16 דרכים יעילות במיוחד לקום על הרגליים כשאין מצב רוח לכלום

16 דרכים יעילות במיוחד לקום על הרגליים כשאין מצב רוח לכלום

בואו נודה, לכולנו יש את הימים הללו, בהם מצב רוח רע תוקף אותנו ולעיתים גם בלי סיבה ברורה לעין. לפעמים כאשר הוא מופיע, הוא מקלקל כל חלקה טובה ודוחק את כל האופטימיות והתקווה הצידה, גורם לנו לחשוב ששום דבר טוב לא קורה או יקרה לנו.

“הבלוז” הזה יוצר אצלנו “שדה ראייה” מצומצם וצפי לשחורות, גורם לנו לשכוח את כל הדברים הטובים והשמחים שקיימים בחיינו ועד כמה הם יכולים להיות העוגן שלנו כדי להתגבר על תקופות קשות.

אז איך יוצאים מהבאסה והופכים מצב רוח רע לטוב? רכזנו לפניכם 16 דרכים יעילות שיעזרו לכם לקום על הרגליים. מצטרפים?

הקפידו על שינה מספקת

כולנו זקוקים לבין 6-8 שעות בלילה. ההבדל האישי טמון בהיקף מספר השעות להן זקוק כל אחד מאתנו – אולם עלינו להיות בטווח שעות זה. עייפות המצטברת במהלך שבוע העבודה אינה ניתנת לתיקון מלא ואמיתי בשינה מרובה במהלך סוף השבוע.

מחסור של אפילו שעת שינה אחת בלילה פוגע במידה מסוימת בתפקודכם ביום למחרת. מחסור ממושך, אפילו קל הנמשך זמן רב מביא לירידה במצב הרוח ופגיעה בדמיון והחשיבה ובכך לפגוע בתפקודים מקצועיים ואישיים כאחד.

אל תחשבו כל הזמן על הנושאים המטרידים אתכם

חשיבה חוזרת ונשנית ללא הפסקה עשויה לעורר דפוסי חשיבה אובססיביים אודות הנושא באמצעות הפעלת מנגנון ה”אוטומטיזם” הקיים במוח ובכך להביא לפגיעה בשיפוט, לדחק ולתסכול רב.

נסו למלא מדי פעם את תוכן מחשבותיכם בחוויה או נושא אשר ידחקו “בכוח” את ההתעסקות הכפייתית בנושא המדאיג.  בכך תרוויחו הפוגה מהתעסקות בבעיה ותאפשרו רגיעה וקבלת פרופורציות ראויות לנושא, אשר גם מקלים בד’כ על היכולת למציאת פיתרון הולם. סרט טוב יכול להועיל במקרים מסוימים ולעיתים פגישה עם חברים היא כל מה שצריך.

שלטו בתזונה שלכם

הפחתת צריכת מזונות עתירי קלוריות, נתרן, סוכר ושומן תפחית את הסיכויים לחוות תסמיני דיכאון. לא משנה בני כמה אתם, עם הזמן, היתרונות של תזונה נכונה ובריאה  יצטברו.

תזונה נכונה לא רק תסייע לגוף לעבוד בצורה יעילה יותר ועל דלק בריא יותר, אלא שהיא גם עשויה למנוע יצירת תנאים פיזיים הגורמים לדיכאון, כמו למשל: כאבי גב ודלקות פרקים.

כך עושים זאת נכון

  • ודאו כי כל ארוחה מכילה פחמימות מורכבות.
  • קצצו במזון המכיל סוכר. החליפו סוכרים מזוקקים ברכיבים מזינים כמו פירות טריים, ירקות פריכים, בייגלה מחיטה מלאה או יוגורט דל שומן.
  • קצצו בכמות הקפאין
  • הגדילו את הצריכה התזונתית של ויטמין B6 על ידי אכילת מנות יומיות של עוף, קטניות, דגים, בננות, אבוקדו וירקות ירוקים.
  • שלבו לפחות 2 מזונות עשירים בחומצה פולית כמו תרד, ברוקולי, מיץ תפוזים או עלי סלק.

טלו חומצה פולית

אולי תופתעו לדעת, אך מחקרים הדגימו כי כאשר קיים מחסור בחומצה פולית בגופנו הדבר עלול להשפיע על ייצור הסרוטונין במוחנו. הסרוטונין הוא זה שאחראי בין היתר על מצב רוחנו ותחושות האופטימיות שלנו. קחו מינון יומי קטן שאינו עלול להזיק גם למי שרמות הוויטמין תקינות בדמו.

קומו ותתחילו לזוז!

זה לא סוד-ישיבת יתר ומחסור בפעילות גופנית יוצרים תסמיני דיכאון. פעילות גופנית מוגברת עשויה להקל על תסמינים אלו ויתכן שאף למנוע מהם להופיע בעתיד.איך? במהלך הפעילות הגופנית משתחררים אנדורפינים, האחראים לתחושות של התרוממות רוח ושמחה. אלו מסייעים לנו באנרגיה טובה ושמירה על מצב רוח חיובי וחיוני. פעילות סדירה הכוללת אימוני גמישות, כוח וסיבולת לפחות שלוש פעמים בשבוע הוכחה כבעלת תפקיד מכרע בשמירה על מצב הרוח ותחושת הרגיעה הכללית, בין היתר גם בזכות הפרשת האנדורפינים וגם באמצעות הפחתת כאבי גב וכאבים גופניים נוספים.

צאו החוצה וראו עולם

יציאה החוצה משפרת את מצב הרוח באופן כמעט מידי. למעשה, היא חיונית לגופנו. חשיפה קבועה לשמש עוזרת בשיפור מצב הרוח והאנרגיה. בנוסף, היא מעלה את רמות ויטמין   D בגופנו ומסייעת במניעת דכאון ומתן אנרגיה לגוף.  מחקרים מצאו כי 20 דקות בחוץ מספיקות בכדי לגרום לרוב האנשים להיות מאושרים יותר,.אם אינכם יכולים לצאת, פתחו את החלונות והניחו לאור השמש להיכנס פנימה. סביבת עבודה או מגורים בהירה יותר תעזור לשפר את מצב הרוח.

דברים שעושים טוב על הלב ולא עולים כסף

חשבו על הדברים שלא עולים לנו דבר וגורמים לנו לשמחה. אלו יכולים להיות כניסה ובילוי בפארק, אתר טבע, או חוף הים. בילוי שאיננו מצריך הוצאה כספית הוא לא רק חסכוני יותר, אלא גם מנתק את ההקשרים שאנחנו עושים בין כסף להנאה, שפעמים רבות גורמים לנו לחוש במצב רוח רע לנוכח הדברים שאיננו יכולים להרשות לעצמנו מבחינה כלכלית.

היו חברותיים

אין כמו חברים לשפר את מצה הרוח. התקשרו לחבר או שלחו הודעה. קשרים חברתיים חזקים הם מפתח לרווחה נפשית. מחקר שנעשה בנושא מצא כי יחסים שווים יותר מ-100,000$ במונחים של שביעות רצון מהחיים, בעוד שינויים בפועל בהכנסות מצליחים “לקנות” מעט מאוד אושר. מה דעתכם על זה?

חיבוק

קרבה גופנית היא התרופה הרשומה הטובה ביותר. תנו או קבלו חיבוק. חיבוק ידוע בהשגת רמות נמוכות יותר של הורמוני לחץ כמו קורטיזול. החיבוק גם מפעיל את האזור הרגשי במוח, המקושר לתחושות של תגמולים חיוביים וחמלה.

השלימו משימה שאתם מתחמקים ממנה

לעתים קרובות, תחושת העצבות והדחק נובעות מאי ביצוע משימה מרתיעה, כזו שדחיתם ודחיתם עד לנקודה שלא ניתן יותר. התחושה הזו גרועה פעמים רבות מהעשייה שלה בפועל. ברגע שתסמנו עליה וי ברשימת “הדברים לעשות”, תרגישו תחושת הישג והקלה.

עשו מעשה טוב

עזרה לזולת ועשיית מעשים טובים מספקת מנה גדושה של מצב רוח טוב.
אפילו מעשה טוב מהיר, כמו לתת למישהו לעקוף אותך בתור למכולת, הוא מועיל, אבל אם יש לכם יותר זמן, התנדבות היא ה-דבר עבור מצב הרוח. ההתנדבות יכולה להוריד את הסיכון לדיכאון וחרדה ואפילו להגביר את הרווחה הנפשית הפסיכולוגית שלכם. לא רק שזה יסייע לכם להיות פעילים, אלא שגם הפן החברתי המובהק יתרום לתחושת האושר. התנדבות לסייע לאחרים נותנת תחושה של מטרה ואפילו יכולה להוביל  לתחושת “ה-היי של העוזר” אשר עשויה להתרחש מכיוון שעשיית טוב משחררת הורמונים האחראים על הרגשה טובה כמו אוקסיטוצין, בעוד היא מפחיתה רמות של הורמוני לחץ כמו קורטיזול.

לפני השינה, קראו ספר משמח או צפו בסרט מעודד

חלומות רעים הממשיכים את חווית הצפייה בתכנים קשים לפני השינה משפיעים על התחושה הכללית למחרת, גם אם איננו זוכרים לעיתים את תוכנם.

חווית חלומות קשים מותירה שובל של מוליכים עצביים במוח ממש כמו לאחר חוויה קשה המתרחשת במציאות ועשויה להשפיע על מצב רוחנו לכל היום.

הורידו ווליום

לאובדן שמיעה ולדיכאון יש היסטוריה ארוכה של השפעה הדדית. אנשים עם ליקויים בקולטני החישה, נוטים לפחות מצבי רוח טובים. למרות שחלק מתסמיני השמיעה אינם נמנעים, הרי שברוב המקרים, אובדן שמיעה מוחלט דווקא כן. הגברת הווליום באוזניות או בכלל הרכבת אוזניות, היא דרך טובה לפגוע בקולטני החישה שבאוזן. אם אתם רוצים להקשיב למוזיקה,

עשו זאת בעוצמה סבירה.

אל תפתחו את הבוקר עם קריאת ידיעות קשות ומטרידות

הקפידו דווקא לקרוא ידיעות קלילות ונעימות יותר כגון מדור הספורט או כל מדור אחר שמעניין אתכם ושאינו הרה גורל. חוויות בוקר ראשונות עלולות להשפיע על כל מהלך היום שבא לאחריהן.

קחו דברים בפרופורציה

הזכירו לעצמכם מדי פעם חוויות עבר שנראו הרות גורל ובמבט לאחור נראות חסרות משמעות.

למשל, מסיבות שלא הוזמנתם אליהן בכיתה ז’ או מבחן בו נכשלתם בתיכון. סביר להניח כי גם מרבית דאגותיכם כיום תיראנה כך בעתיד.

מצאו אהבה והשקיעו בזוגיות ובמשפחה

אהבה בין בני זוג קבועים גורמת לשחרור אוקסיטוצין, הורמון המופיע רק בשלב מתקדם של הקשר הזוגי ואחראי לתחושות הביטחון והשלווה העילאיים שחשים זוגות אוהבים.

אינספור מחקרים מראים כי תמיכה חברתית בצורה של קירבה משפחתית, יחסים טובים עם הילדים, החברים והקולגות בעבודה, היא אמצעי חשוב המסייע להגן מפני דיכאון. זה לא רק בגלל מה שאנחנו מקבלים מהיחסים הללו, אלא גם בגלל מה שאנחנו נותנים.

בן אם זה סתם יום רע, תחושות של מועקה או עגמומיות בלתי מוסברת, כל אלה הם חלק מהרפרטואר הנפלא של החוויה האנושית. מצחיק, אך בלעדיהם לא נוכל ליהנות ולהעריך תחושות של אושר. יתרה מכך, בלעדיהם כמה מהיצירות היפות ביותר בעולם האמנות לא היו נוצרות.
כאשר מצב הרוח ישתפר, נקודת המבט תשתפר ותתרומם. אזי, לא רק שתרגישו טוב יותר אלא שגם תוכלו ליהנות מאיכות חיים טובה ומהנה יותר.

קראו גם

הצטרפו למועדון החברים שלנו וקבלו עדכונים על תכנים מובילים

שתפו עם חברים

הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
רוצים יותר? השתתפו בקורסים של Lifehacks
הצטרפו להצלחה של מאות התלמידים שלנו ופרצו לדרך חדשה
קבלו גישה חינם
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שאנו שולחים על בסיס קבוע לחברים הרשומים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
נרשמתם בהצלחה !
חינם! הרשמה למועדון החברים של Lifehacks
אלה רק חלק ממאות המדריכים שתקבלו גישה אליהם כחברים רשומים במועדון החברים שלנו:
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
* אנו שומרים על פרטיותך!
הצטרפות למועדון
הצטרפו עכשיו למעל 20,000 רשומים כדי לקבל מדריכים, טיפים וטריקים ליעילות והצלחה בחיים לחברים בלבד.
מלווים אתכם להצלחה
קבלו קיצור דרך להצלחה בעזרת ליווי מהמומחים של Lifehacks
תוכן לחברים בלבד
הצטרפו חינם למועדון החברים הגדול בישראל להתפתחות אישית וכלכלית
קבלו גישה למדריך הזה ולעוד מאות מדריכים לחיים של עושר, בריאות והתפתחות.
תהפכו לשינוי
קבלו גישה לתוכן ועדכונים לחברים בלבד
כתובת אימייל
  • איך להצליח בכל תחום ולהפוך לגרסה משופרת של עצמך
  • 3 טיפים שיחסכו לכם 70% מהעלות של כל טיול לחו"ל
  • מה הוא חוק ה-80/20 וכיצד הוא יעזור לכם להצליח בחיים
  • איך להרוויח כסף באינטרנט: 800 ש"ח ביום בשעתיים מהאינטרנט
  • איך להימנע ממגוון מחלות כמו סרטן וסכרת על ידי תזונה נכונה
  • מדריך לשיפור הביטחון העצמי, כושר הביטוי וכישורים חברתיים
הצטרפו להקמת עסק אינטרנטי משלכם
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
30 ימים לגרסה הטובה ביותר שלכם
הצטרפו בחינם לתכנית השיפור העצמי שלנו בה אנו שולחים לכם מדריכים להתפתחות אישית, בכל יום.
בעל עסק? עזור ללקוחות למצוא אותך באמצעות שיווק חכם באינטרנט
השאירו פרטים לשיחת ייעוץ חינם.
הזדמנות עסקית בתחום המזון
רשת מצליחה מחפשת זכיינים, השאירו פרטים למידע נוסף
נדל"ן אינטרנטי: בנו נכס אינטרנטי מניב והתחילו להרוויח מהשכרת שטחי פרסום לחברות ענק כמו גוגל ופייסבוק
הצטרפו למועדון החברים שלנו כדי לקבל גישה לתוכן לחברים בלבד, זה בחינם.
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
אוהבים את Lifehacks? פרגנו לנו בלייק
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LmZhY2Vib29rLmNvbS9wbHVnaW5zL2xpa2UucGhwP2hyZWY9aHR0cHMlM0ElMkYlMkZ3d3cuZmFjZWJvb2suY29tJTJGbGlmZWhhY2tzLmNvLmlsJTJGJndpZHRoPTExNyZsYXlvdXQ9YnV0dG9uX2NvdW50JmFjdGlvbj1saWtlJnNpemU9c21hbGwmc2hvd19mYWNlcz10cnVlJnNoYXJlPXRydWUmaGVpZ2h0PTQ2JmFwcElkPTUwNzc0OTEwOTIzOTk5OSIgd2lkdGg9IjExNyIgaGVpZ2h0PSI0NiIgc3R5bGU9ImJvcmRlcjpub25lO292ZXJmbG93OmhpZGRlbiIgc2Nyb2xsaW5nPSJubyIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93VHJhbnNwYXJlbmN5PSJ0cnVlIj48L2lmcmFtZT4=
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
הצטרפו ל-Lifehacks Mastery
הזמן הטוב ביותר לשינוי הוא הרגע הזה. התחילו את 14 ימי הניסיון שלכם עכשיו.
נדרש כרטיס אשראי תקין כדי להירשם. לאחר 14 ימי הניסיון, העלות הינה 39.99 לחודש. ניתן לבטל בכל עת.
הפכו לגרסה הטובה ביותר של עצמכם ב-30 ימים. קבלו בחינם מדריכים להתעשרות, חיים בריאים, מערכות יחסים מוצלחות ואפקטיביות
הכניסו את כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם תוכן משנה חיים לחברים בלבד.
ברוכים הבאים למועדון החברים שלנו, שלחנו לך הודעה מיוחדת!
אנו ממליצים להוסיף את כתובת האימייל שלנו לאנשי הקשר כדי שלא תפספסו את האימיילים שלנו. אנו מפרסמים תוכן ייחודי גם בדף הפייסבוק שלנו, אתם מוזמנים לעקוב אחרינו.
קבלו בכל יום, מדריכים להתפתחות אישית בחינם
קבלו גישה למדריכים הטובים ביותר שלנו. הזינו את האימייל אליו תרצו לקבל את המדריכים.
היחשפו להזדמנויות מיוחדות של Lifehacks להגדלת ההכנסה
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאנשים אחרים?
קבלו גישה מידית למדריך מעשי שישנה את הצורה בה אתם חושבים על כסף ומרוויחים כסף.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

יציאה מאזור הנוחות כמנוע לצמיחה אישית וכלכלית
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליציאה מאזור הנוחות. שנו את הדרך בה אתם מסתכלים על דברים, בכדי לשנות את הדברים עליהם אתם מסתכלים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור עם אנשים כימיה טובה ללא מילים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם אנשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.
הבעיה הגדולה ביותר שמונעת מאנשים להצליח היא חסמים אישיים.
למדו כיצד לפתור חסמים אישיים כמו דחיינות, עצלנות, חוסר מיקוד בכדי לשנות לחלוטין את התוצאות שלכם.
קבלו ייעוץ טלפוני על התכניות המתקדמות שלנו
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

קבלו גישה בחינם לסדרת מדריכים לירידה במשקל
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

תפוקת על: איך להוציא מעצמכם יותר
קבלו גישה מידית למדריך מעשי לשיפור התוצאות פי 7 בשנה הקרובה.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות עצמית.

איך ליצור כימיה טובה עם נשים
קבלו גישה מידית למדריך מעשי ליצירת כמיה טובה עם נשים, גם ללא מילים.
כתובת אימייל
המידע שלך מוגן, אנחנו לא שולחים ספאם, רק מדריכים מעשיים להתפתחות אישית.
כנס בניית הון באמצעות השקעות בנדל"ן. השאירו פרטים כדי לקבל מידע על הכנס.
קורס שוק ההון להגדלת ההכנסה הפסיבית והשקעה בביטקוין ומטבעות דיגיטליים
[חלק 1 מתוך 2]
קבלו גישה לקורס שופיפיי
קבלו פרטים נוספים על מסלול יזמים של Lifehacks ליצירת נכס אינטרנטי
קבלו פרטים נוספים על מסלול משקיעים של Lifehacks לרכישת נכס אינטרנטי
הרשמה מהירה לאתר
הירשמו בכדי לקבל גישה בלתי מוגבלת למדריכים מעשיים לפריצת גבולות.
קבלו גישה מיידית
גישה בחינם ל-14 יום לתכנית ההתפתחות האישית המתקדמת של Lifehacks שתעזור לכם לפרוץ גבולות אישיים, כלכליים, חברתיים וחיות את החיים של מימוש עצמי אמיתי.
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
הירשמו וקבלו גישה למיטב המדריכים של Lifehacks
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
היו הראשונים לדעת שהפרק בסדרה עולה לאוויר
מה כתובת האימייל אליה תרצו שנשלח לכם עדכון?
ההרשמה בחינם
אוניברסיטה תעזור לכם להשיג משכורת.
המדריך הזה יעזור לכם לבנות הון.
לאיזה כתובת אימייל לשלוח לכם את המדריך שלכם?
בחינם לזמן מוגבל
500 ש"ח במתנה לרכישת סלון חדש
בכל סניפי הרשת "עלמא עיצובים"
על שם מי לרשום את הקופון שלכם?
הטבה בלעדית לגולשי Lifehacks
קוד הקופון שלכם הוא: Lifehacks500
קבלו גישה מיידית
קבלו גישה למדריך המלא לביטחון עצמי של Lifehacks.
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
בחינם לזמן מוגבל
גלו איך להגדיל את ההכנסה
ולבסס נכסים מניבים שיוציאו אתכם לחופש כלכלי
למה אנשים מסוימים מרוויחים כפול מאחרים?
קבלו גישה למאגר ההשקעות שלנו שסונן בקפידה בכדי לעזור לכם לצאת לחופש כלכלי.
רוצים לפרוץ את הגבולות? קבלו מידע על הקורסים של Lifehacks
הזדמנויות להשקעות מניבות לקוראי Lifehacks
בדקו את זכאותכם לדרכון פורטוגלי בחינם.
בני עדות המזרח? ייתכן שאתם זכאים לדרכון פורטוגלי.