15 טיפים שיעזרו לכם להירגע במצבי לחץ וחרדה

15 טיפים שיעזרו לכם להירגע במצבי לחץ וחרדה

כל בני האדם חווים לעתים רגעים לא פשוטים, ביניהם רגעים בהם הם נמצאים לבדם. היכולת להרגיע את עצמכם ולהיות אתם מקור הרוגע בשביל עצמכם היא חשובה מאוד בכל שלבי החיים.

אם תוכלו להכפיל את התפוקה שלכם, להגדיל את ההכנסה, לשפר את הכישורים הבין אישיים ולעצב את חייכם איך שתרצו, איך החיים שלכם יראו?

כתבנו בעבורכם מספר שיטות מוכחות שיעזרו לכם להגיע לשליטה ולהפחית לחץ, אך לא רק זה. בין המדריכים שלנו, תמצאו אין ספור מדריכים שנכתבו במשך שנים וסייעו לאנשים רבים להילחץ ממצבי מצוקה ולחץ ולהלן 15 טיפים בולטים שהתגלו כמועילים ביותר.

תתעסקו במשהו שדורש מחשבה 

קוביה הונגרית, אפילו תשחץ. שמרו לכם אחד כזה בהישג יד, וכשאתם הופכים ללחוצים מדבר מה, תשחקו. ההתעסקות הזאת מסיחה את הדעת והראש מתמקד במקור אחר, ולא במצוקה הנפשית. עוד דרך של המוח המשוכלל להראות לנו שהוא יחשוב על מה שתבקשו ממנו.

תתחבקו

חיבוק משחרר את הורמון האהבה “אוקסיטוצין”, הידוע כהורמון שמשתחרר בזמן חיבוק, וגורם להרגשה טובה ורוגע. בין אם זה חיבוק מחברים, ממשפחה או מבן הזוג, ואפילו מעצמכם, ותרגישו טוב יותר. זה בדוק!

תסתובבו

מכירים את פעולת הנענוע שעושים לתינוקות בעגלה וגורמת להם לאופוריה והירדמות? אם אין לכם כוח או חשק לצאת החוצה לסיבוב, שבו על כיסא המחשב והסתובבו באיטיות. גרייה וסטיבולרית יעילה בהעלאת הפעילות החשמלית של המוח והקישור העצבי, מה שמרגיע ומשחרר. למי שרוצה לעלות שלב: פעילויות ספורט קלות כגון גלגולים על השטיח גם הן מאוד עוזרות.

נצלו את הרגע

אתם לא יכולים לשנות את המציאות כרגע, אך אתם יכולים לבחור כיצד להתייחס עליה. כתבנו על זה בעבר במאמר: איך לנתח אירועים שקורים לנו כדי לשלוט ברגשות שלנו. שווה ליישם. במקום לכעוס ולהילחץ, קבלו באהבה את העובדה שגם ירידות הן חלק מהחיים, ובחרו להתמקד בדברים היפים שסובבים אתכם באותו רגע: פרח מיוחד, ציור, או אפילו שיר שמתנגן בדיוק ברדיו.

עיסוי למצח

האזור שנמצא בין העיניים נקרא “העין השלישית”. עיסוי בנקודה הזו מפחית לחץ מעצמות הפנים ומהעיניים ומסייעת להזרים דם אל הקרקפת.

בצעו עיסוי לצוואר

אחד האזורים שידוע כי הם צוברים מתחים הוא אזור השכמות והצוואר, ולכן הוא גם האזור שתפוס רב הזמן אצל אנשים שסובלים מסטרס. הניחו שלוש אצבעות משני צדי חוליית הצוואר הראשונה ובצעו עיסוי בתנועות סיבוביות בירידה איטית לכיוון השכמות. חזרו על הפעולה לפחות שלוש פעמים.

תתחילו לכתוב

אחד הדברים המשחררים ביותר הוא הכתיבה. אל תתביישו, קחו לכם דף ועט וכתבו את הדברים שאתם מרגישים. הכתיבה עוזרת לנו לראות את התמונה כפי שהיא באמת, ללא כל המשמעויות שאנחנו מייצרים לעצמנו בראש וללא הקול הפנימי שכל הזמן צועק בפנים. הטיחו בנייר את כל מה שאתם מרגישים באופן אסוציאטיבי. אחרי שפרקתם, זרקו את הדף לפח, ופתחו דף חדש, עליו תוכלו לכתוב דברים חיוביים אצלכם בחיים, ודברים חיוביים בכם באופן כללי.

תזייפו חיוך

בדומה לחיבוק שגורם להפרשת הורמון אהבה, גם חיוך גורם להורמון המשפר מצב רוח להשתחרר. המוח לא מבדיל בין חיוך אמיתי לכזה שמזוייף. חייכו והפעילו את כל שרירי הפנים, ומהר מאוד תראו שאתם לא מצליחים להפסיק לחייך – כי המוח קיבל שידור חיובי.

יין ישמח לבב אנוש

לא, אין הכוונה להשתכר מיין, אך יין הוא משקה מרגיע וידוע גם כתרופה למחלות רבות. הריחו את ריחו של היין עמוק לריאות. יש בו משהו עוצמתי שמשנה מחשבה. לגמו מהיין. המתיקות והאלכוהול העדין שבו יעשו לכם טוב.

תתהפכו

קחו כדור גומי גדול ותשכבו עליו על הגב. מתיחה של אזור הגב התחתון, הכתפיים והחזה משחררת כאבים, שמשחררים הורמונים של רוגע למחזור הדם, בדומה לעיסוי מרגיע בספא.
קחו שוקולד מריר

שוקולד ידוע כמרגיע מאוד בזכות מולקות PEA – כימיקל אשר קשור לבלוטת האדרנל, מיוצר ומופרש במוח כשאנחנו מאוהבים. אכילה מונה של שוקולד משחררת אנדרופינים שמרגיעים ומשפרים מיידית את מצב הרוח.

התחילו לנוע 

דיברנו על איך להפנות את תשומת ליבו של המוח שלנו לדברים אחרים. התנועעות א-סימטרית של הגפיים מחייבת את המוח לתת לפחות שתי פקודות תנועה בו זמנית. הפעולה מחייבת מיקוד המחשבה ויוצרת פסק זמן.

נשימות, נשימות, נשימות

נשימות איטיות ועמוקות הן דרך ידועה ברפואה להורדת לחץ. נשמו עמוק והקשיבו לנשימותיכם במודעות מלאה. נשימה עמוקה מורידה לחץ דם ומרגיעה את הדופק. שיטה מתקדמת אף יותר היא שיטת נשימות “פראנאיאמה”, שיטה הלקוחה מתוך עולם היוגה ועובדת באותה יעילות של דיקור סיני וכוללת נשימות דרך נחיר אחד בכל פעם בכדי להפחית חרדה.

עשו מדיטציה

לא תאמינו, אבל ב-Youtube, יש מאות מדריכים קוליים ודמיון מודרך. מוזיקה נעימה וברקע איש או אישה מנחים אתכם בדמיון מודרך, מרגיעים אתכם, מספרים לכם כמה הכל טוב עכשיו. ישנם מדיטציות לסוגים שונים של תחושות ורגשות. מה שנשאר לעשות זה לשכב בנוח, לעצום עיניים ולהפעיל את המדיטציה דרך אוזניות ולתת למוח שלכם להיכנס לסיטואציה ולהירגע. אתם הולכים לצלול לעולם אחר.

זמן לטיול רגלי או אפילו ברכב

קחו את הרכב או את עצמם ועשו סיבוב קצר, תוך כדי שמיעת מוזיקה שאתם אוהבים.
השמש מספקת ויטמין D הנחוץ מאוד למצב הרוח (זה למה המונח “דיכאון חורף” נפוץ, כי אין הרבה ימים של שמש וזה משפיע על בני האדם). אם אתם עם רכב, עצרו בדרך בבית קפה קליל או תחנת דלק, ושתו משהו חם ומרגיע.

כדי להרגיש טוב מיום ליום ולשפר את החיים, דרוש שינוי באיכות המחשבות

אלברט איינשטיין אמר פעם “אי שפיות היא לעשות את אותו דבר שוב ושוב ולצפות לתוצאות אחרות בכל פעם”.

עם זאת, לצערנו מרבית אוכלוסיית העולם תקועה ב”לופ” שחוזר על עצמו שנקרא החיים.

הם קמים בכל בוקר בכדי לעשות את אותם הדברים שהם לא אוהבים לעשות, מקשיבים לדברים שהם לא אוהבים לשמוע, קוראים דברים שהם לא צריכים לקרוא וחיים את החיים שהם לא צריכים לחיות.

על מנת לשנות את החיים של עצמנו באופן משמעותי, עלינו קודם כל לשנות את עצמנו וזאת הדרך הטובה ביותר להבריח את הלחץ והחרדה מחיינו.

בכדי להוסיף את התבלין הקסום של חשיבה חיובית, מידע חיוני ומועיל ותוכן משנה תודעה שמוביל לשינוי אמיתי בחיים, יצרנו את Lifehacks Mastery, אזור ההתפתחות האישית הוירטואלי הראשון בעולם.

אנחנו לא נכביר במילים במדריך הזה על למה כדאי לכם להירשם מכיוון שתוכלו להצטרף בחינם בלחיצה כאן ולחוות את השינוי שאנו מדברים עליו בעצמכם.

נתראה בצד השני.

לסיכום

היכולת להקל על עצמינו בשעת לחץ וחרדה היא רבה מאוד. המוח הוא תבנית גמישה, כלי קיבול שניתן לעצב אותו על פי בחירתנו. זה דורש אימון, אך לא רק, זה דורש הרבה רצון להתגבר ולצאת ממצבים קשים. פעולות הגורמות להסחת דעת, עיסויים לאזורים הצוברים מתח בגוף ותקשורת עם האנשים סביבנו יכולה לשפר בצורה מהירה את מצב הרוח.


קבלו גישה לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks, בחינם לחלוטין ל-14 ימים.

בתכנית תלמדו:

  • לעצב את איכות החיים שלכם ללא פשרות
  • להגדיל משמעותית את ההכנסה, לחסוך ולהשקיע
  • לשפר את הבריאות, לרדת במשקל ולהיכנס לכושר גם כשנראה שאין לכם זמן
  • לשפר את הכישורים הבין אישיים, לפתח מערכות יחסים חדשות ולשמר קיימות
  • לשפר את התפוקה, היעילות וכוח הרצון
  • להתגבר על חסמים פנימיים שמונעים מכם להצליח
קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.