תזונה נכונה לשיער בריא

הוספה למועדפים

תזונה נכונה לשיער בריא

מאז ומעולם, שיער בריא ושופע מהווה סמל לבריאות וליופי. למרבה הצער, לעיתים קרובות אנו עלולים לסבול מבעיות שונות הקשורות לשיער שלנו, ובכלל זה דלילות, נשירה, מראה דהוי או חסר חיים ועוד, אשר עלולות להשפיע על המצב הפיזי והנפשי שלנו משמעותית. על אף שרובנו לא נותנים על כך את הדעת, חשוב לזכור כי מצב השיער שלנו מושפע פעמים רבות באופן ישיר ממה שקורה בתוך הגוף שלנו, בעיקר בתחום התזונה, ומתריע בפנינו על בעיה מסוימת או על חוסרים בחומרים או ויטמינים החיוניים לגופנו ולתפקודו התקין. אז כיצד שומרים על שיער חזק, מלא, בריא ומבריק, ובד-בבד על בריאות הגוף שלנו? לפניכם מספר טיפים והמלצות לתזונה נכונה, אשר יסייעו לכם במטרה הזו בדיוק.

צרכו כמות מספקת של קרטין

קרטין הוא חלבון ממשפחת הפרוטאינים, אשר משמש כמרכיב העיקרי של השיער, השיניים והציפורניים שלנו. מסיבה זו, מחסור בקרטין עלול לפגוע משמעותית בבריאות השיער שלנו, ולגרום לו לנשור, להיחלש ולהישבר. אחת הדרכים הטובות והיעילות להתמודד עם מצב כזה, היא באמצעות צריכת כמות מספקת של חלבון איכותי. חלבון כזה נוכל למצוא במאכלים עתירי חלבון – כמו למשל ביצים, טונה ודגים, או לחילופין, במשקאות חלבון איכותיים – אשר יפשטו עבורנו את המלאכה ויסייעו לגוף שלנו לקבל את כל מה שהוא צריך על מנת לשמור על בריאות השיער. בנוסף, רצוי להעשיר את התפריט שלנו בברזל, מגנזיום, נחושת וסלניום, שכן אלמנטים אלה מעורבים בייצור הקרטין בגוף שלנו ומסייעים לו.

שלבו בתפריט שלכם ויטמין C

ויטמין C תורם רבות לתהליכים שונים בגוף האדם, כאשר בראשם עומד ייצור הקולגן – שהינו חלבון המרכיב מגוון של רקמות בגוף שלנו. בכל הנוגע לשיער, תרומתו של הקולגן מתבטאת בחיזוק משמעותי של נימי הדם הקיימים בבסיס השיער ומזינים אותו, כך שהתוצאה המתקבלת היא שיער חזק ומבריק יותר. מעבר לתרומתו של ויטמין C בייצור קולגן, חשוב לדעת כי הוא גם מסייע בספיגת הברזל בגוף – אשר כאמור, מסייע בתורו לייצור הקרטין המרכיב כ-95% מהשיער שלנו.

שתו מספיק נוזלים

נוזלים, בדגש על מים, מסייעים רבות לשיפור זרימת הדם ולתהליכי חילוף החומרים שבגוף שלנו, וכמו כן מסייעים בשמירה על הלחות והאלסטיות של העור והשיער – עניין אשר תורם רבות למניעת שבירת השיער. בנוסף, שתיית כמות מספקת של מים מסייעת בתהליך בניית הקרטין בגוף, אשר מהווה את אבן הבניין החשובה ביותר של השיער. על מנת להבין מהי כמות המים שעלינו לצרוך על בסיס יומיומי, רצוי להיעזר בכלל הבא: שתו כוס אחת של מים עבור כל עשרה קילוגרמים בגוף. כך, למשל, אדם השוקל 70 קילו יצטרך לשתות לפחות שבע כוסות של מים ביום. את השינוי ניתן יהיה לראות בביאות עור הפנים והשיער במהירות רבה.

ולא לשכוח שמפו

בנוסף לתזונה נכונה, מומלץ להקפיד להשתמש בתכשירים לשיער שעשויים להגן עליו ולהזין אותו בויטמינים והמינרליים הדרושים לשיער ולקרקפת. לחברת הרבלייף וליצרנים גדולים נוספים סדרות תכשירים יעודיות המחזקות את השיער ומצמצמות למינימום נזקים שעלולים להגרם מסיבות שונות.

 

הוספה למועדפים