם אתם טובים על מנת לדעת כיצד תוכלו להועיל לעולם ובמה באמת כדאי יהיה לכם להשקיע. גם אם גיבשתם לעצמכם רשימה מסוימת של תחומים בהם אתם מוכשרים וטובים, כלום עוד לא סגור. זכרו שתמיד תוכלו להוסיף ולחקור תחומים נוספים, אך בשורה התחתונה הידע והמומחיות שלכם בתחומים מסוימים תאפשר לכם לגלות את כשרונותיכם לעולם, ולממש את עצמכם באמת.
הצעד השביעי- לשמוח כל הדרך אל המטרה
זוכרים איך חשתם לפני טיול מרגש? כשעליתם בפעם הראשונה על מטוס? כשהתחלתם את היום הראשון בסמסטר האוניברסיטאי? תחושת השמחה שמילאה אתכם באדרנלין היתה פשוט פצצת אנרגיה טהורה, והיא אפשרה לכם לעשות דברים שבהזדמנות אחרת היו יכולים להראות בלתי ניתנים להשגה. זה הסוד המיוחד של השמחה – כשאנו מתלהבים ושמחים מהפעולות שאנו מבצעים, אין לנו בכלל קושי להשיג דברים ולשפר את עצמנו. כשאנחנו בשמחה אנחנו לא חוששים לקחת על עצמנו התנדבויות ואתגרים. אין שום בעיה! כשאנו שמחים כל מטלה נראית קלה יותר ואנו במיטבנו- הזכרון שלנו חזק יותר. אנחנו עובדים ביתר יעילות, ומגיעים למטרות שלנו הרבה יותר מהר.
ואיך זוכים לשמחה אמיתית? בהחלט שאלה קשה, שכן קשה להגיע לשמחה קבועה ותמידית שתלווה אותנו לאורך זמן. עם זאת, כשאתם בוחרים לעסוק בדברים המכניסים לחייכם משמעות ועניין- עבודה המסיבה לכם עניין וסיפוק, התנדבות למען מטרה שנראית לכם חשובה, גידול ילדים מתוך חשיבה על המשכיות ומימוש שלכם עצמכם, אתם מתמלאים בשמחה.
בואו ניקח דוגמא נפוצה שעשויה לסייע לכם לעבוד על השמחה שלכם מדי בוקר. אתם אמורים להגיע לעבודה היום? אל תתמקדו בשלילה- “אוף, איזה יום זה הולך להיות… הבוס כל כך מעצבן והעייפות הזו… הלוואי שהיום הזה יגמר כבר”, במקום זאת נסו להבחין בצדדים החיוביים שיוסיפו ליומכם ולחייכם משמעות ועניין: “אני אפתח מוצר מעניין” “אני אספיק את כל המחויבויות שלי ואחוש סיפוק אמיתי”. למדו להתבונן על הצדדים החיוביים, וכך תצליחו לשמוח באמת, ולבצע כל פעולה בצורה טובה ואיכותית יותר.
הצעד השמיני- יצירת סביבה תומכת
לאנשים שסביבנו יש כוח השפעה עצום, לחיוב ולשלילה. כדי להצליח להשיג את המטרות הגדולות בחיים, הצמדו לאנשים חיוביים שמספקים לכם באופן קבוע אנרגיה חיובית. כולנו מכירים את החברים שנוטים לראות שחורות, להתלונן ולהיות “קורבנות”. אותם חברים לא יכולים לפרגן לכם או למלא אתכם באנרגיות חיוביות של התקדמות ועשיה, ובמקום זאת הם משאירים אתכם מובסים ועייפים. בקטגוריה זו גם נכללים החברים הנרגנים, ואלו שלא יודעים כיצד להעניק אהבה. בשביל להפוך להיות הגרסה המשופרת של עצמכם, תצטרכו להזין את עצמכם ברגשות חיוביים, שמחה, תקווה וכמובן מוטיבציה להמשיך ולהתקדם. שואבי האנרגיה הקבועים הללו לא יסייעו לכם בכך, אלא להפך. כדי לקבל השראה ולהפוך לגרסה המשופרת שלכם עצמכם, יהיה עליכם להצמד לאנשים המצליחנים ולנסות לחקות אותם. כך תצרו לעצמכם סביבה תומכת שתאפשר לכם לצמוח, ולנצל את מלוא הפוטנציאל שלכם.
קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.
בתכנית תלמדו:
- לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
- להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
- לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
- לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
- לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
- להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
